Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танцуй и худей: 5 лучших разновидностей танцев для похудения

Сальса-вечеринка

Если у вас есть партнёр, также желающий сбросить пару лишних килограммов, идеальным вариантом для вас станет сальса. Это популярный латиноамериканский танец, «музыка тропиков», как называют его в некоторых странах.

Сальса объединила народные африканские танцы с кубинским фольклором, бальными танцами и элементами акробатики. Танцевать можно как в паре, так и в группе.

Одежда для танцев

Разные танцевальные фитнес-тренировки требуют различной одежды:

    – для активных движений и веселой атмосферы танца лучше всего подойдет яркая свободная одежда из современных синтетических или натуральных материалов – брюки, топы, шорты, футболки. – выбирайте любую форму, в которой вам удобно, например, спортивную майку и эластичные лосины. На ноги стоит надеть носки или специальные нескользящие тапочки.
  • Belly-dance – покупать специальный костюм «бедле» не обязательно. Для начала можно обойтись топом и лосинами с повязанным сверху специальным поясом, украшенным бисером или монетками. – заниматься strip-dance можно в леггинсах и обтягивающей футболке или в шортах и спортивном лифе.
  • Caribbean-mix – подойдет любая одежда, не стесняющая движений: футболки, майки, удобные брюки, стильные комбинезоны.
  • Dance-mix – как и для предыдущего направления, надевайте то, в чем вам удобно: шорты, лосины, спортивные майки.
  • Бальные танцы – на тренировке вы будете отлично себя чувствовать в спортивном комбинезоне, купальнике, или топе с леггинсами.

Выбирайте вид танцев, который вам нравится больше всего, и начинайте тренироваться – наградой вам станет красивое тело и отличное настроение!

Бальные танцы. Нагрузка плюс эмоции

Если вам нравится спортивная муштра и вы готовы тратить часы, оттачивая технику выполнения спот-поворота или лок-степа (как делаю это я), тогда вам подойдут бальные танцы. Правильная постановка корпуса, красота линий и выверенность каждого движения — вот суть этих уроков. Программа занятий разнообразна. Она включает целых 10 танцев: пять в латиноамериканской программе — самба, румба, ча-ча-ча, джайв и пасодобль — и пять в европейской – медленный и венский вальсы, танго, квикстеп и медленный фокстрот. Разные ритмы, разные характеры, множество нюансов — все это делает занятия бальными танцами увлекательной историей, не имеющей конца.

Читайте так же:
Бассейн как средство для похудения

При этом эффект от уроков такой, что через четыре месяца регулярных занятий ты начинаешь терять свои джинсы, в зеркале замечаешь подтянутый силуэт, а отведенные назад плечи, собранный центр и вытянутая вверх шея становятся привычным состоянием не только на паркете, но и за пределами зала.

Известный танцор, один из самых популярных преподавателей бальных танцев в России Евгений Папунаишвили не сомневается в том, что танцы побеждают в соревновании с фитнесом. «В танцах задействованы абсолютно все группы мышц. Они очень хорошо развивают тело. К тому же танцы — это еще и позитивные эмоции, — говорит он. — Когда ты просто таскаешь штанги и гантели, это может быстро надоесть. А в танцах есть рост. Ты начинаешь лучше чувствовать свое тело, развиваешь технику, можешь подготовить номер, выйти на конкурс — все это задачи, которые заставляют развиваться».

Противопоказания к занятиям зумбой

Зумба не подойдет тем, кто:

  1. недавно перенес операцию или имел серьезную травму;
  2. имеет заболевания сердца и сосудов;
  3. проблемы в области костно-суставной системы;
  4. беременность;
  5. очень большую степень ожирения — такая активность перегружает сердечную мышцу.

Какие сложности и вопросы могут возникнуть:

  • несмотря на простоту элементов, требуется запоминать большое их количество и часто выполнять их сочетания;
  • занятия зумбой следует посещать регулярно, иначе вы не достигнете эффекта;
  • не ждите серьезных СИЛОВЫХ нагрузок, это не упражнения в тренировочном зале со штангой.

Те, у кого есть проблемы с чувством ритма и музыкальным слухом, отмечают, что соответствующие навыки приходят со временем при регулярном посещении зумбы.

Afro dance

Afro dance

Зажигательный и энергичный стиль Afro Dance впитал в себя активные движения быстрых африканских танцев. Его исполняют племена во время обрядов и ритуалов. Это очень ритмичные танцы, все движения четкие, отточенные и раскрепощенные. В этом стиле преобладают яркие, резкие и активные жесты. Это отличает афро дэнс от других видов танца.

Читайте так же:
Hot shapers пояс для похудения размерная сетка

Зарождение африканских танцев

Местом рождения энергических и зажигательных танцев считается солнечная и жаркая во всех планах Африка, а именно Сахара. Племена через танец соединялись с природой, объединялись между собой, впадали в транс. Считалось, что танцуя, можно общаться с богами.

Afro Dance взял за основу ритуальные движения многих племен. Объединив их и создав таким образом нечто новое и то, что не может оставить равнодушным. Основной сутью этих ритмичных танцев считается некоторая особенная пульсация музыки. Она проникает внутрь тела, пронизывает душу танцующего и находит свой отголосок в ярких, энергичных и плавных движениях.

Afro Dance: дайте волю своему телу

Что делает афро дэнс особенным? В этом чарующем и пульсирующем танце до сих пор живы природные и дикие инстинкты. Основные движения танца танцев черного континента – выразительные, мощные и активные движения бедрами. Цель танца привлечение взгляда противоположного пола.

Афро дэнс часто называют «заземленным». Это связно с тем, что исполняя его, можно задействовать абсолютно каждую часть дела, однако центр тела, то есть солнечное сплетение, оставить неподвижным. То есть, ноги, голова, руки, все хаотично и энергично движется, все, кроме центра.

Преимущества Афро Дэнса

Активно занимаясь этим стилем танца, вы заметите, что начинаете худеть. Энергичные и зажигательные движения требуют больших затрат калорий. Благодаря чему сжигается жир, уменьшается вес и объемы. Ваше тело становится намного более пластичным, грациозным и гибким.

Такие танцы, словно йога, помогают раскрыться и познать себя с другой, абсолютно новой стороны. Через африканский танец вы можете выплеснуть любые эмоции. Пережить любую трудность, ритмично и самозабвенно двигаясь в такт чарующей музыке.

Кому подходит стиль?

Если вы ищете для себя что-то новое! Хотите попробовать нечто неизведанное и интересное, что не лишит вас равнодушным и оставит некоторый след в душе? То афро дэнс – то, что вам нужно. Вы молоды и полны сил! Ваша энергия заполняет все пространство и вы не знаете, куда еще ее деть? Ативные африканские танцы помогут вам направить ее в правильное русло. Afro Dance – не только активные и красивые танцы, но и приятная ритмичная музыка, хорошая фитнес тренировка и отличное настроение.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Безопасные ванны для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector