Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплекс асан для красивой формы ног

Комплекс асан для красивой формы ног

Хотите иметь красивые стройные ноги, но бег и занятия на тренажёрах для вас настоящая пытка? У нас есть прекрасная новость. Оказывается, в йоге имеются асаны, которые отлично поспособствуют достижению вашей цели. Виктория Тарабукина, cертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги и тренер школы танцев The Dome, составила по просьбе How to Green целый комплекс асан, которые помогут сделать бёдра стройными и красивыми. Приятный бонус: все упражнения можно легко выстраивать дома самостоятельно. Главноене лениться и стремиться к результату.

Регулярная практика асан позволяет не только скорректировать форму бёдер – с её помощью можно улучшить общее состояние здоровья: нормализовать обмен веществ, активизировать работу эндокринной системы, что благоприятно сказывается на гормональном фоне и эмоциональном состоянии. К тому же внимательная проработка мышц бёдер в скором времени принесёт свои плоды: упражнения не только укрепляют и растягивают мышцы, но и делают походку более свободной, а тело – более сильным.

Первое, с чего необходимо начать, – это правильный настрой. Сядьте на коврик для йоги, скрестите лодыжки, выпрямите спину и закройте на время глаза. Внимательно следите за дыханием: вы должны чувствовать свое тело. Желательно выделить на это упражнение не менее трёх минут: за это время тело сможет настроиться на занятие.

Дело здесь в комплексном подходе: развитие тела и души. Когда вы здоровы психически и физически, то и вес приходит в норму. Асаны помогают достичь равновесия тела и разума.

Выполняя асаны, мы контролируем потоки энергии, идущие в наше тело. Рассмотрим техники, подходящие для похудения:. Такие техники выводят из организма лишние токсины, улучшают обмен веществ, что ведёт к похудению, а кроме того, развивается мускулатура.

Читайте так же:
Hot shapers бриджи для похудения xxl

асаны для похудения ног

Развитые мышцы дают хорошую моторику, контроль режима температуры и работы сердца. Помимо эффективных упражнений, йога несёт интересную философию, которая помогает найти решение любых проблем, так как практика ведёт к гармоничному порядку разума и тела. Кроме того, йога помогает оздоровлению внутренних органов, что очень важно для репродуктивной женской функции.

Перед тем как начать заниматься, нужно изучить правила, без которых качественных занятий не получится:. Для начала 2 минуты легкого бега на месте. Согнув колени, нагнитесь вперёд, расслабив шею и спину. Вдохните и выпрямите ноги, опираясь на них руками.

асаны для похудения ног

Постепенно выпрямите спину, прямо держа поясницу. Ещё раз нагнитесь на согнутых ногах.

асаны для похудения ног

На вдохе нагнитесь опять. Округлите спину и поднимите руки, поднимитесь сами. Опустите руки, выдыхая. Теперь можно приступать к выполнению асан. Встав прямо, прижмите друг к другу стопы.

Йога для похудения живота

Существует множество асан для коррекции живота и бедер. Мы выбрали самые эффективные и одновременно самые несложные для выполнения упражнения для похудения, которые смогут выполнять даже начинающие. Все, что вам нужно — время, удобная йога одежда и самое важное — мотивация.

Мотивация у вас есть точно, ведь впереди весна. Найти минут получится даже у самых занятых. Для правильного выполнения Уткасаны необходимо:. Уткасана позволяет укрепить мышцы спины и пресса, делает живот более плоским, помогает отработать чувство равновесия и выравнивает дыхание. Эта асана отлично подходит для похудения в области бедер. Выполняйте это упражнение каждый день по подходов. Она выполняется следующим образом:.

Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

Мечтаете о плоском животе? Тогда Парипурна Навасана — то что нужно. Это мощное упражнение для похудения подходит и для общего оздоровления.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Батон с отрубями при похудении
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector