Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановая диета для быстрого похудения

Банановая диета для быстрого похудения

Как похудеть с помощью бананов

Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы. Он очень калорийный, потому что в составе банана много крахмала и различных сахаров. Калорийность этого фрукта 89 ккал на 100 грамм продукта. Но это совсем не помеха для того что бы за короткий период скинуть несколько килограммов с его помощью. Банановая диета для похудения, которая была разработана диетологом из Великобритании, Джейн Гриффин, это краткосрочная диета, которая основана на употреблении бананов и молочных продуктов.

Итоги

Бананы схожи с остальными фруктами за исключением того, что содержат больше калорий и углеводов.

В них также есть клетчатка, калий, витамины С и В6 и некоторые антиоксиданты.

Все эти нутриенты своим образом полезны для здоровья, поддерживают пищеварительную систему и здоровье сердца.

Вопрос лишь в том, стоят ли бананы своих калорий. Ответ только за вами.

Всё зависит от вашего здоровья, цели и состояния. Для диабетика, как для мужчины, так и для женщины, возможно, есть лучшие варианты, но если вы полностью здоровы, для вас не должно быть никакого вреда в бананах.

В итоге, банан — полезный, вкусный и сытный фрукт. Один совет: добавьте к банану арахисовое или ореховое масло, чтобы немного замедлить переваривание.

Полезные свойства кефира

Польза кефира для похудения

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Читайте так же:
Аюрведические туры для похудения

Польза кефира заключается в следующем:

  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
  • мочегонное действие;
  • повышение иммунитета;
  • борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Полезные свойства банана для вашего здоровья

Итак приступайте к изучению данной инфографики. Возможно, некоторые из тех 19 полезных свойств бананов вам уже известны. Однако, мне кажется, это будет малый процент.

Я уверен, о многих из них вы даже не подозревали …

полезные свойства банана

Да, кажется, что здесь то и добавить нечего… Однако исследования вокруг нашего питания за рубежом не утихают. И это хорошо, так мы сможем знать еще больше.

Вот например интересное исследование было оглашено в одном из исследований. Это конечно спорная тема, но исследования показывают, что бананы могут помочь предотвратить передачу ВИЧ-инфекции.

Там говорится, что в ходе исследования в университете Мичигана, в банане были найдены белки лектины. Эти белки связывают молекулы сахаров, именно тех молекул, которые способствуют развитию ВИЧ.

Это не означает, что бананы способны лечить ВИЧ, но, кажется, это интересная новость придает этому плоду больший авторитет.

Я, например, был очень удивлен такими фактами.

Существует также много рецептов народной медицины с участием бананов. Так сайт allabouthealthcenter имеет интересное мнение о том, что банановая шкурка способна убрать следы синяка в мгновение ока. Для этого требуется всего лишь на полчаса приложить к синяку шкурку банана.

Кроме всего этого может удивить тот факт, что банан может быть приготовлен на гриле. Как вам такая новость? Интересно?

Да, как тут устоять…

Это тоже интересная мысль, но это правда. Да многие из нас знают о том, что банан может быть участником различных рецептов. Например, многие рецепты смузи никак не обходятся без банана. Но то, что его можно готовить на гриле это, возможно даже, для некоторых настоящий шок.

Читайте так же:
Fire fit капли для похудения развод

бананы на гриле

Вы должны попробовать это!

В следующий раз, когда вы пойдете семьей на пикник, попробуйте поджарить банан на углях.

Как это сделать? …

Нарежьте ваши бананы пополам вдоль, посыпьте их немного корицей и положите сетку для гриля всего лишь на несколько минут. Это будет превосходное лакомство. Кстати, попробуйте его с сильно охлажденным йогуртом (постарайтесь, чтобы йогурт былбез сахара и консервантов). Это будет удар по вашим эмоциям.

Супер, не так ли?

Для кого бананы – нежелательная пища?

Употреблять бананы нежелательно следующим категориям людей:

— Тем, кто сидит на диете. В 100 граммах банана содержится 89 калорий. Для тех, кто хочет похудеть, это довольно много. Но компромисс есть: можно выпить банановый смузи перед самой тренировкой или в спортзале. Когда тело получает физическую активность, фруктоза усваивается по-другому, не способствуя росту сахара в крови. Это значит, что набора лишних кило не будет.

— Диабетикам первого типа. Важно учитывать съеденный фрукт при выборе дозировки инсулина.

— Диабетикам второго типа. Бананы стоит употреблять в очень умеренном количестве.

Стоит помнить, что бананы долго перевариваются, поэтому не стоит их употреблять перед самим сном. Лучше это сделать за 1,5-2 часа до сна. Так как возможно затруднение оттока желчи, которое способно за собой повлечь процесс брожения в желудке и отрицательно повлиять на работу кишечника.

Вред и противопоказания употребления банановых плодов

Вред и противопоказания в употреблении бананов

Прежде всего при употреблении бананов, как и большинства других продуктов, следует соблюдать умеренность. Однако, существует несколько ограничений, на которые нужно обратить особое внимание:

  • Зеленые (незрелые) плоды употреблять не рекомендуется, поскольку они содержат нерастворимый крахмал, который организм не способен переработать. Он может вызывать газообразование, брожение и вздутие живота.
  • Бананы сгущают кровь, поэтому их употребление следует ограничить людям с варикозной болезнью и тромбофлебитом.
  • Наличие в составе фруктового сахара создает риск набора лишних килограммов в случае неумеренного потребления.
  • На поверхность бананов перед транспортировкой наносится бензимедазол для защиты от грибных инфекций и преждевременного созревания, благодаря чему плоды не портятся на протяжении длительного времени. Но перед употреблением шкурку обязательно нужно тщательно мыть и при этом не браться руками за срез «ножки», которой фрукт крепится к ветвям.
  • Людям с сахарным диабетом также необходимо проявлять осторожность, т.к. в составе плодов много фруктозы, глюкозы и сахарозы, что может привести к скачкам сахара в крови.
Читайте так же:
Бассейн при беременности для похудения

Правильный выход из банановой диеты

Корректный и плавный выход из банановой диеты

Эффективность банановой диеты для снижения веса

Результативность банановой диеты для похудения

После окончания диеты ни в коем случае нельзя начинать есть все подряд, потому как организм привык к мягкой пище. Если включить в рацион сразу все продукты, то можно быстро вернуть сброшенный вес и получить проблемы с желудком. Необходимо постепенно добавлять в рацион новые продукты, а жирные и сладкое исключить или ограничить до минимального количества. Начинать выход из диеты желательно с помощью фруктов и салатов.

Как видим, банан, несмотря на свою высокую калорийность, можно считать диетическим продуктом, потому как он помогает снизить аппетит и сжигать лишние калории. Банановая диета понравится сладкоежкам, которым крайне сложно даже на несколько суток отказаться от сладкого. Помимо снижения веса, с помощью банановой диеты можно также улучшить состояние своей кожи. Ее можно считать одной из самых вкусных, полезных и эффективных.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector