Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановое похудение: две эффективных диеты

Банановое похудение: две эффективных диеты

У бананов появилось новое применение — теперь их используют для похудения. Полезные свойства бананов и две диеты: на 3 и на 7 дней.

Бановая диета

Польза бананов в похудении

  • Бананы богаты не только углеводами, но и минералами и витаминами. Наиболее важно, что в их мякоти содержится большое количество калия – важнейшего для сердца минерала, нехватка которого остро ощущается во время большинства диет. Дело в том, что фрукты, обладающие мочегонным эффектом, нещадно вымывают из организма это ценнейшее вещество и требуют дополнительного приема калия. В случаях с бананами такой необходимости нет.
  • Бананы обладают легким мочегонным действием и выводят из организма лишнюю жидкость. Мякоть этих вкусных плодов улучшает пищеварение и способствует очищению желудочно-кишечного тракта.
  • Но это еще не все, в бананах содержится серотонин – гормон удовольствия. Не секрет, что стресс и тоска заставляют женщин подходить к холодильнику намного чаще, чем этого требует желудок. Поэтому хорошее настроение во время диеты – отличный помощник.

Важные правила и рекомендации

  1. Существует несколько банановых диет для похудения, но для любой из них необходимо выбирать свежие и зрелые плоды. При очистке плодов следует убирать не только кожуру, но белые нити.
  2. Входить в банановую диету, а особенно выходить из нее, следует постепенно. Накануне рекомендуется исключить мясо, жирную пищу и сладости. После окончания диеты желательно на 5 дней отказаться от специй, жирных блюд и высококалорийной пищи.
  3. Банановая диета противопоказана при хронических заболеваниях кишечника или желудка, печени, почек, при сахарном диабете и при некоторых заболеваниях сердца.

Банановая диета на 3 дня

Меню банановой диеты на 3 дня до безобразия простое: ежедневно необходимо съедать три банана и выпивать три стакана обезжиренного молока. В результате должно получиться шесть приемов пищи, желательно с одинаковым интервалом между ними.

Читайте так же:
Бассейн или танцы для похудения

Если вы не любите молоко или плохо переносите этот продукт, то замените его нежирным однопроцентным кефиром. Допускается в кефирно-банановой диете смешивать продукты в блендере и употреблять в виде коктейля. В этом случае также должно быть шесть приемов пищи.

Банановая диета на 3 дня

Результатом трехдневного бананового питания должно стать снижение веса на 3 килограмма.

Банановая диета на 7 дней

Если вы готовы к недельному испытанию, то готовьтесь к тому, что ежедневно вам предстоит употреблять по полтора килограмма отчищенных от кожуры спелых плодов. Количество жидкости в банановой диете на 7 дней неограниченно, но это должна быть либо очищенная вода, либо зеленый чай без сахара.

Это очень жесткая диета, поэтому, если станет совсем невмоготу, допускается съесть в обед несколько ложек каши или маленький кусочек отварного нежирного мяса. Средняя потеря веса за 7 дней составляет 6-8 кг. Консультация со специалистом обязательна.

Плюсы и минусы банановой диеты

Данная система питания относится к монодиетам, и поэтому похудение на ней будет достаточно быстрым. По усредненным данным на банановом питании теряют по 3-4 лишних килограмма всего за несколько дней. Богатый питательный состав бананов делает диету не просто действенной, но и полезной с точки зрения здоровья. Бананы рекомендуется есть при нарушениях кровотока, гипогликемии, язве желудка и хроническом гастрите.

Плюсы банановой диеты:

  • Можно есть сладости – банан является одним из самых сладких фруктов, большинство людей находят его очень вкусным. Банановая диета подойдет тем, кто плохо переносит отказ от сладкого;
  • Не будет голода – высокая калорийность и сытность бананов не позволят сильно проголодаться, из этих плодов тело будет получать достаточное количество энергии для продуктивной работы;
  • Очищение организма – бананы обладают слабо выраженным слабительным эффектом, в предложенной системе питания эффект будет сильнее, благодаря чему кишечник естественным путем покинут накопившиеся токсины и шлаки;
  • Нормализация водно-электролитного баланса – бананы способствуют выведению из тканей тела лишней воды и лишних содей. Калий в составе плодов помогает бороться с отечностью, а также приносит пользу для сердца и сосудов;
  • Польза для сердечно-сосудистой системы – калий в составе бананов способствует снижению артериального давления, ему содействуют пищевые волокна. Употребление бананов способствует улучшению состава крови и состояния сердечной мышцы;
  • Улучшение работы пищеварения – бананы положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обменные процессы, отчасти процесс похудения происходит за счет этого. Содействие пищеварению обеспечивает легкое перенесение диеты;
  • Польза для красоты кожи, волос, ногтей – им необходимы витамины группы В, А, С и Е, содержащиеся в бананах;
  • Управление уровнем холестерина – в бананах практически не содержатся жиры, что способствует снижению концентрации вредного холестерина в крови.
Читайте так же:
Белковый коктейль для похудения орифлейм

Самый очевидный недостаток методики – однообразие в питании, это минус любой монодиеты. У банановой диеты есть ряд противопоказаний, она будет работать исключительно при строгом соблюдении всех предписанных правил.

Банановая диета – от олимпийского диетолога

Популярные статьи

Татен с ананасами

Татен с ананасами, фото

Людовик XIV, большой гурман своего времени, которому тоже пришелся по вкусу заморский гость, приказал выращивать ананасы на огородах замка Шуази-ле-Руа(регион Иль де Франс), чтобы угодить одной из своих фавориток — мадам де Ментенон, которая вскоре стала женой короля и получила громкое прозвище — Бонапарт закулисной истории.

Торт Эстерхази

Торт Эстерхази

Торт Эстерхази изначально был задуман и реализован как крем-десерт и назван так в честь богатого принца и дипломата Австро-Венгерской империи, Павла III Антона Эстерхази( Paul III Anton Esterházy), представителя знатного венгерского рода Эстергази-Галанта.

Торт с пралине и шоколадным муссом

Накануне дня рождения обычно составляется основательное меню для праздничного стола. Чтобы гостям праздник запомнился надолго, приготовьте к знаменательной дате торт с шоколадным муссом и пралине по необычному рецепту. Уверена, он понравится всем без исключения, а некоторые гости попросят даже добавку!

Квас Болотова из чистотела на молочной сыворотке

Этот целебный напиток употребляют, чтобы очистить организм от шлаков, избавиться от лишних килограммов. Квас с чистотелом на молочной сыворотке укрепляет иммунитет, помогает при простуде. Он действует как жиропонижающее средство при заболеваниях.

В трехлитровую банку нужно засыпают стакан нарезанных листьев чистотела, 200 гр сахара, 0,5 литра молочной сыворотки, затем содержимое до верху заливают водой. Готовится квас в течение 10 дней.

Для похудения его следует пить каждый день за 30 минут до еды. Такой напиток имеет смысл приготовить в период эпидемий гриппа и орви.

Читайте так же:
Безвредные перекусы для похудения

Кожура банана обладает высокой способностью поглощать из воды свинец, медь, никель, кадмий, уран и другие токсичные металлы. Поэтому, если под рукой нет фильтра и вам нужно очистить воду, просто положите в воду хорошо вымытую банановую кожуру и подержите некоторое время.

Если никак не удается достать занозу, приложите кусочек банановой кожуры внутренней стороной на область с занозой, закрепите пластырем и оставьте на сутки. Ферменты вытянут занозу на поверхность кожи, и вы с легкостью ее удалите.

Кому полезна диета на бананах

Банановая диета хороша не только для потери веса. Также она оказывает общеоздоровительное действие. Рацион с преобладанием бананов и блюд из них полезен людям, страдающим от гастрита или язвы желудка, колитов и прочих болезней кишечника. Причем, этот фрукт можно и нужно употреблять даже при сильном обострении хронических заболеваний ЖКТ.

Бананы помогают избавляться от отеков, так что они обязательно должны быть в рационе людей с больными почками, желчным пузырем или печенью. Данный экзотический фрукт полезен тем, кто имеет дискинезию желчных путей, хронический пиелонефрит, а также склонность к заболеваниям мочеполовой сферы (например, частые циститы). Не так давно стало известно, что бананы оптимизируют кровообращение, потому их нужно есть всем, кто страдает от скачков артериального давления. Ввиду высоко содержания фруктозы такой экзот прекрасно убирает симптомы гипогликемии.

Правда, бананы оказывают легкий слабительный эффект, потому всем, кто решил посидеть на фруктовой диете, придется проводить время в стенах дома или в непосредственной близости от него. К тому же, некоторых банан вызывает повышенное газообразование и боли в кишечнике. Людям, больным сахарным диабетом, придется отказаться от банановой диеты, поскольку для них употребление богатых на сахарозу продуктов строго ограничено.

Читайте так же:
Белки значение для похудения

Меню на молочно-банановой диеты

Меню диеты направлено на быстрое избавление от 2-3 килограммов излишней массы тела всего за 3 дня. Ежедневный рацион включает в себя следующие продукты:

обезжиренное молоко — 500 мл;
бананы, промытые и очищенные — 2 штуки;
питьевая минеральная вода;
травяной чай.

Молоко с бананами допускается употреблять, как отдельно, так и в качестве смешанного коктейля. Продукты желательно разделить на 3-5 равных порций и употреблять с течение дня через равные промежутки времени. В травяной чай можно добавить дольку лимона.

Стоит помнить и о постепенном выходе из молочно-банановой диеты, потому как она относится к жестким методам похудения, при которой в организм поступает ограниченное количество питательных элементов,. В первые дни употребляйте больше растительных масел и постной пищи.

Помни, что молочно-банановая диета вызывает у современных диетологов противоречивые мнения — существуют разные отзывы. В любом случае, не опробовав ее на себе, не узнаешь правды.

Вам также может понравиться

Рецепты для фазы Закрепление диеты Дюкана: супы, второе, десерты

Рецепты для фазы Закрепление диеты Дюкана: супы, второе, десерты

14.12.2015 Японская диета: оригинальный вариант меню на 7, 14 дней

Японская диета: оригинальный вариант меню на 7, 14 дней

Диета 5 стол меню на каждый день-лечебные рецепты

19.01.2019

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector