Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни во время беременности

Рациональное питание женщины во время беременности исключает излишний набор веса. Но иногда, для профилактики осложнений во время беременности, врач рекомендует разгрузочные дни. Разгрузочные дни ускоряют метаболизм, снимают нагрузку с желудочно-кишечного тракта, очищают кишечник, улучшают работу почек, выводят излишнюю жидкость и токсины.

Показания для разгрузочных дней

  • Ожирение до беременности
  • Гестоз
  • Отеки
  • Быстрая прибавка веса (набор веса в неделю свыше нормы)

Противопоказания для разгрузочных дней

  • Вес ниже нормы до беременности
  • При заболевании, когда запрещено ограничение калорийности дневного рациона
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Сердечно-сосудистые заболевания

Правила разгрузочных дней

  • Только по назначению врача
  • Не чаще одного раза в 7-10 дней
  • Начинать с вечера одного дня и заканчивать в то же время следующего дня
  • Количество пищи на сутки разделить на пять приемов
  • Пить не менее 2 литров воды (если у женщины нет ограничения по питьевому режиму)
  • Во время разгрузочного дня исключить физические нагрузки
  • Выбрать для разгрузочного дня продукты, ограничивающие жиры
  • Не голодать
  • Калорийность дневного рациона должна укладываться в промежуток 1000-1500 ккал
  • Нельзя резко наедаться после разгрузочного дня

Варианты разгрузочных дней

  1. 400-500 г отварного нежирного мяса или птицы и 800 г свежих овощей (огурцы, болгарский перец, листья салата, морковь, тыква)
  2. 400 г отварной рыбы и 800 г тушеных овощей (любая капуста, кабачки)
  3. творог до 5% жирности – 500 г и кефир до 2.5% жирности 1 литр
  4. рисовая каша на воде (150 г крупы) с овощами или фруктами (2-3 яблока)
  5. Гречка на воде (300 г крупы)
  6. 2 кг отварного картофеля и 0,5л кефира 1% жирность
  7. арбузный день – 1.5 кг арбуза
  8. фрукты -1.5 кг (кроме винограда и бананов)

График работы ООО Клиника «9 месяцев»:

  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
  • сб
  • вс
Читайте так же:
Аэробные занятия для похудения дома

Почему именно банан?

Как уже было сказано, в большинстве низкокалорийных диет банану места не нашлось. А ведь многие из нас так любят этот сладкий тропический фрукт с нежным вкусом. Вообще вред банана сильно преувеличен – никакого вреда здоровью они не приносят и сами по себе набору лишних килограмм не способствуют. Наоборот, это ценный источник полезных углеводов, калия, магния. Банан – практически единственный подарок судьбы, а точнее природы, который по своей сытности способен в одиночку заменить куда более вредные печенье или кусок торта.

В продолжение защиты этого экзотического фрукта можно сказать, что он помогает поддерживать сердечную мышцу в тонусе, избавляет от отеков, стимулирует восстановление мускулатуры, прекрасно утоляет голод и борется с депрессией и плохим настроением не хуже, чем шоколад и сладости. Калорий в 100г. бананов совсем немного – всего 89, так что в разумных дозах этот фрукт не только может, а должен присутствовать на столе любого человека, который стремится к грамотному и рациональному питанию.

И вообще, стоит крепко подумать над тем, что дело не в самом продукте, а в привычках неправильного питания – перекусах, перееданиях, нарушенном водном режиме и пр. Многие отказываются от вполне полезных бананов и винограда потому, что фруктоза из них якобы моментально переходит в жировые отложения. Стоит отметить, что в жир само по себе ничего не превращается. Организм начинает накапливать запасы только в том случае, если вы съели калорий больше, чем потратили.

Популярные рецепты и меню ^

Razgruzochnyj-den-na-bananah-recepty

Существует масса рецептов и вариаций того, как провести разгрузочный день на бананах. Выбор зависит от пожеланий и предпочтений худеющих.

Разгрузочный день на бананах и молоке

  • Молоко нежирное – 3 стакана;
  • Бананы – 3 шт.
Читайте так же:
Батончики для перекуса при похудении

Необходимо равномерно распределить эти продукты на весь день. Молоко можно пить отдельно или добавлять в чай. Обязательно дополнительно пить много воды.

Разгрузочный день на бананах и кефире

  • Бананы – 3 шт;
  • Кефир нежирный – 3 стакана.

В кефир можно добавить немного корицы, которая прекрасно утолит голод.

Разгрузочный день на бананах и твороге

  • Творог нежирный – 500 г:
  • Бананы – 4 шт.

Все количество продуктов распределить на четыре раза. В каждый прием пищи съедать 150 г творога и 1 банан.

Разгрузочный день на бананах и воде

  • Меню на день — бананы –1,5 кг, вода – 2 литра.
  • Прием пищи разделить на шесть раз. Съедать банан при появлении чувства голода.
  • В этот день нельзя употреблять молочные продукты и напитки, содержащие сахар.

Разгрузочный день на бананах и яблоках

  • Яблоки и бананы – общее количество 1,5 кг.
  • Употреблять поочередно при появлении голода. Как и в предыдущих вариантах, рекомендуется обильное питье.

Разгрузочный день на бананах и огурцах

  • Бананы – 2 шт;
  • Яблоко – 2 шт;
  • Огурец -1 шт.

В первой половине дня нужно съесть бананы, затем до 17 часов яблоки, на ужин свежий огурец с зеленью. Исключить соль, сахар. Пить много жидкости.

Разгрузочный день на бананах и зеленом чае

  • Бананы – 7 шт;
  • Зеленый чай – без ограничений.

Фрукты съедать только при появлении чувства голода. Чай без сахара или травяные отвары можно пить в любое время и в любом количестве.

Какими бывают разгрузочные дни

Специалисты по питанию разделяют разгрузочные дни в зависимости от преобладания в рационе тех или иных нутриентов.

  1. Углеводные – на овощах, фруктах, кашах, соках.
  2. Белковые – на мясе (индейка, курица, перепелка), нежирной речной рыбе, молочных продуктах (творог), растительном белке (фасоль).
  3. Жировые – на сливках, сметане, мороженом.
Читайте так же:
Fire fit средство для похудения

Различают моно-дни (рацион состоит из одного продукта) и комбинированные дни (когда сочетается два и более продукта). Моноразгрузки рекомендовано устраивать только раз в неделю, т.к. нарушается сбалансированность питания. Комбинированные РД можно проводить два или три раза в неделю. Все зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Нельзя сказать, какой из РД является самым эффективным, однако судя по отзывам, максимально возможное количество килограммов уходит во время огуречной или яблочной диеты.

Противопоказания

Чтобы получить пользу от банановой диеты надо любить этот фрукт, в противном случае весь процесс похудения превратиться в пытку и будет сопровождаться плохим настроением. Состояние стресса, которое испытывает организм еще больше усугубиться, и диета не принесет хороших результатов.

Банановое питание категорически запрещено при таких заболеваниях:

доктор врач

  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • патология почек;
  • метеоризм;
  • расстройство пищеварения;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • ожирение тяжелой степени;
  • тромбофлебит;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Большая концентрация сахарозы в экзотических фруктах делает их опасными для больных, недавно перенесших инфаркт или инсульт.

Однообразие в пище противопоказано людям, страдающим дефицитом витаминов или минералов. Ограничения могут вызвать слабость, истончение костной ткани и понижение общей сопротивляемости организма.

Правила выхода из диеты

Правила выхода из банановой диеты

Желательно в течение пары недель ограничиваться скромным ужином в виде одного банана за три часа до сна.

Нужно понимать, что возврат к прошлым привычкам питания вернет обратно все сброшенные килограммы. Поэтому диета должны быть не кратковременным марш-броском, а этапом перехода на более здоровое и правильное питание. Только так можно добиться сохранения достигнутых результатов.

Откажитесь в дальнейшем от сладкого, мучного, жирного, продолжайте работать над закреплением привычки много пить, особенно чистой воды и полезных чаев без сахара. Это не только позволит сохранить фигуру, но и сделает гораздо лучше волосы, кожу, самочувствие.

Читайте так же:
Банановая настойка для похудения

Отзывы худеющих на банановой диеты

По отзывам девушек, следовать такой системе питания несложно и вкусно, если нравятся бананы. Легче всего переносится вариант с молочными продуктами. При условии последующего контроля питания вес не возвращается.

Однако отзывы радужные и восторженные далеко не все. Есть, конечно, люди, к которым очень быстро возвращается сброшенный вес. И даже такие, которые вообще не смогли получить желаемый результат. Чаще всего это связано с отходом от приведенных рекомендаций, резким выходом из диеты и возвратом к старым пищевым привычкам.

Плюсы и минусы

Плюс банановой разгрузки : в магазине круглый год в наличие спелые бананы.

Минус: необходимо с осторожностью применять при аллергии на фрукт и при хронических заболеваниях

Есть и противопоказания у такого способа разгрузки. Так, например, бананы нельзя есть тем, у кого имеются хронические заболевания кишечника в стадии обострения, сахарный диабет, хронические заболевания печени, поджелудочной и почек, а также при ожирении.

Примечание: Если у вас появляется чувство голода во время разгрузочного дня, нужно дневное количество продуктов поделить на большее число приемов пищи.

Читайте далее в тему:

Важное:

Автор статьи: Надежда

Рекомендованные статьи

разгрузочный день на яблоках

Вы не замечали, как часто яблоко фигурирует в нашей жизни? Дело в том, что они невероятно полезны и доступны в…

разгрузочный день на рисе

Разгрузочные дни на рисе с давних времен используются не только для похудения, но и в лечебных целях. Благодаря тому, что…

белковый разгрузочный день

Одним из наиболее оптимальных способов поддержания веса в норме, является разгрузочный белковый день. Во-первых, белковые продукты доступны и разнообразны, во-вторых,…

разгрузочные дни после праздника

Праздничное застолье сопровождается обилием вкусной и не всегда полезной еды. Салаты с майонезом, мясо и курица с румяной зажаристой корочкой,…

Читайте так же:
Белковый коктейль для похудения фирмы

разгрузочный день на воде

Без воды человек не сможет долго существовать, так как деятельность всех внутренних органах связано именно с этим веществом. Не зря…

разгрузка на гречке

Разгрузочные дни полезно проводить не только в целях похудения, но и для того, чтобы избавить организм от ненужных шлаков и…

разгрузочные дни от Елены Малышевой

Благодаря передаче на первом канале и многочисленным хвалебным отзывам, Елену Малышеву знают, ценят и любят во всех уголках России. Она…

разгрузочные день на кефире

Кефир – диетический продукт, который приносит пользу организму. Еще Мечников настаивал на производстве кефира, утверждая, что в кишечники много болезнетворных…

разгрузочный день на арбузе

Многие диетологи рекомендуют хотя бы изредка проводить разгрузочные дни на арбузе. Ведь это не только способ избавиться от лишних килограммов,…

дыня для похудения

Сочная, ароматная и нежная дыня не только разнообразить ваше меню, но и станет палочкой-выручалочкой для тех, кто пытается избавиться от…

разгрузочный день на тыкве

Оранжевая королева полей славится своими уникальными свойствами. Вот только многие на дух не переносят тыкву и очень зря. Ведь с…

киви диета для похудения

По содержанию витамина С киви является рекордсменов среди других ягод и фруктов. Две штуки в день удовлетворят суточную потребность человека…

Как проводить Старый год

Для того, чтобы Новый год стал более удачным, следует правильно проводить Старый? Но как это сделать? Какие приметы и традиции…

разгрузочный день на зеленом чае

Многие диеты не приносят ничего хорошего, кроме как головную боль и различные неприятности с организмом. А те килограммы, которые с…

как заморозить красную смородину

Красная смородина является чемпионом среди ягод по содержанию витамина С. Только вот в свежем виде эта ягода радует нас совсем…

как сушить груши в домашних условиях

Сушка — это самый удобный способ сохранения фруктов на длительное время. Таким образом можно сохранить оптимальное количество витаминов. И сегодня…

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector