Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли Есть Бананы на Ночь

Можно ли Есть Бананы на Ночь?

Можно ли есть бананы на ночь? Как утверждают диетологи, данный фрукт очень калорийный (в 100граммах содержится 96ккал) и углеводный, что приводит к накоплению жировой прослойки. Так что тогда кушать в вечернее время, если сильно хочется? Сельдерей, морковку? Давайте сначала поговорим о пользе данного продукта для организма человека.

foto-mozhno-li-est-banany-na-noch

Желтый фрукт — настоящее сокровище

Среди многих минеральных веществ в банане содержится калий, способствующий поддержанию водно-солевого баланса и выведению из организма лишней жидкости.

В итоге имеем профилактику целлюлита и нормализацию работы сердечной мышцы.

Съесть банан – очиститься, съесть два – восполнить дневную норму калия. Желтый фрукт обладает завидным составом витаминов (Е, В, А, С), способствующих омоложению, восстановлению и питанию клеток, поддержанию иммунитета.

Можно ли есть бананы, насыщающие организм множеством полезных веществ? Безусловно. В мякоти фрукта скрывается аминокислота, отвечающая за выработку серотонина, общеизвестного «гормона счастья».

Бодрость и жизненный тонус не дадут депрессии даже приблизиться. Грустите? Ответ прост.

Для создания ощущения счастья нужно есть банан на ночь, днем или утром.

бенаны

Помидоры

Польза свежих томатов объясняется содержанием в них железа, магния, калия, меди, фосфора, витаминов А, С и К. Также в них есть липколин — он способен защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и снизить риск возникновения онкологии.

Не рекомендуется употреблять томаты людям с подагрой, желчекаменной болезнью, артритом и проблемами с почками. Из-за мочегонного эффекта их также не стоит употреблять на ночь. Если вы съедите сырой помидор перед сном, почки начнут активно работать, и это неблагоприятно скажется на качестве сна.

Когда лучше есть апельсины

Для похудения применяют как сами плоды, так и натуральный апельсиновый сок. Лучше всего использовать их как самостоятельное блюдо, отдельно от основного приема пищи. Важно также учитывать ежедневную норму потребления – ее превышение не поможет похудеть, а поспособствует набору веса. Время приема может быть любым, но не позднее, чем за три часа до сна.

Читайте так же:
Ассоциация вита центры похудения по семенову

В каком количестве

Суточная норма для взрослого человека составляет 1–2 плода в день. Иногда на этих фруктах устраивают разгрузочные дни, когда можно съесть 5–6 штук. Злоупотреблять апельсинами для похудения не стоит, поскольку содержащаяся в их составе кислота может привести к гастриту и другим заболеваниям пищеварительной системы. Поэтому оптимальный вариант – съесть 1–2 штуки вместо ужина и создать дефицит калорий.

В каком виде

Хороший метод для похудения – употребление свежих плодов, приобрести которые можно круглый год по доступной цене. Консервированные апельсины подходят в меньшей степени, поскольку обычно в них добавляют сахар, что резко увеличивает калорийность.

Также для похудения используют апельсиновый сок, но он не так полезен, как свежий фрукт. В нем содержится много сахаров, а мякоти с клетчаткой и витаминами, наоборот, меньше. В соке повышенная концентрация кислоты, что плохо скажется даже на здоровом желудке.

С чем сочетать

Апельсин можно сочетать с овощами и умеренно сладкими фруктами:

  • яблоки;
  • томаты;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • капуста всех сортов.

Во вкусовом плане фрукт хорошо гармонирует с такими пряными добавками:

  • гвоздика;
  • имбирь;
  • корица;
  • кардамон;
  • миндаль.

Апельсины для похудения используют отдельно от основной трапезы

Кисломолочные продукты без добавок

что можно есть перед сном кефир йогурт alt=»что можно есть перед сном кефир йогурт» width=»460″ height=»306″ />

Несладкие кисломолочные продукты вроде кефира, греческого йогурта, ряженки или простокваши безо всяких добавок – также отличный выбор для вечернего приема пищи. В 100 г такого перекуса всего 50-70 ккал – разумеется, речь не идет о продуктах повышенной жирности.

Это прекрасный источник белка, который легко утоляет голод, не провоцируя появление тяжести в желудке, и полезнейшего кальция, необходимого для здоровья костей. А еще кисломолочные продукты благотворно действуют на микрофлору желудочно-кишечного тракта, способствуют ускоренной переработке остальной пищи, снижают кислотность и обладают успокаивающими свойствами, что как нельзя кстати перед сном.

Читайте так же:
Белок или углеводы для похудения список

Бананы перед сном – даем добро!

Не бойтесь съесть банан на ночь. Можно ли с этим согласиться? Существует ряд доводов, поддерживающих данную теорию.

  • Способствует нормализации сна.

Вырабатывающийся мелатонин помогает в налаживании биологических ритмов. Минеральное вещество магний участвует в общем расслаблении организма. Витамин А обеспечивает нормализацию процесса сна. Фосфор подключается к восстановлению нервной системы. Добавляем к вышеперечисленному выделение серотонина и получаем здоровый крепкий сон с пробуждением в отличном настроении. Есть бананы перед сном – отличный способ справиться со стрессом и восстановиться.

  • Помогает сбрасывать лишние килограммы.

Банан на ночь при похудении может являться отличным решение для людей, следящих за весом. При легкой усвояемости данный фрукт способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение.

  • Действует как лекарство.

Желтый фрукт отлично включается в диетическое питание при лечении различных заболеваний. В данном случае сомнения, можно ли есть на ночь бананы, даже не возникают. Продукт рекомендуется при обострениях гастрита, так как волокнистой структурой благотворно воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Банан является отличным лекарством от мигрени, способствуя выработке серотонина. Фрукт помогает снимать отеки, вызванные сердечной недостаточностью, участвует в обновлении крови. Мякоть плода способствует улучшению усвояемости лекарственных средств, поэтому часто рекомендуется к совместному применению. Вопрос, можно ли вечером есть бананы, полностью снимается.

Какие можно есть на ночь

К счастью, далеко не все фрукты находятся под запретом для худеющих людей на сон грядущий. Более того, фруктов, которые можно есть на ночь без риска увеличить свой вес, больше, чем однозначно вредных для фигуры (вот так вот!). И сейчас вы узнаете, какие фрукты можно есть на ночь даже при похудении — хотя во всем нужна мера, но об этом я тоже обязательно расскажу.

Читайте так же:
Juice plus для похудения

фрукты на ночь

Первыми список безопасных для физической формы, будучи употребленными на ночь, открывают фрукты яблоки. Желательно выбирать плоды с кисло-сладким вкусом, в идеале — зеленых сортов. Так как важно не создавать перед сном нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта, яблоко следует очистить от кожуры — этим вы снизите во фрукте количество клетчатки, затрудняющей переваривание растительного продукта.

Но будьте предельно осторожны: для некоторых людей съеденное на ночь яблочко способно не на шутку разжечь аппетит. Если вы принадлежите к данной категории, лучше лакомьтесь перед отправлением ко сну запеченными в духовке или микроволновке плодами, можно с корицей.

К числу разрешенных для употребления на ночь относится и фрукт манго. Этот экзотический фрукт имеет низкую калорийность, равную 67 кКал в пересчете на 100 г продукта. Манго, съеденное на ночь, не вредит фигуре, а является для нее весьма полезным лакомством, потому как оказывает на кишечник слабительный эффект, снижает уровень в крови холестерина, ликвидирует острый дефицит витаминов и минеральных солей. Если есть по 1 сочному фрукту на ночь, можно спустя месяц похудеть в среднем на 6 кг.

На ночь разрешено есть фрукт киви. Эти зеленые плоды с приятным кисловатым вкусом содержат всего 60 кКал. Важные компоненты киви: аскорбиновая кислота и растворимая клетчатка. Употребление данного вида фруктов на ночь утолит чувство голода и очистит за ночь организм от шлаков и токсинов. При этом вес лакомки совершенно не пострадает, даже наоборот — уменьшится, за счет деятельности активного ингредиента киви карнитина.

Цитрусовые. Их вы также можете есть без опаски перед тем, как решите отправиться в царство Морфея. В большинстве своем фрукты ряда цитрусовых низкокалорийны (в 100 г сочной мякоти присутствует не больше 40 кКал), а некоторые из них — например, грейпфрут и помело — и вовсе способствуют похудению благодаря особому химическому составу.

Читайте так же:
Белки для похудения схема

Цитрусы ускоряют пищеварение и обмен веществ, отлично утоляют голод, держат в узде аппетит. При всем при этом определенные виды цитрусовых (скажем, апельсины и мандарины) обладают сладким вкусом — а чего еще можно желать на сон грядущий особам, соблюдающим диету?

фрукты на ночь

Одним из наиболее полезных фруктов, которые разрешено есть на ночь, следует назвать ананас. Попадая в желудок, составляющие данного продукта производят работу по очищению человеческого организма от вредных накоплений. Кроме того, употребление на ночь фрукта ананас запускает в тканях тела процесс жиросжигания, и «спасибо» за это нужно сказать компоненту бромелайну. Это вещество препятствует образованию в просветах сосудов холестериновых бляшек и уменьшает проявление аллергии.

фрукты на ночь

Многие уверены в том, что такой плод, как банан, однозначно вреден для людей, сидящих на диете. И указывают на причину: содержание в банановой мякоти достаточного числа углеводов. Тем не менее, экзотический фрукт можно есть на ночь, но не более одного за вечер. Такой перекус не является слишком уж калорийным (90 кКал), зато придает бодрости и сил.

Обратите свое внимание на полезный фрукт, разрешенный на ночь — инжир. На его употребление перед сном тоже нет никакого запрета. Инжир имеет богатый витаминно-минеральный состав, насыщает быстро и на длительное время, снижает аппетит. Но запомните: на ночь можно есть именно свежий инжир, так как в сушеном продукте очень много сахаров, что делает энергетическую ценность сухофрукта довольно внушительной — 250 кКал, что на ночь точно не надо.

Не возбраняется есть перед сном несколько слив. Почему фрукты сливы можно есть на ночь? Сливы, как и яблоки, содержат пектин, при этом их калорийность не превышает 50 кКал. Сливы полезны тем, кто страдает запорами и медленным пищеварением. Однако не стоит превышать указанную вечернюю норму потребления данного вида фруктов, если не хотите, чтобы ваш кишечник среди ночи стал работать слишком уж интенсивно.

Читайте так же:
Аэробика для похудения со степом

Похожими свойствами обладают и абрикосы. В них, как и в сливах, предостаточно растворимых пищевых волокон, которые регулируют содержание в крови «плохого» холестерина и приводят в норму функционирование кишечника. Еще эти фрукты положительно влияют на зрение и кожу лица. От них вы точно не поправитесь, потому как 100 г солнечных фруктов содержит лишь 48 кКал, что неимоверно мало. Главное — не пейте после употребления на ночь абрикосов воду, по крайней мере, в течение часа. В противном случае можете стать жертвой кишечного расстройства.

фрукты на ночь

Есть одно очень важное правило, оно касается не только еды на ночь, но и трапезы в любое время суток и для любых продуктов: чтобы фрукты, съеденные на ночь, быстрее усвоились без вреда для фигуры, пережевывайте их более тщательно, медленно, не торопясь, как бы наслаждаясь и смакуя каждый кусочек. Предварительно разделите плод на кусочки, а если это цитрус, то на дольки. Ешьте сочные фрукты на ночь не спеша, наслаждаясь их вкусом, тогда насыщение придет раньше, чем вы ожидаете. Можно приготовить фруктовый салат, но его порция должна быть разумной.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector