Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли есть банан на ночь? Польза и вред

Ночью организм человека в основном отдыхает. Но вот процессы обмена веществ действуют без остановки. А банан как раз способствуют этому. Но действительно ли можно есть бананы на ночь?

  • Если съесть банан и сразу же уснуть, то желудок не успеет его переварить. Так что беспокойная ночка может быть обеспечена. Но если подождать хотя бы полчаса, то фрукт успеет поучаствовать в процессе расщепления. Бананы достаточно легко усваиваются организмом.
  • А вот готовы ли вы бодрствовать по другой причине – это вопрос. Попадая в организм, соли калия начинают свое мочегонное действие. Конечно, можно съесть банан. Ночь в этом случае может оказаться беспокойной. Возможно, раза 2-3 наведаетесь в санитарную комнату. Если это ночь накануне рабочего дня, то стоит ли так рисковать?

Можно ли кушать бананы на ночь? В данных ситуациях вопрос не о вреде бананов, съеденных перед сном. Они только доставляют неудобства некоторым людям. Но плохо проведенная ночь может перечеркнуть все старания. Ведь бессонница – это фактор, влекущий сбои в нормальной работе организма. Хотя сами по себе бананы – достаточно полезный продукт, о чем свидетельствует их состав.

можно есть бананы на ночь

Банановая каша с сухофруктами.

Банановая каша с сухофруктами

Один небольшой бананчик разминаете вилкой, добавляете нарезанные мелко сухофрукты (чернослив, курага, изюм по желанию), заливаете горячей водичкой.

Через 2-4 минуты банановое блюдо готово к употреблению.

Банановая каша с сухофруктами

Какие бананы лучше покупать

Бананы бывают разные: сушеные, консервированные, продаётся банановая мука, мармелад, сироп, мед, вино. Все это изобилие приготовляется из десертных сортов бананов, которые можно есть в сыром виде (в отличие от десертных, банановые сорта платано не использующихся в пищу в свежесорванном виде, они не сладкие, жесткие и требуют обязательной жарки, варки или парообработки).

бананы для банановой каши

Для сохранения фигуры едят спелые бананы. Их сладкая и приятная мякоть содержит наибольшее количество полезных углеводов, витаминов и минеральных веществ. Для похудения в диетах используют именно десертные сорта бананов, которые не обязательно готовить, а лучше всего поедать свежими.

Какие бананы лучше желтые или зеленые.

Существует два противоположных мнения:

  1. Диеты при похудении включают исключительно спелые, желтого цвета банановые плоды, в них меньшее количество крахмала и они менее калорийны. Их лучше есть до обеда. Они дадут энергию и не отложатся в проблемных зонах.
  2. Но многие диетологи утверждают, что при похудении лучше есть плоды бананов зелёного цвета и не более 2-х в день. Только на завтрак зелёные бананы кушать нельзя.
  3. Мы по опыту склоняемся к первому варианту.

Калорийность банана.

(десертные сорта) на 100 гр:

созревший 65 – 110 ккал; зелёный – 108 ккал; сушеный до 300 ккал

Читайте так же:
Бандаж для похудения боков

Банан при похудении можно ли есть?

Всякий рецепт, включающий банан принесёт пользу при похудении, если не объедаться и правильно употреблять его в пищу. Банан легко переваривается, повышает обмен веществ, состав банана это сплошная выгода при похудении. Банановые диеты, нейтрализаторы кислоты и людям с изжогой и желудочно — кишечными заболеваниями пойдут на пользу. Болит сердце, плохие сосуды – ешьте бананы. Большое содержание калия и магния в этом плоде, результативная профилактика этих болезней. Проблемы с импотенцией, мужчины ешьте на завтрак этот удивительный плод и не только мужская сила возвратиться, но и стройность фигуры порадует.

Кто худел, тот знает, как трудно во время голодания сдерживать свои эмоции. Именно этот продукт поможет худеющим утолить аппетит, сохранить спокойствие и повысить настроение.

Когда лучше есть бананы

При похудении до еды или после еды, а вернее вместо еды. Бананы сами по себе очень сытный продукт, содержащие много углеродов. Поэтому утром на завтрак или после тренировки банановая кашка или один бананчик лишит вас голода, обеспечит положительной энергией и не даст поправиться.

Бананы на ночь.

Банан входит в список запрещенных продуктов, которые нежелательно есть перед сном, хотя это желтый вкусный плод очень полезен при нарушении сна. Входящий в состав банана меланин нормализует биологические ритмы человека. Будет гораздо больше пользы съесть банан на ужин, нежели таблетку от бессонницы.

Но можно ли на ночь банан есть при похудении?

Способность этого продукты выводить из организма лишнюю воду (мочегонное свойство), усиливать обменные процессы и избавлять от проблемных килограммов, еще раз доказывает, что банан следует включать в меню при ожирении. Однако можно ли съесть банан на ночь? Решайте сами, организм у всех различный и мочегонное влияние этого плода все переносят по разному. Поэтому чтобы не было ночных неприятностей – лучше приготовьте свой организм к диетам с бананами (придерживайтесь правильного питания и откажитесь от продуктов вредных при ожирении). Чем меньше заполнен шлаками организм, чем легче освободиться от лишних килограммов при помощи банановых диет при непомерном весе.

Банановая каша с сухофруктами

Банановые диеты для похудения.

Диета на 3 дня — жесткая, можно потерять до 5 кг. Весь день едим исключительно бананы и пьем воду. В сутки поедаем всего лишь 4 банана.

Творожно — банановая диета, от 4 до 7 дней, проходит с легкостью. Потеря в килограммах от 4 до 5. Курс похудения возобновляется только через 2 месяца. Секрет диеты: перемена творожных и банановых дней. Прием пищи 3 раза в день, утром перед завтраком стакан водички с соком одного лимончика, последний ужин в шесть вечера. Вода, фруктовые соки и напитки, чай можно пить сколько хочется. Начинаем с творожного дня,

  • На завтрак 1% творог, яблочко или 1 грушка;
  • На обед делаем творог с дыней или персиком;
  • Ужинаем — грейпфрут или апельсин и творожная масса.
  • Утро начинаем с завтрака – отварное яйцо с бананчиком;
  • Обед — 200 грамм постного мяса и банан;
  • Ужин — стакан теплого молока с бананом.
Читайте так же:
Fire fit капли для похудения развод

Молочно – банановая диета — кефир или молоко без разницы, главное небольшая жирность.

Существует 2 вида этой диеты:

строгая -на 5 дней. Каждый день выпиваем 3 стакана молока и поедаем 3 банана. Можно приготовить молочно банановый напиток и выпивать маленькими глотками, чтобы растянуть удовольствие.

Щадящая – на 10 дней. Дневной рацион: 4 шт. банана и 1 литр молока или кефира.

Не забываем пить воду!

Банановые блюда на ужин или ночной перекус для худеющих.

Если у вас ненормированный рабочий день, в силу каких либо обстоятельств приходится кушать на ночь или дневной рацион содержит только легкоусвояемую пищу, то любой банановый ужин принесёт только пользу при похудении. Правило одно – перекусить, но не нажираться!

  • Смузи – банан, яблочный сок, ананас, киви. Количество подбирается по вкусу, все перемешивается в блендере.
  • Овсяный смузи – очень сытный и низкокалорийный напиток. Варим овсянку на воде, добавляем 0,5 банана, йогурт 100-200 мл нежирный, немного корицы, меда и ванилин по вкусу. Все перемалываем в блендере.
  • Нежирный творог 4-5 ложек столовых, немножко мёда, банан некрупный.
  • 1 банан разрезаем вдоль, помазать слегка медом и посыпать грецкими орехами. Запекать под грилем около 5 минут.
  • В 0,5 стакана теплого молока растворить мед 2-3 чайной ложки, добавить морковный сок 1/3 стакана и половинку небольшого банана. Все взбить в блендере. Когда будете ложиться спать, выпейте 1 стакан бананового ночного коктейля.

Банановая каша с сухофруктами

Несмотря на все положительные отзывы при похудении на вкусном банане, необходимо соблюдать внимательность людям страдающими сахарным диабетом, повышенным давлением, аллергией и другими заболеваниями.

Чудодейственные свойства меда

Мед наполнен большим количеством полезных для человеческого организма веществ. Микро- и макроэлементы, такие как калий, железо, магний, цинк марганец, а также наличие более 25 видов углеродов имеют бактерицидные свойства. Минеральный состав продукта поддерживает работу пищеварительной, мышечной и нервной системы. Наличие витаминов А, всех видов группы В, С, Е, РР, К способствуют нормализации работы всех органов.

Каждодневное употребление этого лакомства защищает от недугов сердца и заболеваний суставов. Говоря о его помощи против кашля, следует подчеркнуть его антибактериальны е и противовоспалите льные целебные качества. Пчелопродукт, растворенный в теплом молоке, чае или в негорячей воде, имеет благотворное воздействие на самочувствие простуженного человека. А если к нему добавить противокашлевых природных средств, то процесс выздоровления значительно ускорится.

Внимание! При употреблении меда важно помнить, что высокая температурная обработка этого природного продукта снижает уровень полезных веществ. Молоко или вода, в которой растворяют мед, должны быть подогреты не выше 60 градусов.

Нагревание мёда

Сильно нагревать пчелопродукты не рекомендуется

Читайте так же:
Бассейн для похудения рекомендации

Рецепт бананового пп-кекса

Нам понадобятся:

  • бананы, перезрелые — 2-3 шт. (в зависимости от размера)
  • цельнозерновая мука — 210 гр.
  • корица, молотая — ½ ч.л.
  • сода — 1 ч.л.
  • соль — ½ ч.л.
  • яйца, комнатной температуры — 2 шт.
  • кокосовое масло, растопленное — 100 гр. ( есть наiHerb)
  • натуральный йогурт или сметана или кефир, комнатной температуры — 80 гр.
  • ванильный экстракт — 1 ч.л. ( заказать )
  • по одной горсти изюма и орехов

Если любите послаще, можно добавить 2-3 ложки меда или кленового сиропа. Я ничего не добавляла. Кекс получился слегка сладкий. Только за счет изюма и перезрелости бананов. Чем спелее бананы, тем слаще и ароматней получится кекс.

Приготовление:

  1. Разогреваем духовку до 160º. Узкую длинную форму для кекса смазываем маслом.
  2. Бананы разминаем вилочкой в пюрешку.
    Пошагово
  3. В небольшой миске венчиком смешиваем муку, корицу, соду и соль.
  4. В глубокой миске смешиваем яйца, растопленное кокосовое масло, йогурт, ваниль и опционально мед, взбиваем венчиком пару минут.
  5. Добавляем пюрированные бананы, муку и орехи с изюмом, недолго перемешиваем до объединения смесей.
  6. Перекладываем тесто в подготовленную форму, по желанию присыпаем щепоткой корицы.
    Рецепт пошагово
  7. Выпекаем в разогретой до 160º духовке в течение 55 минут или до сухой шпажки.
  8. Готовый банановый кекс остужаем 10 минут в форме, затем перекладываем на решетку до полного остывания.

Банановый пп-кекс

Больше пп-выпечки на сайте:

А вообще, в рубрике «Полезные десерты» вы найдете много пп, диетических и полезных десертов.

Полезные свойства

польза продукта

Польза бананового пюре заключается в его химическом составе, так как в него переходят практически все полезные вещества, которые есть в самом фрукте. Такое пюре снабжает организм энергией, поэтому его рекомендуется употреблять людям, которые подвержены регулярным физическим и психологическим нагрузкам. Банановое пюре является легкоусвояемой пищей, но при этом калорийной.

В его состав входит витамин А, который необходим для зрения и для выработки коллагена. В пюре также есть витамины группы В, которые положительно сказываются на работе нервной системы, что помогает справиться с бессонницей и усталостью.

Банановое пюре относится к антиаллергенным продуктам, что важно для детей и для людей склонных к пищевой аллергии.

При употреблении продукта в организме начинает вырабатываться гормон счастья, который помогает улучшить настроение. Еще пюре обладает способностью снижать уровень холестерина в крови. Бананы укрепляют иммунитет, что повышает защитные функции организма перед негативным действием вирусов. При регулярном употреблении пюре улучшает работу пищеварительной системы. Кроме этого, банановое пюре улучшает работу сердца, печени и головного мозга.

Читайте так же:
Безопасное слабительное средство для похудения

Банановое пюре является эффективным помощником для лечения сильного кашля. В народной медицине существует несколько проверенных рецептов с применением пюре банана, которые за несколько дней помогают излечиться от простуды. Рассмотрим некоторые из них.

Однако, кроме применения народных рецептов, нужно обратиться к педиатру за назначением дополнительного списка необходимых лекарств.

Также следует помнить, что употребление бананов не рекомендуется тем детям, у кого ожирение, сахарный диабет, аллергия на продукт, запор, повышенная кислотность желудочного сока. Кроме того, специалисты советуют кушать бананы только после приема пищи, но не на голодный желудок.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Строгая диета или стол №7 назначается пациентам с хронической почечной недостаточностью, нефротическим синдромом или гломерулонефритом. При остальных патологиях излишнего ограничения питания не требуется. Достаточно лишь уменьшить употребление соли, пряностей, острых приправ и обязательно исключить спиртное.

Основными принципами правильного питания при заболеваниях этой сферы является ограничение потребления белка, соли, снижение калорийности блюд. Необходимо также устраивать разгрузочные дни.

ОГРАНИЧЕНИЕ БЕЛКА

Обмен белков в организме заканчивается образованием азотистых шлаков. Пораженные болезнью почки не справляются с его выведением, поэтому вещества в избытке скапливаются в крови. Вместе с тем, белок является необходимым строительным материалом для клеток, и полностью исключить его из рациона нельзя. Поэтому употребление белка следует именно ограничить, а не прекратить. Для этого пациентам рекомендуется выбирать мясо и рыбу сортов с наименьшим содержанием жира. Желательно их готовить без масла, избегая жарки на сковороде. Разрешены яйца кур.

Пациентам с хронической почечной недостаточностью ежедневно разрешается употреблять 20-50 грамм белка. Этот показатель зависит от выраженности заболевания и массы тела пациента.

В ряде случаев белки исключаются полностью. Но продолжительность безбелковой диеты не должна превышать 1-2 недель. Из-за резкого отказа от белковой пищи самочувствие может значительно ухудшиться.

При небольших отклонениях в работе почек этот вид питания не назначают. Сохранить баланс помогут разгрузочные дни с интервалом один-два раза в неделю.

ОГРАНИЧЕНИЕ СОЛИ

Употребление соли уменьшают в том случае, если в связи с основным почечным заболеванием наблюдаются также отеки и гипертония. Принцип заключается в том, что при приготовлении продукты не солят. Лишь после того, как еда готова, ее немного подсаливают. Суточная норма составляет 2-3 грамма в день (половина чайной ложки).

При составлении меню нужно помнить, что в полуфабрикатах и готовых изделиях фабричного производства присутствует соль, причем в значительных дозах. К этой категории относится даже хлеб. Если вы не найдете место, где продают выпечку без соли, то стоит научиться печь его самостоятельно. Конечно, повышенное содержание соли характерно для мясных полуфабрикатов, копченостей, домашней засолки, консервов, твердого сыра, малосольной рыбы. Также запрещено пить воду с высокой степенью минерализации.

Читайте так же:
Барака масло для похудения

В бессолевой диете есть свои положительные стороны – можно гораздо лучше почувствовать вкус, особенно это относится к сырым овощам.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ И РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Лечебное питание предполагает также исключение еды, в которой содержится много фосфора и калия. Это творог, сухофрукты и бананы, орехи, а также субпродукты: потроха, печень, сердце и др.

Негативно влияют на почки эфирные масла, поэтому необходимо исключить бульоны, бобы, острый перец, пряности, грибы. Из овощей – редис, лук. Однако, можно класть в блюда лавровый лист, лук легкой степени зажарки, из специй – корицу.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Дни разгрузки при наличии почечных патологий нужно устраивать регулярно и систематично. Принцип прост – в течение дня нужно кушать один тип продуктов. Рекомендованы дни, когда следует ограничить себя ягодами и фруктами, или арбузами, овощами, соками, овсянкой.

Разрешается съесть за сутки до 1,5 кг, при этом пищу делят на 5 подходов к столу. Овощи можно кушать сырыми, а также приготовить без зажарки. Салат из свежих овощей можно заправить маслом или сметаной с низким процентом жирности. Очень эффективен разгрузочный огуречный день.

Польза и вред сметанного продукта

В натуральный сметанке есть только сливки и закваска. В сметанном продукте логично можно стабилизаторы, консерванты, растительные жиры (около 50 % от общих жиров).

Однако среди растительных жиров тоже встречаются полезные для сердца, суставов, глаз. Некоторые ученые полагают, что такая сметана меньше способствует развитию ожирения.

Преимущества этого изобретения пищевой промышленности — невысокая в сравнении с настоящей сметаной цена и увеличенный срок хранения (нередко до 30 суток).

В некоторых блюдах при тепловой обработке (соусы, запеканки) эта сметана ведет себя лучше, чем натуральная.

Главный вред сметанного продукта заключается в риске приобрести товар даже более искусственный, с добавками непонятными, чем это заявлено на упаковке.

Да и то, что есть, вряд ли несет большую пользу для организма. В этом продукте нет «живых» полезных микроорганизмов, он не рекомендуется для питания беременных и кормящих, пожилых людей, маленьких детей.

И наконец, стоит отметить, что для масок в домашнем уходе за лицом и волосами допустимо использование лишь натуральной сметаны.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector