Работает ли баня для похудения: мифы и эффективность

Работает ли баня для похудения: мифы и эффективность

Помогает ли баня похудеть? Ответ зависит от того, что мы имеем в виду под похудением. Если вы спортсмен в тех видах спорта, где есть весовые категории, то с помощью сауны или русской парной вы действительно, сможете согнать вес и посоревноваться в более легкой категории. Ваш вес ненадолго снизится исключительно за счет того, что ваш организм с потом потеряет много воды, которая, как мы знаем из физики, тоже имеет вес.

Спортивная медицина называет безопасной сгонку веса не более 3%, но на практике почти все борцы и тяжелоатлеты, экстремальными способами, включая баню, сгоняют вес перед соревнованиями на 6-7%, и даже до 13%. Спортивные федерации категорически не рекомендуют сгонку веса юным спортсменам, но к сожалению, эта практика, подвергающая здоровье детей риску, считается нормальной и практикуется многими тренерами.

Как правильно париться в бане?

Для того, чтобы поход в баню был наиболее эффективным, необходимо держать в голове несколько правил и следовать им.

1. Перед баней нужно принять теплый душ.

2. Ваш первый заход в парилку нужен, чтобы прогреть тело, а не пропотеть, поэтому находитесь внутри не больше пяти минут.

3. В следующие разы уже можете смело сидеть в парилке по 10 минут. Заходов должно быть как минимум три. После парилки не стоит обливать себя холодной водой или тем более прыгать в нее. Лучше наоборот укутаться полотенцем.

Снижение веса [ править | править код ]

Костюм-сауну надевают во время тренировок для более быстрого похудения [1] . Также данный костюм находит применение среди боксеров, бойцов ММА и других спортсменов для снижения весовой категории перед соревнованиями. Повышение температуры под одеждой способствует усиленному потоотделению и снижению массы тела за счет потери воды организмом. [2] Такой эффект провоцирует обезвоживание. Повышение температуры тела и обильная потеря жидкости во время ношения такого костюма может привести к тепловому удару и обезвоживанию, а в экстремальных условиях — смерти, поэтому использовать такой костюм следует с большой осторожностью. [3] Костюм-сауну не рекомендуют носить при сильных нагрузках или в жарких условиях.

Изготовители и поставщики уверяют, что костюмы-сауны помогают в похудении за счет увеличения скорости обмена веществ [4] и сжиганию калорий. [5] Однако ученые утверждают, что единственный значимый критерий влияющий на снижение массы тела − эффект временной потери жидкости, который мгновенно восстанавливается при утолении жажды. [6] [7] Так же ученые не исключают психический фактор, поскольку человек в таком костюме больше мотивирован к продолжительным физическим нагрузкам. Увеличение температуры тела и, как следствие, потоотделения, создает впечатление «хорошей тренировки».

Заходим в парную, что дальше?

Сядьте, а потом лягте на нижнюю полку, чтобы дать своему телу привыкнуть к жару. Насколько долго вы сможете пробыть в парной, зависит только от вашего здоровья. Как правило, опытные банщики делают 3-4 захода по 10-15 минут.

Приступая к работе веником, не переусердствуйте – начните с легких движений, а после перейдите к более активным, придерживаясь оздоровительной формулы «ноги-ягодицы-бока-спина-плечи».

Постоянно следите за своими ощущениями. Головокружение, слабость, учащенное сердцебиение и тошнота – поводы тут же покинуть парную и перейти в предбанник.

Чтобы сразу после парной прыгать в сугроб или прорубь, необходимо пройти предварительное закаливание. Посещайте баню только после консультации с квалифицированным медицинским работником и соблюдайте правила. Легкого вам пара и крепкого здоровья!

Инфракрасное тепло полезно для человека, это факт.

Но! Пожалуйста, делайте выбор ИК-сауны, не поддаваясь влиянию мнения непросвещенных людей или уловкам некомпетентных продавцов. Если Вас по-настоящему волнуют вопросы о природе инфракрасных волн, прежде чем выбрать и купить инфракрасную сауну, почитайте специальную научную литературу. Рекомендуем Вам справочник «Инфракрасная сауна. Строительство. Инфракрасная терапия. Очищение организма. Лечебные свойства», сост. Рыженко В.И. И тогда Вас не смогут ввести в заблуждение утверждения о том, что инфракрасная сауна – это «микроволновка», способная навредить здоровью человека. Или, например, что ИК-кабина – это панацея от тяжелых болезней или лишнего веса.

Вы увидите, инфракрасная сауна – это понятная и доступная современная оздоровительная технология, находящаяся на службе у человека.

lpg массаж противопоказания и ограничения

LPG-массаж нельзя делать в следующих случаях:

• Беременность и период грудного вскармливания;
• Незажившие раны на коже;
• Сыпь, язвы, царапины и аналогичные дерматологические проблемы;
• Инфекция кожных покровов;
• Онкологические заболевания;
• Период менструации;
• Сильно повышенная температура тела;
• Эпилепсия;
• Воспаления лимфоузлов;
• Хронические заболевания в период обострения.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой до начала курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли lpg массаж в вашем случае.

Комментарии ( 0 )

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

• информация, противоречащая законам РФ;
• ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
• информация, не относящаяся к тематике статьи;
• ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
• утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
• материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.