Как похудеть в бане; лёгкость с помощью пара

Как похудеть в бане — лёгкость с помощью пара!

Казалось бы, всем известно, как снизить вес в бане — надо как можно больше париться. На самом же деле имеет значение не то, сколько вы находитесь в парилке, а скорее то, что вы делаете после неё. Но обо всё по порядку.

Русская баня действительно может творить настоящие чудеса – она не просто очищает тело и душу, снимает усталость и придаёт энергии, но и омолаживает, и даже помогает сбросить вес. В этой статье я расскажу, как похудеть в бане и при этом стать ещё прекраснее.

Помогает ли баня похудеть?

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества.

Из-за высокой температуры происходит ускорение кровообращения, а это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Кроме этого, благодаря этому можно забыть о целлюлите и улучшить состояние своей кожи.

Во время нахождения в бане для похудения организм испытывает сильную нагрузку, благодаря которой активно сжигается энергия. За час нахождения в парилке можно распрощаться с 300-400 ккал. Перегрев способствует ускорению метаболизма и что интересно, эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней.

Баня для похудения: какая лучше

В первую очередь необходимо определиться с тем, какую баню вы будете посещать для похудения. Для этой цели подходит 3 варианта:

• финская сауна;
• русская баня;
• турецкий хаммам.

Поскольку каждая из этих бань имеет свои особенности, важно знать их, чтобы выбрать себе вариант по душе.

• Турецкий хамам

Это наиболее щадящий вариант. Температура в нем не выше 50°С. В этой бане проводится мыльный пиллинг, который подготавливает кожу, улучшает кровообращение. Воздух в бане очень влажный. вы можете начать с этого облегченного варианта, а затем попробовать другие разновидности.

• Финская сауна

Этот вариант является чем-то средним между хаммамом и русской баней. Температура в ней составляет от 70 до 80°С. При этом в финской сауне очень сухой воздух. Худеем в бане этого вида по ленивому способу, просто лежа и ничего не делая.

• Русская баня

Это самый жесткий вариант из всех, поскольку температура в бане достигает 110°С, а воздух очень влажный. Несомненно, это и наиболее эффективный вариант. Если вы не уверены в том, что одолеете с первого раза русскую баню, остановите свой выбор на одном из первых двух вариантов.

Процедуры в бане для похудения и противопоказания

Важно сразу определить для себя, какой именно результат вы хотите получить, помимо отличного настроения:

;
• очищение организма;
• восстановление организма;
• ходить в баню, чтобы похудеть.

Если выбираете стройность души и тела, то необходимо знать противопоказания против частых посещений парилки: запущенный варикоз, тяжелая степень астмы, анемии и дистонии – если человек находится в кризе; так же не стоит сильно увлекаться людям со слабыми нервами и сердечнососудистыми заболеваниями. Это не значит, что посещать парилку – не для вас. Но помним о влиянии температур и, если желаем пойти, выбираем самый щадящий режим.

Как париться в русской бане, чтобы похудеть

• Секрет бани – выведение из организма застойной жидкости, которая содержит токсины. Почему это так важно?! Дело в том, что организм – умнейшая машина человеческого выживания, из-за присутствия токсинов, начинает вести оборону. То есть накапливает подкожный жир, что и не позволяет вредным веществам беспрепятственно гулять по сосудам и добраться до сердца. Так и возникает лишний вес. Итак, важные советы как париться в русской бане, чтобы похудеть:
• До похода в баню. Сдать анализ крови. Если все органы работают нормально, то можно готовиться к бане.
• Выбираем материалы. Чтобы процесс похудения за счет посещения бани не стал разочарованием, стоит обдумать то, с чем именно вы будете туда идти. Так, полотенца и простыни выбираем из натуральных материалов, они не вызовут аллергии. Голову лучше беречь, как и красивые волосы, потому не забываем про шапочку. Веники предпочтительно купить или сделать из натуральных веточек.
• Процедуры похудения в русской бане немного нарушают кислородно-водный баланс, потому важно пить больше жидкости и увлажнять кожу кремом после посещения бани. Особняком стоят лифтинг-средства. Не стоит думать, что только от них вы похудеете. Такие средства относятся к добавочным, и рассчитаны на нанесение после душа, после тренировок фитнеса. Но так как посещение бани, особенно с веничками, считается физической нагрузкой, наравне с массажем для похудения, то средства можно и нужно использовать. Главное помнить, что наносить их надо через 10 минут после нанесения увлажняющего крема, если другое не написано в инструкции.

• Русская баня характерна не только «косточки парить», но и работой банщика. Главное помнить, что бить веничками лучше и безопаснее не голое тело, а через простынь. Так же существуют массажные линии, по которым лучше водить веточками. Если вы хотите оздоровиться, то массировать лучше сверху вниз, а в лежачем положении – от головы к ногам. Хотите именно похудеть, то идем от ног к голове – это в два раза усиливает приток крови. Если вы хорошо переносите температуры, то чередовать массаж веничком можно с обливанием холодной воды. Это в четыре раза сильнее любой фитнес нагрузки. Главное – не перестараться и выйти после процедуры на своих двоих.
• Баня идеальный метод не только для похудения, но и для восстановления роста волос, ногтей и изгнания угревой сыпи. Однако стоит помнить, что после тридцати лет в комнате с высокими температурами лучше не находиться больше 5-7 минут, если это сауна, и не больше 10-15 минут, если это русская баня. После душа, купания в водоеме и нанесения увлажняющего средства, перед повторным походом в баню надо выпить два стакана минеральной воды и идеально закусить лимончиком. Лимон разжижает токсины, но не позволяет крови циркулировать слишком быстро. Это секрет всех спортсменов – пить как можно больше лимонного сока перед выступлениями, так как токсины выводятся натурально, через пот.
• Русскую баню, из-за чередования холода и жары, можно посещать чаще, чем сауну. Но, все же, и при хорошем здоровье не рекомендуется больше 3-х раз в неделю. Сухую сауну можно чаще, но не больше 5-ти минут и после этого обязательно пить как можно больше минеральной воды.
• После бани. Важны натуральные материалы одежды и белья, а также – полноценное питание. Даже если вы ходите в баню затем, чтобы похудеть, ни в коем случае не стоит злоупотреблять диетами. Ведь это место приравнивается к полутора часам в фитнес зале, потому организм важно питать. Ведь если достаточно белков и углеродов не поступают, а нагрузки не уменьшаются, то это приведет к изнашиванию организма. То есть – к преждевременному старению. Лучше откажитесь от продуктов с добавками химии, это самый верный путь для хорошего усвоения.

Как ходить в баню, чтобы похудеть

Вопрос стоит в том: утром это делать или вечером. Часть ученых считают, что силовые нагрузки лучше проводить в первую половину, другие же уверены в обратном. Дело в том, что часть из нас совы, а часть — жаворонки. И если для вас вставать раньше – лучше, то проводите процедуры в первую половину дня, если наоборот, то ваше время — это вечер.