Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заниматься плаванием и худеть

Как заниматься плаванием и худеть

Даже далёкие от спорта люди задаются вопросом, как привести тело в норму. Особенно часто он возникает у представительниц прекрасного пола: восстановление форм после родов и похудение в целом имеют для них большое значение.

Польза плавания уже давно доказана многими медиками: укрепление всех групп мышц, тренировка органов дыхания, улучшение настроения и общего физического состояния. А для снижения веса существуют целые комплексы упражнений и отдельное направление водного спорта — аквааэробика. С помощью аквааэробики даже самые неспортивные люди понимают, как быстро похудеть в бассейне.

Как быстро похудеть в ногах, в бедрах? Что делать, чтобы похудели.

Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями; Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой; Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке; Выдыхая вернуться в исходное положение. А вот махи в сторону помогут сделать просвет между бедрами.

Подробную технику смотрите на видео: Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по раз в подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены. Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы.

В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа. Выпады вперед При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность.

похудение ляшек за 3 дня боты ведут дискуссию?

На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме. Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне см; Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед; Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу; На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Бамбуковый веник для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector