Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Протеиновый батончик своими руками

Протеиновый батончик своими руками

Протеиновый домашний батончик предназначен для перекуса перед тренировками и восполнения энергии по их окончанию. Он относится к категории спортивного питания и представляет собой пищевую добавку, предназначенную для пополнения энергии. Вы без труда можете приготовить протеиновый батончик своими руками, в том числе и без выпечки. Спортсменам и любителям здорового образа жизни известно большое количество домашних рецептов их приготовления. Ниже мы расскажем, как сделать самодельный протеиновый батончик на дому и какой рецепт лучше использовать.

Протеиновый батончик своими руками фото

Что купить?

К счастью, в продаже представлен широкий выбор низкокалорийных вкусняшек на любой вкус. Остается лишь научиться выбирать то, что понравится и не отложится на талии.

Темный шоколад

В молочные и кондитерские плитки добавляют огромное количество подсластителей и наполнителей. Качественный темный шоколад содержит много какао-бобов и очень мало сахара. Он уместен в диетическом меню. Благодаря питательности он насыщает тело энергией и утоляет аппетит. От него повышается выработка гормона серотонина, снижается уровень стресса и тяга к нездоровой пище. Специалисты одобряют горький шоколад, но рекомендуют ограничить его 2-3 полосками от стандартной шоколадки в день.

Нежирное мороженое

Если выбирать мороженое с умом, то оно будет одним из разрешенных сладких десертов. Подойдет то, в котором минимальное содержание жиров и нет никаких наполнителей. Его можно сделать самому из нежирного молока, ягод и фруктов. Помимо утоления голода такое мороженое предоставит порцию кальция.

Важный момент заключается в холодной температуре этого лакомства. Когда оно попадает в желудок, кровеносные сосуды сокращаются, тепловой обмен перестраивается. Телу приходится восстанавливать температуру до нормальных значений, оно тратит на это много энергии. Однако, не стоит позволять себе даже самое легкое мороженое чаще двух раз в неделю.

Читайте так же:
Аэробика для похудения рук

мороженое в тарелке

Сухофрукты

Сухофрукты снижает тягу к кондитерским сладостям. Их можно использовать в качестве вкусной добавки ко многим блюдам, например, к каше на завтрак, а также как самостоятельный перекус. Чтобы они были готовыми утром, стоит замочить их в воде на ночь. В сухофруктах много медленных углеводов для обеспечения энергообмена, а также клетчатка для длительного утоления чувства голода.

В зависимости от вида организм получит набор витаминов и минеральных веществ. Значим не только вид плодов, но и способ обработки. Только высушенные без сахара и консервантов будут диетическими, но даже с ними важно помнить о мере. В день можно себе позволить не более 100 г высушенных яблок и груш, в черносливе и инжире больше калорий, не стоит съедать более 3-4 штучек.

Зефир

Если он изготовлен без сахара, то при соблюдении умеренности станет одним из самых легких и полезных десертов. Его основу составляют белок яйца, немного натурального подсластителя и желирующие агенты. Домашний зефир обычно делают из фруктов. В качестве подсластителей берут мед или кленовый сироп, но лучше обойтись без них и получить натуральный вкус плодов.

Для приготовления самого простого зефира потребуется три персика и 15 г желатина, при необходимости — немного меда. Мякоть персиков измельчаются в блендере до состояния пюре, желатин разводится в соответствии с инструкцией на упаковке. Персиковое пюре доводится до кипения и варится на маленьком огне до загустения. Затем его остужают до комнатной температуры и смешивают с желатином, взбивают миксером на больших оборотах. Далее выкладывают в формочки или на пергамент, через пару часов зефир застынет и будет готов.

Приготовленное на фруктовом соке желе предоставляет заряд энергии и витамины, оно бодрит и освежает, а также утоляет голод. При покупке важно внимательно изучить состав на предмет наличия сахара. Если в желе немного сахара, то его можно употреблять в ограниченных количествах. Виды без сахара на большинстве диет могут употребляться без ограничений.

Читайте так же:
Lanaform бриджи для похудения

Желе — это один из десертов без сахара и муки, которые легко сделать дома. За основу можно взять сок из любимых фруктов, с мякотью или без нее. Можно соединить несколько соков или залить их слоями, добавляя новый после застывания предыдущего.

Ягоды и фрукты

ягоды в чашке

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector