Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что худеет в первую очередь при похудении

Что худеет в первую очередь при похудении?

Что худеет в первую очередь при похудении?

В любом возрасте не поздно начать активную деятельность против лишнего веса. Ради красивой фигуры, сохранения здоровья и защиты от преждевременного старения, придется много работать. Женщин, переходящих на диетический рацион или начинающих заниматься спортом, интересует, что худеет в первую очередь. При похудении они втягиваются в процесс и испытывают эйфорию от достижения заметных результатов, не концентрируясь на том, какие части тела первым приобрели идеальные формы. Данная статья посвящена механизмам сжигания жира.

Цены на криолиполизЗаписаться
Криолиполиз 1 зона по акции «Знакомство»22 300 ₽ 11 150 ₽ Записаться
Криолиполиз 1 зона22 300 ₽ 16 725 ₽ Записаться
Криолиполиз 2 зоны (живот или все парные зоны) по акции «Знакомство»33 500 ₽ 16 750 ₽ Записаться
Криолиполиз 2 зоны (живот или все парные зоны)33 500 ₽ 25 125 ₽ Записаться
Криолиполиз живота (манипула Big Size) по акции «Знакомство»33 500 ₽ 16 750 ₽ Записаться
Криолиполиз живота (манипула Big Size)33 500 ₽ 25 125 ₽ Записаться
Криолиполиз подбородка14 800 ₽ 11 100 ₽ Записаться

Криолиполиз в Санкт-Петербурге в сети косметологии Эстетик Клуб

Сенсационная процедура криолиполиз для похудения позволяет за одно посещение уменьшить количество жировой ткани в зоне коррекции на 20-30%, а после курса из 2-3 сеансов уменьшить поверхностный жир в проблемных областях до 80%. Стройная фигура и красивое тело – мечта для многих женщин. Если вас беспокоят избыточные жировые отложения, с которыми не справляются диеты и спорт, если с применением других методов вы не пришли к желаемому результату, врачи Эстетик Клуба рекомендуют обратиться к процедуре криомоделирования (криолиполиза).

Криолиполиз – новейшая безоперационная методика удаления локальных жировых отложений, основанная на контролируемом охлаждении подкожно-жировой ткани. Все дело в том, что жировые клетки, в отличие от клеток кожи, неустойчивы к холоду. И при охлаждении запускается программируемый процесс их гибели. Нежелательные объемы в области живота, спины, бедер, ягодиц, на боках в прямом смысле слова «исчезают»!

Сделать криолиполиз в спб вы можете в Эстетик Клубе: процедура выполняется на инновационном испанском аппарате Coccon, который помогает безвозвратно удалять лишние жировые отложения там, где вы этого хотите. Высокая эффективность, отсутствие проколов или повреждений кожи, безболезненность, возможность вернуться к своим делам сразу после процедуры, заметный и прогрессирующий со временем результат – все это делает криолиполиз лидером среди методов борьбы с локальными складками и жировыми ловушками.

Как это работает

С помощью вакуумной аспирации специальная манипула захватывает складку кожи с подкожно-жировой клетчаткой с целью охлаждения проблемной зоны. Аппарат снабжен двумя манипулами для захвата жировых складок в параллельных зонах.

Суть методики основана на том, что клетки кожи легко переносят охлаждение и быстро восстанавливаются. Жировые клетки, наоборот, не имеют защитных механизмов против воздействия холода. Если значительно охладить жировую ткань, то в клетках подкожно-жировой клетчатки запускаются необратимые биохимические процессы, приводящие к их естественной гибели (апоптоз). Фагоциты утилизируют остатки жировых клеток, при этом в тканях отсутствуют любые признаки воспаления. В течение последующего месяца объем жировой ткани физиологично уменьшается.

После проведения одной процедуры первый видимый результат появится через 15 дней, затем результат будет нарастать и достигнет оптимального эффекта через 12 недель.

Хотите узнать про криолиполиз «второго подбородка?»
ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ>>

Читайте так же:
Бассейн для похудения уроки

На какие зоны рекомендуется делать процедуру?

Процедура криомоделирования рекомендована для уменьшения жировых складок в области живота, бедер (внутренняя, наружная, передняя и задняя поверхности), ягодиц, коленей, а также для уменьшения так называемых «поручней любви» (нижняя части спины) и «складок под бюстгальтером» (верхняя часть спины).

В зависимости от показаний, потребуется 1-3 процедуры, которые рекомендуется проводить с интервалом 6-8 недель. Продолжительность 1 процедуры 70 минут.

Особенности и преимущества процедуры криолиполиза

  • Эффективная, безопасная, неинвазивная процедура
  • Видимый результат
  • Уменьшение жировой ткани БЕЗВОЗВРАТНОЕ (НЕ временное)
  • Не требует восстановительного периода и сопутствующих средств

Перед процедурой рекомендуется проведение механического разминания проблемной зоны (ручной или LPG массаж и т.п.). Сразу после воздействия можно вернуться к своим обычным делам.

Испанский аппарат для криолиполиза Coccon

Клиники Эстетик Клуб полностью подготовлены для выполнения криолиполиза, а наши врачи проходят обучение у официального дистрибьютера испанской компании High Technology Products – создателя инновационного аппарата для криомоделирования Coccon. Сама компания High Technology Products имеет в Барселоне 8 собственных клиник криомоделирования – настолько эта процедура популярна и востребована за рубежом.

Аппарат Coccon обладает рядом неоспоримых преимуществ. Охлаждение жировой складки точно контролируется, что предотвращает переохлаждение других тканей вокруг зоны воздействия. Аппарат оснащен сенсорным экраном и компьютерной системой: перед процедурой врач подбирает индивидуальные настройки для каждого пациента в соответствии с зоной воздействия. Аппарат Coccon оснащен самыми различными манипулами:

  • средними парными манипулами для бедер, боков, спины, ягодиц;
  • большой манипулой для живота;
  • изогнутыми парными манипулами для плеч, рук, небольших складок на боках, над коленями, под бюстгальтером;
  • специальной манипулой для криолиполиза второго подбородка.

Одновременная постановка парных манипул существенно экономит время пациента, позволяя быстрее получить ожидаемый результат.

Безопасность методики подтверждена научными исследованиями. Технология одобрена федеральной службой России по надзору в сфере здравоохранения и социального развития (РУ РЗН 1015/2440).

Фото до и после криолиполиза

Криолиполиз Суржина

Криолиполиз / Врач: Суржина Е.Н.

Криолиполиз Анненкова

Криолиполиз / Врач: Анненкова Н.А.

Криолиполиз Анненкова

Криолиполиз / Врач: Анненкова Н.А.

Криолиполиз Анненкова

Криолиполиз / Врач: Анненкова Н.А.

Смас лифтинг и криолиполиз Анненкова

Смас лифтинг и криолиполиз / Врач: Анненкова Н.А.

LPG Alliance + криолиполиз (бока)

LPG Alliance + криолиполиз (бока) / Врач: Никифорова Е.Ю.

Криолиполиз Скрипка

Криолиполиз / Врач: Скрипка Е.С.

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз тела

Криолиполиз живота Ромашова

Криолиполиз живота / Врач: Ромашова И.А.

Проведем ревизию в тарелке

Чтобы наши бедра и ноги были стройными и подтянутыми, организму требуется особое питание. Давайте же обеспечим его строительным материалом для мускулатуры и веществами, которые отрегулируют гормональную секрецию, растопят жир и сахар.

Чай — в помощь сосудам

Содержащийся в нем теин немного ускоряет обмен веществ. Флавоноиды благотворно влияют на тонус кровеносных сосудов. Пейте чай: холодный или горячий, зеленый или черный, но без сахара.

Сжигатели жиров морского происхождения

Ноль сахара, высокое содержание легко перевариваемых протеинов, немного липидов (или полезных жирных кислот)… Все морепродукты хороши, если вы стремитесь к стройности и тонусу. В них также содержится хорошо усваиваемое железо, обеспечивающее организм энергией, и магний — для снижения стресса. Не будем забывать и про йод, принимающий участие в энергетическом обмене веществ (количество энергии, расходуемой организмом), и про обилие олигоэлементов. Их аминокислоты и жирные кислоты омега-3 также стимулируют расщепление жира. Блюда, которые помогут вам похудеть: рыба, запеченная в фольге или бумаге (с травами и лимонным соком), шашлычки, салаты из креветок, морские мидии.

Чемпионы среди продуктов для похудения:

моллюски (53 калории на 100 г)

Читайте так же:
Ацетилсалициловая кислота для похудения

раки (64 калории)

устрицы (51 калория в 6 устрицах)

гребешки (77 калорий)

треска (80 калорий)

Самые богатые йодом: мидии, петушки, устрицы.
Источники омега-3: скумбрия, сельдь, барабулька, килька, сардины, семга, белый палтус, кальмар.

Водоросли усиливают процесс обмена веществ

Водоросли обладают свойством собирать из морской среды протеины и минералы. Они обогащают наш рацион йодом, кальцием, жирными кислотами омега-3, волокнами, антиоксидантами… Сколько питательных веществ, усиливающих метаболизм! Посыпайте сухими водорослями рис, рыбу или сырые овощи и фрукты, делайте тосты с сырыми водорослями.

Читайте также

Легкорастворимые жиры

Лучшие жиры: сырые и богатые жирными кислотами и полиненасыщенными жирами, такими, как омега-3. Последние с легкостью перемещаются в теле, в отличие от приготовленных жиров.

Ореховое и рапсовое масло, пророщенные семена — источники омега-3, идеальные для заправки. Оливковое масло богато витамином Е (защита для сосудов) и хорошо для приготовления пищи. Подсолнечное масло хуже — содержащиеся в нем жирные кислоты омега-6 способствуют отложению жиров.

Жирная рыба (семга, скумбрия, сардины) — источник протеинов. В ней также самое большое содержание кислот омега-3.

Фермерские куриные яйца обладают лучшим жировым балансом. Отличная идея: покупать продукты (молоко, яйца, вареная ветчина…) с содержанием льняного волокна, естественно обогащенные жирными кислотами омега-3.

А также: авокадо в сложных салатах или в виде мексиканской пасты гуакамоле — этот фрукт богат витамином Е, и масличные (грецкие орехи, миндаль, фисташки), богатые волокнами, кальцием и магнием.

Кроме того, не забывайте о копченой сельди и консервированных сардинах и скумбрии — в них чрезвычайно высок процент содержания жирных кислот омега-3.

Бобовые и цельные злаки для борьбы с накоплением жира

Чем молотое зерно отличается от бобовых цельных злаков? Содержанием в них волокон и особенно минералов и витаминов. Ведь без витаминов B1 и B3 углеводы сжигаются гораздо хуже. Предпочтительнее включить в меню рис и цельнозерновой хлеб. Регулярно ешьте чечевицу, фасоль и другие бобовые с большим содержанием магния и витамина B6, необходимых для дренажа. «Чечевица и соя представляют интерес благодаря содержанию в них фито-эстрогенов, которые помогают сбалансировать гормональную секрецию», — отмечает Валери Эспинасс.

Овощи и фрукты для тонуса вен

Фрукты и овощи в большом количестве содержат витамины, минералы, антиоксиданты и волокна. Воспользуйтесь летним сезоном и включите в меню помидоры, абрикосы, персики, а в сентябре — инжир, виноград, сливу (собранную вовремя и зрелую)… В них много флавоноидов — защиты для кровеносных сосудов. Что до сладких фруктов, они утолят ваше желание съесть что-то сладкое и не добавят лишних калорий. Но только не ешьте их целыми тарелками! 100-200 граммов будет вполне достаточно.

Вычеркиваем или ограничиваем:

Алкоголь. Он превращает все жиры, съеденные вами в отложения целлюлита.

Соль. 9 граммов соли задерживают в организме 1 литр воды на сутки или двое. По возможности постарайтесь ограничить употребление соли, горчицы, бульонных кубиков, соевого соуса, сдобного хлеба, колбасных изделий, сыра, печенья, готовых блюд и газированных напитков.

Насыщенные и приготовленные жиры. Они преобразуются в особенно жесткую жировую ткань, от которой трудно избавиться. Максимально ограничьте употребление вареных сыров, жирного мяса, сливочного масла — для приготовления блюд или в выпечке, пирогов, соленого или сладкого печенья, слоеных булочек.

Сладкое. Сахар, сладкие напитки, печенье, джем, сладкие каши на завтрак — все это следует исключить… Эти продукты с повышенным гликемическим индексом затрудняют работу инсулина и облегчают процесс накапливания жира.

Читайте так же:
Белье для похудения с перцем хотекс

Продукты промышленного производства. Например, готовые блюда, соусы, заправки… «пищевые добавки, особенно подсластители, могут способствовать удерживанию воды в организме», — подчеркивает Валери Эспинасс.

Сытные поздние ужины. Особенно, если в последний за день прием пищи вы включаете сладкое, жирное и протеины. Питательные вещества будут усваиваться по всему телу. Ужинать всерьез лучше, минимум, за два часа до сна. Или же просто слегка перекусите.

Злоупотребление сырыми салатами. Богатые водой и минералами, они могут способствовать задержке воды в тканях и сделать ваше тело одутловатым. Гораздо полезнее овощи на гриле.

Несмотря на довольно непрезентабельный вид, куриная спинка по праву называется королевой куриных бульонов. Низкая калорийность, особенно со снятой шкурой, позволяет употреблять бульон даже людям с избыточным весом.

Витамины А, С и Е, содержащиеся в спинках, оказывают благотворное действие на здоровье человека. Кроме того, магний, железо, калий, селен и др. улучшают память и настроение, препятствуют порче зубов.

Как убрать галифе

Для начала нужно осознать: если вы хотите уменьшить галифе, подготовьтесь к долгой и методичной работе, которая будет включать и коррекцию питания, и регулярные тренировки, и массаж. «Чтобы добиться результата, придется работать над собой. И не один день, а неделями и, может быть, месяцами», — предупреждает Мария Комолова.

Разберем эту программу подробнее.

Избавиться от галифе: питание

Снизив общую массу тела, вы сможете уменьшить в объеме и зону галифе. Однако не стоит для этого садиться на строгую диету: достаточно сбалансировать питание, например, по данной схеме. «Для уменьшения зоны галифе и веса в целом нужно нормализовать режим и рациона питания, — говорит Григорий Жежа. — Обсуждение этого достойно отдельной большой беседы, поэтому остановлюсь на ключевых моментах: снижение потребления соли, сахара и содержащей его пищи, исключение нездоровых перекусов, предпочтение цельным, наименее обработанным продуктам. Старайтесь также самый калорийный прием пищи планировать на утренние часы (до 12.00)».

Также важно поддерживать правильный питьевой режим и сократить потребление алкоголя и кофе.

Избавиться от галифе: тренировки

Эксперты рекомендуют в целом вести более активный образ жизни (почаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, поменьше сидите и пр.). Также следует включить в свой режим дня занятия фитнесом. «Регулярные кардио-тренировки (бег, велосипед, лыжи, гребля) от 20 минут и дольше стимулируют липолиз и улучшают периферическое кровообращение. Такой тренинг отлично подходит для уменьшения объемов и служит подготовкой к силовым упражнениям», — говорит Григорий Жежа.

Эффективно будет заниматься миофасциальными релизом (МФР). «Это мануальное воздействие на мышцы с помощью специального оборудования или массажа, — объясняет Мария Комолова. — Новичкам можно попробовать занятия с пенным роллом. Сядьте на коврик, разместите на ролле ногу и, надавливая на него всем весом тела, прокатывайте боковую и заднюю поверхность бедра, ягодичную мышцу».

Как правильно это сделать, мы рассказывали и показывали здесь.

«Чтобы избавиться от неровностей на коже, потребуются скоординированные усилия массажиста — подойдут антицеллюлитный и вакуумный массаж — и грамотного тренера, который разработает программу тренировок и обучит, как растягивать мышцы ног и тазового пояса», — подытоживает Григорий Жежа.

Избавиться от галифе: процедуры

Как уже было сказано, без массажных методик победить галифе не получится. «Народные «антицеллюлитные» методики — растирание сухой щеткой или мочалкой, самомассаж, нанесение кремов и мазей с выраженными сосудорасширяющим эффектом — хорошо стимулируют кровоток в проблемных зонах, но должны дополнять, а не заменять основные мероприятия», — предупреждает Григорий Жежа.

Читайте так же:
Балетные движения для похудения

Не переусердствуйте с этим! «Любые грубые методы аппаратного или ручного массажа, которые сопровождаются гематомами (не путать со следами после вакуумного массажа) и отеком подкожной клетчатки вредны, поскольку происходит повреждение мягких тканей и ухудшение кровоснабжения», — добавляет Григорий Жежа.

Отслеживайте свои ощущения: для улучшения этой проблемной области достаточно легкого, но регулярного массажа зоны галифе при соблюдении остальных условий. Присмотритесь к массажу по этой методике.

Есть что-нибудь без уколов?

Есть вариант без инъекций, разрезов и анестезии — криолиполиз, или CoolSculpting. Эта процедура проводится Does CoolSculpting work? при помощи специального аппарата, который закрепляется на проблемной зоне. Вакуум засасывает кожу над жировыми отложениями в аппликатор и под воздействием низкой температуры уничтожает жировые клетки.

При этом холод не повреждает кожу и лежащие под ней мышцы, так что после процедуры вы можете сразу же отправляться домой.

На следующий день вероятны некоторая болезненность, похожая на крепатуру после тренировки, покраснение, синяки, отёки и повышенная чувствительность. Но всё это проходит в течение нескольких недель. В целом же риск осложнений минимален — менее 1%.

Криолиполиз позволяет снизить жировые отложения в области воздействия на 20%. Однако эффект не будет быстрым — телу понадобится около 4–6 месяцев, чтобы вывести разрушенные клетки. Результат от криолиполиза долговременный, но только если вы не наберёте лишний вес — в таком случае новые жировые клетки заменят устранённые и вы снова нарастите «ушки».

Стоимость криолиполиза начинается от 25 тысяч рублей. Противопоказания к процедуре включают Cryolipolysis for Fat Reduction and Body Contouring: Safety and Efficacy of Current Treatment Paradigms :

  • заболевания, связанные с влиянием низких температур (криоглобулинемия, холодовая крапивница, пароксизмальная холодовая гемоглобинурия);
  • варикозное расширение вен;
  • дерматит и другие поражения кожи в месте воздействия.

Доктор Бубновский посоветовал упражнения от артрита

Если боли в суставе не связаны с травмами менисков или разрывом связок, то успешно бороться с такими болями и добиться восстановления подвижности сустава можно без всяких лекарств – с помощью регулярного выполнения комплекса специальных упражнений. Об этом в своей постоянной рубрике рассказывает доктор медицинских наук, профессор, известный телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский.

Доктор Бубновский посоветовал упражнения от артрита

На спущенных колёсах

Выполнять оздоровительную гимнастику необходимо, даже несмотря на боли. Если вы будете игнорировать роль мышц, связок и сухожилий в поддержке баланса внутрисуставной жидкости при болезни сустава (артрите), следовать рекомендациям об ограничении движений, приёме противовоспалительных препаратов (НПВС) и других лекарственных средств, то ваш воспалённый сустав постепенно трансформируется в дегенеративный. То есть артрит станет артрозом.

Многие люди считают, что если они много времени проводят на ногах, много ходят или бегают, то мышцы их ног не нуждаются в дополнительной гимнастике. Но это не так! Даже у спортивных людей часто обнаруживаются сопутствующие проблемы с поясничным отделом позвоночника. Поэтому важно понимать, что мышцы ног являются амортизаторами спины!

Вы не задумывались, почему ноги в два, а то и в три раза толще рук? Если мы начнём перечислять крупные мышцы туловища, вернее, мышечные рычаги, то большая часть из них придётся на ноги. Человек со слабыми ногами – это как машина на полуспущенных колёсах, и у большинства людей старше 60 лет эти колёса, к сожалению, спущены.

Итак, чтобы понять, почему возникают боли в колене и как от них избавиться, необходимо понимать, какие мышцы обеспечивают движение ног.

Читайте так же:
Белье для похудения с высокой талией

На мышцы ног приходится 50% всей мышечной массы человека. Большинство людей считают, что нижние конечности служат только для опоры и передвижения, но это серьёзное заблуждение: именно мышцы нижних конечностей являются тем мощным мышечным насосом, который обеспечивает возврат крови по венозной системе от стопы (где артерии передают кровь венам) к сердцу и головному мозгу. То есть отвечают и за гемодинамику, и за лимфодинамику. А ведь в лимфатических сосудах и органах находится наша иммунная система!

Большие мышечные группы имеют одну общую особенность – при их неполноценном использовании они теряют свой объём до 30% уже за четыре дня! Это означает, что они теряют не только корсетную функцию, которая необходима для удержания стабильности суставов, но и питательную функцию, то есть ухудшается поступление в сустав тех веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Это является основной причиной развития заболеваний суставов (артрозов), и прежде всего коленных. А значит и. старения.

Вы замечали, как тяжело ходят люди в возрасте старше 60 лет? Спросите у них, как давно они выполняли упражнения для поддержания мышечной силы ног – например, глубокие приседания по 30–50 раз? Это и будет ответ на вопрос, почему болят колени.

Основной мышцей, обеспечивающей работу коленного сустава, является четырёхглавая мышца бедра – квадрицепс. Она является второй по мощности после ягодичной мышцы и находится в передней области бедра и является разгибателем коленного сустава. Это единственная мышца, способная произвести подобное движение. Четырёхглавая мышца участвует во всех передвижениях человека: в ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании и т.п. Для сохранения нормальной ходьбы необходимо ухаживать за функционированием этой мышцы. Для этого при отсутствии артроза коленного и тазобедренного суставов необходимо выполнять простые упражнения.

Тренируем ноги

Глубокие приседания следует выполнять, держась руками за неподвижную опору (для сохранения прямой осанки). Ежедневно необходимо делать не менее 30 повторений, а лучше 2–3 серии приседаний по 20 или 30 повторений в каждой. Перерыв между сериями должен составлять 20–30 минут. Разгибание ног нужно делать на выдохе «ха-а» широко открытым ртом.

Ходьба . Полезна и ходьба по лестнице, по пересечённой местности или кардиотренажёр на время с контролем пульса и давления.

После первых занятий возможно появление мышечных болей в бедре – это норма. На первых занятиях могут быть слышны различные хрусты в коленях – пусть они вас не беспокоят, при регулярных занятиях они со временем исчезнут. Если нет деформирующего артроза, то хруст в суставах связан с сухостью (дегидратацией) связок сустава. Регулярные занятия «смазывают» эти связки, и хрусты исчезают.

Но одних приседаний или ходьбы для здоровья сустава мало – необходимо укрепить и остальные мышцы, за счёт которых функционируют суставы нижних конечностей.

Упражнение 1. Сгибание колена из исходного положения лёжа на спине.

Лучше всего для этой цели подходит МТБ (многофункциональный тренажёр Бубновского). При его отсутствии можно выполнять упражнения с резиновым амортизатором.

Упражнение 2. Отведение прямой ноги в сторону (наружу) .

Выполняется из исходного положения сидя (или лёжа на спине) на МТБ или без тренажёра с помощью резинового амортизатора.

Упражнение 3. Приведение прямой ноги внутрь.

Выполняется из исходного положения отведения максимально наружу с резиновым амортизатором.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector