Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бег после кесарева, когда можно начинать

Бег после кесарева, когда можно начинать?

Основной задачей многих женщин после родов является возвращение былой формы и красивой фигуры. Женщины используют различные методы для того, чтобы достичь желаемого результата, одним из них считается бег. Однако нужно учитывать и то, каким образом проходили роды – естественным путем или методом кесарева сечения. Бег после кесарева сечения возможен, так же как и после естественных родов, но только после заживления рубцов.

Спорт после кесарева сечения

Чтобы вернуть прежнюю форму после кесарева сечения, девушке необходимо плодотворно заниматься спортом.

Во время беременности, организм испытывает колоссальные изменения и нагрузки, происходит перестройка гормонов, увеличивается объем употребляемой пищи, полезные вещества и витамины в первую очередь доставляются малышу, а потом женщине.

Но все, что употребляет мать, переваривается в ее кишечнике, и излишние липиды активно откладываются на теле, что после родов приводит к значительной прибавке в весе.

Основные причины, увеличивающие вес во время беременности:

  • Неправильное, несбалансированное питание.
  • Уменьшение физической активности.
  • Гормональная перестройка организма.

Чтобы тело привести в надлежащее состояние, необходимо выполнять комплекс упражнений, но не все они подойдут женщине, у которой роды были не естественным путем, также не стоит надеяться на быстрый результат, тут нужно время и терпение.

После кесарева сечения хорошо подойдут упражнения:

Упражнение Кегеля

  • В первую очередь, хорошо помогает упражнения Кегеля. Оно представляет собой элемент, тренирующий интимные мышцы. Следует сжимать и разжимать мышцы влагалища в течение 15 минут, чем больше подходов, тем быстрее будет достигнут результат, то же самое можно повторять и при мочеиспускании.
  • К упражнениям Кегеля желательно подключить поднимание головы на несколько сантиметров над подушкой.
  • Тренировка ног. Нагрузку на ноги следует начать с простых вращений стопами, когда мышцы окрепнут, можно подтягивать ноги к груди, заниматься следует не больше чем 10 минут.
  • Поднимание корпуса поможет размять спину и поясницу. Во избежание нагрузки на швы, необходимо на живот положить подушку.
Читайте так же:
Что уходит сначала при похудении

Через больший промежуток времени, когда пациентке будет разрешено вставать, интенсивность упражнений нужно увеличивать.

Противопоказания

Учитывая, что данная операция полостная, существует несколько факторов, из-за которых гинекологи настоятельно рекомендуют пересмотреть свое отношение к похудению на некоторое время. После кесарева сечения упражнения для похудения живота запрещены до полного выздоровления в таких случаях:

  • Беременность протекала с осложнениями, как и сама операция.
  • Большая потеря крови. Телу нужно дать время восстановиться, поэтому нежелательно его преждевременно загружать тренировками.
  • Если в процессе операции врачам пришлось удалить яичники или часть матки, то со спортом придется повременить хотя бы полгода.
  • Если визуальное состояние шва неудовлетворительное (возможно, из-за хронических болезней или побочных факторов), то не стоит выполнить ничего, способного задействовать эту зону. Также следует прислушиваться к внутренним ощущениям, чтобы не навредить внутреннему шву, который рубцуется в три раза медленнее.

Дополнительные советы

Убрать обвисший живот также помогут процедуры, которые можно проводить в домашних условиях. Это может быть контрастный душ, использование скрабов, массаж живота, а также эффективные обертывания.

Также специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, которые будут способствовать как похудению, так и заживлению послеоперационного рубца. И, конечно, если мама получает достаточно необходимых веществ, то и малыш получит их с ее грудным молоком.

Радикальный метод улучшить состояние живот после операции – это пластическая хирургия. Процедура, которая может помочь в этом случае, именуется абдоминопластикой. Показания к ее проведению могут быть следующими:

  • некрасивый рубец в области шва на животе;
  • «кожный мешок» на животе, который является последствием активного набора веса, а после резкого похудения;
  • некрасивый вид живота.

Однако учтите, что прибегнуть к операции можно не раньше, чем через год после родов. В принципе, за это время вы можете улучшить состояние живота и без хирургов. Учтите еще один момент: если в дальнейшем вы планируете еще беременность, то это относительное противопоказание к пластической коррекции живота.

Читайте так же:
Интенсивная тренировка дома для похудения для девушек

Таким образом, вернуть стройный и красивый животик после кесарева сечения реально, хотя, возможно, это будет небыстро. Приложив немного усилий, вы сможете уже вскоре похвастаться отличной физической формой, а шрам со временем станет менее заметным.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector