Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бег для похудения мужчине

Бег для похудения мужчине

Помимо этого, жировые отложения расползаются равномерно по всему женскому телу, чего не наблюдается у мужчин. Женские тела требуют особого подхода, для чего и придуманы различные направления фитнеса для представительниц слабого пола. Кроме того, бег оказывает сильное разрушающее воздействие на организм. Поэтому мужчины, которые обладают большим процентом мышечной массы, имеют более крепкие суставы, способны выдерживать хорошую беговую нагрузку.

К тому же антропологически мужчины созданы для бега лучше, чем женщины, у которых природой центр тяжести в теле опущен ниже, что делает их более устойчивыми. Это нужно для лучшего вынашивания плода при беременности.

По этой причине у женщин очень хорошо выходит гимнастика на бревне. Подходит бег для похудения по той причине, что является хорошим аэробным упражнением, доставляя большое количество кислорода в организм, способствует возникновению химических процессов избавления от жира. Помимо этого, беговые движения являются очень высокозатратными в плане расхода калорий. Вместо того чтобы накапливаться в жировых отложениях, калории расходуются на энергичную работу во время аэробной нагрузки.

Ходить или бегать — что лучше?

Прежде чем сделать выбор, оцените свое физическое состояние, состояние здоровья, количество лишних килограмм. Если вы не новичок в спорте, лишний вес 5–10 кг, то бег для похудения — ваш способ. Но если про спорт вы в основном читаете с экрана компьютера или смартфона, лежа на диване; до идеальной формы вам больше 10 килограмм, начинайте с ходьбы. Только когда наберете форму, тогда смело присоединяйтесь к бегунам.

Но помните, что бег для похудения имеет строгие противопоказания:

пороки сердца, перенесенный инфаркт миокарда или инсульт менее двух месяцев назад, нарушения ритма сердца, неконтролируемая артериальная гипертензия (более 180/110 мм рт.ст.), глаукома, угрожающая отслойка сетчатки, тиреотоксикоз, тяжелый сахарный диабет, острые заболевания (включая ОРЗ), обострения хронических болезней. В таких случаях прописана ходьба. Если сомневаетесь, обратитесь к лечащему врачу.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Как правильно дышать во время тренировок чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector