Польза бега и правила тренировок на беговой дорожке

Бег, как обычный, так и на беговой дорожке в первую очередь нацелен на физическое развитие человека. Основная нагрузка падает на мышцы ног, бедер и ягодиц, но при постоянных тренировках укрепляются и прочие мышцы. При этом растет как сила, так и выносливость, все зависит от скорости и длительности бега.

Помимо мышц также тренируются легкие и сердечно-сосудистая система. Улучшается вентиляция легких и общая выносливость организма, сосуды также приходят в тонус. Артериальное давление приходит в норму.

Энергозатраты при выполнении этого упражнения способствуют похудению и улучшению фигуры. Все жировые отложения начинают равномерно сгорать, дабы высвободить энергию для продолжения бега. Целлюлит начинает отступать, и состояние кожи улучшается. И как и при другой физической активности на нет сходит любой стресс, агрессия и прочие негативные эмоции. Бег также помогает снять умственное и психологическое переутомление.