Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как работает беговая дорожка

Как работает беговая дорожка?

Как работает беговая дорожка?

Как работает беговая дорожка и почему это самый простой и универсальный тренажер для дома, который позволит всегда находиться в хорошей физической форме и прекрасно себя чувствовать. Причина в безусловной пользе для человека регулярных занятий бегом (для поддержания здоровья для людей молодого и среднего возраста достаточно 3 раза в неделю "пробегать" по 3-4 километра). Во время последнего идет тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшается общее кровоснабжение всех органов, повышается стойкость к стрессам, что особенно актуально в условиях малой подвижности современного человека. Кроме тренировки регулярное использование беговой дорожки – отличный способ снять нагрузку после рабочего дня, отдохнуть. Одновременно ее компактные размеры позволят беговую дорожку разместить практически в любой квартире средней площади.

Ваша первая беговая дорожка – на что обратить внимание при выборе

Ранее мы уже сравнивали тренажеры с разным принципом действия. Какую модель выбрать для дома – электрическую или механическую – зависит от вашего бюджета. Поскольку оборудование такого типа чаще всего приобретают люди, желающие «подтянуть» фигуру или избавиться от лишнего веса, сделаем упор на функциональность беговой дорожки. Большинство кардиотренажеров, предназначенных для домашнего использования, имеют следующие тренировочные режимы:

  1. Кардио – эта программа направлена на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Тренировка на беговой дорожке в режиме «Cardio» особенно показана людям с большим избыточным весом, а также спортсменам в период восстановления после травм, болезней, вынужденных пауз.
  2. Жиросжигание, или «Fat burn». Название говорит само за себя. Интенсивные занятия заставляют жировые отложения буквально «гореть». Иногда такие тренировки требуются не только пользователям, желающим избавиться от лишних килограммов, но и людям с показателем ИМТ «ниже среднего». Наш вес ничего не говорит о проценте жировой массы в организме, ведь жир гораздо легче мышц. Даже хрупкая девушка, которая весит 45–50 килограммов, может быть недовольна качеством своего тела. Причина проста: мышц практически нет, их заменяет жир, хотя его процент и находится в пределах нормы. Поэтому худышкам не стоит бояться режима «Fat burn». Наиболее эффективными считаются интервальные кардиотренировки при определенной ЧСС.
  3. Холмы – имитация подъема в гору. Вариант для спортсменок, желающих улучшить форму ягодиц, избавиться от целлюлита и жира над коленками, укрепить внутреннюю поверхность бедра.
  4. Целевая тренировка («Target»). Принцип работы прост: вы задаете определенные цели, например, сколько калорий хотите сжечь, какое расстояние пройти, и продолжаете бег на беговой дорожке до тех пор, пока не достигните желаемых показателей. Наряду с кардио, такие занятия хорошо развивают выносливость.

Российские и зарубежные бренды предлагают спортивное оборудование с различным функционалом. Как не ошибиться, выбирая из столь богатого ассортимента?

Чтобы вам было проще принять решение, мы проанализировали множество предложений и подготовили рейтинг беговых дорожек для дома. В нем представлены самые надежные бренды разных ценовых категорий.

Беговые дорожки Body Sculpture

Беговые дорожки Body Sculpture лого

Поклонники фитнеса характеризуют бренд Body Sculpture как надежного производителя, способного удовлетворить запросы любого пользователя, будь то новички или профессиональные выступающие спортсмены. В ассортименте компании множество удобных беговых дорожек для дома, лучшие из которых, по нашему мнению:

  1. BT-6122 – вариант для продвинутых пользователей. Мощный двигатель позволяет развивать скорость до 20 км/час, а регулировать параметры тренировки можно, не отвлекаясь от занятия, с помощью кнопок на рукоятках. Помимо 20 встроенных программ, здесь имеется режим Body Fat, созданный специально для худеющих. Программа с высокой точностью определит процент жировой массы в вашем организме и предложит оптимальную тренировочную программу.
  2. BT-2740 Н-H – магнитная беговая дорожка, одна из самых недорогих в линейке производителя. К стандартным режимам разработчики добавили программу, имитирующую движение по пересеченной местности. Уникальная система амортизации равномерно распределяет нагрузку, защищает ваши суставы от микротравм и дискомфорта. Модель подойдет всем, кто планирует регулярно тренироваться дома.
  3. ВТ-6010 – высокая стоимость оборудования объясняется его универсальностью. Если большинство домашних тренажеров рассчитаны на максимальный вес 100 кг, то эта модель выдерживает нагрузку до 130 килограммов. Беговая дорожка Body Sculpture ВТ-6010 включает 19 программ, в том числе анализатор процента жировой массы. Производители предусмотрели даже несущественные, на первый взгляд, мелочи: подставки для гаджетов и бутылок воды, обрезиненное нескользящее покрытие, увеличенное беговое полотно, возможность экстренной остановки.
Читайте так же:
Интервальный бег для похудения когда результат

Беговые дорожки Ямагучи (Yamaguchi)

Беговые дорожки Ямагучи (Yamaguchi) лого

Эта компания известна своими уникальными разработками, призванными сделать эксплуатацию спортивного оборудования максимально комфортной и безопасной. Компактные беговые дорожки Yamaguchi – это:

  1. Высокотехнологичный дизайн. Толщина кардиотренажера не превышает 5 сантиметров – как книга или журнал среднего объема. Благодаря таким габаритам дорожка практически не занимает места, а после занятия ее можно сложить и убрать под диван, в шкаф или под стол.
  2. Сверхпрочная конструкция. Детали беговых дорожек Ямагучи выполнены из марки алюминия, которая применяется в авиастроении. Тренироваться на таком оборудовании сможет даже «крупный» пользователь.
  3. Продуманная система амортизации, позволяющая снизить нагрузку на коленные суставы и позвоночник в два раза по сравнению с беговыми дорожками других производителей. А функция шумопоглощения позволит вам заниматься в любое время суток без риска разбудить соседей или членов семьи.
  4. Интеллектуальное» управление. Вам не придется даже нажимать на кнопки, чтобы запустить кардиотренажер. Датчики движения следят за положением ваших ног, регулируя скорость ходьбы и параметры тренировки.
  5. Улучшенные стереодинамики, которые позволят наслаждаться любимой музыкой во время занятий.
  6. По качеству и степени надежности оборудование не уступает сверхмощным коммерческим моделям, таким, как беговые дорожки Bronze Gym. Конечно, стоимость тренажеров Yamaguchi тоже доступна далеко не каждому. Однако современный рынок предлагает множество альтернативных решений. Компактные модели с удобной системой складывания выпускают такие демократичные бренды, как SportElite, Evo Fitness, российская компания DFC. Остановимся подробнее на последней.

Преимущества складных беговых дорожек DFC

Преимущества складных беговых дорожек DFC лого

Складывающиеся модели – прекрасный выбор для владельцев небольших квартир, а также людей, которые часто переезжают, а в теплую погоду предпочитают проводить время на даче или в загородном доме. Оборудование удобно хранить в спальне, на балконе, просто прислонив к стене. Такой тренажер точно не будет мешать вам и вашим домочадцам. Компания Driada Fitness заслужила популярность, поскольку позволить себе кардиотренажеры этого бренда может любой среднестатистический потребитель. Качество оборудования, несмотря на демократичную цену, весьма достойное. Для примера разберем три модели беговых дорожек DFC:

  1. T30/2 – складной тренажер с возможностью регулировки угла наклона. Поскольку модель механическая, скоростной режим не ограничен, все зависит только от ваших возможностей. Длина беговой дорожки составляет 120 сантиметров, даже в рабочем состоянии такое оборудование не будет мешать окружающим. Хороший выбор, если кардиотренировки для вас – только дополнение к основной нагрузке.
  2. Arion T170 – эту складную беговую дорожку для дома компания представила относительно недавно. К числу основных преимуществ можно отнести разнообразие тренировочных режимов (особенно с учетом стоимости тренажера), возможность задавать параметры тренировки вручную, удобную систему изменения наклона. Производители предусмотрели удобные отсеки для гаджетов и стакана с водой, а также чувствительные кардиодатчики на рукоятках.
  3. SLIM PRO – станет вашим помощником в борьбе с лишним весом. Сверхтонкая конструкция и небольшие габариты делают модель идеальным решением для малогабаритной городской квартиры. В отзывах пользователи отмечают качественную амортизацию, удобное управление (с пульта или через приложение на смартфоне), огромное количество параметров тренировки для любых целей. В разложенном виде дорожка весит всего 21 кг, поэтому переставить ее в удобное место сможет даже подросток или девушка. Облегчают процесс транспортировки встроенные обрезиненные ролики.
Читайте так же:
Ячменные отруби для похудения

После того, как вы ознакомились с рейтингом лучших беговых дорожек для дома и выбрали оптимальный вариант, пора разобраться – как сделать тренировки по-настоящему эффективными.

Электронный контроль

Для контроля пульса на боковых поручнях беговой дорожки Atemi расположены датчики. Сами же ручки регулируются под любой рост. Данные передаются на электронный монитор впереди тренажера. На нем отображаются такие основные параметры, как:

  • потраченные калории;
  • пульс;
  • скорость;
  • расстояние и время;
  • фитнес-оценка;
  • рекомендации по оптимальной нагрузке и многие другие.

датчик атеми

Если необходимо, можно выставить таймер. При достижении нужного результата будет подан звуковой сигнал. Все данные сохраняются до следующей тренировки или обнуления результатов.

Беговая дорожка Atemi любой модели должна быть установлена на ровной, нескользкой поверхности. В случае если тренажер был куплен в разобранном виде, тогда в комплекте идет обязательная инструкция. Даже при наличии большого количества деталей, самостоятельно собрать его не составит труда.

Лидеры на рынке беговых дорожек

Лучшими брендами мирового рынка беговых дорожек являются:

  • Torneo;
  • Housefit;
  • Ferrum.

Купить беговую дорожку этих производителей вы всегда можете в интернет -магазине. Продажа в онлайн-точках продаж реализована по принципу вариативности, поэтому к вашим услугам как дешевые, так и дорогие модели. Вы можете приобрести как компактные, складные бюджетные дорожки, так и более продвинутые, с большим набором программ и совершенным компьютером.

Редактор сайта. Публикует статьи гостевых авторов, генерирует идеи для новых публикаций. Считает, что счастье в поглощении интересной информации 🙂

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома?

При обычном беге человек задействует прочти все группы мышц, активно избавляется от лишнего веса и приводит тело и нервную систему в тонус. Но для того, чтобы бегать много и результативно сегодня совершенно не обязательно выходить на улицу. Покупка беговой дорожки, одного из самых эффективных кардиотренажеров решит проблему активных тренировок в домашних условиях. Как выбрать беговую дорожку?

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома?

Ходьба или бег являются самыми естественными видами физической активности для человека. С помощью простых движений каждый желающий может сбросить лишний вес, сформировать хорошую осанку, укрепить мышцы ног и спины и нормализовать деятельность нервной системы. Согласно исследованиям, простой бег, наравне с плаванием и ездой на велосипеде, входит в тройку самых эффективных упражнений для человека. За один час неторопливой пробежки человек может сжечь до 700 калорий. Для сравнения — час езды на велосипеде избавит только от 500 калорий.

Сегодня для того чтобы бегать, совершенно не обязательно выходить на улицу. Достаточно купить домашнюю беговую дорожку. Она относится к классу кардиотренажеров, и с ее помощью сбросить вес можно эффективнее, чем при уличном беге. Для этого необходимо соблюсти несколько условий: сформировать грамотный подход к тренировкам и правильно подобрать тренажер. Только так вы сможете заниматься с комфортом и достичь результата.

Бег дома или на улице?

На первый взгляд, тренировки на свежем воздухе, по сравнению с домашним вариантом, являются затеей более выигрышной. Однако у беговых тренажеров есть целый ряд преимуществ, некоторые из которых могут стать решающими при подборе локации для тренировок.

Читайте так же:
Бег для похудения кормящей

Комфорт. На беговой дорожке можно комфортно заниматься в любую погоду. Кроме того, тренируясь дома, спортсмен не привлекает к себе чужого внимания, а еще он экономит свое время.

Функциональность. При занятии на тренажере можно регулировать нагрузку на свой организм. Это особенно важно для тех, кто кроме похудения хочет скорректировать фигуру. Повернуть рычаг на ручке тренажера намного проще, чем бегать на улице с утяжелителями или искать сложный рельеф поверхности.

Информативность. С помощью цифровых данных и показаний датчиков, пользователь может узнать дистанцию своего пробега, текущую и среднюю скорость, затраченные калории, пульс и потраченное на тренировку время.

В зависимости от привода ленты беговой дорожки, все тренажеры делятся на два типа.

Типы беговых дорожек

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома? рис-2

Механическая беговая дорожка

Средняя цена: 10000 рублей

Самый простой и дешевый тип. Полотно этой беговой дорожки вращается за счет усилий человека. Пока вы бежите — лента двигается, когда вы останавливаетесь — останавливается полотно. Эти дорожки, скорее подходят для ходьбы, чем для бега, т. к. сильно разогнаться на них не получится. Как правило, такие тренажеры оснащены компьютером, с ограниченными функциями.

Он сможет показать вашу скорость, время тренировки, пульс, количество затраченных калорий, пройденную дистанцию, но не более того. Система амортизации на механических беговых дорожках отсутствует, что накладывает ограничения по состоянию здоровья пользователя. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата этот тренажер советовать нельзя. Как правило, такие тренажеры рассчитаны на пользователей с максимальным весом в 100-110 кг.

Достоинства

  • Не требуется подключения к электросети
  • Компактная и легкая конструкция
  • Низкая цена

Недостатки

  • Сильная нагрузка на ноги (не рекомендуется людям, с проблемами здоровья)
  • Отсутствие специальных программ

Существует разновидность механической беговой дорожки с магнитной системой нагружения. Принцип работы отличается только тем, что сопротивление бегового полотна в данном случае регулируется встроенным магнитом. И нагрузка выбирается посредством переключения рычага.

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома? рис-3

Электрическая беговая дорожка

Средняя цена: 20000 рублей

В этом случае полотно приводится в движение электромотором. В таких беговых дорожках скорость движения будет зависеть как от ваших усилий, так и от мощности мотора. Кроме фиксации обязательных параметров (пульс, скорость, расстояние) компьютер в этих тренажерах будет способен предлагать и выстраивать индивидуальные программы тренировок. Электрический привод полотна существенно снижает нагрузку на суставы человека.

Достоинства

  • Многофункциональность
  • Регулируемая нагрузка
  • Информативность тренировок

Недостатки

  • Цена
  • Требует постоянного подключения к электросети
  • Большие габариты и вес

Категории электрических беговых дорожек

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома? рис-4

Условно электрические беговые дорожки можно разделить на 4 класса в зависимости от их цены.

— Эконом-класс

Мощность двигателей самых бюджетных моделей не превышает 1,1 кВт. Скоростной диапазон составляет от 1,5 до 15 км/ч. Ширина бегового полотна не превышает 40 см. Обычно бюджетные модели не имеют встроенного сложного компьютера и управляются вручную. Они предназначены только для домашнего использования и не рассчитаны на продолжительную работу

— Любительский класс

Мощность двигателя у этих моделей составляет 1,5 кВт, что обеспечивает скорость движения полотна от 1,5 до 16 км/ч. Полотно достигает 45 см в ширину. Этот тренажер оснащен бортовым компьютером, который управляет дорожкой и фиксирует показания датчиков. Обычно, уровень встроенной электроники позволяет использовать предустановленные программы занятий или создать собственные программы.

Читайте так же:
Бег спринтом для похудения

— Hi-end класс

Эти модели обладают продвинутыми, мощными и тихими двигателями с мощностью до 2 кВт. Диапазон скоростей в этом классе достаточно широкий — от 0,8 до 18 км/ч. Ширина полотна достигает 50 см в ширину. Эти модели обладают самыми современными компьютерами, которые позволяют подбирать и создавать самый широкий спектр тренировок.

— Профессиональный класс

Обладают теми же характеристиками, что и тренажеры hi-end класса. Однако их можно использовать круглосуточно в крупных тренажерных залах.

Обратите внимание

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома? рис-5

1. Длина и ширина бегового полотна

От ширины и длины бегового полотна напрямую зависит удобство занятий на тренажере. На узкой дорожке (менее 40 см в ширину) вы можете оступиться и получить травму. Поэтому идеальной станет ширина в 45-50 см. Что касается длины, то стоит учитывать, что во время бега шаг человека увеличивается в полтора раза, и короткой дорожки может не хватить пользователю. Для человека ростом в 175 см оптимальной будет длина в 120-150 см. Чем выше пользователь, тем длиннее должна быть дорожка. Однако при подборе габаритов тренажера, не стоит забывать о размерах своей квартиры, а еще помнить то, что габаритные дорожки стоят дороже компактных. Что касается материалов полотна, то лучше всего выбрать двух- или трехслойные варианты, так оно прослужит дольше.

2. Мощность двигателя

При выборе беговой дорожки, обратите внимание на величину рабочей и пиковой мощности. Пиковая мощность – это тот максимум, который может развить электромотор (обычно именно это значение в рекламных целях указывают маркетологи). Рабочая мощность – это мощность, которую мотор может развить и постоянно поддерживать в процессе работы тренажера, именно она имеет первостепенное значение. При маркировке беговых дорожек мощность двигателя обычно указывается и рассматривается, исходя из показателей веса пользователя. Здесь стоит помнить, что во время бега человек, зачастую, оказывает на полотно нагрузку в два раза превышающую собственный вес. Поэтому при выборе тренажера к своей реальной массе необходимо прибавлять 20-30 кг. Это снизит нагрузку на двигатель. Брать дорожки, которые рассчитаны менее чем на 100 кг веса, не рекомендуется. В целом, для среднестатистического пользователя обычно достаточно двигателя мощностью в 1,5 кВт.

3. Система амортизации.

Этот параметр напрямую влияет на безопасность ваших тренировок, от него зависит, насколько сильную нагрузку получат ваши суставы. В бюджетных моделях в качестве амортизатора используют плоские эластомеры (резиновые прокладки), на более дорогих дорожках установлены изменяемые эластомеры (более жесткие спереди и сзади и мягкие в середине), в дорогих тренажерах применяются уникальные системы амортизации. В целом, высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Профессионалы обычно отказываются от систем сильной амортизации.

4. Дека.

Дека расположена под движущейся лентой, и она смягчает удары ступней о полотно, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Обычно дека производится из ламинированной древесины или синтетических материалов, от ее поверхности зависят амортизирующие качества беговой дорожки. Дека больше других комплектующих беговой дорожки подвержена износу. Чтобы продлить срок ее эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера, и тем лучше амортизация. Обычно потребителям рекомендуют подбирать тренажеры с толщиной дек от 2 см. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.

5. Панель управления.

Панель управления беговой дорожки фиксирует и информирует пользователя о базовых показателях тренировки: пульса, скорости бега, пройденного расстояния и потраченных калорий. Датчики пульса обычно встраиваются в поручни беговой дорожки, хотя существуют датчики, которые крепятся на мочку уха, или располагаются в определенной точке на панели управления. На панели управления можно выбрать или создать программу тренировок. Пользователю достаточно указать свои данные (возраст, вес) и определиться с задачей тренировок (сброс веса, повышение выносливости и.т.д.), после чего тренажер сам выставит нужную скорость и наклон дорожки. При выборе панели управления тренажера важно проверить наличие ключа безопасности, который крепится к поясу на шнурке. Если человек оступится или упадет, ключ непроизвольно выдернется, и беговая дорожка остановится во избежание травм.

Читайте так же:
Белки или углеводы перед тренировкой для похудения

6. Система автоматической смазки платформы.

Эта система обычно не влияет на стоимость тренажера, однако она избавит вас от неприятной процедуры ручной смазки тренажера, которую надо проводить ежемесячно.

7. Угол наклона полотна.

Нагрузка, которую создает тренажер, формируется не только из-за изменения скорости, но и с помощью различных углов наклона. В простых моделях угол регулируется вручную, в современных беговых дорожках он подбирается (иногда автоматически) на панели управления.

8. Наличие/отсутствие складного механизма

Складную беговую дорожку удобно хранить в домашних условиях. Не обладающая складным механизмом беговая дорожка больше подходит для коммерческого использования или для квартир большой площади.

Перед покупкой

Бег на месте: как выбрать беговую дорожку для дома? рис-6

Подбирая беговую дорожку, обязательно протестируйте ее в магазине, опробуйте разные скорости, оцените плавность разгона и торможения полотна после запуска/остановки дорожки и уровень шума, создаваемый тренажером. Не лишним будет ознакомиться с панелью управления тренажера и изучить ее эргономичность и удобство в выборе программ. Качество сборки можно проверить визуально. Необходимо посмотреть насколько ровно и симметрично друг к другу соединены разные части. Стоит помнить, что тренажером будут пользоваться все члены вашей семьи, поэтому их габариты тоже стоит учитывать при выборе. На самые бюджетные версии беговых дорожек производитель дает гарантию в 1 год. Самые качественные и дорогие тренажеры имеют пожизненную гарантию. В завершение оцените беговую дорожку на ощупь. Это тот предмет, которым вы будете пользоваться (надеемся) каждый день, и он ничем не должен вас раздражать: ни внешним видом, ни тактильными ощущениями.

Механическая дорожка

Такая беговая дорожка довольно экономична: она не требует большого количества электрической энергии, потому что движение ей придает сам бегун. Кроме того, этот тренажер легкий и даже может без труда подвергаться транспортировке. Механическая беговая дорожка имеет также несколько уровней сложности, которые зависят от угла наклона или включения торможения полотна передним валом (механически либо магнитно).

как выглядит механическая беговая дорожка

простая механическая беговая дорожка

Единственный недостаток у механической дорожки – ее скорость полностью зависит от скорости того, кто ей пользуется, так что если вы начинаете уставать, то дорожка постепенно останавливается, а, значит, достичь прогресса вам будет тяжело.

DFC – бренд, поставляющий на рынок специализированные приборы и оборудование для красоты и здоровья.

Компания основана в Китае – родине многих организаций, работающих в сфере высоких технологий по производству спортивного оборудования.

С 2006 года компания вышла на мировой рынок и получила международный сертификат ISO, подтверждающий безопасность в сфере производства.

В ассортименте фирмы вы найдете тренажеры, спортивные аксессуары, массажеры и лимфодренажные аппараты, аспираторы, приборы массажного давления и многое другое.

Цель компании – сделать мир лучше и красивее с помощью собственной продукции!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector