Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Белки протеин для похудения

Белок является строительным материалом для нашего организма. Из него состоят наши мышцы, органы, ткани. Если протеина в рационе питания не хватает, то человек начнет ослабевать, у него снизится иммунитет, могут возникнуть различные заболевания. А дети, которые употребляют мало белковой еды, хуже растут и развиваются.

Белок – это транспорт для поступающих в наш организм витаминов, микроэлементов, минералов и жирных кислот. Дефицит белка тормозит обменные процессы и скорость снижения веса.

Белок способствует поддержанию эластичности и тонуса кожи, а, значит, при отсутствии дефицита протеинов наша кожа не обвиснет после похудения, а грудь не потеряет форму, что очень важно для худеющих женщин.

Какие белки принимать, чтобы похудеть?

1. Сывороточный протеин.

Этот тип протеина содержит все незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму, и является одним из наиболее легко усваиваемых организмом. Сывороточный протеин обладает особым качеством, способствующим длительному эффекту насыщения, который обычно связан с потерей веса. Кроме того, добавки с сывороточным белком помогают снизить вес жира и превратить его в мышечную массу.

Наконец, при потреблении этого типа протеина наблюдалось повышение уровня гормонов, таких как GLP1 и GIP, ответственных за подавление голода.

La proteína de suero de leche puede controlar el hambre

2. Казеиновый белок

В отличие от сывороточного протеина, казеиновый протеин всасывается медленнее. Этот тип белка, также из молока, содержит все незаменимые аминокислоты, которые нужны организму и которые известны усилить эффект сытости что способствует последовательной потере веса.

Казеин обладает особенностями улучшения состава тела, но он не так эффективен, как другие источники белка, когда речь идет о наращивании мышечной массы.

La proteína de caseína mejora la composición corporal

3. Соевый белок

Этот растительный белок содержит все незаменимые аминокислоты, что является уникальным аспектом по сравнению с другими источниками белка этого типа. Основной вклад соевого белка в организм — изофлавоны , природные антиоксиданты, известные своим обширным положительным действием на здоровье.

Читайте так же:
Батончики для похудения herbalife

Этот протеин так же эффективен, как и предыдущие в плане похудания; однако, когда дело доходит до сжигания жира, это не так эффективно.

Efectividad de la proteína de soja para perder grasa corporal

4. Рисовый протеин.

Этот вид растительного белка не содержит всех незаменимых аминокислот. Фактически, это признано неполный источник белка из-за низкого уровня лизина.

Действительно, рисовый белок обычно сочетается с другими, чтобы дополнить его ценность. Однако доказана его способность уменьшать массу тела за счет жира и увеличивать мышечную массу.

La proteína de arroz es buena para bajar de peso

5. Гороховый белок

Этот растительный белок является одним из новейших на рынке, и он быстро завоевал авторитет благодаря содержанию незаменимых аминокислот и многих качеств, которыми обладает сывороточный белок.

Этот вид протеина оказывает положительное влияние как на чувство сытости, так и на композицию тела. Фактически, как и в случае с сывороточным протеином, потребление этого растительного протеина дает быстро заметные результаты в виде увеличения мышечной массы, уменьшения жира, а также длительного ощущения сытости.

Желательно употреблять его перед завтраком, обедом или ужином, поскольку, если он будет потреблен позже, его эффекты будут уменьшены.

La proteína de guisante propicia una sensación пролонгада де сакьедад

Белок для похудения — как принимать его на диете

Как определить количества белка в протеине? Очень просто, эта информация указана на упаковке. Соответственно, если объем одной мерной ложки — 30 г, то она вмещает 27 г белка 30×0,9. Значит, употребив 2 мерных ложки протеина в день, вы получите 54 г белка. Обратите внимание, что содержание белка и объем мерной ложки может отличаться в зависимости от вида и производителя. Всегда читайте информацию на упаковке. Прием протеина для девушек в зависимости от времени суток:. Я занимаюсь силовыми тренировками в зале раза в неделю по ,5 часа.

Читайте так же:
Белье для похудения с эффектом сауны мужской

Мне не надо сильно худеть, но подтянуть тело хочется, особенно пресс и ягодицы. Тренер посоветовал приобрести изолят.

Пью его уже 2 месяца после тренировки, чаще всего по 30 г, иногда по г в два приема, если чувствую, что недобрала белка за день. По результатам ничего не могу сказать конкретно.

Качество тела, конечно, очень заметно улучшилось за последнее время, но я не знаю, насколько это заслуга протеина. А так очень нравится по вкусу, и не надо заморачиваться, что есть после тренировки. Занимаюсь высокоинтенсивными тренировками дома, несколько месяцев назад купила сывороточный протеин, потому что недобирала белка, и это сказывалось и на самочувствии, и на общей утомляемости. А бросать интенсивные тренировки не хотелось.

Стоит ли девушкам принимать протеин?

Девочки, это действительно вкусно, а эффект просто супер. За месяц я похудела на 2 кг, с учетом того, что мой вес практически в норме. Одним спортом я не была довольная собой, коктейли сделали свое дело. Пью протеиновые коктейли в дни тренировок, мышечная масса сохраняется, жирок уходит. Сам не понимаю, как решился на такой прием, всегда считал это химией. Результат просто бомба. Советую теперь своим друзьям. Часто поступают вопросы касательно того, можно ли пить протеиновые коктейли и способствуют ли они похудению.

Я всегда придерживаюсь мнения, что белок — основной источник расщепления жиров. Если пациент одержим желанием принимать протеиновый коктейль, я рекомендую делать его только в домашних условиях, используя натуральные продукты. Покупные протеиновые порошки часто содержат вредные компоненты, являются подделками. Оригиналы стоят дорого и их не всегда можно найти. Почему-то все девушки думают, что можно похудеть на протеиновых коктейлях.

Читайте так же:
Аспаркам для чего применяют для похудения

протеиновый белок для похудения

Большое количество белка тоже вредно для организма, поэтому я не рекомендую ежедневно использовать даже натуральные коктейли. Если речь идет о том, чтобы немного просушить жировую прослойку и сделать рельеф, я допускаю прием протеиновых коктейлей перед тренировкой и после нее, чтобы сохранить мышечную массу и в период катаболизма не растерять ее.

Я больше склоняюсь к тому, что это плацебо и расход жира идет во время физической нагрузки. Содержание 1 Что такое протеиновый коктейль? Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу. Шелех Марина Юрьевна.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector