Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Белки, жиры и углеводы в рационе

    Белки состоят из аминокислот и очень важны в рационе человека. Благодаря им осуществляется рост мускулатуры, а также различных органов и тканей. Поэтому белки часто называют «строительным материалом» организма. Они делятся на две категории: животные ¾ белки животного происхождения. Основными их источниками есть рыба, мясо, птица, яйца, творог, молоко. Вторая категория ¾ это растительные белки, то есть те, которые поступают из фасоли, грецкого ореха, бобовых, зерновых и прочих растений.
  • Жиры отвечают за сохранение энергии, и во время недополучения питательных элементов снабжают ею организм. Такое часто происходит, когда человек болеет или пропускает время приёма пищи. Большое количество жиров находится в твёрдом сыре, сливочном масле, орехах и маргарине. Сбалансированное употребление этих продуктов способствует нормальному состоянию волос, кожи и ногтевых пластин.
  • Углеводы. Очень важной составляющей в питании человека являются углеводы, потому что они дают организму энергию. Есть простые углеводы, которые легко усваиваются в организме и быстро всасываются в кровь. Благодаря им повышается уровень сахара в крови, так как простые углеводы есть в фруктах, ягодах и в сладком. Сложные углеводы усваиваются постепенно и тем самым создают чувство насыщения.

Для правильного питания нужно, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы. Если не употреблять хотя бы один из этих компонентов, это может привести к серьезным заболеваниям.

Врачи рекомендуют вычислить, сколько полезных веществ вам нужно употреблять каждый день, то есть узнать свою норму питания и следовать ей. В среднем, в сутки нужно употреблять 10–35 % белков, 18–35 % жиров и 45–67 % углеводов.

Также в вашем рационе обязательно должна присутствовать здоровая пища. От жирной и мучной еды лучше отказаться или употреблять крайне редко. Очень важно правильно питаться для сохранения своего здоровья.

Читайте так же:
Безвредные перекусы для похудения

Заказать правильное питание

Для того, чтобы соблюдать ЗОЖ, необходимо покупать полезную пищу. В этом вам может помочь компания ЛайфФуд в Харькове. Это сервис доставки еды, благодаря которому вы сэкономите время в супермаркетах или во время приготовления пищи.

Доставка еды осуществляется по программам питания, разработанных для женщин и мужчин. Также благодаря калькуляторе нормы питания, которая размещена на сайте ЛайфФуд, вы можете самостоятельно вычислить, какое количество калорий вам нужно употреблять каждый день.

В составе блюд от ЛайфФуд ¾ только качественные, натуральные продукты. В них содержится нужное количество витаминов и полезных веществ, которые нужны для правильного питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector