Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Белково-углеводная смесь Актиформула F45х45 (30% белков, 60% углеводов) 1 кг

Белково-углеводная смесь Актиформула F45х45 (30% белков, 60% углеводов) 1 кг

F =45х45 — это универсальный высококачественный белково-углеводный продукт для профессиональных спортсменов. Углеводный комплекс с оптимальным гликемическим индексом для силовых тренировок. Продукт в своем составе имеет триглицериды со средней длиной цепи. Белковый комплекс обеспечивает организм полноценным составом всех необходимых аминокислот для силового тренинга. Продукт обогащен CO2 — экстрактами, являющимися натуральными стимуляторами роста мышечной массы, которые способствуют быстрому перевариванию белков. Применение F=45х45 обеспечивает полноценное, равномерное и продолжительное снабжение организма энергией во время тренировок и в процессе восстановления. Регулярное применение F=45х45 гарантирует наращивание мышечной массы.

Состав:

Яичный белок, изолят коллагена, концентрат сывороточного белка, глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин клетчатка, витаминно-минеральный комплекс, CO2 — экстракты, аскорбиновая кислота, ароматизатор идентичный натуральному или натуральный.

Способ применения:

2-4 полные столовые ложки (40-80 г) смешать с помощью шейкера или миксера с 300-500 мл молока или воды. Принимать по одной порции за час до и в течение часа после тренировки.

Отзывы к этому товару еще не добавлены

Как работает белково-углеводная смесь

Секрет эффективности гейнера — в комбинировании действий углеводов и белка.

Независимые медицинские исследования давно подтвердили рабочие качества такого сочетания и долгое время гейнер был в числе первых добавок для спортсменов. Правда, ранее такие смеси готовили из самых дешёвых протеинов, сахаров и жиров, проигрывая в качестве продукта, но выигрывая в его калорийности. Такие смеси некорректно усваивались и приносили лишь относительную пользу спортсменам.

В современном спортивном питании предпочтение отдано качеству продукта. Уважающие себя и потребителя фирмы изготавливают смеси из высококачественного очищенного протеина с высокой биологической активностью, специальных легкоусвояемых углеводов и прочих полезных веществ.

В одном черпаке (размерами они разные бывают) может содержаться до 50 граммов белка и 80 граммов углеводов, в зависимости от производителя.

Читайте так же:
Ассортимент чая для похудения

гейнер Гейнер что это такое?

Основная цель употребления гейнеров в бодибилдинге и иных силовых дисциплинах — быстрая прибавка мышечной массы. Данные смеси подходят эктоморфам, людям астенического (худощавого) телосложения без излишков жира. Люди такого морфологического типа отличаются большой скоростью метаболических реакций, и обычного спортивного питания при систематических тренировках им может не хватать для набора мускульной массы и улучшения силовых показателей. Использование гейнера решает проблему нехватки энергии и материала для внутренних анаболических процессов.

Очень важно: спортсменам с относительно замедленным типом метаболизма и имеющим склонность к полноте, гейнер использовать нет смысла — легко усвояемые углеводы у них будут откладываться в лишнюю жировую ткань. Эндоморфам лучше применять качественные протеины и употреблять сложные (медленные) углеводы.

Данный диета рекомендуется в первую очередь спортсменам и людям с небольшим избыточным весом. Тем, у кого стоит диагноз ожирение и тем, кому придется сбрасывать вес, как минимум полгода и больше, белково-углеводное чередование не годится. Давайте разбираться почему.

Принципы питания белково углеводной диеты

Чередование белков и углеводов будет следующим :

  • Один день проходит со смешанным меню. В которое входит, как углеводная пища, так и белковая, по 2,5 г белков и углеводов на 1 кг веса.
  • Последующие два дня проходят в употреблении белков, 3-4 грамма на кг веса. Углеводов при этом не должно быть более 1,5 г на килограмм веса.
  • И наконец завершает эту эстафету приятный день углеводов, 5-6 г на кг веса. Белков при этом не должно быть более 1,5 г на килограмм веса.

В дальнейшем происходит чередование. То есть два дня — белок, один — углеводы, один — смешанный.

На уровне физиологии происходит следующее. В начале диеты для получения энергии организм начинает активно использовать запасы углеводов, затем жиров. Когда же наступает дефицит гликогена, организм начинает беречь жиры и переходит на расходование белков. Для сохранения белков и предусмотрены дни с повышенным содержанием углеводов. Мы обманываем организм, предоставляя ему для расходования энергии высокоуглеводную пищу.

Читайте так же:
Аэробика для похудения мужчины

Суть диеты БУЧ . Во время потребления белков организм принимается активно сжигать жиры. Процесс замедляется во время потребления углеводов.

ВНИМАНИЕ! ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД НАЧАЛО КУРСА СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ!

Белково углеводная диета, примерное меню

Завтрак : Каша. Овсянка, геркулес.

Перекус: Натуральный йогурт. Фрукты.

Обед : Отварная рыба нежирных сортов ( красная). Овощи, например салат из огурцов.

Перекус: Можно так же йогурт, можно заменить кефиром. Фрукты.

Ужин: Можно съесть рыбу, можно заменить на куриную грудку. Гарнир — гречка, либо картофель.

Завтрак : Омлет ( только белки ), чай без сахара / Творог.

Перекус: Натуральный йогурт, питьевой / Кефир.

Обед : Отварная грудка с овощами / Индейка в духовке с чечевицей.

Перекус: Кефир / Натуральный йогурт.

Ужин: Творог / Отварные яйца ( белки), салат.

Завтрак : Мюсли с добавлением меда, либо ягод.

Обед : Овощной суп с мясом. Хлебцы. Сок, либо чай.

Перекус: Кефир, творог, ряженка, натуральный йогурт.

Ужин: Салат из овощей, помидоры, огурцы, авокадо. Тушеное мясо. Либо, можно приготовить рагу с овощами и мясом.

Далее следуют смешанный, белковые дни и один углеводный, и так далее. Меню можно составлять самим, я показала лишь примерный рацион. Конечно, следовать ему тотально не стоит, ведь любая пища приедается. Возьмите за основу два слова: белки и углеводы. У каждого нутриента должен быть свой день!

Минусы белково углеводной диеты

Данная методика привлекла внимание миллионов людей своей простотой и доступностью. Большинство отзывов положительные и призывающие выбирать именно эту диету. Однако, и в ней есть свои минусы.

  1. Первый минус — это избыток белка , который может привести к проблемам со здоровьем. Норма белка в день для обычного человека 1,5 г на 1 килограмм веса. 4-5 г белка 2 дня подряд хороши только в том случае, если вы активно занимаетесь спортом. Предполагается, что весь избыточный белок пойдет на построение мышц. Если же он туда не уйдет, то должен выводиться из организма, а это огромная нагрузка на мочевыделительную систему.
  2. Второй минус — это избыток углеводов. Предполагается, что он израсходуется во время интенсивных тренировок. Если же вы ведете сидячий образ жизни и не тренируетесь активно 2-3 раза в неделю, то куда пойдут лишние углеводы? Скорее всего опять же отложатся в виде жиров.
  3. Третий минус — ежедневный подсчет калорий . Вроде бы и нас и не обязывают подсчитывать калории, тем не менее конкретные цифры белков и углеводов озвучены и этому надо соответствовать. Как показывает практика, это утомительно и крайне неудобно в бытовом плане.
  4. Четвертый минус — адаптация организма к диете. Наш хитренький организм легко приспосабливается к любой диете. На начальном этапе мы с легкостью сможем обманывать наш организм чередованием белков и углеводов, но не до бесконечности ведь!
Читайте так же:
Банки для похудения быстро

Вывод . Белково углеводная диета идеально подходит для спортсменов, цель которых интенсивное наращивание мышечной массы. Для людей с избыточным весом в качестве постоянной диеты рекомендуется СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Компания Гербалайф является признанным экспертом в вопросах снижения веса и сбалансированного питания. В его арсенале есть специализированные белковые продукты Herbalife.

Плюсы сбалансированного питания

С помощью белкового коктейля Формула 1 и протеиновой смеси Формулы 3 вам будет намного легче контролировать ежедневную норму белка в организм. Достаточно лишь заменить ими завтрак и ужин, и тогда ваше меню будет низкокалорийным и это ускорит процесс снижения веса в разы.

Помимо этого вам на помощь придет и другая белковая продукция Гербалайф, которая сделает похудение эффективным и даст колоссальные результаты!Протеиновые батончики помогут восполнить количество полезных углеводов, а белковый Томатный суп с базиликом поможет разнообразить ежедневный рацион.

Самое главное, что помощью сбалансированного питания Гербалайф

  1. вы избежите неприятных последствий от избыточного белка в организме;
  2. вам не придется заниматься ежедневным подсчетом калорий;
  3. вы будете снижать вес постепенно и качественно;
  4. диету можно использовать в качестве постоянной.

На нашем сайте вы можете посмотреть дневники людей, которые добились невероятных результатов благодаря продукции Гербалайф! Также вы можете обратить ко мне за помощью и консультацией, заполнив форму на этой странице.

Продукт не рекомендуется для детей, беременных женщин и в период кормления грудью. Не превышать рекомендованную дозу для употребления в течение дня. Этот продукт содержит источник фенилаланина. Продукт не рекомендован больным фенилкетонурией. Хранить в недоступном для детей месте.

Смешать 1 порцию(1,5 мерные ложки) с 200-300 мл молока (сока, воды). Принимать 2 раза в день, причем второй прием должен быть сразу после тренировки. Дозировка, срок и способ применения устанавливаются тренером или врачом для каждого конкретного спортсмена.

Читайте так же:
Базовый рацион для похудения

Сочетание с другими средствами спортивного питания ///

Лучше всего гейнер сочетается с креатином. Быстрые углеводы и белки, входящие в состав гейнера, помогают более полному усвоению креатина. Эти средства можно смешивать в одном коктейле и принимать после физических нагрузок.

Кроме того, для повышения результативности можно принимать дополнительно протеиновые комплексы и комплексы витаминов и минералов . Гейнер прекрасно сочетается с анаболическими комплексами .

Нельзя принимать гейнер во время циклов сушки, сброса лишней массы и в период шлифовки рельефа.

Диета БУЧ: отзывы и результаты

Считается, что в ходе диеты можно потерять около 5 кг веса за 1 цикл (за месяц). Интересно, что вес будет уходить медленно, а стрелка может показывать отклонения в ту или иную сторону, что является вполне нормальным явлением. Похудение происходит медленно, зато тело действительно приобретает рельеф и фигура становится намного стройнее.

За первый цикл можно происходит потеря 500 г лишнего веса, в дальнейшем средняя потеря веса составит 200-300 г за цикл.

Рецепты белково-углеводных коктейлей [ править | править код ]

Фирменный рецепт для набора массы для женщин

Рецепт для быстрого набора массы

Рецепт для усиленного наращивания массы у мужчин

Фирменный рецепт для наращивания мышечной массы

Фирменный рецепт для мышц

Облегчённый рецепт для роста мышц

Рецепт для укрепления костей

Коктейль мокко на завтрак

Рецепт соевого коктейля (без лактозы)

Коктейль с фитохимикалиями

Коктейль «бодрое утро»

Коктейль «Пина колада»

Коктейль «бодрое утро»2

Энергитический спортивный напиток

Гейнер хорошо сочетается с аминокислотами, креатином, протеином и витаминно-минеральными комплексами. Наиболее частое сочетание — это креатин и BCAA.

Креатин

Прежде всего креатин вырабатывается в нашем организме из аминокислот белка. Другую часть креатина человек получает из пищи. Проблема в том, что даже в продуктах с высоким содержанием креатина для организма человека его слишком мало. Даже для людей с низким уровнем физической активности такого количества может быть недостаточно.

Читайте так же:
Афродита комплекс для похудения

Ценность креатина в том, что он ускоряет энергетический обмен в мышечных клетках. Стандартная дозировка в сутки — примерно 5 грамм. Употребить порцию нужно за один прием, потому самый удобный способ сочетания гейнера с креатином — смешать их в одном коктейле. Выпить такой коктейль лучше сразу после тренировки.

BCAA — это комплекс аминокислот, которые не синтезируются человеческим организмом. Данные элементы увеличивают выносливость и просто незаменимы при построении мышечной ткани. Кроме того, аминокислоты незначительно увеличивают количество тестостерона и положительно влияют на содержание сахара в крови.

Принимать аминокислоты BCAA также рекомендуется после тренировки, через 15-20 минут после употребления гейнера.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector