Протеиновые коктейли для похудения

Протеиновые коктейли для похудения

Протеиновые коктейли обладают массой полезных свойств, наряду с их основной функцией – помощью в наборе мышечной массы, протеин также может помочь процессу похудения. В сочетании с физическими и особенно силовыми нагрузками, белковые коктейли будут способствовать как росту мышц, так и избавлению от излишков жировой ткани одновременно.

Усвоение белка происходит значительно дольше переваривания жиров и углеводов, при этом притупляется чувство голода. Тем самым, заменив один из приемов пищи протеиновым коктейлем, можно добиться отличных результатов в похудении.

Но для получения максимального эффекта стоит разобраться, какой протеин лучше подходит для низкоуглеводной, белковой диеты, как его правильно выбрать и как принимать – до или после тренировки.

Прежде чем приступить к приготовлению коктейля, следует подсчитать, сколько белка необходимо конкретному организму. Его количество зависит от поставленных целей и задач, а также от оказываемых на организм нагрузок. В целом, на один килограмм веса требуется от одного до двух с половиной граммов белка.

Например, если человек весит сто килограмм, то ему потребуется коктейль с содержанием белка от ста до двухсот пятидесяти граммов. Разумеется, пить это все следует не за один раз, а в течение всего дня. Что касается рецептов, то их сейчас можно найти великое множество. Мы расскажем о наиболее популярных из них.

5 фактов о белковых коктейлях в домашних условиях

В домашних условиях приготовление белковых коктейлей для набора мышечной массы характеризуется рядом особенностей. Начинающему спортсмену их нужно принять во внимание:

• Время приема. Оптимальный промежуток времени для употребления коктейля – в пределах 40 минут-1 часа до тренировки, а после нее — в течение получаса. Такой режим обеспечит вас достаточным количеством энергии и необходимых аминокислот и поможет восстановиться после интенсивных нагрузок в тренажерном зале. Прием коктейля перед сном возможен, но в этом случае упор делается на белковую составляющую с урезанием количества углеводов.

• Состав. Готовые белковые коктейли дают потребителю четкую информацию о составе. При приготовлении протеинового коктейля для набора мышечной массы в условиях дома придется обратить отдельное внимание на расчёт количества белка. Усредненный показатель составляет 0,25 г белка в расчете на каждый килограмм веса.

• Зависимость рецептуры от строения тела и возрастных показателей. Индивидуальные характеристики строения тела (эндоморф/эктоморф/мезоморф) корректируют допустимое содержание в коктейле углеводов. Если вы обладатель эктоморфного телосложения, можно смело увеличивать углеводную составляющую, а вот эндоморфу стоит отдать предпочтение увеличению доли белка и минимизации доли углеводов. Количество белка для посттренировочных коктейлей подбирается индивидуально Спортсмену постарше необходим больший объем питательных веществ, чем молодому бодибилдеру.

• Хранение. Если шанс приготовить коктейль непосредственно перед тренировкой отсутствует, нужно не забывать, что готовый напиток имеет короткий период, в течение которого он сохранит пищевую ценность. В холодильнике «помощник» для строительства рельефного тела будет пригоден максимум 10 часов, вне холодильника – 5-6 часов.

Видео: Коктейли для набора мышечной массы:

У многих людей сложилось мнение, что протеиновые коктейли – это напиток исключительно для бодибилдеров. Но на самом деле они необходимы не только для наращивания мышечной массы у спортсменов. Интернет-магазина Грин-виза предлагает в каталоге натуральную продукцию, которая помогает изменить отношение к избыточной массе тела, повысить тонус и сформировать красивые формы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно лишь ввести в рацион белковый коктейль, купить который можно на нашем сайте по доступной цене.

Польза от применения протеиновых коктейлей

Представленный напиток пользуется широким спросом. Особенно популярными стали товары для женщин и мужчин, ориентированные на снижение веса. К ним обращаются люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, тем более, если имеется опыт неэффективных диет. Доказано, что правильное питание, включающее в себя необходимое количество калорий и обогащенное полноценным белком – более сытное и воспринимается организмом лучше, чем рацион с простыми углеводами и жирами.

Безопасные протеиновые коктейли для похудения можно употреблять в течение длительного периода времени. При снижении веса напиток может заменять один или несколько приемов пищи, выступая в роли самостоятельного блюда. Предложения из нашего ассортимента подходят для разгрузочных дней, замещения ужинов. Смеси для взрослых допускается также сочетать с разноплановыми диетами. Продукция такого плана решает ряд проблем со здоровьем:

• Нормализация обмена веществ.
• Выведение шлаков.
• Результативное похудение без побочных эффектов.
• Быстрое восстановление сил после силовых тренировок и пр.

Белковые коктейли используются также для корректировки рациона. Одни виды предназначены для спортсменов, другие – для лечения сахарного диабета, ожирения, улучшения работы ЖКТ. Напиток способен помочь в послеоперационный период, чтобы напитать необходимыми веществами ослабленный организм.

Предложения из каталога Грин-виза

На нашем сайте представлен качественный и натуральный протеиновый коктейль, купить который можно в трех разновидностях:

• Нейтральный белковый.
• Банановый.
• Капучино.

Товары не содержат красители, ароматизаторы, синтетические заменители вкусов. Грамотно сбалансированный состав поддерживает в норме биохимические показатели крови, при этом голод утоляется быстро. Человек получает аминокислоты, усвояемые на 96%. Как результат – продолжительное чувство насыщения и прилив энергии. Для готовки напитка вам потребуется минимум времени. Продукты Грин-виза – помощники в безопасном и полезном для здоровья похудении и наращивании мышц. Оформить заказ можно с доставкой по Харькову и другим городам Украины.

Программа для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Эффективная программа для поддержания красоты и здоровья. Насыщает организм всеми необходимыми веществами для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Рецепты спортивных протеиновых коктейлей

Коктейль перед тренировкой

Состав: 1 ст. воды, 1 порция овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 мл. сывороточного протеина, пол банки консервированных персиков без сиропа. Всего: белка – 25 гр., углеводов – 49 гр.
Приготовление: все это смешать и взбить блендером.

Коктейль после тренировки

Состав: ½ стакана молока (ванильного), ½ ст. обезжиренного ванильного йогурта, 1 мерная ложка сывороточного протеина (ванильного), 1 мл. козеина (ванильного). Всего: белков – 48 гр., углеводов – 61 гр.
Приготовление: разведите в йогурте протеин до однородной массы без комочков, добавьте молоко и козеин, аккуратно перемешайте ложкой.

Белково-углеводный коктейль после тренировки

Состав: 240 мл. молока, 100 мл. апельсинового сока, 120 гр. обезжиренного йогурта, 1 чашка смеси ягод и фруктов (черника, манго, клубника), 1 ст. л. сухого молока, 1 ст. л. сывороточного протеина. Всего: белки – 30 гр., углеводы – 70 гр.
Приготовление: сухие смеси размешать в молоке, затем добавить остальное и взбить блендером.