Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Белковый завтрак: варианты для похудения

Белковый завтрак: варианты для похудения

Завтрак является обязательной частью ежедневного рациона питания. Именно от завтрака зависит успех в диете на протяжении всего дня. Какой приготовить белковый завтрак для похудения?

Многие женщины и девушки по утрам не завтракают, ограничиваясь только чашечкой кофе, добавляя к нему небольшое печенье. И зря так делают. Диетологи утверждают, что завтрак считается важнейшим приемом пищи. Если, например, обед можно сделать небольшим, от ужина вообще отказаться, а вот от завтрака отказываться нельзя. После ночного отдыха организму необходимы калории, которые запускают нормальную деятельность, и если не дать их, то последующую еду он станет откладывать в запас. Соответственно утром необходимо кушать.

белковый завтрак, эффективное похудение, эффективное похудение в домашних условиях, белковый завтрак рецепты

Если говорить о самом завтраке, который должен поддерживать эффективное похудение в домашних условиях, то здесь все просто: утром у вас должны присутствовать и белковые и углеводные продукты. Интересно следующее: эффективное похудение должно состоять из достаточного количества белков. Так как все знают, что протеин является питательным и полезным компонентом любой еды. Он на длительный период удаляет чувство голода и организм затрачивает много сил и времени для переваривания белковой пищи. Именно по этой причине можно в течении полу дня не кушать, и при этом чувствовать себя превосходно. Чего нельзя сказать про булочки, которые хочется постоянно.

Чтобы ваш завтрак был питательным и правильным, во время диеты тридцать процентов порции должны быть сложные углеводы, а семьдесят процентов – белки.

Секреты приготовления омлета в СВЧ

Секреты приготовления омлета в СВЧ

Чтобы получить вкусное и полезное блюдо, стоит узнать некоторые хитрости:

  1. Невозможно приготовить глазунью. Это связано с тем, что желток под воздействием излучения, вероятнее всего, лопнет. Это приведёт к загрязнению печи и отсутствию завтрака.
  2. Использование правильной посуды. Нельзя использовать посуду, не предназначенную для СВЧ. Это железные миски, формы из фольги и бумаги. Выбирать тару, на которой стоит значок, что она подходит для использования. Или обычную, керамическую посуду.
  3. Только свежие продукты. Использование качественных и свежих продуктов – залог успешного приготовления.
Читайте так же:
Афродита средство для похудения

Как же готовить такое, казалось бы, банальное блюдо, как омлет, да еще и из одних только белков так, чтобы оно не надоедало? И это при том, что перечень допустимых продуктов весьма невелик. Попробуем вам помочь.
Итак, рецепт первый – омлетик с тунцом.
Ингредиенты:

  • кабачок – 1 или 2 штуки (в зависимости от размера);
  • яичный белок – 2-3 штуки;
  • банка тунца;
  • соль и перец (но от них все же лучше отказаться);
  • столовая ложка бальзамического уксуса.
  1. Нарезаем кабачки кубиками, мелко режем лук. Варим их на пару. Если сильно хочется – добавляем немного соли и перца.
  2. Отделяем белки от яиц, предварительно помыв их с мылом. От непромытых вы, конечно, не поправитесь, но сальмонеллез не дремлет.
  3. Взбиваем венчиком или миксером белки. В процессе взбивания добавляем тунец и снова немного соли и перца. Хотя от них можно и отказаться.
  4. После приготовления кабачков и лука добавляем их в смесь белков и тунца и накрываем крышкой.
  5. Готовим десять минут на медленном огне, остужаем, поливаем бальзамическим уксусом, едим и худеем.

Омлет на сушке тела, рецепт
Самое диетическое блюдо при сушке тела – омлет на пару: просто готовить и этом – вкусно.
Нам понадобятся:

  • 4 белка,
  • полстакана молока,
  • соль – совсем немного,
  • масло сливочное,
  • формочки,
  • пароварка.

Взбиваем яйца, добавляем молоко и соль. Смазываем формочки маслом, заливаем туда нашу смесь и ставим в пароварку. 10 минут готовим, переворачиваем тарелку – готово!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector