Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Порошок для похудения белковый

Порошок для похудения белковый

Также следует учитывать, что быстрее всего выводится сывороточный протеин , а соевый, яичный или казеиновый усваиваются организмом дольше.

Поэтому вечером лучше всего принимать концентрат сыворотки, а в дневное время — остальные виды коктейлей, которые смогут обеспечить более длительное чувство сытости в перерывах между приемами пищи.

Однако при выборе протеина важно знать не только, какой лучше пить в то или иное время, но и его состав, качество и пользу при похудении. Белковые диеты широко известны своей высокой эффективностью , поэтому введение в рацион протеиновых коктейлей, заменяющих прием другой пищи, помогает избежать потери мышечной ткани вместе с жиром. Чтобы обеспечить потерю веса, нужно употреблять чистый протеин без жиров и углеводов.

Что такое протеин

Напитки с белково-углеводным составом называются энергетиками. Их можно пить только перед очень интенсивной тренировкой. При выборе подходящего коктейля следует учитывать не только целесообразность его приема, но и репутацию. С этой целью рекомендуется ознакомиться с рейтингом белковых добавок, который составляется ежегодно и дает представление о том, какой протеин лучше подойдет для потери веса.

Лидерами рейтинга лучших белковых продуктов для снижения массы тела являются комплексные протеиновые коктейли следующих марок:. Пользуясь этим рейтингом, можно легко выбрать протеиновую смесь, наиболее подходящую под индивидуальные особенности и потребности организма.

Кроме того, всегда следует учитывать, что приготовить такой коктейль можно и в домашних условиях, используя для этого натуральные продукты с высоким содержанием белка, витаминов, клетчатки , других полезных для похудения веществ.

В зависимости от имеющихся компонентов и личных предпочтений можно готовить только какой-то один вид из указанных протеиновых коктейлей или чередовать магазинные смеси, с приготовленными в домашних условиях. Для приготовления напитков из готовой протеиновой смеси достаточно развести ее водой, молоком или соком в пропорциях, указанных на упаковке как правило, 1—2 мерные ложки на мл жидкости и хорошенько размешать либо взбить шейкером блендером.

Читайте так же:
Баян есентаева до похудения

Чтобы сделать коктейль на основе чистого белкового порошка, который продается в специализированных магазинах спортивного питания, можно смешивать его с другими продуктами на свое усмотрение или воспользоваться популярными рецептами. Способ приготовления таких напитков прост — нужно смешать ингредиенты и так же, как и готовые смеси, взбить их шейкером или блендером.

Если в состав входят ягоды или фрукты, их необходимо предварительно измельчить. Такие напитки получаются очень вкусными, полезными, питательными. В них можно использовать белковый порошок только одного вида сывороточный, казеиновый, яичный или соевый или смешивать их, создавая комплексный и более эффективный коктейль.

Аналогичные по свойствам напитки можно получить из натуральных белковых продуктов, которые всегда есть под рукой и не требуют дополнительных затрат. Готовить домашние белковые коктейли намного дешевле и безопаснее.

К тому же они могут состоять из самого разнообразного набора компонентов, что сделает их максимально полезными не только для похудения, но и для насыщения организма многими необходимыми веществами.

порошок для похудения белковый

Перед тем как сделать тот или иной протеиновый коктейль своими руками, нужно подсчитать, сколько белка требуется организму в зависимости от изначальной массы тела и образа жизни.

Полученное количество — это дневная норма, которую нужно разделить на несколько приемов с учетом количества белков, поставляемых с другой пищей. Если говорить о рецептах, то они могут быть самыми разнообразными. Главное — чтобы основу составляли белковые продукты: молоко, кисломолочные напитки, творог, соевое молоко, яйца. Смешивая их с другими компонентами, можно получать самые разнообразные по вкусу протеиновые коктейли.

Мифы о протеиновых напитках

Для тех, кто только начинает готовить такие напитки, рекомендуется воспользоваться готовыми рецептами, а потом, зная принцип и компоненты, уже составлять свои собственные. Наличие банана и меда повышает содержание углеводов, поэтому такой напиток следует принимать утром. Этот коктейль также предназначен для завтрака. К указанному составу можно добавить измельченные ягоды или кусочки фруктов.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Белокочанная или пекинская капуста для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector