Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Протеиновые коктейли для роста мышц: польза, рецепты с видео

Протеиновые коктейли для роста мышц: польза, рецепты с видео

Протеиновые коктейли для роста мышц

Правильное и полноценное питание является основополагающим фактором при занятиях спортом, направленных на набор мышечной массы или похудение. Все опытные спортсмены и многие новички включают в свои рационы протеиновые коктейли. Они продаются в виде сухих порошков в магазинах спортивного питания, но и в домашних условиях нетрудно приготовить протеиновые коктейли.

Я как и все наверно довольно скептически отнесся к данному продукту поначалу. Но потом подумал чем черт не шутит, все равно не так уж и дорого, если что так шоколада вкусного попью. И просто пил его по утрам. Но реально был удивлен, когда увидел на весах минус 6 кг, так просто взвесился, даже не ждал ничего особо. Сделал еще дополнительный заказ, уже заканчивается пачка. Такая штука оказалась реальная, честно не ожидал.

Легально купить порошок Chocolate Slim можно только на сайте дистрибьютора. Официальный сайт ведет учет поступающих заявок от покупателей. Рассмотрение происходит быстро. Человеку звонит представитель компании. Информирует об условиях акции. Отвечает на вопросы. Формирует заказ. Направляет посылку по почтовому адресу покупателя. Товар оплачивается при поступлении в почтовое отделение. В кассу учреждения вносится полная сумма. Никаких предоплат при оформлении заказа.

Да, конечно, эффект будет, так как гриб Линчжи является главным компонентом Chokolate Slim, который и дает основной результат. А остальные добавки только усиливают его свойства. Но проблема в том, что его сложно достать в продаже отдельно. Производители коктейля специально заказывают его из Китая. Если вам удастся найти его в продаже. То пейте на здоровье.

Коктейль для похудения своими руками. Белковый коктейль для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы

На современном рынке существует огромный выбор разных протеиновых порошков, разводимых в воде. Однако они не всегда дают хорошего эффекта. К тому же их не сравнить с натуральными и свежими продуктами, из которых можно сделать своими руками кефир с имбирем, корицей и красным перцем, а также белковые коктейли.

Читайте так же:
Белок с протеином для похудения

Вам они обязательно понравятся, потому что быстро придают чувство сытости, сжигают жир и ускоряют процесс похудения, а все благодаря богатому содержанию протеина. Помимо этого, они обогащены дополнительными питательными веществами, которые дают здоровье волосам, коже, костям и сердцу. И не нужно никаких дополнительных хлопот для их приготовления.

Чтобы помочь вам похудеть мы отобрали список самых лучших белковых коктейлей. Среди этих пошаговых рецептов вы найдете то, что сможет удовлетворить любой приступ голода, от освежающих фруктовых и ягодных до молочных десертов.

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

Как же их приготовить в домашних условиях?

Все очень просто!

  1. Положите все ингредиенты в блендер.
  2. Взбейте до получения густой, кремовой текстуры.
  3. Готово!

Рекомендуется использовать свежие фрукты и овощи, но если их нет под рукой, то берите замороженные. Самое главное, чтобы продукты не содержали никаких вредных для здоровья добавок.

Только не добавляйте в чашу блендера все ингредиенты сразу, так как они плохо перемешаются. Кладите их постепенно, по одному. Начните с зелени, затем добавьте фрукты и далее — другие компоненты.

Если же вы хотите сделать напиток слегка охлажденным, у вас есть 2 варианта:

А чтобы он получился действительно полезным и питательным, не кладите сахара. Его можно заменить фруктовым соком.

12 белковых коктейлей своими руками

С бананом и ягодами (кКал 332)

Клубника, черника, малина, банан и яблоко очень богаты витаминами С и антиоксидантами, что позволяет этому коктейлю заменить полноценное питание. В качестве бонуса — ускорение метаболизма, похудение и поддержание веса. Чтобы он получился более густым и охлажденным предварительно заморозьте ингредиенты на 4 и более часов.

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

На кефире (кКал 240)

Супер простой и вкусный белковый напиток, который содержит разнообразные питательные вещества, пребиотики и пробиотики. Вместе с тем, бананы, содержащие углеводы (крахмалы) дают ему необходимую калорийность и еще обогащают калием, который нормализует работу мышечной системы.

Читайте так же:
Бальзамы алтая для похудения

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

С овсянкой и персиками (кКал331)

Замороженные кусочки персиков, овсянка, миндальное молоко и греческий йогурт – это чудесный завтрак, полный белком и пищевых волокон почти за 3 минуты. С таким напитком вы напрочь забудете о голоде.

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

С творогом и какао (кКал 110)

Такой коктейль понравится мужчинам для приема через 20 минут после тренировки. С ним можно восстановить энергию, которая была потрачена в тренажерном зале и запустить процесс роста мышц. Здесь творог и молоко выступают в качестве главного белкового компонента, а мед и какао — источники натурального вкусоусилителя.

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

Черника и кефир (кКал 257)

В этой смеси мало сахара и очень много протеина, почти 40 граммов – этого вполне достаточно для женщин, которые не слишком ведут активный образ жизни. Ягоды, входящие в состав, привносят необходимые витамины и макроэлементы. Используйте эту чудо-смесь ежедневно вместо ужина, либо в форме основного блюда.

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

Манго с кокосом (кКал 235)

Или попробуйте такой рецепт – комбинация кокосового молока, кусочков манго и семян чиа. Просто идеальный вариант для поддержания стройности и здоровья! Эти ингредиенты делают коктейль поистине вкусным и насыщенным протеином.

Коктейли для похудения в домашних условиях в блендере рецепты. 7 рецептов самых вкусных коктейлей в мире, приготовленных в блендере

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Этот рецепт напитка своими руками поразит вас простотой и быстротой его приготовления, а также результатом от его употребления.

Итак, ингредиенты для коктейля:

Как приготовить протеиновый коктейль

Из указанного количества ингредиентов получится 800 мл напитка, что равно двум порциям. В одной порции (400 мл) 232 кКал, белков – 29 грамм (с учётом того, что в порции спортивного белка содержится 8,5 грамм), жиров – 8,7 грамм, углеводов – 69,1.

Если вы замените протеиновый порошок яичным белком, учтите, что 1 белок имеет калорийность 15,4 кКал и содержит 3,6 грамм белка, 0,3 граммов углеводов.

Приготовление:

Читайте так же:
Белковые концентраты для похудения

Взбейте миксером банан, творог, протеиновый коктейль и 200 мл молока.

Смешайте с оставшимся молоком. Все, напиток готов!

Отзывы врачей и специалистов

Ирина Сергеевна, диетолог

Часто поступают вопросы касательно того, можно ли пить протеиновые коктейли и способствуют ли они похудению. Я всегда придерживаюсь мнения, что белок – основной источник расщепления жиров. Если пациент одержим желанием принимать протеиновый коктейль, я рекомендую делать его только в домашних условиях, используя натуральные продукты. Покупные протеиновые порошки часто содержат вредные компоненты, являются подделками. Оригиналы стоят дорого и их не всегда можно найти.

Николай Петрович, врач-диетолог

Почему-то все девушки думают, что можно похудеть на протеиновых коктейлях. Большое количество белка тоже вредно для организма, поэтому я не рекомендую ежедневно использовать даже натуральные коктейли. Если речь идет о том, чтобы немного просушить жировую прослойку и сделать рельеф, я допускаю прием протеиновых коктейлей перед тренировкой и после нее, чтобы сохранить мышечную массу и в период катаболизма не растерять ее. Я больше склоняюсь к тому, что это плацебо и расход жира идет во время физической нагрузки.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды 5 Звезд(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector