Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях

Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях

протеиновый коктейль в домашних условиях

Если вы когда-нибудь занимались силовым спортом, то вы, наверняка, понимаете чувства тех, кто направляется домой после тренировки и испытывает полное отсутствие сил. А может быть, вы и сами во время занятий спортом чувствовали слабость и не понимали, с чем это связано? А может, и не только во время занятий? Всё дело в том, что человеку на каждый день нужно определённое количество питательных элементов: белков, жиров и углеводов. Надо, чтобы все параметры по здоровью были в норме, кстати почитайте здесь о том, можно ли и как поднять гемоглобин. Это очень важно. Нужно следить за тем, чтобы все их получать в норме – да, следить за своим рационом. Но тот, кто обеспокоен своим весом и стремится работать над ним (добавляет или сбрасывает его) должен особое внимание уделить тому, сколько его организм получает белков в сутки. Чтобы получать этих элементов в достаточном количестве, вам поможет использование протеинового коктейля в домашних условиях. Давайте рассмотрим, что такое протеиновый коктейль и как его приготовить дома.

Возможно, кто-то удивился, услышав, что протеиновый коктейль легко можно сделать дома самому. Почему? Потому, что у большинства людей слово «протеин» ассоциируется с неорганической химией, которую принимают профессиональные атлеты силового спорта. Однако для таких людей сюрпризом стало то, что «протеин» в переводе с английского означает «белок». Поэтому, не пугайтесь: делая протеиновый коктейль в домашних условиях, вы показываете, что контролируете уровень белка в своём организме, и только.Прежде чем мы поговорим о том, как сделать протеиновый коктейль, упомянем о том, кому больше всего этот самый протеиновый коктейль пригодится.

Зачем нужен прием дополнительного протеина

При чем здесь тогда протеиновый коктейль из банана? Потому что протеин или сывороточный белок является первым препаратом, который начинают принимать спортсмены, чья нагрузка начинает превышать «норму обывателя». Зачем? Давайте разберем, какую пользу несет человеческому телу дополнительная доза протеинов.

Читайте так же:
Банановый квас для похудения противопоказания

Что будет, если регулярно употреблять протеиновый коктейль с бананом:

  1. Человеческое тело получит дополнительный строительный материал, необходимый для формирования новых клеток. Принимая протеиновый коктейль из банана и молока после тренировки, мы искусственно направляем поток дополнительного белка на «стройку» мышечного скелета. Так естественные продукты позволяют бодибилдерам наращивать мышечную массу без вреда организму. А если снова упомянуть про возможность потребленияпротеинового коктейля из творога и банана, то и с очевидным удовольствием для человека.
  1. Белок, попадающий в организм внепланово, улучает обмен веществ. При этом он блокирует усвоение организмом жиров. Два озвученных фактора в сумме способствуют похудению. Другими словами — избавлению тела от слоя жировых клеток, скрывающих мышечный рельеф.
  1. Считается, что белок является антиоксидантом. Что это такое? Он связывает свободные радикалы, которые останавливают окисление (старение) органелл, клеток, систем органов. Поэтому протеиновый коктейль с бананом и молоком можно назвать самым вкусным из всех препаратов, останавливающих старение организма.
  1. Доказано, что тот же протеин, принятый спортсменом в виде протеинового коктейля с бананом и творогом, снижает уровень холестерина в крови. Это минимизирует риск возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов, утончение их объема или закупорку. Поэтому сывороточный протеин – неожиданно для себя, попал в список препаратов, назначаемых для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  1. Пополняя тело строительным материалом – «халявным» белком, обговариваемая биологически активная добавка дает организму своеобразный щит. Имеется в виду защитную и иммунную функцию, которые выполняют в нашем теле белки. Дополнительный строительный материал позволяет организму синтезировать больше «универсальных солдат», защищающих наш организм от инфекций, пришедших из Внешнего мира.

Данный вариант коктейля послужит отличным питательным завтраком, не особо перегруженным калориями. Что для него потребуется (на две порции):

молоко — 500 миллилитров;

мед — 1-2 чайные ложки;

можно добавить орехи.

Измельчаем банан до пюреобразного состояния в блендере. Добавляем яйцо и перемешиваем. Вливаем молоко, взбиваем в течение минуты. Добавляем мед, смешиваем несколько секунд. В конце, если хотите, добавьте орехи и перемешайте.

Читайте так же:
Безопасное очищение организма для похудения

Теперь вы знаете, какие бывают коктейли с яйцом, свой вариант может найти каждый. И даже период диеты не помеха наслаждаться подобными напитками.

Напиток для восстановления мышц

Белково-углеводный коктейль заряжает энергией и улучшает общее самочувствие. Чтобы его приготовить, нужно совсем немного ингредиентов, которые легко найти в ближайшем супермаркете.

Ингредиенты:

  • 300 г свежего творога;
  • 100 мл питьевой воды;
  • 1 спелый банан;
  • 1 ст. живого йогурта или жирного кефира;
  • 1 ст. л. какао;
  • 1 ч. л. сахарного песка (можно заменить столовой ложкой меда).

Основные этапы приготовления:

  1. Творог слегка перетираем с медом или сахарным песком. Добавляем какао и перекладываем массу в чашу блендера.
  2. Добавляем нарезанный банан, воду и живой йогурт без добавок.
  3. Взбиваем все до однородности на высокой скорости. Переливаем в высокий стакан.
  4. Коктейль можно украсить свежими листиками мяты.

Энергетическая ценность такого напитка не превышает 150 калорий на 100 г продукта. При этом в нем находится около 60 г белка, 50 г углеводов и 10 г жиров.

Мужчина и женщина равны, но они не одинаково устроены

Не стоит забывать, что у мужчин и женщин гормональная система работает по-разному, а от гормонального фона зависит скорость обмена веществ и, соответственно, способность сохранять оптимальный вес тела. Выбирая методику снижения веса в первую очередь надо учитывать половые различия. Спортивные смеси для похудения больше подходят мужчинам. В то время как более безопасным для женского здоровья способом является употребление свежеприготовленных белковых коктейлей на основе кисломолочных продуктов.

Проблема лишнего веса у женщин обычно связана с гормональным дисбалансом, который вызывает эмоциональную неудовлетворенность. Но этот механизм работает в обе стороны. Женское счастье зависит от умения жить без стрессов. Нервное напряжение провоцирует нарушение сна, повышенную тревожность, хроническую усталость, раздражительность и появляется желание «заедать стресс». Стоит избавиться от хронической депрессии, начать получать удовольствие от простых повседневных действий, вовремя питаться, гулять, ухаживать за собой, настроение улучшится, аппетит и вес придут в норму. Если женщина твердо решила начать новую жизнь и заменить один-два приема пищи белковым коктейлем, важно не устраивать организму голодный шок, а побаловать вкусовые рецепторы молочными коктейлями с полезными натуральными ароматными добавками.

Читайте так же:
Аэробика для похудения вес

Если хотите приобрести продукты посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

В банане содержится витамин С, который укрепляет иммунитет и борется с болезнями. Женщинам во время критических дней, во время беременности или после родов, тоже советуют употреблять этот фрукт, так как в нем содержится много витамина В, и он отвечает за нервную систему, спокойный сон и за красоту.

А еще банан очень вкусный и ароматный, и подходит для приготовления многих блюд. На диете Гербалайф нам тоже его можно кушать, но не переедать.

Калорийность банана — 95 ккал на 100 гр.

Итак, перейдем к моему рецепту Банановый Коктейль формула 1.

Банановый Коктейль

Коктейль

Рецепт

  • Вода или обезжиренное молоко — 300 мл
  • Коктейль Формула 1 Шоколад — 1 столовая ложка.
  • Коктейль Формула 1 Кремовое печенье — 1 столовая ложка.
  • Банан — 1/2 шт.
  1. Наливаем в блендер воды 300 мл.
  2. Насыпаем коктейль формула 1.
  3. Добавляем нарезанный банан и взбиваем в блендере 1-2 минуты.
  4. Наливаем в стакан и наслаждаемся прекрасным вкусом коктейля.

Мой отзыв

Алена БАД

Дорогие мои, этот коктейль просто БОМБА — вкусный, нежный и такой аппетитный, а запах просто м-м-м…Отличный завтрак для тех кто хочет похудеть правильно!

Мой завтрак всегда начинается с Коктейля Формула 1! Я уже и не представляю без него своего утра. Выпив кружку этого чудесного Коктейля, я себя чувствую сытой, и энергичной на все 100%!

Правильное питание — это залог здорового образа жизни. Снижать вес с Гербалайф мне не сложно, а напротив очень просто. Нет строгих диет, голодать не приходиться. Да и когда тут голодать, если приходится кушать аж, 5 раз в день!

Да — да, я еще снижаю вес — осталось всего 5 кг! ВСЕГО — ведь я уже скинула 19, 5 кг ! И я восхищаюсь собой и протеиновым коктейлем.

Читайте так же:
Ацетил л карнитин как принимать для похудения

Я попробовала НОВИНКУ Коктейль Ф 1 «Кремовое печенье» и могу сказать, что на вкус он очень приятный и сладкий. В своем рецепте я его смешала с Ф 1 Шоколад и бананом, и вкус от этого только выиграл.

Кто еще сомневается, и не знает как правильно избавиться от лишних килограммов? Пишите мне aly9193@gmail.com, проконсультирую по любому вопросу.

Банановый коктейль Гербалайф, пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь разными восхитительными вкусами.

Коктейль из банана, молока и апельсинового сока «Верни себе лето в ноябре и похудей!»

Разве может быть сбалансированная еда в стакане? Да, именно так! Проще и не бывает! Минимум калорий и времени на приготовление , максимум пользы для стройности фигуры и отличного настроения!

Лето закончилось, а первый осенний снежок навеял грусть? Но не стоит вдаваться в осеннюю депрессию, будем продлевать себе лето сами!

Ну а если вас всё таки посетила хандра, приготовьте напиток с чудесным фруктом содержащим «гормон счастья», поднимающим настроение, придающим силы и дающим ощущение радости на весь день.

Как вернуть себе летнее настроение в ноябре? Да очень просто! Молочный коктейль с бананом, молоком и ананасовым соком поможет раскрасить осенние будни.

Что сделать, чтобы завтрак был вкусным и принёс пользу фигуре, а не лишние кило на бока?

Советы будут очень простые!

  1. Возьмите для приготовления не обычноемолоко, а обезжиренное ! Питательные вещества в нём те же, а вот калорийность в половину меньше, всего 32 ккал . Калории уменьшаться, а сытность сохранится за счёт банана.
  2. Банан на диете, спросите вы? Но ведь совсем не обязательно есть такой коктейль ежедневно! Одного, двух раз в неделю вполне достаточно. А в его половинке будет всего не многим больше 70 ккал .

Зато для тех, кто регулярно занимается спортом, а также для всех находящихся на диете Гербалайф, данный белковый микс с бананом будет просто незаменим:

  • во-первых , чтобы восстановить потраченную энергиюпосле тренировок,
  • а во-вторыхснять напряжение и не сорваться с намеченного курса, став богиней на новогоднем балу!
Читайте так же:
Аюрведические товары для похудения

Да-да, Новый год не за горами, а там и лето! Вы всё ещё не влезаете в любимое платье? Решение есть — персональная программа с БАД для снижения и контроля массы тела — это ваше спасение!

Проверено лично, обращайся! Жми на баннер внизу и узнай, как её получить!

Протеиновый коктейль из банана и обезжиренного молока с Формулой 1

Коктейль из банана и молокаСостав:
  • Молоко обезжиренное или соевое — 250 мл
  • Коктейль Формула 1 Клубника — 2 ст л
  • Банан — 0,5
  • Ананасовый сок — 50 мл
Приготовление:
  1. Смешать в блендере молоко и Протеиновый коктейль со вкусом клубники.
  2. Затем очистить банан от кожицы, нарезать кругляшками и добавить к смеси.
  3. Последним влить сок ананаса и взбить все ингредиенты повторно.
Мой отзыв о рецепте

Я очень люблю бананы и не забываю, иногда, добавлять их в свой утренний коктейль. От того и моё настроение всегда отличное, а улыбка радует моих близких! Подобные диетические рецепты, в том числе и мои, вы всегда можете найти на страницах сайта.

Скорее готовьте такой же питательный напиток и оставайтесь в зоне сытости до перекуса!

  • обеспечьте свой организм ценным комплексом жизненно важных нутриентов, витаминов и минералов, необходимых нам ежедневно;
  • поддержите свой энергетический баланс в норме, чтобы иметь отличное самочувствие;
  • предотвратите развитие лишнего веса и связанных с неправильным питанием заболеваний.

И помните, правильный завтрак в виде белкового коктейля из банана и молока от Herbalife — залог хорошего самочувствия и контроль аппетита в течение дня! Похудейте правильно. Звоните прямо сейчас +7 912 668 73 93, и спользуйте для бесплатной связи Viber, WhatsApp.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector