Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Протеиновый коктейль для похудения: рецепты

Протеиновый коктейль для похудения: рецепты

Очень полезным напитком для похудения является протеиновый коктейль, а все благодаря его составу.

Вот его главные преимущества:

Уменьшение аппетита. Белковые продукты имеют меньшую энергетическую ценность, нежели углеводы, нопри этом перевариваются намного дольше, что обезопасит нас отненужных перекусов.

Удержание мышечной массы. Так как мышцы наши требуют много белка, именно протеиновый коктейль даст имстолько этого вещества, что наши мышцы сохранятсятакими, какие они есть.

Ускорение метаболизма. Белковые продукты ускоряют наш обмен веществпримерно на25%, что позволяет организму худеть еще быстрее.

Диета наоснове протеинового коктейля пройдет для организма достаточно мягко. Белок дает нашему телу много энергии, которая помогает как физической, так иумственной деятельности. Исходя изэтого можно сказать, что такой режим питания невредит нашему здоровью, является полноценной заменой нормального питания (нанекоторый срок). Так как напиток имеет уйму преимуществ, онпользуется спросом среди людей (вчастности мужчин), которые хотят нарастить мышечную массу. Если выходите или ходили взал, вымогли заметить, что нарецепции вспортзалах стоят машины, которые делают протеиновые коктейли. Спортзал неплохо зарабатывает натаких напитках. Потому что стоимость белкового напитка взалах намного превышает его себестоимость.

Говоря отом, что протеиновый коктейль популярный среди мужчин, нестоит забывать, что оночень полезен идля женщин. Многие женщины думают, что выпив этот коктейль, сразу станут мощными бодибилдершами. Ноэто нетак, белковый напиток помогает мышечной массе быстрее восстановиться после нагрузки и расти, нотак как женщины неподнимают огромные гири по100килограмм, то, соответственно, они инебудут ходить перекачанными. Избавляясь отстереотипов, имужчинам стоит понять, что, выпивая лишь один коктейль они неполучат фигуру мечты.

протеиновый коктейль из ягод

Протеиновый коктейль можно пить вместо полноценного завтрака или ужина. Внем содержится много полезных веществ, которые еще иусваиваются отлично. Напиток выпивают впервой половине дня, лучше всего утром. Так как утром наш организм еще толком непроснулся, икушать особо нехочет, анужно, ведь именно завтрак дает нам энергию навесь день. Поэтому протеиновый коктейль будет самым лучшим завтраком. Даеще иготовить его долго ненужно, так что утренний сон можно немного продлить, что также полезно для организма, аименно для кожи иметаболизма.

Читайте так же:
Белок яйца перед сном для похудения

Конечно, ужин ввиде белкового напитка тоже будет хорошей альтернативой обычному приему пищи, так как выпитый вечером коктейль, ночью будет работать навосстановление нашего организма.

Поговорив отом, когда нужно пить протеиновый коктейль вовремя диеты, стоит также заметить, когда его нужно употреблять вовремя спортивного питания. Мужчины иженщины, которые пьют протеиновый коктейль для роста мышц, должны помнить, что его нужно пить после каждой тренировки. Ноесли вызанимаетесь 2-3раза внеделю, акоктейль нужно пить каждый день, тогда втедни, когда тренировок нет, пейте коктейль вовремя полдника. Незабывайте выпивать его после нагрузок. Кроме этого, незабываем, что перед употреблением должно пройти примерно минут 15-20после тренировки, потому что коктейль— это тоже еда, а, как всем известно, кушать сразу после тренировки категорически запрещено.

Как воздействуют белковые коктейли на организм

белковые коктейли

Белковые коктейли для похудения представляют собой жидкую эссенцию, которая содержит в себе массу полезных веществ, большинство из которых составляет белок. Именно он и дает столь потрясающие результаты в плане снижения веса.

Дело все в том, белок – это химическое соединение, которое очень долго переваривается нашим желудком. Организм тратит на него намного больше своей энергии, чем получает от употребления коктейля. А где он берет энергию для этого? Конечно же, из своих жировых запасов. В результате этого и происходит снижение веса.

Кроме того, домашние белковые коктейли для похудения прекрасно утоляют голод. Происходит это опять-таки по причине длительного переваривания белка. Напиток быстро наполняет стенки желудка, но очень долго выходит из него. Поэтому и получается, что когда человек выпивает стакан коктейля, у него сразу же исчезает голод, а возвращается он к нему только спустя 3-4 часа.

Выбор между порошковым и природным продуктом

В принципе, нет особой разницы между белковыми домашними коктейлями для результативного похудения и покупными аналогами. В состав любого белкового коктейля для похудения из магазина входит сухая смесь, которая делается из различных продуктов: бобов, яиц, молока. Благодаря тому, что коктейль можно сделать из соевых продуктов или гороха (как из концентрата, так и из природной еды), он подходит даже для вегетарианцев.

Читайте так же:
Бальзамический соус для похудения

СПРАВКА: Магазинные коктейли делятся на три группы: соевые (низкая стоимость, но высокое содержание искусственных веществ), яичные (может наблюдаться непереносимость в зависимости от особенностей организма), на основе сыворотки (легкоусвояемый, натуральный). Вы можете приобрести тот, который считаете наиболее подходящим, или попробовать все три вида, а затем определить самый эффективный для себя.

Пищевая ценность протеиновых коктейлей

При употреблении белковых коктейлей не менее важно следить за калориями, которые организм получает от ингредиентов, входящих в их состав. Необходимо составить точный рацион питания в зависимости от пищевой ценности того или иного коктейля.

Следует учитывать, что во всех приведенных рецептах используются нежирные продукты. Жирность молока, йогурта и кефира не должна превышать 1,5%, сливки и сметана должны иметь жирность не более 5%, а творог должен быть обезжиренным.

Тем, кто только начинает накачивать мускулы, нужно помнить, что протеиновые коктейли являются мощным и эффективным средством, поэтому употреблять их следует с осторожностью. Особенно не рекомендуется приобретать порошковые смеси, которые реализуются обычно в спортзалах, как бы «по блату», поскольку можно купить подделку сомнительного качества.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector