Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой алкоголь можно пить при похудении — калорийность спиртных напитков и влияние на организм

Алкоголь оказывает на нас особое действие и не только в плане опьянения. Он, как и любая пища или напиток, содержит калории, но в отличие от всех остальных эти калории «пустые», то есть не несут никакой энергетической ценности. При попадании в организм алкогольный напиток моментально начинает всасываться, быстрее чем любая другая пища даже, если принимать их одновременно. Наше тело первыми усваивает как раз эти, алкогольные калории, а все остальные, полезные и не полезные, запирает в долгий ящик, то есть откладывает на потом в качестве жировых отложений.

Следующий этап влияния алкоголя заключается в том, что организм быстро понимает, что его обманули. Пустые калории не принесли насыщения, но заставили потратить на себя глюкозу. Ее уровень в крови снизился и мы ощутили голод. Мозг посылает нам сигнал о том, что нужно срочно поесть. Отсюда всем известное чувство голода во время распития алкогольных напитков. Расторможенная кора головного мозга не справляется с самоконтролем и случается переедание.

Из всего этого следует, что влияние алкоголя на похудение не может быть положительным, но только тогда, когда речь идет о чрезмерном употреблении. Если мы говорим о бокале вина за ужином или даже 50 граммах конька, то картина представляется не такой ужасной. Если вы на диете, а выпить все же хочется, нужно выбирать те виды спиртного, в которых содержится наименьшее количество калорий и градусов, и следить за концентрацией алкоголя в крови. Чем она ниже, тем меньше вреда похудению.

Одни из самых строгих к алкоголю, это диеты Дюкана и Магги. Пьер Дюкан уверен, что спиртные напитки обязательно помешают человеку сконцентрироваться на результатах диеты и приведут к срыву, кроме того, они мешают организму расходовать жиры. Диета Магги основана на употреблении яичных желтков и по отзывам является очень эффективной, но спиртные напитки в ней тоже категорически запрещены.

Девушка с алкогольным коктейлем в руке

Винная диета для похудения

Практически все диеты строго запрещают употребление любого алкоголя. Поэтому многие интересуются: есть ли способ совместить приятное с полезным и объединить любовь к вину и желание быстро расстаться с парой-тройкой лишних килограммов?

Винная диета: худеем со вкусом

Решение есть: на выручку придет винная диета. Существует несколько вариантов с разной продолжительностью и разными винами. Так что у вас всегда есть выбор!

Очень быстрый вариант

Если вы сильно ограничены во времени, то на помощь придет трехдневная винная диета. Ее главные преимущества:

  • короткий срок;
  • впечатляющий результат;
  • минимальное количество продуктов;
  • не нужно ничего готовить;
  • можно выбрать белое или красное вино.

Вот так выглядят варианты меню винной диеты для похудения на 3 дня.

Вариант первый: максимально простой. На каждый день вам понадобится одна бутылка хорошего сухого красного вина, а в качестве дополнения к ней можно взять три больших зеленых яблока или половинку буханки цельнозернового хлеба.

Читайте так же:
Безвредные перекусы для похудения

В зависимости от своих предпочтений вы можете все это съесть за один раз или разделить на несколько приемов пищи.

Вариант второй: 3 дня с белым вином. У вас будут завтрак, обед и ужин. Правда, меню у них будет одинаковым – 1 бокал сухого белого вина, 2 тоста из цельнозернового хлеба и 120 г нежирного сыра.

Обычно трехдневную диету проводят в долгие выходные или праздничные дни. Многочисленные отзывы говорят о том, что можно потерять чуть больше двух килограммов.

С чувством, с толком, с расстановкой

Более основательная винная диета займет у вас 5 дней. У нее тоже есть свои плюсы:

  • немного более разнообразный набор продуктов;
  • вино нужно пить только за ужином;
  • при правильном подходе можно скинуть 5-7 кг.

Существуют строгий и легкий варианты меню винной диеты для похудения на 5 дней.

Строгий вариант. У вас будет три основных приема пищи и один перекус. День будет начинаться с яйца всмятку и свежего помидора. Через пару часов можно съесть зеленое яблоко. На обед приготовьте себе порцию нежирного творога и один огурчик. Ну а на ужин вас будет ждать бокал хорошего сухого красного вина.

Если не уверены, что сможете пять дней продержаться в таком режиме, попробуйте более простой вариант. На завтрак вы можете приготовить себе омлет с замороженными или свежими овощами. Если не любите яйца, то замените их нежирным творогом с ягодами. На обед – отварное куриное филе или запеченная рыба с салатом. К вечернему бокалу вина можно добавить немного сыра. В качестве перекуса отлично подойдут яблоки, разные цитрусы или киви.

Многочисленные отзывы о похудении на винной диете доказывают ее эффективность. Но, чтобы получить нужный вам результат, не забывайте о важных правилах.

Правила винной диеты

  • Только качественное и только сухое вино: в нем, в среднем, содержится около 70 ккал на 100 г, и оно помогает ускорить обмен веществ.
  • На время диеты нужно отказаться от соли и сахара и очень сильно снизить количество углеводов.
  • Кроме вина можно пить только чистую негазированную воду – не меньше 1,5 литров в день.
  • Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.
  • Нельзя увеличивать продолжительность диеты и не стоит повторять ее чаще, чем один раз в три месяца.

Надеемся, что вы обретете желаемый вес и сможете порадоваться, глядя на весы и свое отражение в зеркале!

Калории в водке

Чрезмерное потребление водки может нанести вред не только нашей фигуре, но и организму в целом. Это напитком, с большим количеством калорий, поэтому его не рекомендуется употреблять во время диеты. Кроме того, не понимая, сколько калорий в водке 100 мл., и думая, что данная норма является не критичной, во время питья, мы не замечаем, как повышается аппетит, что делает нас более восприимчивыми к перекусам нездоровой пищей.

Читайте так же:
Белков углеводное чередование для похудения

Если вы хотите избежать приступов голода при употреблении спиртного, не знаете, сколько калорий в бутылке водки, чтоб просчитать свою норму на вечер, используйте несколько правил:

  • перед употреблением алкоголя, ешьте пищу, богатую белками и жирами;
  • пейте много воды, потому что спирт является мочегонным средством;
  • выбирайте алкоголь с самой низкой калорийностью.

(в мобильной версии таблицу можно скролить)

напиток

ккал

жиры/г

белки/г

углеводы/г

сколько калорий в литре водки

калорийность водки 100 гр

калорийность в виски 100 гр.

калории в виски бутылка (1 л)

калории в коньяке 100 гр.

Сколько калорий в вине?

Показатель калорийности вина может достигать 250 ккал на 100 г. Данные по энергетической ценности указаны на этикетке. Изучите информацию, представленную производителем, если вам важно, чтобы общая калорийность рациона не «зашкаливала».

Сколько калорий в красном вине

Калорийность красного вина достигает 250 ккал, если говорить о крепленом алкоголе с высоким содержанием спирта и сахара в составе. Но энергетическая ценность «среднестатистического» напитка все же не такая высокая — 64-150 ккал на 100 г.

Но это не повод совсем лишать себя удовольствия продегустировать порцию красного. Считается, что качественный алкоголь способствует усвоению жиров, а значит только поможет похудеть при умеренном потреблении и тщательном подборе закусок.

Сколько калорий в белом вине

Белое вино более легкое — и по содержанию простых углеводов, и по крепости. Вот почему именно его выбирают те, кто старается поддерживать себя в форме или пытается сбросить лишние килограммы.

Калорийность белого вина не превышает 100 ккал на стограммовую порцию. Но важно обратить внимание на то, что оно может повышать аппетит. А переедание за столом грозит лишними килограммами.

Сколько калорий в сухом вине

Напиток получают путем полного сбраживания сусла. Поэтому в его составе по завершению процесса изготовления практически отсутствуют сахара. Соответственно, алкоголь получается менее калорийный.

Калорийность белого сухого вина — не выше 70 ккал на порцию в 100 г. А красного — не более 80 ккал на 100 г.

Сколько калорий в полусладком вине

В напитке присутствует около 18-45 г/л сахара. Вот почему средняя калорийность полусладкого вина несколько выше, чем у сухого даже при одинаковой крепости — порядка 100-150 ккал на 100 г.

Сколько калорий в полусухом вине

В напитке примерно 4-18 г/л остаточного сахара. Крепость его при этом не превышает 15 % об. Вот почему калорийность красного полусухого вина не сильно отличается от сухого — не более 105 ккал на 100 г. А в небольшой порции белого около — 85 ккал.

Читайте так же:
Банка для похудения результат

Сколько калорий в домашнем вине

Калорийность домашних вин, как правило, выше покупных. На это есть несколько причин. Во-первых, в домашних условиях в основном делают крепленые напитки, в которых зашкаливает содержание простых углеводов. Во-вторых, в составе часто присутствуют и другие ингредиенты, повышающие общий калораж, — мед, сиропы, сладкие ягоды и фрукты.

У «среднестатистического» домашнего вина калорийность колеблется в диапазоне до 250 ккал на 100 г продукта.

Правила употребления спиртных напитков на диете

В случае, когда предстоит ответственное мероприятие, связанное с наличием алкогольных напитков, то для уменьшения вредного воздействия следует воспользоваться некоторыми правилами:

  • тщательно изучить калорийность алкоголя и употреблять только низкокалорийные напитки;
  • ограничится небольшими порциями;
  • при употреблении коктейлей отказаться от сладких добавок;
  • Снизить общее количество спиртного, пропустив прием алкоголя и заменив его водой.

Каждый человек, который обладает лишним весом и желает от него избавиться, должен знать о том, что употребление алкоголя является тормозом в данном процессе.

Если вы действительно решили стать обладателем идеальной фигуры, лучше отказаться от алкоголя, пока цель по формированию красивого тела не будет достигнута.

Количество калорий

Разберемся, сколько калорий в одной бутылке объемом 750 мл. Если калорийность одного фужера 150 ккал, то калорийность одной бутылки составляет 750 ккал.

Один бокал (150 мл) белого вина имеет следующие показатели БЖУ: 0,07 г белка, 0 г жиров и 2,71 г углеводов. Бокал красного не сильно отличается — 0,06 г белка, 0 г жиров и 2,26 г углеводов.

Питательность вина — это совсем неглавная его задача, потому и считается, что калории, содержащиеся в нем, отличаются от обычных. Согласно исследованиям о влиянии этанола на ожирение, половина калорий, содержащихся в алкогольном напитке, тут же расходуется организмом на окисление и вывод этанола.

От чего зависит калорийность вина

Потребляя вино, организм не получает питательных веществ, потому какое-то число калорий затрачивается на переваривание пищи, потребляемой вместе с ним. На этих данных, вероятно, и основаны многочисленные винные диеты.

Белое вино

Калорийность белого вина меньше, чем красного. Так происходит за счет того, что оно зачастую менее крепкое. В бокале белого около 100 ккал, в бутылке, соответственно — 500. Если вас интересует, сколько калорий содержит бутылка белого полусладкого, то примерная цифра — 562 ккал. Конечно, оно по калориям будет другим, если крепость его выше.

Интересны показатели отдельных популярных вин из сортов зеленого (белого) винограда:

  • рислинг содержит около 64,5 ккал на бокал;
  • алиготе — 60;
  • шардоне, ркацители — 90;
  • мускат — 97,5.

От чего зависит калорийность вина

Красное вино

Калорийность красного сухого вина — 120–150 ккал на один бокал. В одной бутылке содержится 600–750 ккал. Бутылка полусладкого содержит от 622 ккал. При этом отдельные сорта, например, кагор, имеют очень высокую калорийность — 1102,5 ккал.

Читайте так же:
Белковый протеин при похудении

Иногда все же стоит обращать внимание на эти цифры на бутылке, ведь даже самое знакомое и популярное вино преподносит неприятный сюрприз в виде лишних граммов на весах.

Сама по себе калорийность отдельных сортов красного винограда не сильно отличается от показателей зеленого: каберне совиньон, пино-нуар, мерло — 94,5 ккал в одном фужере, изабелла — 105, лидия — 112,5.

Сухое вино

Сухое вино содержит в среднем 60–85 ккал на 100 грамм и примерно 2,5 г углеводов. Бутылка сухого 10% вина содержит 500 ккал, сухого 11% — 600, сухого 12,5 % — 750, сухого 14% — 820.

Возьмем на примере конкретного сухого красного и посчитаем его калории:

  1. Pinot Noir Laurene, Domaine Drouhin Oregon 2014 г. с содержанием спирта 13,5%. 100 грамм такого напитка — это 113 ккал, бокал — 169,5, бутылка — 847,5.
  2. Белое сухое Sauvignon Blanc из Loire Valley, Новая Зеландия с содержанием 12,5%. 100 грамм — 105 ккал, бокал — 157,5, бутылка — 787,5.

Сладость вина напрямую связана с количеством остаточного сахара, который не превращается в этанол в процессе фрагментации. Сахар дает дополнительные калории. Так, в абсолютно сухом вине (Bone-Dry) остаточного сахара почти нет, поэтому нет и дополнительных калорий.

В сухом вине все же содержится 1–10 грамм на литр остаточного сахара, примерно половина чайной ложки сахара на бокал, что дает дополнительное количество калорий — от 0 до 6 в одном бокале.

Взяв в руки любую винную бутылку, на которой всегда указывается ее калорийность, можно с легкостью посчитать энергетическую ценность одного фужера и понять, что белое или красное сухое вино по калориям лучше, чем полусладкое.

Полусладкое вино

Энергетическая ценность полусладкого напитка значительно больше, чем сухого. Средняя калорийность 100 мл —100–150 ккал, бокала — 150–225, бутылки — 600–750.

Калорийность бутылки красного полусладкого вина — 660 ккал. У сладкого крепленого вина самые высокие показатели, одна бутылка содержит 1440 ккал.

Так, в одном бокале полусладкого содержится 21–27 дополнительных калорий за счет высокого уровня сахара, оставшегося после процесса фрагментации — 35–120 грамм на литр.

В сладком вине добавочных 72–130 калорий на бокал за счет 120–220 грамм на литр остаточного сахара. Это от 5 до 8 ложек сахара на литр!

Разберем на примере конкретного напитка: в бокале итальянского полусладкого красного Stella Rosa затаились 118,75 ккал.
Французское белое десертное Sauternes скрывает 312 ккал всего лишь в одном фужере! А если к нему добавить еще и чизкейк…

Розовое

От чего зависит калорийность вина

Энергетическая ценность розового вина — самая небольшая. На 100 грамм напитка приходится примерно 69 ккал, на бокал — 103,5, на бутылку — 517,5. На 175 мл Toro Loco — Rose Wine — приходится 124 ккал. Вот и раскрыт секрет, почему женщины так его любят.

Читайте так же:
Баклажанная вода для похудения

Самыми легкими считаются игристые вина, поэтому бокальчик розового игристого будет самым диетическим выбором.

Полусухое вино

Вино белое или красное полусухое калорийностью не сильно отличается от сухого, в бокале белого — примерно 127,5 ккал, в красном — 157,5. Бокал полусухого вина содержит получает 10–12 калорий за счет повышенного количества остаточного сахара — 17-35 грамм на литр.

Например, 175 мл вина белого полусухого Chardonnay Generic Semi-Dry по калорийности — 115 ккал.

Домашнее вино

От чего зависит калорийность вина

Как показывает практика, самым вредным для тех, кто хочет похудеть, является именно домашнее вино. Его калорийность зависит от способа изготовления, и, так как в домашних условиях чаще всего производится более крепкое вино, а также добавляются дополнительные ингредиенты по типу ягод, фруктов или меда, оно зачастую не годится, если вы задумываетесь об уменьшении веса.

Калорийность белого сухого домашнего вина самая низкая — примерно 120 ккал, в красном чуть побольше, а вот в домашнем портвейне содержится уже 255 ккал.

Алкогольные диеты для похудения

Средневековье фрейлины при английских и французских королевских дворах, несмотря на пристрастие к сладостям, славились тонкими талиями. Француженки, чувствуя, что начинают поправляться, садились на диету из вина и фруктов, англичанки – пили пиво (естественно, живое).

Уже в наше время диетологи обнаружили зависимость между приёмом этих видов алкоголя и похудением. На основе научных данных разработаны две оригинальные диеты: пивная и винная, которые весьма действенны и позволяют за несколько дней сбросить 3–5 кг. Однако такие диеты противопоказаны при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • аллергии;
  • болезнях эндокринной системы;
  • онкологии;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и кормлении грудью.

Пивная диета

Диета рассчитана на 7 дней. В день выпивают 1 л живого пива и 2 л минеральной негазированной воды. Вся твёрдая пища готовится без соли.

  • в первый день – 100 г гречневой каши;
  • во второй день – 100 г отварного или запечённого куриного филе;
  • на третий день – 100 г телятины или постной баранины;
  • на четвёртый день – 100 г отварной или запечённой рыбы;
  • на пятый день — неограниченное количество овощей и фруктов;
  • на шестой день пьют пиво и воду, на седьмой – только воду.

Если очень хочется есть, допускается заглушить аппетит 30 г чёрного шоколада.

Винная диета

Диета рассчитана на 5 дней. Меню каждого дня:

  • Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо (или 2 перепелиных) и помидор без соли.
  • Второй завтрак: одно яблоко (лучше зелёное);
  • Обед: 200 г нежирного творога или 150 г низкокалорийного твёрдого сыра.
  • Ужин – 200 г сухого красного вина.

Промежуток времени между приёмами пищи должен составлять не менее 3-х часов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector