Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут от целлюлита: правда ли помогает

Грейпфрут от целлюлита: правда ли помогает?

Мы уже говорили, что отдельные продукты не способствуют накапливанию лишних калорий в организме, а, напротив, обеспечивают рассасывание жира. Таким приятным исключением, безусловно, является грейпфрут.

Не столь давно в Сан-Диего проводилось интересное исследование: людям, страдающим ожирением, регулярно давали по грейпфрутовой дольке в обед.

За четыре месяца большинству участников опыта удалось сбавить вплоть до полутора кило веса. Люди, которые кушали те же самые блюда, но без волшебной дольки, сбросили не более четырёхсот грамм.

Чем объясняются специфические качества данного фрукта и как обратить их себе во благо?

Состав и калорийность

Плоды грейпфрута имеют большое количество витаминов в составе. Чем больше фрукт, тем больше полезных веществ приходится на единицу объема.

В белом и красном грейпфруте содержатся:

  • органические кислоты;
  • минералы;
  • углеводы;
  • соли;
  • эфирные масла;
  • пектиновые вещества;
  • клетчатка;
  • фитонциды;
  • витамины групп Р, А, В2, С, Е.

Также в белых частях, которые отделяют мякоть от кожуры, находится нирингин. Это полезное вещество придает плодам горький привкус. Нирингин понижает уровень холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Калорийность продукта низкая. Энергетическая ценность составляет 30 ккал на 100 г. Такая калорийность позволяет употреблять красный и белый грейпфрут при похудении. Он не только не стимулирует увеличение веса, но и снижает количество жира.

Как применять грейпфрут при похудении

Как применять грейпфрут для похудения

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой . Диетологи советуют съедать по половине цитруса за полчаса до еды. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будете уже с чувством легкой сытости, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина . Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо + салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.

Читайте так же:
Банные маски для похудения

Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5 — 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

Горькие и полезные грейпфруты

Активные компоненты грейпфрута с горьковатым вкусом

Сочные дольки одеты в матовую тонкую пленку, которая и придает горечь грейпфруту. Именно в ней содержатся запасы хинной кислоты и флавоноидов, в частности, нарингина, подавляющего аппетит. Хинная кислота ускоряет метаболизм, тем самым способствуя устойчивому снижению веса, выводит из крови вредные жиры, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Нарингин – биологически активный компонент, который используется в изготовлении спортивных добавок для похудения, поскольку значительно улучшает пищеварение и усвоение глюкозы.

Всем известный совет лакомиться половинкой горьковатого фрукта перед употреблением пищи помогает управлять своим аппетитом. Заполняя желудок оптимальным объемом волокнистой мякоти, вы не будете чувствовать сильного голода, когда сядете за обеденный стол, потому съедите меньше и интуитивно откажетесь от наиболее калорийных блюд.

Ударная доза витаминов с утра: фруктовые боулы на завтрак

В Калифорнии проводили исследование, чтобы определить связь грейпфрута и массы тела человека. Добровольцы были распределены на 4 группы, и получили:

  1. Капсулы плацебо и яблочный сок
  2. Грейпфрутовые капсулы и яблочный сок
  3. Грейпфрутовый сок
  4. Половину свежего грейпфрута с капсулами плацебо

Группы, которым дали грейпфрут потеряли значительно больше чем те, кто получил плацебо. Также «грейпфрутовые» группы показали снижение уровня глюкозы в крови и уровня инсулина. Группа, получающая половину свежего грейпфрута, потеряла максимальный вес (1,6 кг), поэтому исследователи пришли к выводу, что он действительно помогает в потере веса. Хоть результаты и не такие ошеломляющие, но они все-таки есть.

нарезанный грейпфрут

Пока нет убедительных доказательств тому, что этот фрукт обладает какими-то феноменальными жиросжигающими свойствами. Но он может быть частью правильного питания для похудения, потому что он полезный и питательный, а не из-за каких-то таинственных свойств сжигания жира.

Если ты любишь грейпфрут, воспользуйся преимуществами этого суперпитательного фрукта, наслаждаясь порцией перед едой. Половина грейпфрута или стакан грейпфрутового сока перед едой могут помочь тебе заполнить желудок, поэтому ты будешь есть меньше во время полноценного приема пищи, и, возможно, похудеешь.

Читайте так же:
Nectar протеин для похудения

В Израиле сезон грейпфрута: правда ли, что он помогает похудеть

Фото: shutterstock

Зима в Израиле — сезон грейпфрута. Именно сейчас этот плод особенно сочный и богатый полезными веществами. Но мало кто знает, как правильно есть грейпфрут. Давайте разберемся.

Правда, что он гибрид?

Да, грейпфрут — это естественный гибрид апельсинов и помело. Он образовался на острове Барбадос в XVII веке и сразу был назван «райским цитрусом».

Современное название грейпфрута придумали американцы, когда начали высаживать его во Флориде. Поскольку плоды росли гроздьями, подобно винограду, их так и назвали — grapes (по-английски «виноград»).

Ивритское название «эшколит» — от слова «эшколь», то есть «гроздь».

В XX веке селекционеры поработали с этим плодом, сделав его более сладким. Это привело к изменению цвета мякоти: грейпруты стали красными.

Чем они полезны?

Грейпфрут обрел популярность благодаря пользе для здоровья — в частности, он способствует похудению.

Красные сорта содержат множество антиоксидантов для профилактики диабета и атеросклероза. Кроме того, во всех сортах много витамина С и веществ, помогающих печени обезвреживать токсины.

Чем они опасны?

Мало кто знает, что грейпфруты не сочетаются с некоторыми лекарствами. По сообщению больничной кассы «Клалит», существует 85 лекарств, при приеме которых нельзя пить грейпфрутовый сок во избежание передозировки. К таким препаратам относятся статины (таблетки для снижения уровня холестерина), лекарства от сердечной аритмии и для подавления иммунитета.

Причина противопоказания — в том, что грейпфрутовый сок замедляет вывод лекарств из печени, и они накапливаются там в опасных количествах.

Принимаете лекарства и волнуетесь, можно ли вам есть грейпфрут? Как узнать, безопасно ли это? В «Клалит» советуют внимательно прочитать аннотации к лекарствам или посоветоваться с фармацевтом в аптеке.

Как выбирать

В Израиле выращиваются и красные, и желтые грейпфруты. Качество плодов на рынках и в магазинах примерно одинаковое.

Грейпфруты, выращенные в собственном саду без пестицидов, имеют более бледную окраску, но они лучше всего годятся для приготовления цукатов.

Что можно приготовить

Коктейль из грейпфрута освежает. Фото: shutterstock

Сладко-горьковатый вкус этого плода хорошо сочетается с другими продуктами. Поэтому его можно есть не только «просто так», но и добавлять в блюда.

На основе грейпфрутового сока и узо или арака можно приготовить коктейль. Его приправляют нарезанными листьями мяты и пьют в прохладные зимние вечера.

Можно приготовить быстрый простой десерт . Взять холодный грейпфрут из холодильника, разрезать пополам, нанести несколько капель арака (по желанию), посыпать каждую половинку чайной ложкой сахара и положить на верхний противень духовки, разогрев ее до высокой температуры. Запекать 2 минуты до расплавления сахара. (Другой вариант — обработать подготовленный таким образом плод горелкой для приготовления крем-брюле.)

Читайте так же:
Аэробика для похудения ребенку

Если удалить острым ножом мембрану долек, то можно добавить их к салату табуле или салату из свежих листьев рукколы («рокет») с сыром рокфор.

Эти же дольки без кожицы можно выложить на рыбное филе, сверху положить тонкие ломтики острого перчика, посолить морской солью и поперчить, а также добавить несколько капель оливкового масла холодного отжима. Получится превосходное карпаччо с изысканным вкусом.

Еще вариант: готовя соус винегрет , замените в рецепте лимонный сок на грейпфрутовый. Таким вкусным соусом можно заправить салат или нанести несколько капель на жареную на гриле рыбу.

Карпаччо из рыбы с грейпфрутом. Фото: shutterstock

Из кожуры можно приготовить цукаты, удалив часть белой цедры. Для этого кожуру надо нарезать полосками, положить в воду, довести до кипения и откинуть на дуршлаг. Затем сварить на медленном огне в сиропе из грейпфрутового сока, сахара и небольшого количества имбиря. Варить до уваривания сиропа и потемнения ломтиков кожуры. Выложить на решетку и остудить. Можно хранить в банке, а можно сразу использовать, добавив в выпечку или зимние мясные блюда.

Подробности на иврите читайте здесь

Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

ТОП-10 фактов, чем полезен грейпфрут: витамины в грейпфруте, а также вредные свойства

top-10-faktiv-chym-korysnyj-grejpfrut-vitaminy-v-grejpfruti-takozh-shkidlyvi-vlastyvosti-1

Сочный, мясистый, с приятным ароматом и весьма пикантным горьковатым вкусом — этот необычный фрукт один из самых загадочных из рода цитрусовых. Грейпфрут, или «виноградный фрукт», — такое имя дали ему ямайские торговцы. На огромных деревьях растут плоды в виде гроздей, напоминающие виноградные. Считается, что этот фрукт является гибридом апельсина и помело, а его создателем называют ботаника Гриффитс Хьюджеса с острова Барбадос. Сам Гриффитс прозвал плод «райским».
Несмотря на то, что мир впервые о грейпфруте узнал ещё в XVII веке, учёные до сих пор открывают в нём новые особенности. Долгие годы жёлто-оранжевый плод считался панацеей от ожирения, затем ему приписали ужасающие свойства вызывать онкологические заболевания, вскоре опять «возвели в лик» полезных продуктов. Только в XXI веке учёным удалось более точно узнать, чем полезен грейпфрут и что скрывается под его кожурой.

Читайте так же:
Белое семя льна для похудения как принимать

ИНТЕРЕСНО! В мире существует около 20 видов грейпфрутов, которые отличаются вкусом и цветом мякоти: от белой до ярко-розовой. Однако этот экзотический плод произрастает не только в странах с тропическим климатом. Его выращивают даже на Черноморском побережье Кавказа, а в честь сбора урожая 2 февраля устраивают праздник.

top-10-faktiv-chym-korysnyj-grejpfrut-vitaminy-v-grejpfruti-takozh-shkidlyvi-vlastyvosti-3Полезные свойства грейпфрута: 10 доказанных фактов

  • Кладезь витаминов.

Грейпфрут содержит почти половину суточной нормы витамина С, благодаря чему широко используется в качестве натурального иммунноподдерживающего продукта. Кроме того, витамины в грейпфруте представлены редким Р и незаменимым А.

  • Природный антидепрессант.

Эфирные масла грейпфрута помогают бороться со стрессом. Чтобы повысить работоспособность и настроение, достаточно почистить руками один свежий плод. Аромат подарит бодрость и легкость.

  • Средство от «плохого» холестерина.

Эти лечебные свойства грейпфрута были детально изучены в Еврейском университете в Иерусалиме. Научно доказано, что пектин позволяет выводить из организма холестерин. С этой целью врачи рекомендуют кушать плоды с насыщенной розовой мякотью, в которых пектина в разы больше, чем в светлых плодах.

top-10-faktiv-chym-korysnyj-grejpfrut-vitaminy-v-grejpfruti-takozh-shkidlyvi-vlastyvosti-4

  • Помощь пищеварению.

Польза грейпфрута для пищеварения кроется в большом количестве растительных волокон, которые стимулируют работу кишечника. Его рекомендуют в профилактических целях при хроническом запоре.

  • Прекрасный антиоксидант.

Антиоксиданты помогают сохранять молодость и здоровье организма. К таким чудо-продуктам относятся и грейпфруты. Каратиноиды, а также нарингенин в плодах эффективны в борьбе со многими недугами.

  • Поддержка сердца и сосудов.

Грейпфруты содержат много калия, а это главный помощник в поддержке здоровья сердца и сосудов. Его рекомендуют в профилактике атеросклероза и сердечной недостаточности.

  • Противодиабетический фрукт.

Современным учёным удалось на практике доказать уникальное свойство грейпфрутов снижать уровень инсулина в крови. Все дело в антиоксиданте нарингенин, который повышает чувствительность организма к инсулину. В результате фрукт помогает поддерживать вес и сахар в норме.

top-10-faktiv-chym-korysnyj-grejpfrut-vitaminy-v-grejpfruti-takozh-shkidlyvi-vlastyvosti-5

  • Профилактика гепатита С.

В научных лабораториях мира провели ряд испытаний, и оказалось, что нарингенин на 80% снижает распространение вируса гепатита С. Пока эти исследования находятся ещё на изучении, но положительный результат уже подтверждён.

  • Улучшение состояния крови.

Наряду с печенью и гранатовым соком современные врачи рекомендуют при малокровии употреблять грейпфрут. Полезность заключается в содержании всё тех же антиоксидантов и каратиноидов.

  • Эффект при похудении.

Грейпфрутовые диеты — это не миф. «Райские плоды» действительно играют немалую роль в погоне за желаемой фигурой. Помимо свойств улучшать пищеварение и выводить «вредный» холестерин, этот цитрусовый помогает контролировать аппетит. Кто бы мог подумать, но всего 1–2 дольки способны разбудить вкусовые рецепторы и снизить желание съесть огромную тарелку «неполезных» вкусняшек. Правда, без соблюдения общей диеты и здорового рациона все старания будут напрасны.

Читайте так же:
Баня для похудения что делать

top-10-faktiv-chym-korysnyj-grejpfrut-vitaminy-v-grejpfruti-takozh-shkidlyvi-vlastyvosti-7Баттл «мужчины-женщины»: а кому полезнее?

Польза грейпфрута для женщин неоспорима. Повышает настроение, бодрит, улучшает иммунитет, полезен при восстановлении крови и практически идеальный для похудения. Низкая калорийность, много воды, почти не содержит жиров — вот основные его пищевые показатели.

А как обстоят дела у сильной половины человечества, чем полезен грейпфрут для мужчин? Вспоминаем о пользе грейпфрута для сердца и пищеварения. Врачи-диетологи особенно рекомендуют фрукт мужчинам, которые интенсивно занимаются спортом или, наоборот, ведут малоподвижный образ жизни.

top-10-faktiv-chym-korysnyj-grejpfrut-vitaminy-v-grejpfruti-takozh-shkidlyvi-vlastyvosti-8Вред и противопоказания «райского плода»

Грейпфрут надо употреблять дозировано и осторожно. За его аппетитной экзотической внешностью кроется довольно коварное свойство. Группа исследователей из Канадского Института здравоохранения Лоусона доказали, что всего один «райский плод» способен вызвать серьёзную интоксикацию организма. Вплоть до летального исхода. Пугаться не стоит и навсегда отказываться от фрукта тоже, если вы не принимаете определённую группу лекарств.

  1. Грейпфрут нельзя употреблять вместе с лекарством для снижения холестерина: все препараты группы «статины». Загадка кроется в том, что особые вещества грейпфрута блокируют свойства печени синтезировать белок. Таким образом, орган не справляется со своими обязанностями, а одна таблетка, запитая грейпфрутовым соком, приравнивается к пяти-десяти, запитыми водой.
  2. Блокаторы кальцевых каналов и лекарства при нарушениях ритма сердца. Грейпфрут резко повышает концентрацию лекарства и усиливает эффект в несколько раз.

Врачи предупреждают, что аллергия на грейпфрут возникает у 30–40% людей, склонных к пищевым реакциям. Отказаться от фрукта стоит всем, у кого имеется аллергия на цитрусовые. Кроме того, при неправильном употреблении грейпфрут оказывает огромный вред желудку и зубной эмали. Обилие фруктовых кислот вызывает язвенные дефекты и противопоказано людям с болезнями ЖКТ.

Как часто можно есть грейпфрут?

Чтобы минимизировать вред и получать от фруктов только пользу, врачи-диетологи рекомендуют включать в рацион свежевыжатые соки, а также плоды не чаще 1–2 раз в неделю. Оптимальное время, когда лучше есть грейпфрут — середина дня. А вот натощак противопоказаны все цитрусовые.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector