Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа Едим и Худеем в Самаре и Тольятти

Большинство женщин и многие мужчины пытаются ответить на этот вопрос. Быть стройными сегодня модно. А изобилие продуктов, вкусных, но не всегда полезных, и недостаток времени и желания готовить здоровую пищу мешают нам приблизиться к мечте об идеальной фигуре. Стрессы, недостаточная физическая нагрузка и т.д. еще больше отдаляют нас от мечты об идеальном теле.

edim hudeem.jpgЕщё в 2000-м году врачи ЦЭИМ на базе методов Вегетативно-резонансного теста (ВРТ) создали оригинальную методику правильного похудения и назвали её программой снижения веса «Едим и худеем», ее мы и предлагаем жителям Самары и Тольятти.

Опасность полного отказа от ужина

Резкое изменение дневного меню, графика питания способно негативно отобразиться на фигуре. Стоит понимать, что полный отказ от вечерней еды приведет к стрессам. Из-за этого увеличится количество потребляемых калорий в утреннее, дневное время, что скажется на эффективности похудения.

Правильная диета «Минус ужин» подразумевает постепенное ограничение питания вечером. Поскольку организм медленно принимает изменения, полный отказ может стать причиной увеличения веса. Также не стоит рассчитывать на заоблачные результаты, поскольку рацион предназначен для похудения с умеренной скоростью без вреда здоровью. Главное не только избавиться от лишних килограмм, но и сохранить результат.

Keto Genetic — эффективное средство для похудения без диет

Сбросить лишний вес без диет и вреда для организма можно. Главное — выбрать эффективный жиросжигатель и правильно его принимать. Худеть с Keto Genetic легко и комфортно. Революционная формула обеспечивает накопительный эффект и пролонгированное действие, что гарантирует длительное сбережение полученного результата.

Уже после первой недели приема средства организм перестраивается на режим активного жиросжигания, аппетит и чувство голода существенно притупляются, уходят первые килограммы. На вторую неделю запускается процесс жиросжигания в области живота, лишний вес теряется быстрее, появляется дополнительная энергия, силы. С третьей недели приема препарата жир уходит с проблемных зон, результаты похудения становятся хорошо заметны. На последней неделе терапии у человека снова становится заметна талия, тело заметно стройнее, и главное — вырабатываются здоровые пищевые привычки — переедание вам больше не грозит.

Читайте так же:
Ацидин пепсин как принимать для похудения

Название Keto Genetic у капсул неслучайно: Keto (кетоны, кетоновые тела) и Genetic (на генетическом уровне). Кетоновые тела — это продукты, которые образуются в результате расщепления лишних жиров. Производители препарата заложили в название сам принцип действия своего продукта.

Состав капсул

В комплексе Keto Genetic уникальным образом сочетаются природные компоненты, безопасные для здоровья, что позволяет быстро привести тело в форму. Основные действующие вещества:

  • ВНВ-комплекс — нормализует аппетит, запускает усиленный процесс жиросжигания, усиливает обменные процессы, выводит шлаки, токсины, излишки жидкости и тяжелые металлы;
  • экстракт листьев лотоса — способствует активному жиросжиганию за счет большого количества аминокислот, которые преобразуют жирные кислоты в энергию;
  • кофеин — высвобождает энергию из липидов, насыщает энергией, повышает защитную функцию, способствует быстрому сжиганию жиров;
  • экстракт гуараны — снижает чувство голода, нормализует аппетит, восстанавливает здоровый сон, устраняет усталость;
  • экстракт горького апельсина — содержит синефрин, который является мощным ускорителем обменных процессов, и разрушает жировые клетки изнутри, тем самым усиливая действие других жиросжигателей в разы;
  • витаминно-минеральный комплекс — включает более 30 витаминов, микро и макроэлементов, которые поддерживают организм во время похудения.

Отсутствие в составе капсул вредных химических компонентов обеспечивает отсутствие негативных побочных эффектов.

Как действует препарат Кето Генетик

В результате системного приема лекарственного состава, у пациента не только сжигаются лишние калории и уходят килограммы, но и восстанавливается здоровье:

  • запускается процесс метаболизма;
  • улучшается функционирование и состояние сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется работа системы пищеварения.

Действие препарата КетоГенетик основано на положительном воздействии кетоновых тел, в результате чего с проблемных участков убирается лишний жир, в том числе висцеральный, выравниваются участки кожи с целлюлитными отложениями, нормализуется водно-солевой баланс, а очищение организма стимулируется на клеточном уровне.

Препарат отличается высокими показателями эффективности. Он может использоваться в рамках комплексной терапии ожирения или как самостоятельное лечение.

Есть ли Keto Genetic аналоги

Ни одно аптечное лекарство от ожирения не способно оказать настолько же быстрый результат без негативных побочных реакций, как Кето Генетик. Процесс жиросжигания запускается сразу же, как только активные компоненты состава проникают в ткани. В отличие от большинства аналогов, которые борются с белым подкожным жиром, натуральный состав способствует расщеплению висцерального жира — самого опасного, который скапливается вокруг внутренних органов, и в переизбытке провоцирует появление холестерина, развитие диабета второй степени и прочее.

Читайте так же:
Барака масло для похудения

Приложения

Скачав приложение “Похудеть без диеты” на телефон, вы получите карманного компаньона в борьбе с лишним весом. На андроид программу можно бесплатно скачать в Google Play. Что вы найдете в приложении:

  • калькулятор калорий;
  • дневник питания;
  • учет тренировок;
  • несколько видов диет.

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

Насколько ты голоден, решают гены

В общем и целом ответ состоит в том, что на видовом уровне мы находимся перед одними и теми же вызовами, но на индивидуальном уровне есть место для огромного количества вариаций. Сегодня ученым известны примерно 150 генов, связанных с весом и фигурой человека.

Среди них есть те, что:

  • управляют степенью голода (они отвечают за чувствительность рецепторов желудка, отправляющих в мозг сигнал о достижении сытости, чтобы тот дал команду перестать есть);
  • гены, участвующие в активации системы вознаграждения (некоторым людям нужно больше калорий для ее запуска, поскольку их рецепторы не такие восприимчивые, и, чтобы достичь пика удовольствия, им приходится съесть два куска пирога вместо одного);
  • гены, отвечающие за считывание мозгом количества необходимых питательных веществ в организме, и в случае, если каких-то из них не хватает, он сигнализирует о том, что нужно продолжать есть.

Уже нет необходимости питаться так, словно впереди нас ждут несколько дней голода, но биологические механизмы, которые определяют наше пищевое поведение и велят продолжать есть, никуда не ушли.

Читайте так же:
Аюрведическое средство для похудения зенслим

В прошлом механизмы, блокирующие склонность к перееданию, практически не передавались по наследству. Генетические мутации, которые заставляли человека потреблять меньше калорий, наследовались довольно редко. Это связано с тем, что в среде, где еды было недостаточно, а охота или собирательство требовали значительных энергетических затрат, такая особь имела все шансы умереть, так и не оставив потомство.

В то же время мутации, которые в условиях изобилия пищи приводят к ожирению, были распространены очень широко. Теперь все изменилось, однако эволюция происходит слишком медленно.

Лишь в прошлом веке человечеству удалось создать такую среду, в которой мы можем есть все, что хотим и когда хотим — это лишь 0,00004% от времени всей эволюции млекопитающих. Поэтому потребуется еще несколько тысяч лет, чтобы привести наш генетический код в соответствие с современными реалиями доставки еды на дом.

Как похудеть быстро: упражнения

Как бы удручающе для некоторых дам это ни звучало, но без увеличения активности сбросить вес невозможно. Важно делать это правильно и не переусердствовать.

Суть физических нагрузок не в том, чтобы сбросить лишние калории, а в том, чтобы подтянуть мышцы, сделать более упругими те места, которые провисли или ослабли. К тому же гимнастика стимулирует выработку сератонина — гормона удовольствия. Он стимулирует обмен веществ и улучшает настроение.

Поэтому, принимая во внимание то, что цель занятий — это не олимпийские рекорды, а хорошее настроение и подтянутое тело, займитесь тем, что вам по душе, рассказывает WebMD. Делайте ежедневно упражнения:

  • Ходите. Ходьба — отличное средство для сброса веса. Быстрая ходьба в течение 30 минут — это минус 250 ккал. Поэтому измените свой распорядок: выйдите на работу на 20 минут раньше и пройдитесь пешком или выйдите на две остановки раньше и самостоятельно преодолейте оставшееся расстояние. Скандинавская ходьба (с палками) даст еще лучшие результаты: за час таких упражнений избавитесь от 500 ккал.
  • Танцуйте. Поучитесь каким-то танцевальным движениям: восточным или латиноамериканским танцам, бальным или спортивным. Есть множество роликов на YouTube, которые в этом помогут. Главное — увлеченность и настойчивость.
  • Пилатес или йога. Комплексы пилатес — отличный способ подтянуть мышцы. Простые упражнения позволят почувствовать каждую связку и неработающую или ослабленную мышцу. В йоге и пилатесе все упражнения разработаны таким образом, что работают все мышцы тела одновременно. Поэтому эффект быстрый и впечатляющий.
  • Планка и упражнения в планке. Поднимите тело на вытянутых руках и ногах. Подержите его 30 секунд в таком положении. Следите, чтобы спина, таз были на одной линии. Станьте на локти и продержитесь так еще 30 секунд. Сделайте 10 переходов с локтей на ровные руки и обратно. Станьте на колени и отдохните 20 секунд. Повторите эти упражнения еще 2 раза.
  • Упражнение «Альпинист». Стоя в планке, сделайте перепрыгивания ногами, имитируя скачки по горам. Это упражнение выполните в 2 подхода по 10 раз.
  • Выпрыгивания. Из положения стоя присядьте, коснитесь пальцами пола, резко выпрыгните. Повторите это упражнение 3 подхода по 10 раз.
  • Приседания. Присядьте 30 раз так, чтобы линия колен не выходила за носки стоп.
  • Упражнение «Книжечка» для пресса. Лягте на пол, поднимайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Эффект наступит, если сделать 3 подхода по 10 раз для начинающих, для тех, у кого хорошая физическая подготовка, — по 30 раз.
  • Подкачивание рук. Станьте в планку и медленно опускайтесь к полу, сгибая руки. Чем медленнее делаете, тем эффективнее. Постарайтесь сделать 10 раз. Повернитесь спиной к стулу, обопритесь руками так, чтобы тело оказалось поднятым над полом. Сгибайте руки не менее 10 раз.
  • Упражнение для талии. Выставьте вперед согнутую в колене ногу, вторую тоже согните. Заложите за голову руки и делайте повороты и наклоны к колену, стараясь достать до него. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Читайте так же:
Galya ru история похудения

Подберите упражнения или комплексы на собственное усмотрение, ориентируясь на свою физическую подготовку и состояние здоровья. Если есть проблемы со спиной, то избегайте силовых упражнений, ограничьтесь плаванием и ходьбой. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то займитесь йогой. Помните, что у вас могут быть и другие противопоказания к определенным видам спорта, поэтому перед началом тренировок я рекомендую посоветоваться с врачом.

Спорт

Беговая дорожка и орбитрек

Бежать в течение часа довольно сложно: идёт большая нагрузка на сердце и суставы (любой бег связан с ударными нагрузками на колени и через 100км. «пробега» у вас уже могут начаться проблемы), поэтому рекомендуется ходьба в среднем темпе (4-6кмч) с высоким углом наклона беговой дорожки (18-20 градусов). Легко подсчитать, что за час ходьбы со скоростью 6кмч вы пройдёте ровно 6 километров. Скорость и угол наклона нужно выставлять таким образом, чтобы ваш пульс поднимался в 2 раза от состояния покоя. На тренажёрах обычно есть датчики пульса, поэтому его легко определить.

После тренировки необходимо не менее 12 часов отдыха, включающие сон. 5-6 часов сна минимум, желательно 7-8.

Для особо упорных, желающих добиться результатов быстрее, можно увеличить число тренировок до 10 в неделю, в некоторые дни проводя два занятия вместо одного. Первое занятие (утром) делается исключительно на кардионагрузку, так как утром в организме меньше всего гликогена и жиросжигание идёт активнее, второе (вечером) — силовое. Дни с двумя занятиями рекомендуется чередовать с менее нагруженными.

Чтобы быстро похудеть одних тренировок недостаточно. Нужно также соблюдать режим питания и помнить, что объём потребляемых калорий должен быть намного ниже объёма исрасходованных в течение дня и на тренировках. Вам понадобится контролировать и то и другое, в первом случае высчитывая калорийность потребляемой пищи, во втором — используя спортивную электронику, считающую затраченную вами энергию. Спортсмены-профессионалы доводят разницу до 5000 калорий в день, потребляя от 2000 до 2500 калорий с пищей и тратя около 7000 калорий в спортзале. Если вам кажется это слишком крутыми показателями, вспомните сколько лет вы ели больше, чем тратили энергии, и вы поймёте, какой сумасшедший переизбыток приходится нивелировать.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Аэробика дома для похудения уроки аэробики
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector