Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молокочай для похудения и профилактики онкологии

Молокочай для похудения и профилактики онкологии

Именно благодаря её, весьма несложной диете я похудела на 10 кг и обрела лёгкость и отличное самочувствие. Всем, кто хочет похудеть и поддерживать себя в хорошей форме, Марина Блиновская предлагает периодически соблюдать однодневную молокочайную диету, то есть разгрузочные дни, в которые разрешаются только чай и молоко. В остальные же дни не следует забывать об умеренности в питании (лучше всего выбрать для себя одну из умеренных диет) и физических нагрузках (выполнять определенные упражнения для похудения)..

Особенно близким для меня оказалось то, что Мария Блиновская, как и я, не любила долгосрочные диеты, а предпочитала им разгрузочные дни, которые устраивала раз в неделю.

Когда лучше проводить разгрузочные дни?

Чтобы улучшилась выделительная функция кожи, диетологи рекомендуют ходить в баню и делать разгрузочные дни, хотя бы 1 раз в 1 – 2 недели. В такой день необходимо воздерживаться от привычного приема пищи и употреблять исключительно предназначенные для разгрузки продукты. Можно пищу и вовсе не употреблять – это организму пойдет только на пользу, он отдохнет и очистится.

В какой день недели делать разгрузку, каждый определяет самостоятельно. Лучше всего для этой цели выбрать понедельник. После выходных начинается трудовая неделя, организм настраивается на рабочий ритм, и помощь ему будет не лишней.

Разгрузочный день на кефире, гречке, яблоках или огурцах можно провести в средине недели, предоставляя возможность пищеварительной системе передохнуть. Некоторые считают, что оптимальным является конец рабочей недели, четверг – пятница. Впереди ожидают выходные дни, поэтому было бы хорошо, если бы желудок немного разгрузился – тогда отдых будет особенно приятным.

Читайте так же:
Аэробика для эффективного похудения

Правила проведения однодневной творожной диеты

Если вы решили попробовать разгрузочный день на твороге, начать следует с выбора качественного продукта. Многие предпочитают использовать обезжиренный творог, мол, это больше соответствует понятию «диетичность». Это не совсем правильно, поскольку лишенный жира продукт практически не содержит полезных веществ. Предпочтительнее будет творог с жирностью 5-7%. Само собой, он должен быть максимально свежим. Ещё лучше — сделать творожок самому, например, кальцинированный.

Существует и несколько других правил для однодневной диеты (они напоминают правила любой другой творожной диеты):

  1. за несколько дней до планируемой разгрузки следует ограничить употребление жирной, жареной и соленой пищи. Также не стоит злоупотреблять алкоголем, газированными напитками и сладкой выпечкой;
  2. вечером накануне разгрузочного дня можно приготовить на ужин порцию овощного салата с оливковым маслом или натуральным йогуртом. Это подготовит организм к ограничениям;
  3. в течение дня помимо творога нужно обязательно выпивать не менее 2 литров жидкости. Это может быть чистая вода, зеленый чай, настой лекарственных трав;
  4. за день нужно съесть примерно 600 граммов кисломолочного продукта, разделив его на равные порции. Допускается добавлять в творог ягоды, зелень, приправы;
  5. интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми, иначе можно почувствовать голод и съесть что-то незапланированное;
  6. на следующий день после разгрузки рекомендуется включить в рацион овсяную кашу на воде или молоке, свежие фрукты, нежирное мясо или рыбу;
  7. в этот день рекомендуется воздержаться от серьезных физических нагрузок, избегать стрессов. Калорийность рациона в такой день существенно снижена, поэтому серьезные нагрузки могут навредить организм.

Если вы считаете калории, то информация о калорийности разных видов творога вам точно будет интересна:

Для получения видимого результата рекомендуется проводить разгрузочные дни регулярно, чередуя их с физическими упражнениями или любыми физическими нагрузками.

Читайте так же:
Erika herceg до похудения

Мнение специалиста

Кандидат медицинских наук, руководитель направления санаторно-курортного лечения, врач-терапевт Светлана Моисеенко:

– Одна из причин неэффективности различных диет по снижению избыточной массы тела – отложение чрезмерного количества токсических веществ в тканях организма. В нашем организме несколько фильтрационных систем, к ним относятся кишечник, почки, кожа, печень и жировая ткань. Несмотря на то что организм человека представляет собой саморегулирующуюся систему и избавляется от токсинов самостоятельно, неблагоприятные условия внешней среды, болезни и другие факторы нарушают процессы регулирования. Тогда токсины фактически «закупориваются» в жировой ткани и затрудняют её утилизацию. Разгрузочные дни – один из методов их вывода, который применяет современная медицина. Конечно, хорошо бы дополнить их клиническими процедурами детоксикации организма.

Прекратите голодать, если вы плохо себя чувствуете

В разгрузочные дни вы можете чувствовать себя немного уставшей, голодной и раздражительной, но вы никогда не должны чувствовать себя плохо. Если вы новичок в этом деле, не голодайте дольше 24 часов и всегда держите закуски под рукой на случай, если вы начинаете чувствовать сильную слабость.

Некоторые признаки того, что вам следует прекратить голодание и обратиться за медицинской помощью, включают усталость или слабость, которые мешают вам выполнять повседневные задачи, а также резкое чувство тошноты и дискомфорта.

Овощной разгрузочный день

Разгрузка на овощах считается наиболее эффективной и безопасной для организма. Для проведения диетического дня нужно взять 1,5 кг овощей. Употреблять в пищу можно абсолютно любые овощные культуры (томаты, огурцы, капусту, кабачки, тыкву, морковь и прочие). Можно употреблять только один какой-нибудь овощ или миксовать их. Необходимо разделить дневное меню на 5-7 частей и кушать в течение дня, не позволяя возникать сильному чувству голода.

Читайте так же:
Аюрслим для похудения состав

Если есть только овощи для вас окажется слишком сложной задачей, можно добавить в рацион пол-литра кефира. Но жирность кисломолочного продукта не должна превышать 1%.

  • Она не подойдет тем, кому нужно скинуть большое количество килограмм.
  • Также поводом отказаться от соблюдения любого из вариантов разгрузочной диеты может стать то, что нужно питаться дробно.
  • А занятым людям (например, во время рабочего дня) далеко не всегда предоставляется возможность питаться каждые 2-3 часа.

Прибегать к 3-4-дневным вариантам диеты при хорошем самочувствии можно после паузы хотя бы в 3 недели. А если собираетесь провести на диете 5 и более дней, перед повторным стартом лучше выждать месяц.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector