Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спорт при нарушении зрения

Спорт при нарушении зрения

Плохое зрение может быть противопоказанием для некоторых видов спорта. Однако это не значит, что нужно исключить любые физические нагрузки. Наоборот, острожный и грамотный подход к тренировкам положительно сказывается на всем организме.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Можно ли заниматься спортом при близорукости и дальнозоркости, какие тренировки придется исключить при зрительных нарушениях и может ли спорт улучшить зрение – рассказывают специалисты сети салонов оптики «Счастливый взгляд».

Статические нагрузки

Нагрузка – это не обязательно движение. Длительное пребывание в одном положении тоже может быть для мышц нагрузкой. Если состояние здоровья не позволяет вам практиковать динамичные нагрузки, вы можете прибегать к статическим. Они не требуют активного движения, напротив – в процессе вы должны сохранять определенное положение или очень медленно менять его (как, например, в йоге или пилатесе). Такие нагрузки показаны даже при заболеваниях сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата, которые не позволяют заниматься динамической активностью.

Все диеты мира

Усредненный показатель — — ккал в час. Точная цифра зависит от веса и скорости, так что рассчитывать ее рекомендуем индивидуально. Самое простое — пробежаться трусцой в фитнес-браслете или спортивных часах : так вы получите точную цифру именно для вашего организма.

Только не надо устраивать десятиминутную пробежку, а потом умножать цифру на 6 — это не ваш результат. Ваша цифра — это то количество калорий, которое вы потратили во время реальной тренировки длительностью не менее 40 минут, неважно, бежали вы большую часть пути или шли. Что же плавание? Оно способно сжигать от до ккал в час. И тут тоже все индивидуально: зависит от стиля, веса и даже пола. Если хотите точности, не поленитесь сходить в бассейн в фитнес-часах, хорошие модели воды не боятся.

Обратите внимание, сколько времени вы плаваете, каким стилем и плаваете ли вообще или просто находитесь в воде, например, под гидромассажной струей. Если планируете заняться аквааэробикой, то позанимайтесь и посмотрите расход энергии за сеанс. Но даже без точных замеров можно твердо сказать: при избыточном весе и наличии достаточного времени на тренировки плавание даст более заметный результат, чем бег. Чтобы жир начал сгорать, плавать нужно минимум по часу трижды в неделю.

Читайте так же:
Похудение с помощью скандинавской ходьбы

Похудение с помощью ходьбы и езды на велосипеде

И не просто сидеть в воде, а постоянно двигаться. При ожирении даже первой степени бегать вообще нельзя. Сердечно-сосудистая система и так работает на износ, а, как известно, где тонко, там и рвется. Значит, выбирать нужно плавание: оно и вес сгонит, и сердце поддержит.

Правила тренировок те же. При третьей степени ожирения подбирать физические упражнения должен только врач. Это называется ЛФК — лечебная физкультура. Не исключено, что назначат как раз бассейн.

что лучше ходьба или плавание для похудения

Но, конечно, ни о каких баттерфляях речи не будет — только спокойные и размеренные нагрузки, пока не сбросите вес. В утешение можем сказать: чем больше вес, тем больше энергии человек тратит на выполнение любых упражнений.

Чтобы боль не вернулась – снимаем стресс

Но на этом рекомендации по борьбе с болью в спине не заканчиваются. Потому что еще ничего не сказано о второй важнейшей причине боли – стрессе.

— Все боли в спине имеют психосоматическую природу, — убеждена Елена Акарачкова. – Психологическое напряжение неизбежно приводит к напряжению осевой мускулатуры – мышц шеи, спины, — и если у человека уже есть нарушения опорно-двигательного аппарата, а мы все неидеальны, то возникает мышечный спазм, а затем – боль.

Неудивительно, что за последние два года, когда все мы живем в условиях пандемии и редко кому удалось избежать стресса, люди стали чаще испытывать боль в спине. Вынужденная изоляция, неопределенность, переживания за близких, потеря работы или дохода – все это привело к тому, что число людей, страдающих от тревоги и страха, выросло на 30%. И очень часто вслед за подавленным психологическим состоянием развивается болевой синдром.

Читайте так же:
Что принимать при беге для похудения

— Каждый третий пациент, обращающийся с хронической болью, относится к типу «дистресс-личности», — рассказывает Ольга Владимировна Котова, к.м.н., доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Факультета непрерывного медицинского образования Медицинского института Российского университета дружбы народов, невролог, психиатр, психотерапевт. — Такие люди имеют большое количество негативных установок и убеждений, склонны пессимистично смотреть на многие вещи, рисовать в своей голове образ тупика. Как правило, они страдают от депрессии или тревожных расстройств, на фоне которых и развиваются приступы хронической боли. В подобных ситуациях к медикаментозному лечению можно добавить применение противотревожных препаратов, а также психотерапию.

Итак, людям с хронической болью в спине может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Если же боль в спине возникла впервые, важно проанализировать стрессовые факторы в своей жизни, по возможности исключить их и обязательно учиться расслаблению, стремиться к лучшему контакту со своим телом.

Аэробные тренировки

Аэробные тренировки, бесспорно, являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Эти тренировки на выносливость называют также кардиотренировками. Почему спросите вы? Потому что они тренируют сердечнососудистую систему. Когда лучше заниматься аэробными нагрузками? Читайте ответ в статье в какое время дня лучше заниматься спортом.

Чтобы избавиться от жировых накоплений придется как можно чаще тренироваться. Суть аэробных тренировок заключается в получении организмом достаточного количества кислорода, сжигающего калории. А добиться этого можно только с помощью постоянной интенсивной нагрузки.

Игра в теннис, быстрая ходьба, бег в среднем темпе на дальние дистанции, танцевальные упражнения, аэробика – это примеры аэробной нагрузки.

У аэробной нагрузки имеются следующие преимущества:

-улучшается психическое состояние;

-укрепляются все скелетные и дыхательные мышцы;

-увеличивается количество в крови красных кровяных телец;

-укрепляется эффективность и выносливость сердечной мышцы;

-снижается риск заболевания диабетом;

-снижается кровяное давление и улучшается циркуляция крови.

Не рекомендуется выполнять аэробные тренировки дольше 45 минут. Иначе начнет сжигаться уже мышечная масса – главный потребитель калорий. А этого допускать никак нельзя.

Читайте так же:
Вечерние тренировки для похудения для мужчин

Тренировку нужно начинать с разминки длительностью в 5-10 минут. Это способствует укреплению иммунной системы. В случае если приступать к занятиям предварительно не подготовившись, начнут ослабляться защитные функции организма.

Как пройти реабилитацию после перенесённого заболевания

597 человек, по данным на понедельник, заболели коронавирусом в Иркутской области. В течение нескольких недель эти цифры остаются в регионе стабильными. Число госпитализаций снижается, на 6 декабря оно составило 30, выписаны 224 человека. Умерли от коронавируса 27 человек, ещё двое заражённых скончались от заболеваний, не связанных с ковидом. Можно сказать, что Иркутская область, как и Россия в целом, сейчас находится на спаде ковидной волны.

80% жалуются на слабость»

По данным оперативного штаба, число выявляемых случаев заражения коронавирусной инфекцией в России снижается четвёртую неделю подряд. В Иркутской области хоть число заболевших и остаётся примерно одинаковым, но количество выздоровевших растёт, число госпитализаций падает. На минувшей неделе можно было наблюдать отрицательные значения. Это значит, что койки не заполняются.

В минувшую пятницу правительство Иркутской области организовало прямой эфир на тему постковидного синдрома и реабилитации после болезни. На вопросы отвечали главный врач Иркутской городской больницы № 6 Нина Валиулина и её заместитель Тарас Манжеев.

Постковидным синдромом называют долгосрочные патологические явления, которые сохраняются в течение 3–6 месяцев после перенесённого заболевания. Их признаки разнообразные: это выраженная слабость, тяжесть в груди, ощущение нехватки воздуха, суставные, мышечные, головные боли, субфебрильная температура, нарушения сна, настроения вплоть до депрессии. Как правило, их причиной являются остаточные воспалительные явления, долгое нахождение вируса в организме в скрытых очагах, длительная неподвижность при тяжёлой форме болезни и социальная изоляция в период заболевания.

Чаще всего постковидным синдромом страдают лица старше 50 лет и с хроническими заболеваниями. При этом врачи подчёркивают, что связь между тяжёлым течением болезни и постковидным синдромом прослеживается не всегда. В 80% случаев обратившиеся жалуются на слабость, потливость, нарушение дыхания, кожные реакции (зуд, жжение, мурашки), выпадение волос. Причём симптомы могут присутствовать как постоянно, так и волнообразно.

Читайте так же:
Влияние бега для похудения

Диагностируется синдром врачом по клиническим проявлениям и результатам осмотра. В качестве лечения предлагаются лекарственные препараты, витамины, микроэлементы, лечебная физкультура и другие виды активности (ходьба, плавание и так далее), физиопроцедуры, ингаляции, массаж, рефлексо- и психотерапия.

Для того, чтобы пройти реабилитацию, необходимо обратиться к лечащему врачу, который даст направление. Желательно сделать это в течение двух месяцев после перенесённой болезни. В этот промежуток синдром лучше всего поддаётся коррекции. В Иркутской области реабилитацию можно пройти в больнице № 6, на курорте «Ангара» и в клинической больнице «РЖД-Медицина» (Иркутск), в Братске – в санатории «Юбилейный» и на курорте «Русь».

424 школьника болеют ковидом

Несмотря на то что число заболевающих ковидом в России снижается, до 1 января 2023 года вахтовики продолжат работать по временным правилам, введённым из-за коронавируса. Перед тем как отправиться на вахту, работники обязаны пройти двухнедельный карантин. Время, проведённое в изоляции, работодатель обязан оплачивать не ниже дневной тарифной ставки за каждые сутки. Соответствующее постановление подписал вице-премьер Михаил Мишустин.

Сотрудникам, которые не привлекаются к работе из-за пандемии, выплачивается не менее 2/3 оклада. Сумма рассчитывается пропорционально времени простоя. При письменном согласии работника максимальная продолжительность вахты может быть увеличена до трёх месяцев. Такая мера допускается, если сменный сотрудник не может приступить к работе из-за противоэпидемических мероприятий. При этом продолжительность смены должна составлять не более 12 часов, перерыв между ними – не менее 12 часов.

Пока правительство России озабочено тем, как организовать работу вахтовиков, в Иркутске подсчитали, сколько школьников болеют коронавирусом. Как сообщили в департаменте образования города 3 декабря, на сегодняшний день ковидом болеют 424 школьника. Изменился режим работы школ и из-за роста заболеваемости ОРВИ. «На дистанционный формат обучения переведены полностью семь школ, а также 203 отдельных класса в 58 образовательных учреждениях», – отмечают в департаменте образования. В учреждении отметили, что вакцинацию против COVID-19 прошли 87% педагогов города.

Читайте так же:
Что происходит с татуировкой после похудения

Между тем главный внештатный специалист по акушерству Минздрава России Роман Шмаков назвал необходимой вакцинацию от ковида для беременных женщин и кормящих матерей. По его мнению, она позволяет снизить риски инфицирования мамы и малыша, а также избежать тяжёлых осложнений после новой коронавирусной инфекции. Оптимальным является срок после 22 недель. Коронавирус особенно опасен для беременных женщин из группы риска, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, хронические заболевания лёгких, печени или почек, а также онкологическое заболевания.

Омикрон летает по планете

Новый штамм коронавируса омикрон, который выявлен несколько недель назад, постепенно начинает захватывать Европу. Про новый штамм известно, что он отличается повышенной контагиозностью (заразностью), им болеют представители более молодого поколения, в то же время он легче переносится. Хотя пока однозначные выводы, по мнению ВОЗ, делать рано.

«Есть основания полагать, что коронавирусная инфекция при омикрон-штамме протекает легче, но говорить об этом пока очень рано», – заявила глава технической группы подразделения чрезвычайных заболеваний Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Мария Ван Керкхове. Она отметила, что такие данные могут быть вызваны ранними стадиями заражения пациентов.

По её словам, течение болезни при омикрон-штамме будет понятно через несколько недель. В то же время представитель ВОЗ подчеркнула, что даже при лёгкой форме может вырасти количество госпитализаций, она также не исключила рост смертности, сообщают СМИ.

Вчера у прибывших из ЮАР российских пассажиров выявили омикрон-штамм коронавируса, сообщили в Роспотребнадзоре. «У двух пациентов с положительным ПЦР-тестом, полученным в первые сутки пребывания в обсерваторе, в результате полногеномного секвенирования, проведённого ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, подтверждён штамм омикрон», – рассказали в ведомстве.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector