Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Елены Малышевой для похудения

Диета Елены Малышевой для похудения

Как же хочется иметь стройное тело! Но любовь к еде и малоподвижный образ жизни — и вот парочка лишних килограммов уже хорошенько прижились на твоем теле. Особенно сильно они огорчают летом, ведь женщины носят минимум одежды, да еще и на пляже хочется выглядеть прилично. Есть много диет, но сегодня мы поговорим о 10-дневной методике похудения от стройного и симпатичного врача-диетолога Елены Малышевой.

диета малышевой© DepositPhotos

Так как Елена сама врач-диетолог, она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и несут минимальную нагрузку на организм. В результате ты не только снижаешь вес, но и оздоравливаешь свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ.

диета малышевой

Редакция «Так Просто!» расскажет, какого режима питания нужно придерживаться 10 дней, чтобы сбросить 5 килограммов.

dietamalyshevoy

Мы продолжаем рекомендовать вам фильмы, которые помогут вам собрать волю в кулак и кардинально измениться

“Я худею” — это обычная история о «девушке из соседнего подъезда». Ее бросил парень-спортсмен из-за того, что она поправилась. Эмоциональный фильм, который показывает настоящие переживания и страхи людей с лишним весом. Не бойтесь излишней серьезности, в ленте немало шуток.

Кстати, главной героине Саше Бортич пришлось сначала набрать 20 кг веса, а потом, по ходу съемок в фильме, избавляться от него, приходя в форму.

Если вы уже смотрели фильм, поделитесь впечатлениями

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21

Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags диета , диета малышевой , диета малышевой для похудения отзывы , диета малышевой отзывы кто покупал , диета малышевой официальный сайт отзывы , похудение до после , похудеть , похудеть дома , похудеть к лету 2021 , худею вкусно
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • October 8th, 2020 , 03:51 pm

Диета Елены малышевой. Отзывы тех, кто покупал

Диета Елены Малышевой — ваш главный помощник на пути к идеальному весу!

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21

Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags dieta malyshevoy , готовая еда , диета елены малышевой , диета малышевой официальный сайт отзывы , ешь и худей , правильные продукты , худеемвместе , худеемправильно , честное мнение
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • October 8th, 2020 , 03:30 pm

А какие углеводы употребляешь ты?

Медленные или сложные углеводы полезны для организма. Они практически не влияют на уровень инсулина, при этом содержат много клетчатки и других полезных элементов.

К таким углеводам относят:

  • зерновые культуры: гречневая, ячневая, овсяная крупы;
  • бобовые: чечевица, горох, бобы;
  • хлеб грубого помола, из ржаной крупы или зерновой, хлебцы;
  • овощи, в частности наиболее полезными являются все виды капусты, сельдерей, огурцы, кабачки;
  • кислые фрукты, например, цитрусовые, вишня, яблоки.

Вывод из всего этого следующий: в рацион должны входить углеводы, но только из второй группы, то есть медленные.

Перечисленные продукты есть во многих блюдах Диеты Елены Малышевой. Например: зеленый крем-суп с брокколи и сухариками, куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой, овсяная каша, соте из фасоли с грибами. Блюда можно найти в меню “Мечта”, которое можно заказать, как на 2 недели, так и на 1 месяц.

Важно правильно распределять в течение дня белки, жиры и углеводы, которые поступают в наш организм, тогда он будет работать правильно!
А чтобы хватало на все времени, мы вам рекомендуем приобрести Диету Елены Малышевой. Это грамотно разработанное здоровое, сбалансированное питание. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное.

Читайте так же:
Можно ли есть много овощей при похудении

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21

Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags dieta malyshevoy , готовая еда , диета елены малышевой , диета малышевой официальный сайт отзывы , елена малышева отзыв , ешь и худей , похудениеменю , правильные продукты , сложные углеводы , худеемправильно , худеют вкусно
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • October 7th, 2020 , 12:43 pm

#БлюдоДняДЕМ: каша пшенная!

А вы знали, что каша, одно из древнейших блюд ― простое в приготовлении, вкусное и питательное, обладающее многими ценными свойствами, идеальный завтрак для всей семьи. Это полезный, питательный, вкусный и недорогой продукт. Очень полезно есть на завтрак каши, ведь начиная день с каши, вы насыщаете организм полезными веществами.

Любопытно, что пшенная каша оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, способствует выведению из организма антибиотиков. Содержит полезные микроэлементы: цинк, медь и марганец. Кашу рекомендуют при сердечно — сосудистых заболеваниях, потому что в ней содержится никотиновая кислота. Пшено содержит витамины B1, B2, PP, микроэлементы: калий, цинк, йод и другие полезные микроэлементы!

Самая вкусная каша есть и в Диете Елены Малышевой! С помощью такого блюда, вы не только насытитесь до обеда, но и сможете сохранить идеальную фигуру!

Энергетическая ценность блюда — 152,4 Ккал на порцию.

Если вам не хочется думать о правилах, а просто наслаждаться вкусной едой, лучший выбор для вас — готовые наборы “Диеты Елены Малышевой”. И не забывайте, что по хештегу #БлюдоДняДЕМ вы можете познакомиться с блюдами из меню Диеты Елены Малышевой!

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21

Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags #БлюдоДняДЕМ , dietamalyshevoy , блюдодня , диета малышевой официальный сайт отзывы , диетамалышевойотзывыктопокупал , иетаеленымалышевойотзывы , каша , малышевапохудениеотзывы , полезноепитание , похудениебезвреда , похудениеменю , худеемвкусно , худеемвместе
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • September 15th, 2020 , 02:03 pm

Похудеть с детьми реально

Удобство, дисциплина и экономия с готовым питанием, — именно под этим девизом прошли у меня июль и август этого года, которые я провела под эгидой @dietamalyshevoy

Все возможно с Диетой Елены Малышевой! Доказано на примере @serafimafro

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags dieta malyshevoy , dietamalyshevoy , диета , диета елены малышевой , диета елены малышевой отзывы , диета малышева отзывы , диета малышевой , диета малышевой для похудения отзывы , диета малышевой отзывы кто покупал , диета малышевой официальный отзывы , диета малышевой официальный сайт отзывы , диета малышевой цена отзывы , диета_малышевой , елена малышева отзыв , ешь и худей , малышева похудение отзывы , отзывы о диете малышевой , похудение , похудение без вреда 2020 , похудение до после , похудение меню 2020 , похудеть , похудеть дома , худеем к лету , худею , худею вкусно , худею правильно , худею с большого веса , худеют вкусно , я худею
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • September 14th, 2020 , 11:36 am
Читайте так же:
Можно похудеть если есть креветки

Заключительное, третье правило снижения веса от Елены Малышевой: Вода важнее, чем еда!



Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день. Именно ВОДЫ! Простой, не сладкой, не газированной, не соленой воды. Простой воды! Без этого не похудеть! В жару объем воды можно смело увеличить до 3 литров!

Если это правило выразить не в литрах, а в стаканах, то это не менее 10 стаканов воды каждый день.

Почему?

Прежде всего, потому что именно в водной среде идут все биохимические процессы, связанные со снижением веса и нормальной работой организма.
Кроме того, вода формирует большой пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул.
Запомните! Если мы не пьем, мы не худеем! Если мы не пьем, то у нас проблемы!

И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому если хочется поесть, то сначала надо попить! Просто выпить 1 стакан простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды. Вода действительно важнее, чем еда! И еще одно очень важное замечание!

Чай и кофе обладают выраженным мочегонным действием. Они нас обезвоживают! Поэтому чай и кофе не заменяют воду. Это очень важно понимать.

Согласитесь, правила очень простые? Но если вы их поймете, то вам будет очень легко худеть. А самое главное, вы будете удерживать свой результат в течение всей вашей жизни.

Диета Елены Малышевой — ваш главный помощник на пути к идеальному весу!

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags dieta malyshevoy , dietamalyshevoy , диета , диета елены малышевой , диета елены малышевой отзывы , диета малышева отзывы , диета малышевой , диета малышевой для похудения отзывы , диета малышевой отзывы кто покупал , диета малышевой официальный отзывы , диета малышевой официальный сайт отзывы , диета малышевой цена отзывы , диета_малышевой , елена малышева отзыв , ешь и худей , малышева похудение отзывы , отзывы о диете малышевой , похудение , похудение без вреда 2020 , похудение до после , похудение меню 2020 , похудеть , похудеть дома , худею , худею вкусно , худею правильно , худею с большого веса , худеют вкусно , я худею
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • September 10th, 2020 , 04:58 pm

#БлюдоДняДЕМ: кокосовое суфле

А вы тоже помните: нежный, тающий во рту вкус пирожных “Птичье молоко”?
Наверняка да, ведь это суфле в России стало очень популярным в 1978 году, с появлением торта «Птичье молоко». Необычайно вкусный десерт, созданный по аналогии с польскими конфетами Ptasie mleczko, стал для советских граждан олицетворением мечты и райского блаженства. Его принято было привозить из Москвы в качестве особенного гостинца. Но достать его было не так уж легко, чтобы приобрести торт, покупатели выстраивались в огромные очереди.

Естественно, перед современными девушками не стоит проблема сложности приобретения этого десерта, зато существует другая — наслаждаться им без вреда для фигуры! Но и здесь есть решение — в меню “Диеты Елены Малышевой” существует альтернатива — кокосовое суфле! Многие покупательницы утверждают, что по консистенции и вкусовым качествам наше кокосовое суфле очень напоминает десерт из их детства.

Читайте так же:
Рациональное питание для похудения для мужчин

Энергетическая ценность блюда — 36 Ккал на порцию

Если вам не хочется думать о правилах, а просто наслаждаться вкусной едой, лучший выбор для вас — готовые наборы “Диеты Елены Малышевой” И не забывайте, что по хэштегу #БлюдоДняДЕМ вы можете познакомиться с блюдами из меню Диеты Елены Малышевой!

Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

  • Tags #БлюдоДняДЕМ , dieta malyshevoy , dietamalyshevoy , диета , диета елены малышевой , диета елены малышевой отзывы , диета малышева отзывы , диета малышевой , диета малышевой для похудения отзывы , диета малышевой отзывы кто покупал , диета малышевой официальный отзывы , диета малышевой официальный сайт отзывы , диета малышевой цена отзывы , диета_малышевой , елена малышева отзыв , ешь и худей , малышева похудение отзывы , отзывы о диете малышевой , похудение , похудение без вреда 2020 , похудение до после , похудение меню 2020 , похудеть , похудеть дома , худеем к лету , худею , худею вкусно , худею правильно , худею с большого веса , худеют вкусно , я худею
  • Leave a comment
  • Share
  • Flag
  • September 9th, 2020 , 03:16 pm

Друзья, а вы знали, что есть три основных правила снижения веса

При соблюдении которых, вы не заметите, как придете к желанной фигуре? И сегодня хотим поделиться одним из них.
Кстати, все три правила нам рассказала Елена Васильевна

ПРАВИЛО 1

Чтобы худеть — надо есть.

Вы должны кушать не менее 4 раз в день! Это закон!
Можно 5 и даже 6 раз в день! Но 3, 2 и тем более 1 раз в день кушать нельзя! Вы поправитесь. Вы думаете: Не может такого быть. Вы привыкли голодать, ограничивать себя во всем. Это ошибка! Чтобы худеть, надо есть! И вот почему:

Во-первых, если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории.

Во-вторых, питание с интервалом в 3-4 часа не дает сформироваться чувству голода и так называемому «зверскому аппетиту». То есть, вы едите, вы не голодаете, вы худеете! Это правильно!

И, в-третьих, ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения. Наша программа снижения веса построена на том, что вы сыты и счастливы. Поэтому не пропускайте ни одного приема пищи!

Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для похудения на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать калории не надо.

Просто ешьте и худейте!

П.С. Остальные два правила снижения веса — ждите в наших следующих постах.

Плюсы

Диета для похудения Елены Малышевой практически не имеет противопоказаний, этим она привлекает внимание диетологов. Это один из самых полезных способов сбросить лишний вес.

Читайте так же:
Можно ли похудеть если просто не есть сладкое

Она не основана на шоковой терапии, голодании или других, вредных для человека, ограничениях. Поэтому даже если после окончания курса бросить ее придерживаться, но при этом не переедать, скинутые килограммы не возвращаются.

Меню состоит из легких продуктов. Там нет тяжелого для пищеварения жирного мяса, теста, крахмала. Исключение сахара и продуктов, его содержащих, сводит на нет риск съесть много глюкозы, которая, как известно, любит впоследствии отражаться на объеме бедер и талии. Поэтому, питаясь по принципам Малышевой, вы обретете легкость в желудке.

Диета для похудения Елены Малышевой способствует очищению организма от токсинов. Это происходит за счет обильного употребления воды, вбирающей в себя все вредные соединения.

Меню диеты Малышевой на каждый день

Для быстрого похудения следуйте этому графику:

  • 7:00 — подъем, выпейте стакан обычной воды или воды с лимоном;
  • 8:00 — завтрак;
  • 9:00 — стакан воды;
  • 10:00 — стакан воды, фрукты;
  • 11:00 — стакан воды;
  • 12:00 — обед;
  • 13:00, 14:00, 15:00 — стакан воды;
  • 16:00 — полдник;
  • 17:00, 18:00, 19:00 — стакан воды;
  • 20:00 — ужин;
  • 21:00 — стакан воды;
  • 22:00 — отбой.

Особенность стандартного варианта диеты — полная свобода рациона. Вы можете есть любые низкокалорийные блюда, готовя их в домашних условиях, при одном условии: их общая калорийность не должна превышать 1200 ккал в день.

Варианты завтрака

В качестве завтрака отлично подойдут мюсли, овсянка, йогурт, творог. Самый первый прием пищи должен быть сытным, поскольку именно он задаст настрой на весь день диеты Малышевой. Ниже приведены некоторые варианты завтраков.

№1. Творожная масса с сыром Пармезан и хлебом (309 ккал)

  • на 50 г цельноцернового хлеба намазать 5 г сливочного масла и положить 30 г Пармезана;
  • 100 г творожной массы с минимальным содержанием жира;
  • кофе без сахара.

[/su_note][/su_column] [su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№2. Овсянка с изюмом (116 ккал)

  • овсянка — 100 г (на воде, без сахара);
  • изюм — 100 г;
  • сок из апельсина — стакан.

№3. Творожная масса с яблоком и хлебом (239 ккал)

  • 100 граммов нежирной творожной массы;
  • одно яблоко;
  • 50 г цельнозернового хлеба;
  • 5 г сливочного масла.

Второй завтрак

В качестве второго завтрака отлично подойдут:

  • яблоко + натуральный йогурт (приблизительно 120 ккал);
  • клубника + молоко (150 г измельченных ягод соединить со 100 г молока, 80 ккал);
  • 2 ломтика рисового хлеба + чайная ложка арахисового масла (150 ккал).

Варианты обеда

На обед телеведущая советует есть белковую пищу. Вы можете отварить мясо или запечь. Главное, чтобы оно не было жирным. Варианты блюд следующие.

№1. Рыба с салатом, кефиром и хлебом (340 ккал)

  • лосось — 100 г;
  • салат из овощей, заправленный оливковым маслом, — 150 г;
  • хлебец + кефир.

№3. Скумбрия с сельдереем (350 ккал)

  • рыба вареная — 100 г;
  • лук — 20 г;
  • сельдерей — 20 г;
  • майонез — 10 г;
  • ломтик цельнозернового хлеба.

[/su_note][/su_column] [su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

Читайте так же:
Легкий рацион питания для похудения

№2. Бутерброд с куриной грудкой (310 ккал)

  • на тост намазать немного горчицы, положить мясо курицы (100 г), 50 г сыра и кружочек помидора.

Полдник

  • йогуртом без жира (130 г) с клубникой (120 г) — 110 ккал;
  • яблоком, приготовленным в духовке: просто поместить очищенный от сердцевины фрукт на десять минут в духовку, а перед употреблением посыпать корицей (100 ккал);
  • кукурузным диетическим печеньем с молоком (количество калорий зависит от печенья).

диета Елены Малышевой

Блюда в домашних условиях на ужин

На диете Елены Малышевой на ужин можете приготовить следующее.

№1. Говяжье мясо с легким салатиком (270 ккал)

  • говядины отварной — 100 г;
  • салат из овощей — 150 г.

№3. Мясо индюшатины со шпинатом (150 ккал)

  • сто граммов мяса запечь в духовке;
  • двести граммов шпината приготовить на пару.

[/su_note][/su_column] [su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№2. Грудинка курицы с картошкой и салатом

  • 100 г картошки;
  • 100 г вареного куриного мяса;
  • 5 г сливочного масла;
  • 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком.

Не рекомендуем на ночь слишком наедаться, поскольку это может нарушить сон (желудок будет вынужден работать в ночные часы, вследствие чего утром вы будете чувствовать себя немного «помятыми»).

Диета Елены Малышевой для похудения

В течение 10-дневного курса тебе стоит употреблять минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также стоит отказаться от поваренной соли и специй. Под запретом находятся следующие продукты: мучные изделия, сладости, картофель, сахар, рис и алкоголь. Употребление свеклы и моркови нужно минимизировать, но есть всё же можно.

В основе диеты лежит раздельное питание. Нужно чередовать белковую и углеводистую пищу через 1 день. Это меню, как и большинство других диет, противопоказано людям с заболеванием ЖКТ и тем, кому назначено лечебное питание.

Режим питания белкового дня

Режим питания углеводного дня

Углеводные дни более разнообразные и простые. За день у тебя должно быть 5–6 приемов пищи. Можно съесть 1,5 кг любых овощей (кроме картошки) в сыром, вареном или тушеном виде.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды можно пить фреши, зеленый чай и кофе без молока и сахара. Также не забывай о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Диета Елены Малышевой поможет тебе сбросить 5 или более килограммов за 10 дней. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, ты улучшишь состояние кожи и волос, станешь бодрее, у тебя нормализуется аппетит. Но не забывай после окончания диеты контролировать размер своих порций.

А чтобы привести свое тело в идеальную форму, стать более уверенной в себе и укрепить здоровье хорошо продуманными тренировками всего за 12 недель, предлагаем тебе принять участие в программе одного из лучших специалистов в сфере похудения — Ярославны Данилевич.

Обязательно расскажи нам в комментариях, какие диеты ты считаешь самыми эффективными. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector