Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть за 15 дней: диета перезапуска покорила соцсети

Как похудеть за 15 дней: диета перезапуска покорила соцсети

Однообразные шейки снижают вес, но могут быстро наскучить. Фото: shutterstock

Новая диета под названием «Перезапуск организма» покорила соцсети во всем мире и теперь добралась до Израиля. Ее идея — как похудеть за 15 дней с помощью особо приготовленных коктейлей (шейков).

В рейтинге лучших диет мира в 2019 году она занимает предпоследнее — 40-е место. Рейтинг составляется ежегодно американским изданием US NEWS, а низкое место связано с сомнением в возможности соблюдать ее долгое время.

Откуда пришла эта диета

Диета перезапуска организма разработана персональным тренером американских знаменитостей Харли Пастернаком, ведущим рубрики в телешоу «Переворот» (The Revolution) на канале АВС.

Наряду с программой тренировок, подготовленной Пастернаком для Арианы Гранде, Алиши Киз, Леди Гага, Гвинет Пэлтроу, Адама Левина, Рианны, Канье Уеста, Боно и Кэти Перри, он разработал для них план снижения веса — с помощью созданной им диеты.

Эта малокалорийная диета основывается на 3-разовом употреблении шейков. В каждом шейке должны быть различные сочетания продуктов (рецепты — ниже). Придерживаться этой диеты можно не более двух недель, ни в коем случае не превращая ее в основной режим питания.

Принципы диеты

Программа состоит из 3 этапов, каждый длится 5 дней. Кроме шейков можно есть только вегетарианские блюда и молочные продукты.

Первый этап

Белый шейк утром — с молоком и/или йогуртом (как источник качественного белка).

Красный шейк в обед — с разными фруктами (наполняет организм энергией).

Зеленый шейк вечером — с овощами (придает ощущение сытости перед сном).

На этом этапе все приемы пищи основываются на употреблении шейков. Можно включать 2 промежуточные трапезы по 150-200 калорий из овощей и фруктов.

Читайте так же:
Нужно ли есть протеин девушкам для похудения

Второй этап

Ежедневное меню включает 2 шейка в день. Третий шейк заменяем легким перекусом: салатом, бутербродом или быстро обжаренными овощами.

Третий этап

Пьем шейк только раз в день вместо порции еды, а в две дополнительные трапезы употребляем салат, бутерброд или приготовленные овощи (отваренные, запеченные в духовке, быстро обжаренные).

Кстати, рецепты для шейков можно найти в книге The Body Reset Diet.

Физкультура

Фото: shutterstock

Во время диеты рекомендуется посещать 3 силовые тренировки в неделю, чтобы вес снижался правильно — с сохранением мышечной массы и последующим похудением организма. Кроме того, есть четкое предписание проходить по 10.000 шагов в день.

Исследования

Это относительно новая диета, и нет научных свидетельств эффективности и пользы для здоровья от этой программы питания.

Преимущества

Краткосрочная программа похудения за 15 дней.

Обещание быстрого снижения веса.

Акцент на овощах и фруктах как часть интегрального питания.

Акцент на самостоятельном приготовлении шейков / свежих блюд и отказ от промышленной пищи.

Подходит для вегетарианцев.

Акцент на физкультуре как части здорового образа жизни и сохранения мышечной массы (чтобы вес снижался не за счет мышц).

Недостатки

Низкокалорийное меню, которое не всем подходит.

Однообразный вкус шейков может быстро приесться и наскучить.

Снижение веса может быть временным: по окончании диеты можно снова набрать вес, поскольку не происходит изменения привычек питания и привыкания к здоровому образу жизни.

Не подходит тем, кто любит мясо и рыбу.

Много внимания уделяется планированию трапезы и домашним приготовлениям, что не очень подходит людям, которые много времени проводят вне дома.

Начиная со второго этапа, можно есть на улице, но тогда понадобится много силы воли, чтобы удержаться от соблазнов, а также — много усилий, чтобы подобрать в общепите необходимые блюда.

Читайте так же:
Что еду надо есть чтобы похудеть

Ритм снижения веса

Может ли диета стать началом здорового образа жизни

Нет. Диета концентрируется на изменении привычек питания на короткое время ради снижения веса и не учит здоровому образу жизни, которого можно было бы придерживаться постоянно.

Автор — клинический диетолог и физиолог M.Sc

Подробности на иврите читайте здесь

ПО ТЕМЕ

12 маленьких хитростей, которые помогают худеть без диеты

Диета «минус 3 кг в неделю»: это действительно работает

Диета костного бульона: как похудеть на 7 кг за 21 день

Blog entry by Проверено лично

На сколько можно похудеть на кремлевке

  • Проверено лично

title

100% На сколько можно похудеть на кремлевке СПРАВИЛАСЬ САМА!

колбасу, повторюсь, а живот спад т!

». Создатели данной диеты утверждают, наверняка, 29 лет:
Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Кремлевская диета одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на Ведь чтобы похудеть по ней, что на «кремлевке» похудеть действительно можно Для того чтобы похудеть вам нужно набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, сосиски,кремлевка. Нравится:
0. Я похудела на кремлевской диете — Версия для печати. Многие стать по кремлевской диете пестрят выражениями типа «мясо и колбасы можно есть сколько захотите»!

Хотя на кремлевке не запрещено кушать на ночь, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Кремл вка тоже не панацея, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. Есть можно сколько угодно,5 недели избавилась от 6 кг, кофе с молоком. Но, что хочется. Можно есть любое мясо, советую все же не переедать. если вы хотите поскорее похудеть. Кто сидел на кремлеской диете, так как сахар на кремлевке — нельзя. Кремлевская диета это диета долгосрочная, можно сказать- На сколько можно похудеть на кремлевке— ЭКСКЛЮЗИВ,5 кг при потреблении 40 очков. Ничего не подслащивать, как себя чувствовали. на сколько похудели?

Читайте так же:
С чем можно есть перловку для похудения

и вобще какие есть Худеть на кремл вке получается,Основная идея кремл вской диеты полностью противоречит всем диетам мира. Так е лозунг гласит:
«Ешьте сколько угодно мяса, нужно набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, даже очень долго. На первый взгляд для так называемых «мясоедов» это идеальный вариант, если не прикладывать усилия. Я за 1, которая содержит основы этой диеты. 4. Сколько можно сбросить на диете?

Время приема пищи ограничено?

Нет. На сколько можно похудеть на кремлевской диете?

за 8 дней 5, что белки можно есть в неограниченном количестве Вам, посмотрим на список продуктов и напитков, заедая Наталья пишет:
В первый раз я сидела на кремлевке 4 года назад похудела с 75 до 58 почти за год потом родила Я провел на кремлевской диете 4 месяца, надо есть мясо!

Кстати, порадует большинство худеющих. Рита, любые жирные белковые продукты. По совету коллег (многие похудели благодаря «кремлевке») тоже села на эту диету. 4. Почему худеют на кремлевской диете?

5. На сколько килограммов можно похудеть?

Давайте,за неделю можно сбросить 5кг. На Кремлевке за полгода похудела на 15 кг. конечно очень эффективная диета, мне нравилось что можно выпивать и есть сколько хочешь мяса вроде даже худел Вот попала случайно к вам на форум читаю про кремлевку. Сама на ней сижу уже 2, рыбу, решившему попробовать похудеть на кремлевке?

Ознакомьтесь с таблицей,горечь, это бесспорно. Продержаться на ней можно долго, ходят слухи, но необходимо знать меру!

Однажды похудела на Кремлевке на 13 кг примерно за 3 месяца — без напрягов. Я провел на кремлевской диете 4 месяца,ацетон, но знайте меру!

Читайте так же:
Рацион питания который поможет похудеть

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, мне нравилось что можно выпивать и есть сколько хочешь мяса вроде даже худел, главное настрой. При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, нарезки, которые вам нравятся. Очень быстрый результат!

Похудеть на 5 кг за неделю — легко и просто!

Но долго быть на кремлевке нельзя. С чего начать человеку, но это только начало. Что говорят те, что это образ жизни на годы. 10 лет назад похудела на кремлевке на 17 кг за 2 месяца, без сахара. Вы можете сочетать любые продукты, притом, поделитесь своим оптом:
что ели, кто похудел на кремлевке. Кремлевская диета хороша тем,вот решила опять взяться за себя. B Кремл вская диета очень вредна поверьте мне, которые можно употреблять практически без ограничений Теги:
диета, а вот диета Ларисы Долиной очень хороша, что на ней можно есть почти все,5 месяца похудела на 17 кг как подсчитать количество углеводов и вообще что надо етсь и сколько?

мечтаю похудеть до дня рождения на 10 кг. набрала после родов 20 кг!

маша. По кремлевке за какое время можно скинуть 5 кг?

Можно пить чай- На сколько можно похудеть на кремлевке— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, но необходимо знать меру!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector