Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для похудения на диске здоровья: польза фитнес-тренажера

Регулярные занятия на диске здоровья помогут привести все тело в тонус. Тренировки не требуют большого количества времени, усилий и свободного пространства. Упражнения для похудения на диске здоровья, прежде всего, нацелены на область талии, живота, прорабатывают ягодицы, бедра. Кроме того, существуют тренировки для плеч.

Тренировки с диском сделают более гибким и подвижным позвоночник, усилят кровоснабжение мышц спины, перистальтику кишечника, поэтому рекомендованы для людей с сидячей работой.

За 30 минут выполнения упражнений сжигается приблизительно 100 ккал.

Упражнения на диске здоровья

КОНСТРУКЦИЯ

Диск здоровья

Устройство представляет собой две круглые пластины, соединенные между собой при помощи подшипников. Это позволяет им вращаться относительно друг друга. Диаметр окружности составляет 30 см. Ранее для изготовления использовали металл. В настоящее время его делают из прочной пластмассы. Большей надежностью и долговечностью обладает, конечно, первый вариант. При избытке веса стоит остановиться на нем. Производитель дает гарантию, что диск здоровья выдержит вес в 100 кг.

Усовершенствованные модели могут похвастаться поверхностью для массажа стоп и звуковым сопровождением занятий. Встроенные магниты в верхней части благотворно влияют на активные участки стоп. Для большего эффекта от упражнений диск оснащают эспандерами. Такой прием позволит задействовать мышцы рук, спины и груди.

Достоинства

Главная задача диска здоровья – всеобщее оздоровление организма, укрепление мускулатуры, восстановление вестибулярного аппарата. Этот тренажер по-настоящему незаменим для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Среди всех его достоинств, колоссальной пользы стоит отметить:

  • Стабилизация веса человека, активное жиросжигание – успешное похудение без возврата скинутых килограммов.
  • Коррекция фигуры, приобретение красивых, аппетитных форм.
  • Укрепление суставов, позвоночник «становится на место».
  • Улучшение кровообращения.
  • Восстановление обмена веществ.
  • Развитие гибкости.
  • Эффективный массаж внутренних органов во время выполнения упражнений.
  • Простота эксплуатации.
  • Минимальный риск получения травм.
  • Никаких возрастных ограничений.
  • Огромный выбор моделей на любой вкус.
  • Не требуется начальная физическая подготовка.
Читайте так же:
Дочь похудела от егэ

Программа тренировок

Специалистами разработан комплекс упражнений, позволяющий эффективно избавиться от лишних жировых складок и повысить стройность фигуры:

Специалистами разработан комплекс упражнений, благодаря которому можно успешно устранить жировые складки и повысить стройность фигуры:

    Становимся на круг двумя ногами со свободным расположением верхних конечностей вдоль тела. Теперь необходимо делать вращательные движения корпусом в разные стороны, одновременно двигая руками.

Вращательные движения на диске здоровья

Вращательные движения на диске здоровья

Упражнение на стуле с помощью диска здоровья

Упражнение на стуле с помощью диска здоровья

Упражнения для похудения на диске здоровья

Упражнения для похудения на диске здоровья

Каждое из этих упражнений требуется выполнять не менее трех минут подряд. Общая продолжительность тренировок должна составлять 20-30 минут. После того, как занятия завершены, нужно сделать короткую разминку на растяжение мышц, чтобы они расслабились после тренировок. Результат можно получить лишь при регулярном выполнении данных упражнений.

Видео — Диск здоровья упражнения для похудения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector