Как похудеть с помощью танцев

Как похудеть с помощью танцев

Чтобы сбросить надоевшие килограммы, можно предпринимать разные действия: голодать, питаться одними яблоками, изнурять себя непосильными физическими нагрузками, а можно худеть, получая удовольствие. Нужно всего лишь танцевать!

Если правильно выбрать стиль танцев, можно добиться невероятных успехов. Главное – танцевать регулярно и получать от этого удовольствие. Итак, хочешь и не знаешь, как похудеть? Тогда — ТАНЦУЙ! Результаты тебя приятно удивят!

Восточные танцы

Восточная хореография помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует процесс пищеварения, что приводит к ожидаемым результатам: твоя талия становится намного тоньше, мышцы бедер, живота и спины укрепляются. Женщинам очень полезно танцевать восточные танцы: они способствуют профилактике заболеваний половой сферы.

За час интенсивных занятий можно потерять 450 кКал.

Фламенко

Испанский страстный танец фламенко поможет тебе укрепить ноги и спину, фигура станет подтянутой и стройной. Вместе с тем, укрепляется сердечно-сосудистая система, дыхание становится ритмичным и глубоким.

В час, танцуя фламенко, ты сможешь потерять 650 кКал.

Латиноамериканские танцы

Зажигательные и ритмичные танцы в латиноамериканском стиле обязательно помогут стать стройнее. Посвящая хотя бы несколько часов в неделю этим танцам, ты сможешь укрепить мышцы, выпрямить спину и накачать красивый упругий пресс.

За час латиноамериканских танцев теряется в среднем 900 кКал.

Джаз-модерн

Такая разновидность, как джаз-модерн, возник сравнительно недавно. Он вобрал в себя несколько известных стилей – таких, как брейк, хип-хоп, эр-эн-би, степ. Заниматься джаз-модерном сможет не всякая, — здесь понадобится максимум сил, выносливости и энергии.

Зато в качестве награды ты получишь потерю килокалорий в рекордном количестве – 1000 за каждый час.

Стрип-пластика

Чтобы выполнять движения, из которых состоит стрип-танец, необходимо владеть определенными акробатическими навыками, уметь делать серьезную растяжку. Кроме того, прежде чем начинать заниматься стрип-пластикой, неплохо бы пройти курс восточных или латиноамериканских танцев. Словом, этот стиль – для подготовленных девушек.

Во время активных тренировок сжигается лишний вес, подтягиваются мышцы живота, ног, пресса, спины, ягодиц.

Потеря 1200 кКал за час – вот что подарит тебе напряженная, но такая красивая стрип-пластика.

Дома или в студии?

Ответить на этот вопрос нелегко. Все зависит от склада твоего характера, обстоятельств и других нюансов.

Многие предпочитают заниматься танцами в компании единомышленников – так и веселее, и эффективнее, да и наличие тренера позволит безошибочно овладеть всеми навыками выбранного стиля.

Возможно, тебе захочется индивидуального подхода. Это вполне возможно, если ты попросишь разработать тренера по танцам и фитнесу специальную программу для тебя – разумеется, не бесплатно.

Еще более элитный вариант – нанять частного тренера. Тогда не придется подстраиваться под чье-то расписание: заниматься с тобой будут в студии или прямо на дому тогда, когда удобно тебе.

Если ты посещаешь спортзал или бассейн, следи за объявлениями: там часто набирают группы желающих обучиться латиноамериканским или восточным танцам.

Наконец, можно заниматься самостоятельно, дома, с помощью обучающего курса на диске.

Правильно подобранный комплекс поможет стать стройнее уже через пару месяцев, — разумеется, при условии, что ты будешь заниматься в полную силу.

Где заниматься? Танцы для похудения дома или в студии

Уроки танцев для похудения можно брать в специальных студиях и фитнес-центрах. В зависимости от выбранного вами направления, нужно поискать подходящий клуб для тренировок. Занятия в группе часто бывают веселыми, а также, приобретя абонемент, у вас будет стимул регулярно посещать занятия.

Существует вариант нанять личного тренера, который подберет программу, учитывая ваши предпочтения и особенности организма. Заниматься с тренером можно как в студии, так и у себя дома.

Однако не все готовы в силу стеснения или финансовых возможностей заниматься в группе. В таком случае идеальный вариант – это приобрести диск «Танцы для похудения: видеоуроки», или найти ролики онлайн, которых сейчас существует тысячи в абсолютно свободном доступе.

Если же вам неудобно танцевать перед экраном, вы можете просто включить свою любимую музыку и зажигать так, как вам хочется.

Конечно же, любой спорт, в том числе и танцы для похудения, будет более эффективен, если соблюдать правильное питание.

Клубная латина « женский стиль»

Клубная латина «женский стиль» — это сольная латина, т.е. без партнёра. Сольная латина — это страсть, уверенность, пластика, музыкальность, интересная хореография!

Страстные движения бедер, пластика рук, женственность и сексапильность фигуры, виртуозные, но не сложные вращения, изящные наклоны и волны, создают иллюзию высокого профессионализма и потрясающей грации.

На занятиях клубная латина «женский стиль» большое внимание уделяется женской партии в таких стилях латиноамериканских танцев как сальса, меренге, ча-ча-ча и др.

А именно: женский стиль в социальной латине, пластика, ритм, развитие координации движений, грация.

Занятие состоит из:

• разминки (растяжка, разогрев мышц);
• разучивании новых танцевальных элементов;
• разучивание связок на основании новых и ранее выученных элементов конкретного танцевального направления;
• наработка навыка импровизации в танце, «женские фишки» (работа руками, футворк).

Движения бедрами, повороты и основные шаги латины. Музыка, под которую танцуют латиноамериканские танцы, отличается быстрым темпом, поэтому физические нагрузки Вам гарантированы, равно как и потрясающий позитивный заряд энергии и отличное настроение.

Ваша пластика станет потрясающей, вращения виртуозными,в глазах будет играть озорной огонек, дарящий Вам осознание своей привлекательности, уверенность в себе и позитивный настрой!

Клубная латина «женский стиль» — это уникальный курс создан специально для Вас!

Как танцевать танец живота дома для начинающих

Если нет времени ходить в клуб или школу, или девушка стесняется, то заниматься можно самостоятельно. В сети Интернет имеет больше количество видео и каналов танца живота для похудения дома. Кроме того, можно приобрести диски с записями для самостоятельного обучения. В них есть подробные инструкции как танцевать и выполнять упражнения. Однако с тренером сделать это будет проще.

Обязательно стоит учесть противопоказания. Людям с сердечной недостаточностью, проблемами с позвоночников, болями в суставах, заболеваниями ЖКТ следует быть осторожными и предварительно проконсультироваться с врачом. Но если не делать резкий движений, то танцы живота не приносят вреда.

Самостоятельно можно освоить следующие несложные упражнения:

• «Качалку». Нужно двигать бедрами влево-вправо, вверх-вниз. Стоять следует прямо, колени немного согнуть, а ягодицы поднимают в стороны.
• «Волну». Двигать следует только бедрами, верхняя часть туловища остается статичной. Они прорисовывают как бы волны вверх-вниз по кругу.
• «Восьмерку». Бедрами выписывают цифру в воздухе на уровне талии. Чтобы сформировать четкие черты, делать упражнение нужно глубоко, описывая восьмерку, поднимая и выставляя ягодицы в стороны.
• «Круг». Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, только бедра или грудь двигаются по воображаемой окружности.
• «Удары». Живот подбрасывают при помощи бедер вверх, затем он самостоятельно опускается. Тоже самое делают с ягодицами и грудью, только их нужно фиксировать на пару секунд в максимальном положении.
• «Маятник». Выводят одно бедро в сторону, затем вверх, потом опускают. Тоже самое с другим.
• «Тряску». Ее можно делать разными частями тела: бедрами, руками, животом, ягодицами, грудью. Вибрирующие движения стоит выполнять, как можно дольше. Начинать следует с пары секунд, постепенно увеличивая. Профессиональные артистки могут выполнять движение до 15 минут.

Рекомендуем прочитать статью о хулахупе для похудения. Из нее вы узнаете о пользе обруча для снижения веса, выборе, упражнениях и противопоказаниях.

А здесь подробнее о диске здоровья для похудения.

Танцы живота могут помочь похудеть и улучшить состояние фигуры. Это хорошая кардионагрузка. Заниматься следует с настроением и желанием, а еще при соблюдении специальной диеты добиться видимого результата получится намного быстрее. Это хорошая альтернатива скучным тренировкам в тренажерке.

Драйвовый танец зумба для похудения помогает и настроение поднять, и от лишнего веса избавиться. Можно организовать занятия для начинающих даже дома без особых сложностей.

Зажигательная танцевальная аэробика для похудения помогает и время весело провести, и от лишнего веса избавиться. Можно даже проводить самостоятельно занятия дома для начинающих.

Довольно распространен стретчинг для похудения, который зачастую дополняет другие нагрузки (силовые, анаэробные). Польза растяжки, а именно так звучит перевод с английского, неоценима как до занятий, так и после. Есть упражнения для живота и талии, которые подтянут и бедра заодно.