Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

12 причин принимать рыбий жир

12 причин принимать рыбий жир

Фото: Shutterstock

О пользе рыбьего жира нам говорят с детства. Прием этой добавки был практически обязательным, так как считалось, что только она поможет правильно сформировать кости и уберечь от рахита. И для этого есть основания.

Материал прокомментировала Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

Врачи и косметологи часто советуют принимать рыбий жир для здоровья и красоты кожи, а также для укрепления волос и ногтей. А производители антивозрастных уходовых средств нередко включают омега-3 в состав своих продуктов.

Очищение кожи

Елена: Доказано, что вещество [рыбий жир] уменьшает воспалительные процессы в коже, восстанавливает целостность эпидермального барьера. Внешне это выражается в уменьшении покраснений, шелушения и раздражения кожи.

Омега-3 ненасыщенные кислоты, входящие в состав рыбьего жира, способствуют уменьшению угревой болезни и служат её профилактикой.

Укрепление волос и ногтей

Косметолог отмечает, что рыбий жир благотворно влияет на весь организм, в частности на кожу и её производные – ногти и волосы. Продукт способствует их росту и делает их более прочными.

Контроль веса

Также рыбий жир полезен во время занятий спортом для наращивания мышечной массы. А тем, кто худеет, он поможет уменьшить жировые отложения за счёт ускорения обмена веществ.

Польза рыбьего жира для похудения

Как показывает практика и утверждают многие диетологи, очень полезен рыбий жир для похудения. Это проявляется не только в воздействии Омега-3 кислот на соответствующие центры головного мозга и выведении шлаков. Это средство, которое сегодня выпускается в виде удобных капсул, не оказывает непосредственного влияния на снижения веса. Однако продукт, полученный на основе печени тресковых рыб, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. Это именно то, чего добивается любая диета.

Читайте так же:
Зеленый чай с корнем имбиря для похудения

Также рыбий жир, введенный в рацион, помогает и с другой стороны подойти к похудению. Прием капсул полноценным курсом способствует снижению показателей инсулина в крови. За счет этого организм во время диеты начинает сжигать не углеводы, а именно жиры. Благодаря контролю показателей инсулина, содержащегося в крови, тело перестает накапливать жир. Организм тратит его, преобразуя в полезную энергию.

Как принимать рыбий жир для похудения

Если ввести в свой повседневный рацион капсулы Омега-3 кислот, то можно эффективно нормализовать уровень инсулина и «вредного» холестерина в крови. Это не только способствует похудению, но также приводит к улучшению самочувствия и повышению настроения. Вот почему не хочется бежать к холодильнику и набивать желудок всякими сладкими, но грозящими повышением веса продуктами.

Как и сколько принимать рыбий жир для похудения

При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение 3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.

Важно знать!

Желательно не принимать рыбий жир натощак, так как это вызывает расстройство желудка. Жиры повышают выделение желчи и послабляют стул.

Не превышайте рекомендованных доз. При высоких дозах, рыбий жир может увеличить действие лекарств, трав и добавок с антикоагулянтной активностью.

Не принимайте рыбий жир длительное время (дольше месяца). Масло печени трески или палтуса очень богато витамином А, который может накапливаться в организме и вызывать токсичность.

При передозировке рыбий жир может вызвать тошноту, жидкий стул и носовые кровотечения.

Противопоказание

Рыбий жир для похудения и витаминизации не следует применять людям:

  • у которых кальций и витамин D превышают допустимые нормы;
  • с индивидуальной непереносимостью и при склонности к аллергическим реакциям;
  • при наличии камней в моче-выводящих и желчевыводящих путях;
  • повышенной функцией щитовидной железы;
  • с туберкулезом легких;
  • женщинам, в период беременности или кормления грудью, а также людям с заболеваниями сердца, печени и почек, перед применением рыбьего жира, нужно проконсультироваться с врачом.
Читайте так же:
Действие элькара при похудении

Старайтесь поддерживать диету, богатую фруктами, овощами и ежедневно заниматься физическими упражнениями. И не забудьте включить рыбий жир для похудения в свой рацион, чтобы оставаться стройным и иметь хорошее здоровье.

Есть два способа потребления рыбьего жира:

Синтетический: капсулы, которые легко приобрести в аптеках, магазинах по продаже диетических продуктов и даже в некоторых супермаркетах. Чтобы получить их, не нужен медицинский рецепт.

Нужен ли рецепт от врача, чтобы купить рыбий жир в капсулах

Однако необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать его.

  1. треска
  2. лосось
  3. тунец
  4. сардины
  5. морепродукты

Вы также можете получить его в более низкой концентрации из орехов и в льняном семени. Чуть больше Омега-3, вы также сможете получить в зеленых листовых овощах.

Средняя норма в сутки составляет для женщин – 1,5 г., для мужчин – 2 г. Примерно столько нужно для стабильной работы клеток нашего организма. Норму можно набрать одним из перечисленных продуктов: 125 г. консервированного тунца, 95 г. консервированных сардин, 75 г. лосося, 10 орехов, одна чайная ложка льняного семени, одна столовая ложка рапсового масла. Усвоение жиров растительного происхождения происходит лучше.

Как правильно выбрать рыбий жир

Казалось бы, нет ничего проще, чем выбрать рыбий жир. Однако следует учитывать тот факт,что это лекарство. А лекарства разных производителей могут оказывать разноевоздействие на наш организм. У каждой компании своя технология производствапилюль с рыбьим жиром. И не все технологии гарантируют высокое качество.Поэтому при покупке обязательно обращайте внимание на:

Наличие сертификата

По вашей просьбе в любой аптеке вам обязаны предоставить сертификат на лекарство,который подтверждает качество продукции и законность ее реализации. Всертификате обязательно должно быть указано, из чего состоит рыбий жир:основной состав, вещества и добавки.

Упаковка и этикетка

Обязательно возьмите упаковку с рыбьим жиром и прочтите все, что написано на ней. Каждыйпроизводитель должен указывать состав, назначение, побочные эффекты и томуподобное. Даже то, из чего сделаны капсулы с препаратом, оказывает важную роль,как на стоимость продукта, так и на его эффективность. Например, рыбный желатингораздо лучше и дороже, чем животный желатин.

Читайте так же:
Зеленый чай с гвоздикой для похудения

Что касается самой упаковки, то свое предпочтение стоит отдать той продукции,которая упакована в стеклянную баночку, изготовленную из темного стекла. Вседело в том, что солнечные лучи плохо влияют на жирные кислоты Омега–3,которые содержатся в рыбьем жире. Также баночка должна плотно закрываться.

Марка производителя

Чем известнее компания–производитель, тем дороже ее продукция. Это знают все. Но,как правило, именно известные производители и выпускают более качественнуюпродукцию.

Срок годности

Обязательно обратите свое внимание на срок годности препарата. В среднем срок годностирыбьего жира составляет два года с момента производства. Ни в коем случае неупотребляйте препарат, если он просрочен. Им можно отравиться. Поэтому покупаярыбий жир, обязательно проследите за тем, чтобы вы успели его использовать доокончания срока годности.

Как видите, рыбий жир очень полезен. Его можно использовать для различных целей:для повышения иммунитета, для лечения некоторых заболеваний, для профилактикиавитаминоза. А главное — с помощью рыбьего жира можно избавиться от пару лишних килограммов. Однако не забывайте, что для того чтобы похудеть, недостаточно пить только рыбий жир. Необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться.

Омега-3 для мужчин, женщин и детей

Всего одна и та же капсула с известным содержанием может принести пользу разным людям. Помимо разгона метаболизма и похудения, омега-3 благоприятно влияет на оздоровление всех систем организма. Рыбий жир подходит к применению практически в любом возрасте, начиная в раннем детстве и заканчивая глубокой старостью. Он оказывает разное действие в зависимости от пола и возраста.

  1. Мужчины. Для сильного пола прием рыбьего жира рекомендуют не только диетологи, ведь омега-3 жирные кислоты влияют на улучшение мужской потенции. Кроме того, рыбий жир — это источник силы и выносливости, поэтому интенсивные тренировки будут казаться не такими тяжелыми.
  2. Женщины. Жирные кислоты и слабой половине человечества помогают нормализовать и улучшить женское здоровье. В межсезонье проблемы с кожей и волосами при приеме омега-3 перестают беспокоить, а ногти становятся крепче, растут длинными и красивыми. Стабильность и гармонию можно найти в источнике жирных кислот.
  3. Дети. Для малышей и для тех, кто постарше, рыбий жир помогает расти здоровыми и крепкими людьми. Омега-3 благоприятно воздействует на кости и ткани, укрепляя их и помогая в строительстве новых соединений. Как правило, малышей реже настигают болезни при правильном и сбалансированном приеме полезных жирных кислот.
Читайте так же:
Десерт с кефиром для похудения

Таким образом, возрастных ограничений при применении рыбьего жира диетологи не устанавливают. Жирные кислоты можно принимать при различных показаниях: от желания поправить собственное здоровье до снижения веса. Отзывы о приеме омега-3 для похудения зачастую имеют положительную отметку. Важно быть осторожным: при увеличении рекомендованного срока приема прием препарата не принесет больше пользы. Наоборот, несанкционированное увеличение продолжительности курса может негативно сказаться на здоровье худеющего, не следует рисковать.

Омега-3 при похудении не является единственной панацеей, способной быстро и без сложностей убрать лишний вес. Однако в совокупности с нагрузками для тела и сбалансированной диетой, рыбий жир для похудения может сотворить чудо и помочь добиться желаемого результата. Важно соблюдать длительность курса и дозировку, следовать общим правилам снижения веса и верить в собственные силы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector