Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оригинальное меню японской диеты на 7 дней

Оригинальное меню японской диеты на 7 дней

Существует множество способов избавиться от пары лишних килограмм и подкорректировать фигуру. В настоящее время существуют специальные клиники, в которых вы можете посетить диетолога, специальные психологические тренинги и подобрать индивидуальную диету для своего организма. А в интернете мы все чаще наталкиваемся на рекламу звезд, где они говорят, как быстро похудели с помощью какой-либо системы питания.

Однако только о японской диете ходит множество противоречивых слухов и отзывов. Некоторые говорят, что она самая лучшая в борьбе за идеальную фигуру, другие не рекомендуют ее придерживаться. Так что же такое японская диета и с чем ее едят?! Давайте попробуем разобраться.

Можно ли отказаться от заказа до его доставки?

Если вы заказали товар, но хотите от него отказаться, нужно руководствоваться нормами Закона о защите прав потребителей и Правилами продажи товаров дистанционным способом, утвержденными Постановлением Правительства РФ от 27 сентября 2007 г. № 612 (далее – Правила).

Вы вправе отказаться от заказанного дистанционно товара в любое время до его передачи (п. 4 ст. 26.1 Закона о защите прав потребителей, п. 21 Правил). Поэтому продавец не может настаивать на его получении, так как «заказ уже оформлен», «товар передан в отдел доставки» или по иным причинам.

Фазы диеты Дюкана

Фазы диеты Дюкана

Фаза атаки: на диете Дюкана нет подсчета калорий. Все же некоторые практикующие данную диету делали измерения. Фаза атаки длится от 3 до 7 дней (в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить). И за ней действительно легко следить. Необходимо употреблять преимущественно белковую пищу. Такие продукты как творог, натуральные мясные деликатесы, яйца, яичные белки и обезжиренный йогурт. Вы можете употреблять столько белка, сколько хотите. Важное условие, необходимо следить за уровнем натрия, а также выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Такое количество воды необходимо для профилактики побочных эффектов со стороны органов пищеварения и ЖКТ (печень, почки). Таким образом такие белковые диеты противопоказаны людям, имеющим заболевания почек, печени и ЖКТ.

Читайте так же:
Десерты сладости для похудения

Фаза круиза: В фазе круиза белковые дни чередуются с белковыми и овощными днями. Итак, каждый второй день у вас есть столько белка и овощей, сколько вы можете съесть.

Фаза консолидации: Во-первых, если вы достигли этой фазы диеты, это означает, что вы достигли своего нормального веса. Это огромное достижение. Речь идет о том, чтобы ваше тело приспособилось. На этапе консолидации вы едите овощи и белок. Но теперь вы можете добавлять кусочек фруктов и два кусочка цельнозернового хлеба в день.

Фаза стабилизации: В идеале это фаза, которой рекомендуется следовать всю оставшуюся жизнь. Ешьте все, что хотите, просто выделяйте один день в неделю, когда вы едите только белок (как в фазе атаки). Вы по-прежнему должны есть около 3 столовых ложек овсяных отрубей в день. 6 дней в неделю вы все равно не можете есть пиццу и гамбургеры и рассчитывать на похудение. В любом случае, это обещает, что, если вы будете следовать этому правилу, вы будете иметь стабильный вес на всю оставшуюся жизнь.

Режим питания и меню во время диеты.

Очень важный нюанс во время питания на данной диете – количество порций.

Многие авторы пишут в своих рекомендациях о том, что большим плюсом кефирно — гречневой диеты является возможность неограниченного употребления гречневой каши, благодаря чему, отсутствует чувство голода, и диета хорошо переносится.

Хочу опровергнуть эти рекомендации.
Во-первых, гречку без соли, сахара и масла, много не съешь.
Учитывая то, что ее нужно кушать целую неделю, накидываться на гречку в первые дни диеты не стоит. Иначе уже на третий день вы забросите эту диету.
Порции должны быть нормальными около 150 -250 граммов за один прием пищи, а вот количество приемов пищи можно корректировать, например.

Читайте так же:
Если носить каблуки можно похудеть

Меню кефирно-гречневой диеты на неделю.

меню кефирно-гречневой диеты

1-й вариант.

  • 3 основных приема пищи – завтрак, обед и ужин.
  • 2 перекуса – второй завтрак, полдник.
  • Во время основных приемов пищи, гречка употребляется в количестве 100 — 250 г за один прием пищи.
  • Во время двух перекусов употребляем кефир (0% — 1%) — в количестве 200 -250 мл.
  • Если в течение дня вы будете ощущать голод, дополнительно можно пить кефир, но его количество не должно превышать одного литра за день.

2-й вариант.

  • 5-6 приемов пищи – по 100-200 грамм каши вместе с кефиром.
  • В течение дня можно выпить не более 1 литра нежирного кефира.
  • То есть, бесконтрольного питания на этой диете быть не должно. Кушать нужно в течение всего дня небольшими порциями.

Основные правила питание на кефирно-гречневой диете.

1 Приготовление гречки без соли, сахара и масла, соответственно диете.

2 Исключаются полностью из рациона, какие-либо приправы, соль и сахар.

3 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

4 Питьевой режим не менее 1,5 литра чистой воды.

5 Алкогольные напитки категорически нельзя. После приема алкоголя Вам станет плохо.

6 Кофе и черный чай употребляются без сахара в ограниченном количестве, по две порции каждого напитка в течение дня.

7 Чай зеленый без сахара с добавлением мяты, имбиря, лимона можно пить в любом количестве горячим или охлажденным. Но не стоит заменять этим чаем прием чистой воды.
Польза воды при похудении и как пить воду при похудении читайте здесь.

8 Выходить из семи дневной кефирно–гречневой диеты нужно постепенно, чтобы закрепить результат. Добавляя в рацион нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, а также овощи и фрукты.
Как правильно заканчивать диету смотрите в статье — 5 правил при выходе из диеты.

Читайте так же:
Зеленый чай с курагой для похудения

Полезные уточнения и советы /ни в коем случае не пропускать/

  • — Зеленая сырая гречка и обработанная термически традиционная жареная гречка, это хоть один и тот же продукт, но отличающийся по виду и вкусу.
    Не стоит уперто, заталкивать в себя зеленую гречку, если от ее вкуса вас тошнит. Готовьте традиционную уже привычную для вас гречку, что принесет больше положительных эмоций и пользы в вашем и так не легком похудении. (Важность положительного настроя при похудении).
    Если хотите разнообразить свое меню, можете готовить традиционную и зеленую гречку по очереди.
  • — Гречневая диета это не только способ экстренного похудения, но и способ очищения организма от шлаков. Поэтому одним из главных условий является ограниченное употребления кофе и черного чая, а алкогольные напитки исключаются полностью.
    Нарушение этого правила диеты может привести к ухудшению самочувствия и даже к отравлению организма.
  • — Кефир, обязательно должен быть 0-1% жирности и свежий. Кислый или просроченный молочный продукт, может вызвать отравление организма.
  • — В случаи если вы не выпили кефир и не доели готовую гречневую кашу в течение дня, обязательно поставьте продукты на ночь в холодильник. Больше двух дней не ешьте эти продукты, а приготовьте свежую порцию гречки, и купите свежий кефир.
  • — Употреблять гречку можно в горячем и в холодном виде. Разогревайте ее любым способом, в микроволновке, в мультиварке или на пару.

Закончить статью хочу личной историей как я похудела на гречневой диете.

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

Читайте так же:
Дневник похудения с линеечкой

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу.

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

Валентина К. 29 лет

Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.

Ольга Филатова, 35 лет

Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг. Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня. Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.

Читайте так же:
Яблочный уксус зеленый чай лимон для похудения

Яна К. 42 года

Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector