Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Избавляемся от ляшек: лучшие упражнения и средства для похудения ног

Избавляемся от ляшек: лучшие упражнения и средства для похудения ног

Избавляемся от ляшек: лучшие упражнения и средства для похудения ног

Полные бедра – проблема, от которой хотят избавиться многие. Тут не обойтись без физической активности. Кроме того, если ваше питание далеко от правильного, придется его корректировать. В сочетании эти меры могут дать отличный результат. Рассмотрим, какие упражнения для похудения ног и ляшек нужно делать, и какими мерами дополнить физическую активность.

Эффективные упражнения для похудения ляшек и ног

Обычно упражнения для похудения ляшек эффективны и для других частей тела. Так, одновременно с бедрами, прорабатываются икроножные мышцы, живот и ягодицы. Чтобы занятия были эффективными, нужно проводить их регулярно.

Приседания у стены

Зачастую жировые отложения у женщин откладываются на ногах, в особенности на ляшках, бедра и ягодицах. Этому способствует малоподвижный образ жизни, переедание, неправильное питание и прочее. Лучший выход из данной ситуации – эффективные упражнения для похудения ляшек, бедер и ягодиц в домашних условиях, которые подходят для мужчин и женщин. Они помогут укрепить мышцы, сбросить лишний вес и уменьшить объемы тела. В сочетании с правильным питанием требуемый результат будет гарантирован.

Эффективность массажных процедур

Сама по себе данная процедура в общем прекрасно воздействует на организм, повышая циркуляцию крови и лимфы, клетки более интенсивно начинают получать кислород. Воздействуя на мышцы и повышая их эластичность, массаж для похудения ног, бедер и живота способствует быстрому расщеплению жировых клеток и ускоряет обменные процессы в них. Это и есть главный принцип эффективности массажа.

С точки зрения косметологии в целях убавления веса лучше всего проводить массаж тела целиком. Однако, чтобы достичь локального совершенства при коррекции фигуры можно делать отдельно массаж для похудения ног или точечный массаж для похудения. Польза от такого вида массажа становится заметна очень скоро, но все же со временем напрашивается вывод, что лучшее применение массажа в целостной форме. Так тело испытывает положительный стресс и мгновенный эффект будет на лицо.

Читайте так же:
Деревенская сметана для похудения

Противопоказания к массажу:

Похудение — чуть ли не первая задача современной женщины. Но массажи делают и мужчинам, особенно, если они имеют отношение к спортивным тренировкам, соревнованием или просто участием. Ученые медицинских центров уверяют, что вышеуказанная процедура снимает боли и расслабляет мышцы, способствует улучшению эмоционального фона. Это объясняется тем, что массаж имеет массу разновидностей. А поскольку нас интересует массаж для похудения, то мы детальней рассмотрим данный вид массажа. Перед этим оговоримся, кому следует исключить массаж :

  • при наличии поврежденной кожи (раздражения, гематомы, ожог, воспаления);
  • лихорадка; — поврежденные суставы;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • менструация, мочеполовые заболевания;
  • рахит;
  • инфекционные острые заболевания;
  • хронические обостренные формы;
  • заболевания онкологии;
  • варикоз;
  • беременность.

Наряду со систематическими тренировками и низкокалорийным питанием, массаж для похудения ног и других требующих коррекции частей тела повысит процесс расщепления жировых клеток, тем самым ускорив процесс похудения. В качестве бонуса — подтянутая эластичная кожа и приподнятое настроение гарантировано.

Следует избегать непрофессионалов своего дела. Ничего смертельного не произойдет: как минимум — никакого эффекта от процедуры, как максимум — повреждение нервной или мышечной ткани. Работа довольно утонченная и требует минимальных практических знаний, поэтому следует выбирать специалиста тщательно. Возможно следующее решение: самомассаж для похудения. В этом случае навредить себе вряд ли получится, так же как и достичь высоких результатов.

Обертывание для похудения ляшек

После утомляющих тренировок, можно побаловать свое тело приятными процедурами. Но, согласитесь, не каждая девушка, может позволить себе делать дорогостоящие обертывания в салонах красоты? Это и не обязательно. Обертывания от целлюлита можно делать в домашних условиях.

Как проводить обертывание для похудения ляшек

Переходим к самой приятной стадии похудения. Берем 100 грамм меда, 2 столовые ложки репейного масла и 3 капли эфирного масла лимона, все смешиваем и наносим на кожу. Обертываем все пищевой пленкой. Ложимся под одеяло и ждем час, после смываем.

Читайте так же:
Если не помогает орсотен для похудения

Еще один рецепт. Берем 2 столовые ложки черной косметической глины, полстакана воды, 1 чайную ложку горчичного порошка и 1 чайную ложку меда. Должна получиться консистенция сметаны. Наносим, обертываем и ждем 40 минут. Такую процедуру нужно проводить раз в два дня.

Упражнения для похудения ног и ляшек за неделюУпражнения для похудения ног и ляшек за неделю

Приседания считаются лучшими упражнениями для похудения бедер дома. Они хорошо прорабатывают внутреннюю сторону бёдер и ягодицы.

  1. Спина прямая, ноги расставлены шире таза, руки с гантелями располагаем вдоль тела.
  2. Отводим таз и медленно приседаем до образования в коленях прямого угла.
  3. Встаём, выпрямляя ноги в коленях. На протяжении выполнения упражнения следим за осанкой, голову не опускаем.

В среднем необходимо выполнить пятнадцать повторений с несколькими подходами. Приседание с гантелей начинаем с минимального веса.

Виды массажа для похудения ног

❂ Лимфодренажный массаж ног. Его можно делать в салоне или в домашних условиях. Салонный вариант лимфодренажа — это вакуумный массаж, который проводится при помощи специального аппарата, способствует усилению кровообращения и улучшению оттока лимфы.

❂ Гидромассаж для ног. Массаж в душе, который подходит людям с варикозным расширением вен, окажется недостаточно эффективным, если Вашей целью является похудение. Поэтому в данном случае Вам лучше приобрести абонемент в бассейн, где есть зона интенсивного массажа, или пройти курс гидромассажа в косметическом салоне.

❂ Липодренажный массаж ног. Он объединяет в себе приемы классического массажа и силового воздействия на тело в сочетании с дыхательной гимнастикой.

❂ Точечный и скульптурный массаж ног. Его действие основано на активации обмена веществ и разрушении жировых отложений на проблемных зонах.

❂ Вибромассаж. Данный вид массажа проводится с использованием специальных поясов. При этом эффект от вибромассажа можно усилить, если предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем

Читайте так же:
Действие орсотена для похудения

❂ Самомассаж. Во время него Вы должны чередовать все возможные элементы — разминания, выжимания, растирания, встряхивания, постукивания и поглаживания.

Сочетание различных видов массажа позволит Вашим ножкам всегда оставаться стройными, красивыми и непременно здоровыми.

Как похудеть в ногах при помощи обертываний

Усилить эффект похудения можно, используя такие домашние процедуры, как обертывания. По своей сути обертывание ног для похудения в домашних условиях представляет собой нанесение маски или специального состава на кожу бедер, ягодиц и ляшек и наматывание сверху пищевой пленки для создания термоэффекта. При этом готовое средство можно купить в магазине или изготовить дома самостоятельно.

Наносятся составы под пленку деревянной лопаточкой или рукой в резиновой перчатке. До начала процедуры ноги желательно распарить в ванной, чтобы кожа открыла поры. Дополнительный эффект будет, если ноги после обертывания укутать пледом или одеялом для лучшего согревания. Делать процедуры можно каждый день на протяжении 2-3 недель, чтобы получить желаемый стойкий результат. Затем сделать перерыв на несколько месяцев и повторить сеансы с другим рецептом.

Наиболее действенными и популярными рецептами составов для обертывания ног и бедер считаются такие:

  1. Мед и эфирное масло. На водяной бане нужно разогреть 3-4 столовых ложки натурального меда, добавить в него 10-15 капель эфирного масла – лимона, грейпфрута, апельсина или чайного дерева. Полученную смесь равномерно распределить на коже ног, обернуть пищевой пленкой и оставить на 30 минут. За это время маска высохнет, после чего нужно снять пленку и помыть ноги теплой водой. Затем нанести на кожу молочко или питательный крем.
  2. Голубая или белая глина. Сухой порошок можно приобрести в аптеке, развести с небольшим количеством воды, чтобы получилась консистенция жидкой сметаны. Аккуратно распределить по поверхности бедер, обмотать пленкой и оставить на полчаса. Глина насыщает клетки полезными микроэлементами, а также способствует уменьшению жировой прослойки.
  3. Ламинарии. О пользе этих водорослей слышали многие. Купить ламинарии можно в аптеке или косметологическом магазине. Чтобы приготовить маску для ног, их нужно 20-30 минут вымачивать в теплой воде. От этого водоросли набухнут и станут значительно больше по объему. Уложить их на кожу ног, замотать пленкой и подождать 40 минут. После этого маску тщательно смыть водой.
  4. Шоколадное обертывание не только полезно, но и приятно. Аромат какое успокаивает, а кожа после такой процедуры становится мягкой и разглаживается. Чтобы приготовить смесь, нужно смешать 100 г какао-порошка со сливками высокой жирности, чтобы получилась кашеобразная консистенция. Состав нанести на кожу ног, укутать пленкой и лечь под теплый плед. Смывать смесь можно через 40 минут.
Читайте так же:
Для быстрого переваривания пищи при похудении препараты

обертывания для бедер

Таким образом, нет ничего сложного в том, как похудеть в ногах и попе. Однако придется запастись терпением и приложить усилия, чтобы результат был стойким и не нанес вреда здоровью. Придется изменить свой образ жизни. Но эффект в виде стройной и красивой фигуры стоит того, чтобы постараться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector