Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

7 продуктов, ускоряющих метаболизм

7 продуктов, ускоряющих метаболизм

Продукты с “минусовой калорийностью”, диета на соках, салат на «завтракобедужин». Мы знаем сотни диет для похудения, но забываем о том, что даже самые действенные из них могут оказаться бессильными, если ваш метаболизм замедлен.

После истощающих диет (например гречневой, питьевой или очищения на соках) организм приспосабливается к недостатку пищи. Как результат — обменные процессы замедляются, чтобы сохранить энергию. Дефицит калорий больше не помогает похудеть, и вашему телу все равно, потребляете вы 500 килокалорий в день или 5000. Оно начинает накапливать лишний жир, чтобы подготовиться к очередной «угрозе».

Вы можете отказаться от сахара и считать калории, но все еще набирать лишние килограммы. Перед тем как сесть на очередную строгую диету, советуем восстановить свой обмен веществ — и тогда ваше тело скажет вам спасибо, а мучения в спортзале не будут напрасными. Рассмотрим продукты, ускоряющие метаболизм.

Применение препаратов для ускорения метаболизма

Метаболизм — важнейшая функция, комплекс энергетических и биохимических процессов, способствующих усвоению питательных веществ и расходованию их на нужды организма, удовлетворение его потребностей в энергетических и пластических веществах.1 О том, что скорость обменных реакций снизилась и необходима нормализация метаболических процессов, можно понять по признакам:

  • быстрый набор лишнего веса;
  • отеки лица, конечностей;
  • ухудшение состояния кожных покровов, волос;
  • высокая утомляемость.

Если нарушенный метаболизм спровоцировал ожирение, бесполезно покупать рядовые средства для похудения. В первую очередь, нужно привести в норму обменные процессы. Только тогда липолиз активируется. Помогут в этом современные препараты для ускорения метаболизма. Подбирать их нужно с помощью квалифицированного врача.

3. Мало двигаться

Если большую часть времени вы проводите сидя, ваш организм начинает сжигать меньше калорий.

Читайте так же:
Диабетическое печенье для похудения

Конечно, сильнее всего на сжигание калорий влияет ежедневная зарядка или занятия спортом. Но даже небольшой физической активности (например, уборки или подъёмов по лестнице) достаточно, чтобы скорость метаболизма не замедлялась. Такая активность помогает сжигать до 2 000 ккал каждый день.

Из-за отсутствия активности ваш организм начинает сжигать меньше калорий. Постарайтесь свести к минимуму время, которое вы проводите сидя, и больше двигайтесь.

Как ускорить обмен веществ

Часто причиной появления лишнего веса становится замедление обмена веществ. Кому-то по природе с обменом веществ повезло больше, кому-то меньше: одни всегда остаются стройным без особых усилий, а кому-то приходится много работать над собой для сохранения формы. Но даже самый идеальный обмен веществ имеет обыкновение замедляться с возрастом и от неправильного образа жизни. К счастью, эту проблему можно решить с помощью правильного питания, физической активности и некоторых дополнительных приемов. Ищите подходящие вам методы, ускоряйте свой обмен веществ и ваш вес постепенно придет в норму.

Как ускорить обмен веществ

Физическая активность

Любая физическая активность – силовые упражнения, аэробные тренировки, бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание – ускоряют обмен веществ и сохраняют его ускоренным еще сутки. Кроме того, физические упражнения увеличивают мышечную массу, а мышцы сжигают больше калорий. Чем больше мышц, тем больше расходуется калорий в процессе жизнедеятельности.

Во время занятий фитнесом организм насыщается кислородом, а это тоже способствует ускорению обмена веществ и сжиганию подкожного жира.

Секс — тоже физическая активность и он тоже ускоряет обмен веществ, учащает сердцебиение и усиливает кровообращение, улучшая питание тканей и насыщая их кислородом.

Массаж

Во время массажа усиливается циркуляция крови, что способствует ускорению метаболизма, выведению токсинов и лишней жидкости из организма.

Читайте так же:
Если будет тошнить то можно похудеть

SPA процедуры

Баня, ванны, контрастный душ – любые водные процедуры, а особенно с перепадом температур, восстанавливают организм, сохраняют упругость кожи, укрепляют нервную систему, обеспечивают дыхание кожи, выводя скопившиеся шлаки. Во время контрастного душа ускоряются обменные процессы в тканях и клетках, повышается обмен веществ организма в целом. Контрастный душ утром позволяет быстро проснуться и запустить обмен веществ.

Режим дня

Соблюдайте режим дня, достаточно спите ночью и бодрствуйте днем.

Правильный режим дня укрепляет организм и активирует защитные силы организма, положительно влияет на общее психическое и физическое состояние человека.

Во время сна и обязательно в темное время суток организм вырабатывает гормоны, отвечающие за нормальное функционирование организма. Поэтому полноценный сон, оптимально длящийся 7 – 8 часов, регулирует энергию, повышает стрессоустойчивость и тем самым способствует снижению веса.

Солнечный свет тоже улучшает обмен веществ, повышает общий тонус, улучшает настроение, уменьшает вредные воздействия стресса.

Вода — важный участник обменных процессов организма. Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм. Вода, выпитая сразу после пробуждения, активизирует все обменные процессы в организме, разжижает кровь.

Правильное питание

Дробное питание – часто и понемногу – ускоряет обмен веществ. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Откажитесь от сладкого и сладкой выпечки, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, зерновым, молочным продуктам, регулярно, но понемногу ешьте семечки, орехи и сухофрукты.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Ускорить обмен веществ помогут и продукты с так называемой отрицательной калорийностью. Они дают организму меньше энергии, чем требуется на их переваривание.

Постное мясо, филе птицы, бобовые содержат большое количество белка, а белок трудно усваивается и организм вынужден тратить много калорий на его переработку. Эти продукты идеальны для ускорения обмена веществ.

Читайте так же:
Ега для похудения ног

Продукты из цельного зерна, фасоль, фрукты, ягоды, овощи, зелень, квашеная капуста, орехи – все продукты растительного происхождения отличаются высоким содержанием в них клетчатки. Клетчатка нормализует обмен веществ и способствует похудению.

Кофе и зеленый чай содержат кофеин, который помогает ускорять обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Жирная рыба. Жирные кислоты, расщепляясь, вырабатывают вещества, подавляющие аппетит (лептин) и усиливающие чувство сытости (энтеростатин), а также ускоряют сжигание жира.

Как ускорить обмен веществ

Кисломолочные продукты ускоряют обменные процессы, благодаря высокому содержанию кальция.

Как ускорить обмен веществ

Приправы и пряности — имбирь, корица, перец, горчица, хрен, куркума, кардамон, анис, тмин, кориандр, зира, чеснок — содержащиеся в них эфирные масла, жгучие вещества микроэлементы и витамины согревают, разгоняют кровь и разжигают метаболизм.

Как ускорить обмен веществ

Грейпфрут. Белая пленка, отделяющая дольки грейпфрута друг от друга, содержит растительный флавоноид нарингиг, придающий грейпфруту горький вкус. Нарингин подавляет аппетит, ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови –эти свойства и способствуют снижению веса, а желчегонный эффект нарингина способствует расщеплению жиров, поступающих с пищей.

Как ускорить обмен веществ

Продукты, способствующие сжиганию жира, отличная помощь в борьбе с лишним весом, но не забывайте, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без дневного дефицита калорий. А сбалансированное питание и физические нагрузки помогут в процессе нормализации веса.

Исключите из рациона вредные продукты, замените их на полезные, питайтесь правильно, много двигайтесь и ваш метаболизм всегда будет на высоте.

Что такое Метаболизм простыми словами

Метаболизм, он же обмен веществ — это сложный биохимический процесс, происходящий в нашем теле. Любой продукт, попадающий в организм с едой, усваивается им и превращается в те составляющие, из которых в дальнейшем мы и черпаем энергию.

Метаболизм может быть замедленный или быстрый, правильный или неправильный, но процесс обмена веществ происходит всегда.

Читайте так же:
Если меньше пить жидкость можно похудеть

«Разгрузочный день — может помочь очистить организм, но замедлит ваш метаболизм!»

Как для похудения ускорить свои метаболические процессы?

Перенастроить работу мозговых центров и переключиться на активную трату энергии вам могут помочь специальные программы, разработанные специалистами в области психофизиологии. Кроме этого, огромную пользу принесет и самостоятельная коррекция образа жизни и, в первую очередь, питания.

Дело в том, что наша еда содержит элементы, которые способны оказывать определенное воздействие на мозговые рецепторы.

Одни продукты никак не стимулируют отделы мозга, другие активизируют работу эрготропной зоны, а третьи в большей степени влияют на трофотропную.

Поэтому, постарайтесь сделать основой своего рациона пищу, потребление которой благотворно сказывается на активности именно того отдела мозга, который ответственен за ускорение всего обмена веществ.

Какие продукты помогают ускорить расходование организмом энергии

Сюда относятся кисломолочные продукты — кефир, творог. Кроме того, нежирная рыба и некоторые овощи — перец, лук, чеснок, имбирь. Не замедляют работу эрготропной зоны также изделия из сои, бобовые, фрукты, макароны, крупы. Если любите мясо, то выбирайте говядину или баранину. А вот таких продуктов, как свинина, жирное молоко, орехи, баклажаны, картофель, советуем избегать, так как их влияние идет на пользу накоплению жировых запасов. (Читайте подробнее о подборе продуктов для похудения..)

Как только ваш мозг перестанет излишне активизировать превращение пищи/топлива в строительные в строительные материалы для тела и запасы, а обменные процессы станут сбалансированными, вы безопасными темпами избавитесь от ненужных килограммов совершенно естественным путём.

Эксперт выпуска
Константин Николаевич Кондратьев
врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, ведущий сеансов в МЦ «ВИТА ЦЕНТР»

Какие продукты ускоряют метаболизм: напитки для похудения

Кроме еды, которая способна ускорить метаболизм, существуют и напитки, потребление которых ведет к похудению. К ним относят зеленый чай и кофе. Чай из зеленых листьев — сильный антиоксидант. Он способен не просто ускорить метаболизм, а помочь сжиганию сложных жиров. Если пронаблюдать состав различных диет, можно заметить присутствие зеленого чая в каждой из них. Свойство выведения шлаков и токсинов, которые медленно отравляют организм изнутри, помогает телу избавиться от лишних килограммов. Выпив чашку чая утром, худеющий запускает активную работу метаболизма на весь оставшийся день. К тому же диетологи советуют выпивать стакан чая при чувстве тяжести в животе или переедании, так как он способен быстро расщеплять жиры и помогать в усвоении пищи.

Читайте так же:
Если не запивать пищу для похудения

Кофе для повышения скорости метаболизма следует выбирать натуральный. Чашка свежесваренного утреннего кофе способна запустить работу организма без лишних усилий. Однако не стоит забывать о способности кофе выводить жидкость. Рекомендуется после приема напитка выпить стакан чистой негазированной воды. Так водный баланс тела будет восстановлен и проблем с этим не возникнет.

Чтобы похудеть, следует включать в свой ежедневный рацион что-то из списка продуктов, ускоряющих метаболизм. Намного проще справиться с лишним весом с помощью таких помощников.

Теперь несложно разобраться, какие продукты ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. Осталось только правильно распределить их в приемах пищи и начать стремиться к собственной цели. Правильное питание и физические нагрузки будут способствовать улучшению результата. Главное, верить в свои силы и уверенно идти к получению стройной и подтянутой фигуры.

Список продуктов, способствующих похудению и ускоряющих метаболизм

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector