Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Первый шаг к турникам: как начать заниматься спортом с соседями

Хорошие отношения с соседями, которые чаще всего воспринимаются исключительно как добровольная инициатива, на самом деле обязанность жителей дома.

«У нас очень часто говорят, что надо дружить с соседями, чтобы, собственно, дружить, помогать, просить сахар, соль — все что угодно. Но при этом упускают необходимость управления домом. А это активная менеджерская позиция и собрания всех собственников хотя бы раз в год, которые прописаны в Жилищном кодексе РФ, — рассказывает руководитель общероссийского проекта «Добрые соседи», руководитель направления «Менеджер местного сообщества» Высшей школы урбанистики НИУ ВШЭ Сергей Кузнецов.

– И для того чтобы не бить друг другу морду, а принимать взвешенные коллективные решения, лучше видеться не раз в год, а действительно дружить и налаживать отношения каждый день».

Для этого хороши многие способы, в том числе и организация спортивных проектов. Если вы захотите сблизиться с соседями, к примеру, через совместные зарядки, то можно пойти двумя путями, говорит Сергей.

Фото: Владимир Федоренко / РИА Новости

Первый вариант: вы вешаете объявление или пишете в домовой чат приглашение, надеваете яркий спортивный костюм, идете на турники перед домом и каждый день делаете там зарядку – в конце концов кто-нибудь к вам присоединится. Найти контакт, который сможет добавить вас в чат, если таковой имеется, можно спросив у соседей или консьержа, обратившись в управляющую компанию или поискав в разделе управления многоквартирными домами на портале правительства Москвы.

Второй путь: сначала вы через объявление или чат зовете всех желающих просто на чай, чтобы обсудить, какие спортивные инициативы уже есть или что было бы интересно жильцам дома. А дальше выполняете те же шаги с костюмом и турниками, если ваша идея была поддержана.

«Спорт – это, безусловно, один из инструментов объединения соседей, а не панацея. С его помощью можно повысить уровень активности жильцов, но все-таки сложно подружить весь дом, потому что в нем живут люди с разными интересами: кто-то любит бегать, а кто-то нет, один занимается футболом, а другой — баскетболом. Надо выбирать такой вид спорта, который будет интересен и доступен всем, поэтому чаще всего организовывают пробежки или зарядки», — отмечает Кузнецов.

Устаревшая схема тренировок

Не так давно была популярна очень интересная схема тренировок. Каждый день был предназначен для развития какой-то одной группы мышц. Кажется, идеальный вариант. Но, оказывается, спортсмен сильно уставал и перенапрягался. Но ведь на определенную группу мышц при этом приходилось целых 6 дней отдыха. В чём же дело? Можно ли было тогда тренироваться каждый день? Учёные выяснили, что плотный график спортивных занятий негативно влияет на организм человека. Нервная система перенапрягается, ежедневный стресс явно не идет на пользу. Поэтому и эффект от каждодневных занятий оказывался не столь сильным, каким мог бы быть. Тренировочный стресс полезен лишь для мышц, но на организм он влияет крайне плохо. Правда, для быстрого восстановления можно принимать специальные добавки, но всё-таки лучше от этого воздержаться. Поэтому, поняв, что будет, если тренироваться каждый день, спортсмены отказались от этой системы.

Читайте так же:
Если качать руки они похудеют

Интересно, что профессионалы занимаются 4-5 дней в неделю, а 2-3 дня остаётся на отдых. Эта система позволяет им полностью восстанавливаться. Но придерживаться подобного графика могут только те, кто умеет оградить свою нервную систему от внешних раздражителей. А те, кто обладает другой профессией, занимается чем-то помимо спорта, в любом случае получают стресс. Поэтому для обычных людей лучше всего будет заниматься 2-3 дня в неделю. Благо в фитнес-центрах обычно на такой график и рассчитан абонемент. Но на каждой тренировке необходимо уставать. Этого пугаться не надо. Организм успеет восстановить силы до следующего похода в зал. Однако для тех, кто хочет сбросить лишний вес, действуют немного другие правила.

Что будет если тренироваться каждый день

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector