Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кардиотренажеры для домашних условий: обзор, плюсы и минусы, особенности

Кардиотренажеры для домашних условий: обзор, плюсы и минусы, особенности

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры для домашних условий

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают физические упражнения способом для похудения, который им заведомо не подходит, оправдываясь при этом самыми разными причинами. Практика показывает, что использование исключительно диет должного результата не дает. Или дает, но кратковременный. Так уж устроена природа человека, что противиться приему пищи противоестественно, тем более – если её имеется в избытке. А вот приучить себя к регулярным тренировкам проще. Достаточно нескольких месяцев занятий, чтобы это вошло в ваш режим дня точно так же, как утреннее умывание.

Пользовательские характеристики Домашний фитнес тренажер для рук, ног и ягодиц, тренажер для похудения Booty Maxx, салатовый

Вам больше не нужно выбирать время для посещения фитнес-клуба — вы можете разложить тренажер и начать тренировки прямо дома, в любой удобный момент!

На какие группы мышц воздействует тренажер

Занятия с тренажером Booty MaxX обеспечивают возможность прокачать и сформировать ягодичные мышцы, прямые, двуглавые, наружные и внутренние мышцы бедер, икроножные мышцы, а также мышцы рук. Кроме того, помогут вам привести в тонус сухожилия и подтянуть кожу.

Благодаря технологии разнонаправленного сопротивления, тренажер обеспечивает равномерное напряжение всех групп мышц и активное сжигание калорий. Это позволяет снизить вес и скорректировать недостатки фигуры во время занятий.

Читайте так же:
Если каждый день заниматься спортом как быстро можно похудеть

Какие упражнения можно выполнять с Booty MaxX

  • Махи ногой с усилением — назад и в сторону;
  • Сгибание ног из положения стоя;
  • Приседания;
  • Подтягивание рук к грудной клетке.

В сложенном виде тренажер также не займет много места — все детали разделяются и крепятся с нижней стороны подставки. Поэтому Booty MaxX незаменим для малогабаритных квартир — вы сможете хранить его, спрятав за шкаф или под кровать.

Преимущества:

  • Проведение тренировок для разных групп мышц;
  • Способствует повышению общего тонуса тела;
  • Оптимальная нагрузка на лодыжки;
  • Мягкая тренировочная площадка;
  • Надежная и компактная разборная конструкция.

Всем, кто хочет создать подтянутое и рельефное тело, мы предлагаем купить фитнес тренажер для тела Booty MaxX и приступить к тренировкам в самое ближайшее время.

Действие (эффект)

Домашний тренажер-эспандер улучшает кровообращение

Тренажер с эспандерами универсальный «Супер скульптор» может использоваться для прокачки мышц спины, брюшного пресса, грудины, рук, ягодиц, бедер и ног.

Эффект от тренировок:

  • уменьшение процента жира в организме;
  • устранение целлюлита и повышение эластичности кожи;
  • устранение «валиков» на животе и боках;
  • увеличение физической выносливости;
  • укрепление мышечного корсета (кора);
  • стимуляция кровообращения во всем теле.

Регулярные тренировки с эспандером заменяют кардио-нагрузки: улучшается состояние сердца и всей сердечнососудистой системы, повышается выносливость.

Силовые тренажеры

Перед занятиями ознакомьтесь с инструкцией, чтобы правильно выполнять все упражнения на тренажере.

Перед началом занятий важно отрегулировать силовую нагрузку. Обычно это делается вручную. Выберите вес, который вы сможете поднять на тренажере и установите тренажер на выбранное значение.

Силовой комплекс, как правило, состоит из трех подходов по 10-15 раз. Не старайтесь выполнить все за раз, лучше чередовать упражнения с какими-то другими. На каждой тренировке не следует уделять внимание больше, чем двум группам мышц, иначе толку от занятий будет мало. Пример, один день занимаетесь мышцами ног и спины, на другой день – пресс и руки.

Читайте так же:
Детокс для похудения с медом

Тренажер на четырехглавые мышцы ног

Перед началом занятий отрегулируйте уровень сопротивления, а также боковые силовые блоки. Сядьте на тренажер, плотно прижав поясницу к сидушке. Ноги крепко зафиксированы, а руки упираются в поручни. При разгибании тренажера удерживайте ноги на весу на несколько секунд.

Тренажер на четырехглавые мышцы ног

Тренажер на все мышцы ног

Для прокачки всех групп мышц ног есть такой тренажер как Гакк.

Перед началом использования устанавливаем нужное сопротивление. Лягте на тренажер, поставьте ноги на предназначенную для этого платформу. Плотно зафиксируйте ноги и только после этого снимите платформу с предохранителя. При сгибании ног следите за тем, чтобы угол между ногами и платформой составлял 90 градусов.

Велотренажер

Еще одна удачная замена, только на этот раз обычного велосипеда. На велотренажере выполняются такие же движения. Нужно разместить ступни на педалях и крутить их, но с места тренажер не сдвинется. Он не займет много места в доме и не даст большой нагрузки на суставы. При занятии на велотренажере задействованы многие группы мышц, но активнее всех частей тела работают ноги и ягодицы.

На одну тренировку на велотренажере стоит выделить не менее 20 минут. Постепенно время следует увеличить, в результате чего повысится и эффективность занятий.

Существует несколько видов велотренажеров:

  • вертикальные – имитация обычного велосипеда формирует мышцы икр, бедер, ягодиц;
  • горизонтальные – предназначены для выполнения упражнения лежа, прорабатывает пресс, но в работе участвуют и мышцы ног, ягодиц;
  • спиннинговые – предназначены для профессионалов, наклонены вперед, что предполагает максимально интенсивные тренировки.

На заметку! Выбирать велотренажер нужно и по весу колес. Нужно понимать, что тяжелые больше подходят для плавной «езды». Также имеет значение возможность регулировки сидения, что позволит адаптировать велотренажер к росту спортсмена.

Еще один популярный тренажер для ног и ягодиц. Бег дает прекрасную физическую нагрузку на мышцы нижних конечностей, усиливает вентиляцию легких и тренирует сердечную мышцу. Занятия бегом – это наиболее естественный вид физической нагрузки. Регулярные тренировки на беговой дорожке способствуют быстрой потере лишнего веса и формированию красивой мускулатуры.

Читайте так же:
Дневник похудения как его вести

Эллипс – это уникальный и инновационный тренажер, сочетающий в себе функции степпера, беговой дорожки и велотренажера. Иными словами, эллипс имитирует бег по ступеням. Это поистине прекрасная находка для женщин, которые хотят приобрести красивую пропорциональную фигуру. Данный тренажер стимулирует работу мышц всего тела, а в особенности бедер, ягодиц и голеней. На начальном этапе достаточно проводить 3-5 тренировок в течение недели продолжительностью от 10-20 минут, постепенно увеличивая время до 40 минут. Все модели эллипсоидов снабжены переключателями уровня нагрузки, что позволит подобрать свой вид тренировки женщинам разного уровня подготовки.

Купить эллипс для домашнего пользования смогут без труда люди с различным уровнем достатка. Цены на модели стартуют от 7 000 рублей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector