Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательная гим для похудения

yoga

Чтобы тренировка помогла сбросить вес, не обязательно сердце должно выпрыгнуть из груди и сойти семь потов. Можно оставаться в расслабленном состоянии, даже не взмокнуть, и при этом худеть.

  • Экономия времени. Выполнять упражнения можно всегда и везде, даже за рабочим столом и в транспорте, не говоря уж о проулках с ребёнком или просмотре фильма.
  • Подходит ленивым. Не нужно шевелить руками и ногами, нужно только дышать.
  • Имеет очень мало противопоказаний по здоровью.
  • Является способом не только похудеть, но и восстановить жизненные силы – как физические, так и энергетические.
  • Дыхание глубокое и равномерное.
  • Вдыхать следует через нос, через рот выдыхать (если упражнение не требует иного).
  • При вдохе мышцы живота расслабляются, при выдохе напрягаются.
  • Дышать следует в одном ритме с выполняемыми движениями.
  • Правильная техника дыхания полезна не только сама по себе. Она помогает дольше сохранять работоспособность при серьёзных физических нагрузках, избегать одышки и быстрее восстанавливать сердечный ритм.
Добавить комментарий

Материалы сайта «Восточный проект»

Использование материалов сайта «Восточный проект» интернет-изданиями (сайтами), полностью или частично, разрешено только при условии размещения прямой гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами.

Гиперссылка должна иметь вид гипертекста «Восточный проект» и вести на конкретную статью.

Гиперссылка должна содержаться не далее, чем во втором абзаце текста (. сообщает «Восточный проект»).

В случаях ретрансляции контента на платформы социальных сетей ссылка на первоисточник должна быть по этим же правилам: в первом или втором абзаце и с прямой ссылкой.

В случае нарушения этих правил ООО «Восточный проект Краматорск» оставляет за собой право на защиту авторских прав в соответствии с действующим законодательством Украины.

Читайте так же:
Ежедневное уроки для похудения

Как это работает?

Если окунуться в анатомию и биологию, то становится ясно, что жир «сгорает» только лишь с участием кислорода. Если насыщать им организм в большей мере, чем обычно, то процесс пойдет намного быстрее, метаболизм будет работать в скоростном режиме, а ненужные отложения – исчезать. Кроме того, бодифлекс помогает осуществить своеобразный массаж внутренних органов, тем самым тренируя мышцы и улучшая работу пищеварительной системы и всех органов в частности. Марина Корпан предлагает не только дышать правильным образом, но и совмещать это с упражнениями, чтобы достичь желаемого результата. Они не займут большую часть вашего времени, как полноценная тренировка. Более того, чаще всего упражнения носят статистический характер – поэтому, напрягаться сильно тоже не придётся.

Основным элементом является правильное дыхание – выдох через рот – губы складываем в трубочку и медленно выдыхаем. После этого — резкий вдох носом, при чем вдыхать нужно не только в легкие, но и надувая живот, как воздушный шарик. Затем производим шумный выдох ртом (выдохнуть нужно максимальное количество воздуха). В среде приверженцев данной техники такой выдох получил название «пах», потому как звук, издаваемый при выдохе, получается именно такой. Вместе с выдохом втягиваем живот под ребра и держим 10 секунд.

Это, можно сказать, основа всей дыхательной гимнастики. Добавляя статические упражнения, например, подъем ноги или напряжение грудной мышцы (сжимая руки перед грудью) жир сжигается на всех участках тела. Упражнения можно и нужно чередовать – один день грудь и спина, второй – живот и бока, третий – ноги и ягодицы и так далее.

Противопоказания

Обратите внимание! «Бодифлекс» лучше не практиковать в случае:

  • каких-либо проблем с сосудисто-сердечной системы;
  • беременности;
  • травм головы;
  • наличия грыжи;
  • хронических болезней на обостренной стадии;
  • повышенной температуры тела;
  • наличия астмы.
Читайте так же:
Дренажный напиток для похудения турбослим

Во время менструации также не стоит усердствовать дыхательной гимнастикой, во избежание кровотечения.

Эффективность дыхательной гимнастики при похудении

Небольшок количество женщин, занимающихся или занимавшихся той или иной методикой дыхательной гимнастики, заключается в том, что сам метод вызывает сомнения.Многие женщины просто не верят в возможность похудеть при помощи дыхательных упражнений.Однако они мыслят стереотипно. И разработчики, тренера дыхательных гимнастик никого не обманывают, настаивая на том, что их методика помогает похудеть.

Некоторые женщины ожидают сразу чудесных результатов. Этого не получится. Избавление от лишних килограммов происходит постепенно. Если заниматься дыхательной гимнастикой регулярно под наблюдением опытного тренера, то можно достичь хороших результатов. Кроме того, вы заметите прилив бодрости и жизненных сил. Приведете в порядок нервную систему.

Конечно же, не все виды дыхательной гимнастики помогут вам сбросить лишний вес. Однако предложенные выше три методики — профи в вопросе похудения.

Наиболее популярной из них является китайская методика дыхательных упражнений. Однако большинству женщин подойдут Бодифлекс и Оксисайз. Бодифлекс более эффективна в сжигании лишних килограммов, чем Оксисайз, потому и более жесткая. Не каждая женщина способна долго ею заниматься. Иногда это и не нужно.

По мнению ученых, сбросить большое количество килограммов, занимаясь только дыхательной гимнастикой, не удастся.Дыхательные гимнастики для похудения без других мер (диета, таблетки) помогут сбросить около 5 кг. Иногда больше, иногда меньше. Все сугубо индивидуально. Больший эффект создадут советы тренера методики, режим питания и образ жизни. То естьдыхательную гимнастику необходимо совмещать с другими способами похудения (не радикальными, как голодание или строгие диеты).

Дыхательную гимнастику для достижения ожидаемых результатов нужно проходить курсом, регулярно выполняя упражнения.Относитесь к выполнению упражнений усердно, выкладывайтесь по полной!Помните, чем лучше вы будете выполнять дыхательные упражнения, тем большего результата добьетесь!

Меняйте свое представление о неэффективности дыхательных методик, выбирайте одну из них и смело записывайтесь на занятия! Можно присоединиться к единомышленникам или заниматься дыхательной гимнастикой самостоятельно. Однако новичкам лучше обратиться к профессиональным тренерам дыхательных методик.

Читайте так же:
Для упругости кожи тела при похудении

Кроме похудения, дыхательная гимнастика поможет вам упорядочить ваши мысли, привести в покой нервы, сконцентрироваться, зарядиться бодростью, новыми силами и отличнейшим настроением! Упражнения для похудения с помощью дыхательной гимнастики заметно отразятся на вашем самочувствии, улучшат форму и здоровье!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector