Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Малаховой – эффективная дружба разных диет

Диета Малаховой – эффективная дружба разных диет

Диета МалаховойПростая женщина, инженер-теплоэнергетик Татьяна Малахова, однажды утром проснулась знаменитой. Согласившись на съемку в передаче «Пусть говорят», она даже не подозревала, чем для нее обернется выступление по телевидению. А все благодаря диете Татьяны Малаховой, которую она разработала и испробовала на себе. На нее посыпалась целая куча писем и звонков от телезрителей, которых привлекло то, что Татьяна не звезда шоу, не специалист-диетолог, а простая женщина «из народа».

Диета Малаховой – это несложная система питания, работающая по принципу сжигания топлива, только в организме «топливом» выступают калории. Как говорит сама Татьяна ее методика — это итог совмещения множества диет, которые казалось бы, несовместимы. И вот в результате получилась диета Малаховой – эффективная и безопасная для здоровья. Хотя не совсем правильно называть это диетой – это скорее образ жизни. Это выбор и сочетание продуктов, это последовательность их употребления, это несколько принципов, которых необходимо придерживаться.

Диета носит название «диета Дружбы» Татьяны Малаховой. Сама женщина объясняет такое название тем, что она попыталась «подружить» между собой много других диет. А еще потому, что Татьяна призывает к дружбе между телом и головой, дружбу со здравым смыслом.

Как участвовать. Команды худеющих! Полностью отказаться от сахара невозможно Он везде: в молоке, макаронах, фруктах, хлебе, соусах, мёде, овощах.

Это не нужно В пищеварительном тракте человека сахар разлагается на глюкозу и фруктозу. Это вредно для здоровья Когда в организме не хватает глюкозы, в первую очередь, страдает мозг. Это бессмысленное насилие над своей психикой Сахар заставляет организм выбрасывать в кровь эндорфины, поэтому после десерта повышается настроение. Это не поможет похудеть Считается, что простые углеводы повышают уровень инсулина в крови и нарушают обмен веществ.

Сколько сахара нужно есть? Понравился наш материала? Расскажите друзьям:. Сейчас читают. Нелегкое дыхание: ученые научились диагностировать рак по выдоху. Осеннее обострение. Что может навредить печени? Трава у дома: базилик защитит от деменции.

Популярные материалы. Реклама Редакция Правовая информация. Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г.

Считаю необходимым проинформировать, что я не родственница ни Андрею, ни Геннадию Малаховым — мы просто однофамильцы. Хотя вспоминая передачу «Малахов плюс Малахов», которая позже трансформировалась в «Малахов плюс», можно проследить некоторую если не родственную связь, то преемственность: мои однофамильцы радели за здоровый образ жизни и поголовное избавление от лишнего веса. В этом я с ними солидарна, хотя мои методы иные: они проще, изящнее, комфортнее и гораздо более эффективны и обоснованны. Поскольку избавление от лишнего веса у меня ассоциируется с «минусом», то, соблюдая преемственность, я решила назвать свой блог «Малахова минус». Несколько лет ушло на разработку моей системы нормализации веса, и теперь настало время, когда я готова передать эти знания всем, кому они нужны. Проще говоря, если лишний вес для Вас является проблемой — не проходите мимо! Возможно, судьба привела Вас как раз туда, куда нужно. Суть моей системы: чтобы похудеть, надо много есть! Но это не всё: надо научиться это делать грамотно. Как раз для этого — к Вашим услугам мой сайт.
Email: Toleranta@yandex.ru Site: http://bud-stroynoy.ru

Читайте так же:
Ева лонгория до похудения

Коронавирус: 7 советов для спасения фигуры

Все мы впервые в жизни столкнулись с ситуацией, когда беспрецедентные меры по предотвращению эпидемии могут оказаться едва ли не страшнее самой эпидемии. Большинство сидит дома, и если поначалу это было почти весело, то чем дальше, тем больше угнетает. У всех нарушен привычный ритм жизни и возросла тревожность, и в такой ситуации неудивительно, что доминирует наш вечный «утешитель» — холодильник. Уже появилась шуточка, что скоро лица перестанут помещаться в медицинскую маску. Но всё проходит — эпидемия закончится, а бездумно наеденные килограммы могут "прилипнуть" и будут огорчать вас долго, если не всегда.

Вообще-то в любой ситуации есть положительные моменты. У многих впервые за долгий срок появилось время закончить давно отложенные дела по дому, заняться любимым хобби или попросту выспаться — и это хорошо. Сейчас отговорки типа «у меня нет времени готовить правильную еду» не пройдут! Есть время и для изучения рецептов, и для готовки — главное, не расслабляться до потери самоконтроля и беспробудной лени. Ну а если в ваши планы не входит выйти из карантина с дополнительными килограммами, то самое время повторить (или изучить) принципы системы «Будь стройной», которые в любой ситуации, даже для лежачих больных, позволяют не только не набрать лишнего, но и избавиться от ранее «нажитого непосильным трудом». Прочитайте ещё раз внимательно 10 заповедей, а я расскажу о самых важных нюансах, которые помогут не набрать лишнего в режиме «сидим дома».

1. Приёмов пищи должно быть не более 4, а ещё лучше — 3 в сутки. Промежутки между едой должны составлять не менее 3,5 часов. Самое главное, забудьте слово «перекус»: между приёмами пищи не следует закидывать в себя НИ-ЧЕ-ГО! Даже ломтик яблока, пара долек апельсина или стакан кефира, не говоря о чаепитии с конфеткой рискуют остаться с вами навсегда в виде лишних килограммов. Не верьте диетологам про пользу "дробного питания", всё с точностью до наоборот!

2. При снижении физической активности, которая неизбежна для запертых в четырёх стенах, критически важно распределять питательную ценность рациона равномерно в течение дня. Это значит, что приёмы пищи должны быть примерно равными по объёму, насыщающей способности и питательной ценности. Если этим пренебречь, то высока вероятность явления, о котором я рассказывала ЗДЕСЬ

3. В продолжение вышесказанного: в режиме «сидим дома» из-за снижения физической активности снижается потребность в белках: рекомендованные системой нормы можно снизить на 10-20% до 0,8-1,2 г белка на 1 кг веса. При этом постарайтесь выбирать самые нежирные источники белковой пищи. Но и сверх меры ограничивать белок не следует: именно из белка синтезируются иммунные тела, что особенно важно при эпидемии.

4. Строго следите за количеством жира в рационе, избегайте источников животного жира, распределяйте жир равномерно по всем приёмам пищи. Особенно следует избегать готовых «мясных» продуктов типа сосисок, колбас и любых полуфабрикатов. Дело в том, что мяса (белка) в них крайне мало (посмотрите состав на этикетке), а жира и углеводов предостаточно. Вы должны помнить, что сочетание жира (особенно животного, который в колбасе и полуфабрикатных котлетах) с углеводами непременно ведёт к тому, что наши жировые запасы пополняются.

Читайте так же:
Дозировка льняного масла при похудении

5. Ужинайте не менее, чем за 4 часа до отхода ко сну, а спать ложитесь пораньше, не засиживайтесь до полуночи и дольше под предлогом «всё равно завтра не надо рано вставать». Сон важнее еды, кто об этом забыл или не знал – прочитайте ЭТО Кроме того, именно достаточный и своевременный сон является иммуностимулирующим мероприятием – гораздо более эффективными, чем пресловутые лимоны и имбирь.

6. Пейте достаточное количество чистой воды в промежутках между приёмами пищи, а это 30-35 мл на каждый килограмм веса. Категорически исключите из своего питьевого рациона любые напитки, где содержатся калории (неважно в каком виде – белки, жиры или углеводы). Соки, фруктово-овощные коктейли, смузи и прочее им подобное — это еда, а не питьё, значит, они могут входить в состав приёма пищи, но ни в коем случае не должны употребляться взамен воде.

7. Не нарушайте правильный порядок употребления продуктов, всегда начинайте еду с того, что имеет самый низкий гликемический индекс — то есть с овощей в сыром виде. Дополните свой рацион самыми живыми витаминами – любой зеленью, пророщенными семенами (их легко прорастить самостоятельно) и «сорняками», которые уже появились – крапива, черемша, заячья капуста и т.п. Посмотрите идеи про «подножный корм» в этой теме И ловите лайфхак: при использовании репчатого лука отрежьте нижнюю треть луковицы и воткните её в цветочный горшок или грядку – через несколько дней получите свежую зелень.

Теперь несколько слов о главной теме последних недель. Не секрет, что крепкий иммунитет – это единственная защита в период любой эпидемии, в том числе и коронавирусной. Но, как говорится, «поздно пить боржоми, когда почки отказали». Иммунитет вырабатывается длительно и только у тех, кто систематически питается правильно. Никакие «волшебные продукты» или иммуностимуляторы не спасут в пожарном порядке, если у организма не накоплен запас здоровья для противодействия возбудителю болезни. Я хочу, чтобы вы в полной мере осознали, что ваше здоровье – только в ваших руках. Потратьте совбод6ное время для изучения принципов питания нашей системы, ведь те, сто их придерживаются, вирусными инфекциями либо не болеют вообще, либо переносят болезнь в лёгкой форме.

Я, как и большинство из нас, сижу дома. Не болею! Отдельно от меня на даче сидят моя дочь и внуки, а их трое — 10 лет, 7 лет и 3 года. Общаемся по телефону и через интернет. В начале апреля спрашиваю у дочери, как дела. Вот что она написала:

Вот так))) Я очень рада, что моя дочь не просто воспитывает внуков, но и кормит их так, что дети имеют крепкий иммунитет. Того же самого я желаю всем вам! Для вас до конца карантина открыт доступ к видеоурокам курса «Будь стройной» =2′]ЗДЕСЬ Повторите (или изучите) правила нашей кухни, книга «Радуга рецептов стройности» вам в помощь. Вообще читайте больше и внимательно, ведь с одного прочтения материал не усваивается. Пусть режим вынужденной изоляции пройдёт с пользой вашему здоровью и фигуре, а эпидемия обойдёт вас стороной.

Читайте так же:
Десерты с медом для похудения

Расскажите в комментариях, как себя чувствуете, какая обстановка в вашем регионе, здоровы ли ваши близкие и друзья. Будьте здоровы!

Кое-что интересное про Турцию

Как многие уже знают, мы решили провести весной встречу последователей системы «Будь стройной» в Турции, обсуждение ЗДЕСЬ . Думаю, что всем будет интересно узнать кое-какие особенности того места, куда я вас приглашаю, ну и заодно постараюсь ответить на вопросы, которые всегда волнуют приезжающих в другую страну. подробнее

Три правила, которые не стоит нарушать

Часто приходится слышать, что не так трудно скинуть лишний вес, как его удержать. Хотелось бы возразить, что скинуть лишнее тоже не так-то просто – не зря ведь интернет переполнен «похудательными» сайтами, на которых кипит активность, а многочисленные клиники и медицинские центры, специализирующиеся на похудении, без клиентуры не страдают. Но спорить не буду: для тех, кто выполняет правила системы Будь стройной , сбросить лишнее не составляет особого труда, и мы видим тому массу доказательств. подробнее

Воспоминания о Родосе

Недавно закончился наш последний очередной тур-тренинг на острове Родос, в Греции. Очередной – потому что уже 4 года подряд мы пользовались исключительной возможностью приезжать в недорогой, но очень уютный и комфортный отель и на всём готовом на практике постигать особенности системы Будь стройной – то есть худеть с ощущением: «Неужели опять пора есть. Ну посмотрим, что нам в этот раз приготовили…». Где напрочь разбились стереотипы о том, что « Диета Дружбы – это куча ограничений, так жить нельзя» и им подобные. И где на вопрос к участникам: «Что может помешать вам в дальнейшем питаться аналогичным образом?» единственный вразумительный ответ был: «У нас дома не будет дяди Манолиса, который вовремя подаёт еду…» подробнее

Лето. Самое время позаботиться о красоте кожи!

Хочу напомнить, что кожа – это важный и самый большой орган тела, он выполняет множество функций, и одна из главных – выделительная. Значительное количество шлаков удаляется именно через кожные покровы с потом (как раз поэтому у тех, кто питается здоровой пищей, пот не имеет неприятного запаха). Но сегодня не об этом, а о красоте: что важно знать для сохранения красоты и здоровья кожи. Прочитайте мои советы: ни одна косметическая операция не сравнится по эффективности с регулярным выполнением простых правил, которые помогут сохранить кожу молодой и свежей, даже если вам «далеко за …дцать». подробнее

© 2011–2016 Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой. Все материалы защищены авторским правом.

Как худеют Андрей Малахов и Татьяна Малахова

Ужинал ведущий тарелкой салата с орехами и карпаччо — закуской из креветок. На этом путь к идеальной фигуре для Малахова отнюдь не закончился. Кстати говоря, это был просто способ максимально быстро привести себя в самую лучшую форму и обозначить кубики на прессе, как признался сам Малахов. Читайте ещё: Диета — 10 кг за неделю. Творожная диета на неделю. Диета Борменталя с меню. Эффективные монодиеты.

Принципы питания Геннадия Малахова

Диета «Блюдечко» на 7 дней. Капустная диета с рецептами. Поделиться : Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники. Дыхательная гимнастика для похудения.

Читайте так же:
Для похудения ляшек меновазин

Как избавиться от целлюлита. Японская диета. Раздельное питание. Лучшее время для похудения. Как диетологи относятся к посту.

Здоровое питание

Татьяна Рябова из Алтайского края за один год похудела на 35 килограммов.

Елена Кумарь из Москвы похудела на 27 килограммов за 10 месяцев.

Ирина Попова похудела на 32 килограмма и уже 6 лет удерживает этот вес.

Всем этим женщинам помогла сбросить вес теплоэнергетик из Москвы Татьяна Малахова.

Причем – абсолютно бесплатно.

Татьяна Малахова разработала уникальную методику похудения, благодаря которой даже самые отчаявшиеся толстяки начинают легко терять ненавистные килограммы.

Рекомендуем прочитать:

Редакция сайта не имеет никакого отношения к данным проектам. Мы лишь предоставляем посетителям нашего сайта возможность получить больше информации по данной теме и дать ссылки на первоисточники.

Прежде, чем что-либо покупать, читайте внимательно отзывы!

Мы в свою очередь постараемся публиковать в нашей рубрике "Здоровое питание", как можно больше интересной и полезной информации.

Надеемся, что выводы и выбор ВЫ сделаете верный!

Главное помните: "Дорогу осилит, идущий!"

Всего сообщений по теме: 7
Татьяна 08.10.2012 в 23:04:

Для Вероники; вы не на тот сайт забрели, увы. Сайт Малаховой http://bud-stroynoy.ru вся информация — бесплатно. Включая выдержки из книги.
К тому же вы были невнимательны, когда программу смотрели: худеют бесплатно те, кто готов работать сам. а для этого сначала нужно хотя бы ознакомиться с азами системы из информации в свободном доступе. Глядишь, и 10 долларов сэкономите: больше половины пользователей сайта (согласно опросу) утверждают, что кроме сайта, ничего для похудения не требуется.. Так что не надо ждать, что кто-то за вас будет худеть или даже составлять диету. Вы это можете сделать сами. Совершенно беплатно.

Елена 14.06.2012 в 11:04:

Прокуратура разрешила медицинскому центру торговать алкоголем и сигаретами в детском парке Волгограда
13.06.2012 10:57 | Автор: Наталия Пушкарская |
А всё из-за того, что парк не имеет границ

Оказалось, что запретить продажу алкоголя и табачных изделий на территории городского детского парка в Волгограде невозможно.

Такое заявление заместитель прокурора Центрального района Е.В. Болдырева выдала в ответ на обращение возмущённых посетителей аттракционов и прочих культурных развлечений.

Е.В. Болдырева пояснила, что на территории детского городского парка реализацию алкогольной продукции осуществляют кафе «Светлана» ООО «Ранит» и кафе «Эдем» ООО «Медицинский центр на Титова». Обе фирмы имеют лицензии на розничную продажу спиртных напитков. Российский закон, конечно, запретил продажу спиртного на территории детских, образовательных и медицинских учреждений. Парадокс же волгоградской ситуации заключается в том, что, по словам Е.В. Болдыревой, прокуратуре неизвестно, в каких границах находится территория городского детского парка. И даже тот факт, что симпатичные кафе находятся в двух шагах от аттракциона, а также от городского детско-юношеского центра (бывший кинотеатр «Победа»), государево око в лице прокуратуры признавать не желает.

«К прилегающим территориям относятся земельные участки, которые непосредственно прилегают к зданиям, строениям, сооружениям и границы которых определяются решением органов местного самоуправления. Между тем, границы названных участков органами местного самоуправления не определены, в связи с чем оснований для принятия мер прокурорского реагирования не установлено».

Вот как, оказывается, органы местного самоуправления в Волгограде облегчают задачу местным прокурорам: они просто не определяют границы, тем самым избавляя строгих блюстителей закона от борьбы с торговцами алкоголем. Как говорится, нет границ — и нет проблемы.

Читайте так же:
Домашние косметические процедуры для похудения

Помимо этого, зам прокурора Е.В. Болдырева, сделала и ещё одно удивительное толкование российского законодательства: «. Детский городской парк не является образовательной организацией, в связи с чем ограничения в розничной продаже табачных изделий неприменимы».

Возможно, если ещё поразмышлять и истолковать подобным образом российское законодательство, то и продажу водки с сигаретами малолеткам в Волгограде придётся разрешить. А уж пить в открытую водку на территории парка, следуя логике местного государева ока», явно не возбраняется: ведь границы кафешек со спиртным никак не отделены от парка.

Светлана 03.04.2012 в 22:23:

Я полностью согласна с Вероникой.Когда смотрела передачу Молахов раз пять спросил,это бесплатно,а потом вышли женщины,якобы похудевшие на этом сайте.И что я вижу РАЗВОД. Все,что я потратила,это время зарегистрировавшись на сайте,а потом килограммы таяли.БРЕХНЯ.

Людмила Головко 23.02.2012 в 23:03:

Основываясь на 24 летнем опыте исследований и лечения различных заболеваний без применения медикаментозных средств, в том числе ожирения, могу утверждать, что только соблюдение определенной диеты при избыточном весе не решает проблему. Роль разумного питания — одна из составляющих системного подхода избавления от излишнего веса, но не панацея. Как правило, люди используют множество диет в поисках чуда, но увы…
Причины излишнего веса бывают настолько глубоки и разнообразны, что разобраться в них под силу только специалистам.
Это может быть: — генетическая предрасположенность – существует несколько генных мутаций, вызывающие ожирение, например, врожденный дефицит лептина, мутация в гене РС1 и множество других;
— проблемы щитовидной железы – гипотериоз, инфекции железы;
— гормональный дисбаланс;
— нарушение белкового, углеводного и жирового обмена;
— нарушение обмена жира в жировой ткани;
— пищевая непереносимость;
— проблемы психо-эмоциональной сферы и другие.
По этой причине считаю, что лечение избыточного веса должно проводиться только индивидуально.

Людмила Головко, профессор, действительный
Член Европейской Академии Естествознания. gorod21veka.ru

ellen Смотреть при включенном звуке. 22.02.2012 в 20:04:
Вероника 22.02.2012 в 17:53:

Спасибо, что дали ссылки. Зашла на сайт и была, мягко говоря, разочарована.
Первое поразил сайт. Реклама забивает ВСЕ.
В передаче был акцент на БЕСПЛАТНО.

А на самом деле .
Трепология бесплатна, а вот книжка стоит 10 у.е.
И что за бред, почему невозможно распечатать электронный вариант.
Очередная защита от честных людей??
Это меня и возмутило. Как всегда "ВСЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ!"
А если я не могу читать в элетронном виде или покупаю версию для человека, который не пользуется компьютером.
Где логика?
Денег не жалко, жалко только потраченного времени, и что тебя в очередной раз поимели.

Лора 22.02.2012 в 10:22:

Здравствуйте! Нас с мамой очень затронула ваша программа.У моей мамы вес 130 кг.Она очень хочет получить книгу Татьяны Малаховой! Мама не ходит, у неё артрит, все диеты перепробовала, но без результата.Помогите ей пожалуйста приобрести эту книгу. У неё мечта похудеть и выздороветь!С уважением, Лариса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector