Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»

Восстановление фигуры после родов для многих женщин становится настоящей проблемой: накопленные за время вынашивания килограммы не желают уходить, а растянутый живот упорно отказывается принимать свою первоначальную форму. Отличное решение этой проблемы предлагает известный на Западе фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. Мам после родов, приступивших к занятиям под ее руководством, ждет приятный сюрприз.

Помните: у вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройная и самая здоровая мама! А значит, нельзя откладывать начало занятий на завтра: приступайте к ним прямо сейчас!

Тренировки для молодых мам

Тренировки для молодых мам

У вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройня и самая здоровая мама!

Восстановление фигуры после родов

Восстановить свою былую фигуру после родов просто необходимо. Во-первых, если вы будете себе нравиться, у вас будет хорошее настроение, следовательно, и малышу будет хорошо. Во-вторых, после спорта вы почувствует прилив сил. Мамочки, которые занимаются регулярно физическими нагрузками, выглядят более активными и энергичными. Те, кто уже любит спорт, знают, что хорошая тренировка подобна свежему глотку воздуха. Не верите? Тогда попробуйте занятия фитнесом после родов.

Восстанавливать фигуру после родов нужно по всем фронтам, а не только с помощью занятий спортом.

Прежде всего нужно нормализовать вес, а сделать это возможно с помощью правильного рациона питания. Конечно, в период грудного вскармливания придется забыть о всевозможных диетах, на которых вы сидели ранее, они вообще неуместны в этот период. Мало того, что вы после родов еще полностью не окрепли, так еще и диеты лишат вас и вашего малыша питательных веществ.

фитнес для похудения после родов

Малыш родился

Роды – это очень сложный и тяжелый процесс. Они требуют от организма женщины колоссальных усилий. В большинстве случаев все проходит более-менее благополучно. Женщина рожает естественным путем, быстро восстанавливает силы. Однако так бывает не всегда. Некоторым роженицам приходится пережить стимуляцию или кесарево. Разумеется, восстановление организма у каждой будет проходить по-разному. В этот период происходит следующее:

  1. Очищается и постепенно возвращается к прежним размерам матка. В результате этого процесса у женщины наблюдаются выделения из влагалища. В первые дни после родов они весьма обильные. Полностью заканчивается восстановление женских половых органов только через 2 месяца.
  2. В первые 10-14 дней после родов могут наблюдаться запор и боли при акте дефекации (особенно в том случае, если в процессе рождения малыша был поврежден кишечник его мамы).
  3. Если в процессе рождения малыша у его мамы произошли разрывы, большой дискомфорт и боль ей будут причинять швы. Чтобы они быстрее зажили, нужно подмываться отварами ромашки или календулы после каждого акта мочеиспусания и дефекации.
  4. Сразу после родов у многих женщин начинает болеть грудь. Обычно все неприятные ощущения проходят через 7-10 дней.
Читайте так же:
Екатерина гершуни до похудения

ACADEMIA GEROA

Талантливый математик Анна Николаевна Швабрина работает школьным учителем. Волею судьбы она начинает помогать капитану Вершинину расследовать сложные преступления с помощью математических методов. Главные инструменты следователя – многолетний опыт и основы криминалистики, Анны Николаевны – безупречные знания математических методов, формул и моделей. Казалась бы, они совершенно разные, но именно благодаря этому союзу удастся расследовать самые сложные дела. Смотреть онлайн Швабра (2019) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2019 Страна: Украина Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: мелодрама, детектив Качество: WEB-DLRip Перевод: Не требуется Продолжительность: Кинопоиск: 6.727 Режиссер: Тарас Дударь В ролях: Александра Ребенок, Антон Батырев, Анна Кузина, Александр Рудько, Сергей Сипливый, Александр Крыжановский, Людмила Загорская, Владислав Никитюк, Владислав Мамчур, Константин Октябрьский

Comments

Швабра 2 сезон 2 серия СТБ Украина смотреть

Талантливый математик Анна Николаевна Швабрина работает школьным учителем. Волею судьбы она начинает помогать капитану Вершинину расследовать сложные преступления с помощью математических методов. Главные инструменты следователя – многолетний опыт и основы криминалистики, Анны Николаевны – безупречные знания математических методов, формул и моделей. Казалась бы, они совершенно разные, но именно благодаря этому союзу удастся расследовать самые сложные дела. Смотреть онлайн Швабра (2019) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2019 Страна: Украина Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: мелодрама, детектив Качество: WEB-DLRip Перевод: Не требуется Продолжительность: Кинопоиск: 6.727 Режиссер: Тарас Дударь В ролях: Александра Ребенок, Антон Батырев, Анна Кузина, Александр Рудько, Сергей Сипливый, Александр Крыжановский, Людмила Загорская, Владислав Никитюк, Владислав Мамчур, Константин Октябрьский

Comments

Швабра 2 сезон 1 серия СТБ Украина смотреть

Талантливый математик Анна Николаевна Швабрина работает школьным учителем. Волею судьбы она начинает помогать капитану Вершинину расследовать сложные преступления с помощью математических методов. Главные инструменты следователя – многолетний опыт и основы криминалистики, Анны Николаевны – безупречные знания математических методов, формул и моделей. Казалась бы, они совершенно разные, но именно благодаря этому союзу удастся расследовать самые сложные дела. Смотреть онлайн Швабра (2019) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2019 Страна: Украина Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: мелодрама, детектив Качество: WEB-DLRip Перевод: Не требуется Продолжительность: Кинопоиск: 6.727 Режиссер: Тарас Дударь В ролях: Александра Ребенок, Антон Батырев, Анна Кузина, Александр Рудько, Сергей Сипливый, Александр Крыжановский, Людмила Загорская, Владислав Никитюк, Владислав Мамчур, Константин Октябрьский

Comments

СеняФедя 5 сезон 15 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Читайте так же:
Зеленый чай способствует похудению или нет

Comments

СеняФедя 5 сезон 14 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Comments

СеняФедя 5 сезон 13 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Читайте так же:
Доза эльтироксина для похудения

Comments

СеняФедя 5 сезон 12 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Comments

СеняФедя 5 сезон 11 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Comments

СеняФедя 5 сезон 10 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Читайте так же:
Действенное похудение народными средствами

Comments

СеняФедя 5 сезон 9 серия СТС смотреть

Сеня и Федя решают открыть собственный бизнес — закусочную на колёсах. Совместная работа не ладится с первого дня, но разойтись друзья не могут, ведь ничто так не объединяет людей, как совместный кредит. Попав в мир деловых отношений, парни сталкиваются не только с проблемой поиска компромиссов, но и с крупной сетью фудтраков, стремящихся вытеснить с улиц всех конкурентов. На фоне борьбы с акулами гастрономического бизнеса друзья не заметят, как поменяются ролями на личной «кухне»: семьянин Сеня попробует на вкус холостяцкую жизнь, а бабник Федя отправится на поиски тихой семейной гавани. Смотреть онлайн СеняФедя (2018) в хорошем качестве бесплатно на киного. Название зарубежное: Год выпуска: 2018 Страна: Россия Жанр: Сериалы / Русские сериалы Жанр сериала: Русский, Комедия Качество: WEB-DL Перевод: Не требуется Продолжительность: 24 мин. Кинопоиск: 5.8 Режиссер: Юрий Владовский В ролях: Сергей Лавыгин, Михаил Тарабукин, Анна Бегунова, Ирина Аугшкап, Леся Кудряшова, Кристина Юдичева, Арина Полонская, Алексей Старченко, Андрей Трушин, Галина Коньшина

Бодифлекс

Автор этого необычного подхода к похудению — американка Грир Чайлдерс. «Утомительные тренировки не нужны. Все что нужно, — правильно дышать», — уверяет Грир. Она разработала бодифлекс — систему, сочетающую простые упражнения и дыхательные практики. Каждое утро на голодный желудок в течение 15 минут Чайлдерс призывает дышать особым способом, чередуя резкие вдохи носом с сильными выдохами и задержками дыхания, выполняя при этом несложные упражнения на разные проблемные зоны. От того что во время задержки дыхания в организме увеличивается концентрация углекислого газа, последующий вдох обеспечивает большую усвояемость кислорода. По теории Чайлдерс, этот кислород способствует более эффективному сжиганию жира вокруг напряженной мышцы.

Споры по поводу бодифлекса не утихают уже несколько десятков лет, но факт остается фактом: люди, достигшие с его помощью ошеломительных результатов за короткое время, существуют. Мы на «ЖИВИ!» знаем это лучше многих, потому что не раз наблюдали трансформацию участниц туров с Мариной Корпан. Конечно, наверняка есть и те, кому бодифлекс не помог. Подействует ли он на вас, можно узнать только экспериментальным путем. Кстати, приятная деталь: бодифлекс не только разрешает не сидеть на диете — он на этом настаивает! Марина Корпан уверена, что через пару недель занятий вы станете есть меньше без всяких усилий.

Не меньшую популярность завоевала и модификация бодифлекса — оксисайз. В основе методики тот же принцип сжигания жира с помощью кислорода, но в оксисайзе не нужно задерживать дыхание, так что противопоказаний тут меньше.

Читайте так же:
Для похудения половых губ

Вам подойдет, если: у вас большой вес, вы не можете выполнять интенсивные упражнения, у вас мало времени на тренировки и вы не хотите придерживаться диет.

Описание программы Hot Body, Healthy Mommy

В комплекс Hot Body, Healthy Mommy вошли 3 тренировки, каждая из которых длится 27 минут вместе с разминкой и заминкой:

  • Arms, Chest andBack: для верхней части тела. Преобразите ваши руки и грудь, подтяните плечи и спину, выполняя силовые упражнения с акцентом на верхнюю часть тела.
  • Buns and Thighs: для нижней части тела. Вы приведете в тонус ваши бедра, округлите ягодицы, уберете дряблость и целлюлит. Вас ждет большое количество приседаний и выпадов для стройной нижней части тела.
  • Core: для живота и корпусных мышц. Живот — одна из главных проблемных зон после родов, поэтому эта область требует основного внимания. Вы будете выполнять комбинированные упражнения для сжигания жировой прослойки на животе и укрепления мышц.

Тренировки разделены по частям тела, но вы не будете выполнять изолированные упражнения только на указанную область. Вас ждут комбинированные упражнения, которые включают в работу сразу несколько групп мыщц. Например, во время выполнения Arms, Chest and Back вы также будете активно тренировать живот и ноги. Помимо силовых упражнений вас ждут короткие сегменты аэробных упражнений, но не стоит беспокоиться. Кардио очень доступное и низкоударное.

Занимайтесь по каждому видео 2 раза в неделю с одним выходным: ПН, ЧТ — Arms; ВТ, ПТ — Core; СР, СБ — Buns and Thighs. Если вы хотите добавить нагрузки, то можно дополнительно включить в фитнес-план кардио-тренировки. Рекомендуем посмотреть: Топ 20 домашних кардио-тренировок от Popsugar.

Для занятий вам понадобится пара гантелей (1-2 кг) и коврик на пол. Программа подходит для начального и среднего уровня подготовки, но вы можете усложнить тренировки, если возьмете гантели большего веса. Занимайтесь по этой программе в течение месяца и переходите на более сложные программы Джиллиан Майклс.

Новая программа Джиллиан Майклс

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KetoBiotic капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector