Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Елена Подкаминская

Подкаминская Елена Ильинична родилась 10 апреля 1979 года в Москве, родителям актрисы не чуждо искусство, их судьбы тесно связаны с этим направлением. Отец девочки, Илья Михайлович Подкаминский, основал музыкальную студию «Радуга», является лауреатом гранта президента России и ряда престижных премий.

Мама Светлана Евгеньевна работала вместе с отцом, она вела группу элементарного музицирования. Отец Елены также стал руководителем колледжа искусств в подмосковной Щербинке. Это учебное заведение и окончила дочь, получив начальное актерское образование. Как отмечали преподаватели исполнительницы, в молодости Лена была одной из лучших и наиболее старательных учениц в своем потоке.

В Щукинское училище будущая звезда поступила с первого раза, во время вступительных экзаменов многие преподаватели обратили внимание на ее талант и начали приглашать в свои группы. По душе актрисе пришелся курс Александра Ширвиндта, который стал ее наставником и учителем по жизни.

После высшего учебного заведения дороги звезды и мэтра не разошлись, они совместно сотрудничали в одном из московских театров. Впервые на сцену театра Елена Подкаминская вышла в 2001 году, сразу после получения диплома.

5 вариантов маникюра, которые выглядят красиво даже на отросших ногтях

Средний чек за маникюр в салоне составляет около 1500 рублей, а в столице он взлетает до 3-5 тысяч. Не каждая женщина может позволить себе менять покрытие каждые 2-3 недели при таких расценках. Однако иметь ухоженные и опрятные руки хочется. Грамотный дизайн — вот выход из этой ситуации. Делимся 5 стильными нейл-артами, которые незаметно отрастают и даже через 3 недели выглядят так, будто только что из салона.

Диета Елены Подкаминской: все сформировано в детстве

Субтильной и хрупкой Елена была с самого раннего детства, за что благодарит родителей и хорошую наследственность. Однако несмотря на генетику, позволяющую не думать, как подстегнуть метаболизм , Елена просто не позволяет себе излишеств в питании. Хотя по всем показателям могла бы баловать себя калорийными вкусностями хоть каждый день.

С детства родители приучили будущую актрису к соблюдению главных принципов здорового питания . Эту привычку актриса сохранила до сих пор и всеми силами старается научить правильно питаться своих дочек.

К тому же, родители Елены были адептами раздельного питания, что тоже не прошло бесследно. Несмотря на скептическое отношение к этой системе питания большинства врачей диетологов актриса ни за что не станет смешить в одной тарелке несовместимые продукты: белки и жиры, белки и углеводы.

Плюсы, которые видит в диете по системе раздельного питания Елена Подкаминская сводятся к тому, что оно позволяет:

  • худеть;
  • контролировать вес;
  • не ограничивать строго повседневный рацион;
  • обеспечивать организм необходимыми питательными веществами;
  • поддерживать нормальный обмен веществ;
  • сохранять здоровую микробиоту кишечника.
Читайте так же:
Если межпозвоночная грыжа что можно делать для похудения

Кроме этого, раздельное питание подразумевает отказ от жареных блюд и кондитерских изделий, в которых смешаны и жиры, и белки, и углеводы.

Диета и продовольственная корзина актрисы

В обычной жизни Елена Подкаминская очень щепетильно подходит к выбору продуктов и предпочитает маложирным и некалорийным максимально натуральные, безопасные, без консервантов и добавок. Поэтому, выбирая между низкокалорийным магазинным творогом и фермерским 9%-ной жирности она предпочтет второй вариант.

В холодильнике у Елены Подкаминской (независимо от того на диете актриса или нет) всегда можно найти:

  • фермерский творог;
  • сыр;
  • цитрусовые (мандарины, апельсины);
  • виноград;
  • яблоки;
  • свежие или замороженные ягоды;
  • рыба;
  • брокколи;
  • зелень;
  • помидоры;
  • грибы;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • авокадо;
  • тыква;
  • цветная капуста;
  • листовые салаты;
  • яйца;
  • постное мясо;
  • крольчатина;
  • птица (индейка, курица);
  • молоко и кисломолочные продукты.

Большое значение актриса придает способам приготовления продуктов. Поэтому мясо и рыбу она обычно запекает и лишь изредка тушит или отваривает, а на гарнир всегда готовит овощи. Салаты заправляет только нерафинированными маслами: оливковым, льняным, подсолнечным, маслом виноградных косточек.

Из всех частей курицы звезда предпочитает филе грудки и считает, что если и употреблять эту птицу в пищу, то только без кожицы. Однако, когда кто-то в семействе начинает заболевать актриса варит куриный бульон из фермерской курицы с кожей. Ведь именно за счет нее бульон обогащается ацетилцистеином и превращается в эффективное лечебное средство. Неспроста это простое блюдо врачи относят к одним из мощнейших продуктов-лекарей .

В рационе звезды «Кухни» всегда есть ягоды в любом виде. Хотя актриса предпочитает свежие и с нетерпением ждет сезона, когда начинает поспевать клубника, вишня, смородина, малина и ежевика. По ее словам, когда в холодильнике есть ягоды, о фигуре можно даже не беспокоиться, а на вопрос, можно ли похудеть на клубнике , отвечает однозначно «да». Ведь сама не раз наблюдала, как на ягодных днях вес уходит сам по себе.

Бороться с лишними килограммами Елене Подкаминской и садиться на диету приходится каждый раз после очередного отпуска с семьей. Особенно, если маршрут имел итальянское направление. Как и популярная телеведущая Жанна Бадоева актриса обожает Италию и кухню этой средиземноморской страны. Поэтому на отдыхе, как признается сама Елена, она теряет волю и забывает про свою серьезность и избирательность в еде. В уютных итальянских ресторанчиках и тратториях актриса постоянно заказывает пиццу, пасту, ризотто, морепродукты, а на десерт — мороженое или кантуччини.

Читайте так же:
Джемма уорд как похудела

Хотя в повседневной жизни Елена к сладкому относится равнодушно и даже не представляет, что кто-то может страдать от зависимости к сладкому, если вдруг она чувствует, что хочет съесть какой-нибудь десерт, то позволяет это себе без зазрения совести. Но редко, поскольку удовольствие от сладкого сиюминутное, а последствия не очень комфортные: расслабление, упадок энергии и сил, невозможность сосредоточиться на серьезной задаче. Такая реакция организма абсолютно естественна, ведь десерты, как правило, отличаются высоким гликемическим индексом и провоцируют резкие скачки сахара в крови.

Как Елена Подкаминская похудела после родов

Многих поклонников актрисы долгое время мучил вопрос, диета или нет помогли Елене Подкаминской похудеть после рождения второй дочери, пока она сама не развеяла все сомнения. Актриса заявила, что снизить вес после родов помогло сбалансированное по БЖУ питание, напоминающее диету 5 факторов Харли Пастернака с сохранением принципов раздельного употребления несовместимых продуктов. А также, забота о малышке и йога, с помощью которой молодая мама восстанавливала силы.

Диета, спорт и образ жизни актрисы сейчас

По словам самой Елены Подкаминской, хорошая генетика – это счастливый билет, но сбалансированная диета и правильный уход за собой никто не отменял. Успех похудения определяет как правильный мотив , так и внимание к самой себе.

Поэтому помимо правильных пищевых привычек поддерживать фигуру стройной и подтянутой актрисе помогает йога и дыхательные практики. Именно в комплексе с диетой эти спортивно-философские направления позволяют восстанавливать силы после напряженных съемочных дней, контролировать аппетит и держать вес в одних цифрах.

В повседневности Елена обожает обычные каши на воде , готовит их почти каждый день и делает это по собственному рецепту. Сначала крупа обжаривается на сухой сковороде, затем перекладывается в кастрюлю, засыпается овощами, заливается водой и томится на медленном огне. Таким образом актриса готовит гречневую, перловую, пшеничную и рисовую каши. Но в приоритете у Елены, так же, как и у Регины Тодоренко, вес которой всегда стабилен, гречка.

Телезвезда полностью исключила из рациона:

  • простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, конфеты);
  • продукты, содержащие трансжиры (майонез, консервы, блюда «фри»);
  • газированные напитки;
  • продукты-триггеры (пакетированные соки, хлопья, мюсли).

Рацион актрисы состоит из трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. В качестве последних Елена Подкаминская чаще всего использует орехи, свежие фрукты и сухофрукты , которые полезны на любой диете при отсутствии индивидуальной непереносимости.

Примерное меню на день:

Завтрак: около 150 г домашнего невареного творога и 100 г свежих сладких ягод, зеленый чай.

Обед: вегетарианский овощной суп, салат из зелени и овощей.

Ужин: запеченная рыба с гарниром из зеленых овощей.

Читайте так же:
Египетские препараты для похудения

Конечно, такой размеренный рацион актриса может позволить себе в выходные и дни свободные от съемок. Если же Елена знает, что ей предстоит плотный съемочный день, то в перерывах она старается перекусить либо салатом с овощами, курицей и листовой зелени, либо фруктами, либо орехами.

В интервью многим изданиям Елена Подкаминская признается, что на любой диете важно состояние внутреннего душевного равновесия. Его актриса и считает главным секретом своей стройности и красоты. По ее мнению, когда ты внутренне уравновешена, чувствуешь спокойствие и умиротворение, избыточный аппетит как-то пропадает сам собой. И иногда есть даже совершенно не хочется совсем.

Примерное меню актрисы

елена подкаминская диета

Российская актриса театра и кино Елена Подкаминская

Девиз актрисы — готовить как можно проще, сохраняя натуральный вкус продуктов.

  • По утрам она пьет кофе, иногда добавляет в него сливки или молоко. Через полчаса завтракает: овсяной или гречневой кашей на воде с ложкой сливочного масла. Как вариант, готовит глазунью со стручковой фасолью, луком или зеленью.
  • В обед не пренебрегает овощными супами. К ним добавляет порцию запеченного мяса или рыбы. На гарнир в таких случаях — тоже овощи в виде салатов. Если возникает желание — ест картофель или пасту, но уже без мясных продуктов.
  • Ужинает порцией творога, индейкой, курицей с овощным соусом и кусочком козьего сыра.

На десерт Подкаминская предпочитает печеные яблоки, свежие кокосы или манго, может приготовить фруктовое смузи. Но делает это не сразу после основного приема пищи, а два часа спустя. Такой подход позволяет обойтись без подсчета калорий, взвешивания порций и других строгостей.

Дальнейшее творчество звезды

В каких картинах снималась Елена Подкаминская

В 2016 году выходит новая картина «Любовь напрокат», где Подкаминская исполняла главную роль. Сюжет повествует о молодом человеке, к которому приехала погостить его родная тетка. Родственница одолжила мужчине деньги на развитие бизнеса, теперь она хочет посмотреть, как идут дела, а заодно и познакомиться с семьей племянника, но дело в том, что никакой семьи у парня нет. Он решается взять жену и деток напрокат.

В этом же году артистка принимала участие еще в одном проекте — это моноспектакль «Неосторожная актриса». А также на телевизионные экраны вышел новый фильм «Научи меня жить», его транслировал «Первый канал». Картина рассказывает о следователях, которые занимаются расследованием ритуальных убийств, совершенных маньяком. Девушке досталась роль Кати.

Спустя время известная артистка порадовала зрителя новым фильмом-спектаклем «Роковое влечение», который был снят по пьесе Андрея Житинкина, он снимался на основе голливудской картины «Бульвар Сансет». Также ее можно было увидеть в приключенческой комедии «Селфи# Selfie», правда, в ней ей досталась только роль второго плана.

Читайте так же:
Деревенская сметана при похудении

Творчество актрисы Елены Подкаминской

2017 год также не прошел даром, и несмотря на то что Елена находилась в положении, она не стала отказываться от предложенной работы. Девушка вновь сотрудничала с «Квартетом И», сыграла Настю в картине «О чем говорят мужчины. Продолжение». Были еще одни съемки в ленте «Без следа».

Изредка грешу сливками к кофе: актриса Елена Подкаминская о здоровой диете и правильных привычках

Главное изображение статьи

Елена Подкаминская, актриса театра и кино («Кухня», «Другие», «ИП Пирогова) с детства придерживается здорового образа жизни и исключила из рациона все вредные продукты, которые она называет пищевым мусором.

Актриса эксклюзивно с PEOPLETALK поделилась советами о питании, полезными привычками и рассказала, как наконец отказаться от сладкого. Мы, глядя на фигуру Лены на съемке, уже начали работу над собой.

Мне не пришлось переходить на здоровое питание и «наступать на горло своей любимой песне» – отказываться от сладкого. Из истории семейной жизни моих родителей мне известно, что папа в один прекрасный день пришел к маме (тогда ему было 23 года) и с горящим взором поведал о системе раздельного питания Герберта Шелтона. А если у папы «горит глаз», с этим уже ничего поделать нельзя. На следующий день папа стал сам готовить и правильно кормить маму.

И не страшно, что время от времени у нее текла слеза, когда он не давал ей хлеб с мясом и картошкой: со временем она в полной мере оценила этот революционный переход.

Так что моя история жизни с самого начала в этой части была предрешена, и я благодарна родителям за такой подарок, ставший основой моего здоровья.

Сначала работаем с головой

Тем, у кого иные привычки в питании, хочется сказать главное: все в голове. Сложно и почти невозможно перейти на другой тип питания, когда ты не осознал что-то, не «подключился» к этой теме всецело. В таком случае рано или поздно попытки перехода будут заброшены, а в холодильнике снова появятся привычные продукты. Поэтому сначала работаем с головой, а желудок подтянется. (Улыбается.)

  • Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
  • Фото: Instagram / @podkaminskaya_official

Здоровое питание – это культура жизни

Важно понять: здоровое питание – это не диета или похудение, а культура жизни и возможность попробовать быть иным, более здоровым и радостным.

Переходи на здоровое питание постепенно

Я за постепенный переход. К примеру, тем, кто жить не может без сладкого, сложно резко убрать из рациона любой сахар. Можно оставить сладкие фрукты или сухофрукты. Только не после еды, а отдельным приемом пищи. Финик к чаю или печеное яблоко (а оно становится слаще при запекании) точно помогут скрасить этот период. Ну а после уже по чуть-чуть стараться убирать и это. Главное – без резких движений.

Читайте так же:
Для чего пьют воду во время похудения

Пока я ем мясо, но мне хотелось бы иметь опыт отказа и от него, и от молочных продуктов. Правда, из молочки я употребляю только сыры и козий творог и изредка грешу сливками к кофе. Но знаю, что придет время и я смогу отказаться и от этих продуктов.

Когда я слышу рассказы тех, у кого этот опыт случился, они очень во мне отзываются, но пока я только стремлюсь к этому. А еще стремлюсь к кокосам по утрам и только что сорванному с дерева манго. (Смеется.) Даже несмотря на то что сладкие фрукты у нас в семье не в почете, свежим тайским манго побаловаться иногда позволительно.

  • Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
  • Фото: Instagram / @podkaminskaya_official

Относись к себе с заботой

Уж сколько раз сказано про отказ от фастфуда, консервов, дрожжей, пакетированных соков и газировки, но вряд ли будет лишним напомнить об этом еще раз. Есть просто – вкусно! Без перебора, без отношения к своему организму и желудку как к печи, в которой все перетопится. Не перетопится! Когда относишься к себе с заботой, не потянешься за пищевым мусором.

Не ищи отговорок

Важно не отступать и не искать отговорок. А их точно можно найти всегда. Многие знают, что такое «кинокорм» на съемочных площадках. Так вот, актрису Подкаминскую все узнают обычно по огромным сумкам и пакетам с едой – сначала в помещение заходят они, а потом просовываюсь и я. Мне важно организовать привычное для себя питание, где бы я ни оказалась. Хорошее самочувствие – основа нормальной работы. Поэтому домашняя вкусная и простая еда всегда со мной.

  • Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
  • Фото: Instagram / @podkaminskaya_official

Не сдавайся

Если начал – не сдавайся и не хандри! После срыва и возврата на прежние «рельсы» двигай вверх к своей цели и мечте! Звучит высокопарно, но если это вдохновит кого-то на устремление своих мыслей и взгляда к здоровому питанию, то почему бы и нет?

Фото: Алексей Дупляко. Продюссер: Фарида Мустафаева. Макияж: Алла Барабашова. Стиль: Рамиль Мустафаев. Редактор: Мария Ракитина

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector