Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Алкорексия, алкоголь и фигура. Что пить, чтобы похудеть

Алкорексия, алкоголь и фигура. Что пить, чтобы похудеть?

Алкорексия, алкоголь и фигура. Что пить, чтобы похудеть?

Хотите похудеть, но не представляете пятницы без коктейля с друзьями? Если честно, мы тоже:) Поэтому провели расследование и выяснили, можно ли хоть как-то совместить похудение и алкоголь.

Алкоголь и калории

Не откроем Америку, но повторим хорошо забытое старое. В одном грамме этилового спирта — 7 ккал (для сравнения: в «углеводном» или «белковом» грамме — 4 ккал, в грамме жира — 9 ккал). Соответственно, чем крепче напиток, тем он калорийнее: в 100 граммах водки, джина, виски и прочих напитков крепостью около 40 % — около 220-230 килокалорий; в ста граммах сухого вина — около 80 ккал . Чем слаще — тем, понятнее, хуже: в сладком десертном вине калорий в 2 раза больше, чем в сухом, в горячо любимом многими (и мной) ликере «Бейлиз» — 330 ккал на 100 мл .

Все это выглядит, как издевательство: как может в продукте, на 2/3 состоящем из воды, с составом 0 жиров, 0 белков, 0 углеводов (и часто — 0 сахара), быть 230 килокалорий на 100 граммов? У нас самих эта страшная несправедливость в голове не укладывается. В общих чертах мы только понимаем, что «калорийность» — это энергия, которая заключена в химических связях поступающих в организм молекул и высвобождается при окислении в процессе пищеварения. Может, найдется талантливый химик-иллюстратор, которые сможет наглядно показать, где же конкретно в молекуле алкоголя эти чертовы калории прячутся? ))

Но факт остается фактом: алкоголь калориен. И эти алкогольные калории абсолютно пусты, т.е., кроме собственно калорий, никаких нутриентов не несут. Ценность — исключительно энергетическая, ноль — пищеварительной.

И даже если каждый вечер вы просто уговариваете на двоих бутылку вина, вы получаете более 300 килокалорий. Лишних или не лишних — вам виднее, но уже сформулировано очередное пищевое расстройство — «алкорексия». Им страдают граждане, следящие за входом-выходом калорий и любящие вино. Они специально «экономят» на нормальной еде , чтобы можно было выпить, не выходя за пределы нормы. И, естественно, недополучают питательных веществ. Скажет ли им организм за это «спасибо»? Маловероятно.

Алкоголь и сахар

В посте, где сооснователь и идейный входновитель студии персональных тренировок Pro Trener Андрей Жуков назвал 15 причин, мешающих нам похудеть, ни один пункт не вызвал столько сомнений, как N11: добавляют ли сахар в вино? К тому же, сахар в алкогольных напитках часто называют «скрытым» — на этикетках алкогольных напитков, в отличие от продуктов питания, закон не обязывает производителей указывать подробный состав, и вы можете элементарно не знать, сколько чайных ложек сахара потребляете.

Denis-Roudenko_sm

Признав, что без бутылки тут не разберешься мнения специалиста тут не обойтись, мы обратились к Денису Руденко, известному винному знатоку и критику, основателю и ведущему дегустационного клуба 750 ml и автору ЖЖ-дневника Daily Wine Telegraph.

«В большинстве случаев в сухие вина сахар не добавляют. Иногда, в плохой год, когда погода была неудачной, виноделам разрешается положить сахар в виноградное сусло — до 35 граммов на литр. Но это делается ДО начала брожения, так что этот сахар полностью утилизируется дрожжами. Такая процедура называется «шаптализация».

Orvieto

Но, во-первых, это случается далеко не каждый год. Во-вторых, хотя мировым кодексом шаптализация и разрешена, она может быть запрещена на уровне отдельных стран и регионов: локальные правила нередко строже общемировых. Например, в Австрии это запрещено полностью. И в-третьих, даже если винодел прибегает к шаптализации, от этого добавленного сахара ничего не остается: он «съедается» (перерабатывается) дрожжами во время брожения. Поэтому этот сахар никак не отражается на этикетке и для потребителя значения не имеет.

Sugar-in-wine

Совершенно другая история — так любимые в России отечественные полусладкие вина. Они практически все, без исключения — а особенно дешевые, — сделаны с добавкой сахара или виноградного сусла в уже готовое вино, и в них как раз сахара — хоть отбавляй: от 16 до 45 граммов на литр в готовом продукте. Больше нигде в мире добавление сахара в готовое вино не практикуется вообще, это чисто «советская» привычка. Во всем мире же используются другие технологии, чтобы сохранить естественный сахар, не прибегая к добавлению. Распространенный способ — резкая остановка брожения до того, как дрожжи успеют «съесть» родной сахар винограда: или охлаждением, или добавлением большого количества спирта (так мы получаем крепленые вина). Или доводят уровень сахара в ягоде до предела — это т.н. «поздний сбор»: для «ледяного вина» и вовсе собирают прибитый первыми заморозками — очень сладкий — виноград. Или подвяливают его до начала переработки (из такого винограда делают греческие Vin santo и чешские Slamove vino). А для французского «Сотерна» или венгерского «Токая» виноград специально заражают грибком — он подсушивается и тоже превращается в подобие изюма.

Читайте так же:
Для похудения спа тело

А вот в игристые вина сахар добавляется всегда — кроме шампанского сорта «брют натур». В обычном же «брюте» уже есть минимальное содержание сахара (около 6 граммов). Далее — по нарастающей: «экстрасухое», «сухое», «полусухое», «полусладкое» и «сладкое».

champagne-louis-roederer-stark-brut-nature

Итак, в крепких напитках типа водки, коньяка и джина сахара практически нет, в вине — минимальное количество (около одного грамма на 100 г).

Зато в яблочном сидре (для любителей английского Strongbow или ирландского Bulmers) — снова почти вся суточная доза: около 20 граммов на пинту (568 мл).

Алкоголь и гликемический индекс, а также алкоголь и закуска

С точки зрения ГИ, водка представляется самым безобидным продуктом питания: ее ГИ равен нулю. Тогда как ГИ вина и пива — около 44 . И даже если вместо ГИ взять более поздний и уточненный метод влияния продуктов на уровень сахара в крови — «гликемическую нагрузку» (здесь в придачу к ГИ, то есть скорости повышения уровня сахара в крови, учитывают и количество принесенных в организм углеводов), — картина меняется мало. Мы же уже знаем, что в составе «чистых» спиртных напитков нет или почти нет углеводов. Возьмем светлое пиво: ничтожные 4,5 г углеводов на 100 г практически нивелирут его зашкаливающий ГИ 110 и на входе дают чуть ли не самую низкую гликемическую нагрузку в таблице. И пиво таким методом подсчета оказывается полезнее, чем картофельное пюре, овсянка и свекла.

Фокус в том, что мало кто пьет без закуски (и правильно делает). Но именно закуски — тарелка орешков или пакет чипсов к пиву, сыр к вину — превращают любой перекус или ужин с вином в страшную комбинацию: наш организм устроен таким предательским образом, что именно пустую алкоголную энергию перерабатывает в первую очередь — и, если ее достаточно, чтобы утолить энергетические нужды, то употребить все остальное организм уже не в состоянии — и тут же волочет все это в депо.

Не говоря уже о зверском неконтролируемом голоде, когда перебрал лишнего, и «похмельном» завтраке наутро: ничто так не спасает больную голову, как что угодно жирно-жареное. И да, все эти калории можете тоже отнести к «заслугам» алкоголя.

Cocktails

Так что же пить, чтобы похудеть?

Самый главный кандидат «на вылет» – так любимые нами коктейли. В первую очередь — сладкие. Классический «Мохито» чуть не наполовину состоит из сахара. (Вот рецепт для размышлений: 50 мл рома, чуть меньше содовой, горсть мяты, сок одного лайма и 3-4 (дада, три-четыре) чайных ложки сахара на порцию). В «Май-тае», «Космополитене» и «Сексе на пляже» — сладкие ликеры, а в «Пина колада» — кокосовое молоко и (или) сливки, а сахара – чуть ли не суточная доза.

Многие сайты советуют коктейли типа джина с тоником, водки с апельсиновым соком или рома с яблочным — или даже с диетической колой. Считаем: один коктейль с пропорцией около 50 г водки на 150 апельсинового сока (45-50 ккал на 100 г) обойдется вам примерно в 180-200 калорий. Но при этом не забывайте о сахаре: полторы чайных ложки на 100 граммов — и к третьему коктейлю вы набрали суточную дозу.

Читайте так же:
Заговорить чай для похудения

Так что же делать. Совсем не пить?! Слава богу, даже эксперты считают, что нет. Мы опросили некоторых — и немного утешились.

Роуз Гловер — дипломированный специалист по лечебному питанию, особенно интересуется вопросами питания для женского здоровья, сообщила нам то, о чем мы и сами догадывались: «Питаться идеально сто процентов времени — ужасно скучно. Периодически можно позволять себе алкогольные напитки. И даже считать, что это полезно: если у вас атеросклероз, красное вино – то, что нужно, чтобы разбить холестериновые бляшки и не дать им прикрепиться к стенкам сосудов. Для сердца и сосудистой системы подходит средиземноморская диета с небольшим количеством вина. Но — с небольшим! (а не так, как мы пьем в Англии – бутылка вина -))). Когда это в рамках нормы — 1-2 бокала вина и не каждый день, — то это вполне допустимо.

Но: если пытаетесь похудеть, алкоголь пить не стоит. В том же красном вине содержатся вещества, стимулирующие нервное возбуждение и выработку гормона стресса – кортизола. Он замедляет потерю веса».

Амелия Фриер — дипломированный специалист по лебечному питанию, автор недавно вышедшей книги Eat. Nourish. Glow. (которая помогла прийти в форму певцу Сэму Смиту: вот его «спасибо» в Инстаграме и фото до и после :))

«Я не могу советовать исключить алкоголь полностью — это часть нашей социальной жизни, и для многих — очень важная. Но если пытаетесь сбросить вес, выбирайте наименее калорийные напитки — мне самыми «честными» кажутся крепкие, поэтому сама если и пью, то именно их: водку с содовой или просто со льдом, например, или джин и немного тоника».

Остальные опрошенные нами эксперты, пожелавшие остаться неизвестными, все же при выключенном диктофоне говорили, что сами склоняются к сухому вину, шампанскому брют, или (совсем шепотом) — к водке-виски-рому, по возможности — в чистом виде со льдом, в умеренных дозах. Да, тут калорийность в 4 раза выше винной, но средняя порция, пожалуй, получится раза в 4 меньше — если бутылку вина в 750 мл одному осилить можно, то над 200 г водки придется поработать:)

А каковы ваши наблюдения? Удалось ли кому-то сбросить вес, не отказываясь от спиртного? И быстро ли вы набирали его летом, если в пляжном баре оказывалась особенно вкусная «пина-колада»? И сталкивались ли вы с ярко выраженной алкорексией, когда человек пропускал ланч, чтобы вечером выпить полбутылки красного без угрызений совести?

Можно ли пить алкоголь после ботокса?

В списке основных противопоказаний после проведения инъекций обязательно фигурирует употребление спиртных напитков. В этой статье мы попытаемся разобраться, почему несовместимы ботокс и алкоголь, сколько не пить рекомендуют врачи и косметологи, чем всё же грозит употребление и почему после сеанса уколов это может быть даже опасным для здоровья.

Некоторые удивленно интересуются: «Что, даже вино после ботокса нельзя?» Начать стоит, пожалуй, с того, что алкоголь вообще не самым лучшим образом воздействует на организм человека, не имеет значения крепкий или слабый. Из основных недостатков выпивания – это обезвоживание, негативное влияние на желудочно-кишечный тракт. Больше всего страдают желудок, поджелудочная железа, почки и печень. Последний орган из перечисленных, кроме того, отвечает за очистку крови, которая курсирует по нашему телу. Усиленная нагрузка на печень в виде необходимости работать в несколько раз сильнее сказывается на внешнем виде. Чрезмерное употребление спиртных напитков грозит отечностью, нездоровым цветом лица и быстрой утомляемостью.

Тест на алкоголь пилоты пройдут до и после полёта

Тест на алкоголь пилоты пройдут до и после полёта

Если авиадиспетчера или члена экипажа самолёта заподозрят в употреблении алкоголя во время полёта или смены, его смогут отправить на освидетельствование, а если он не пройдёт процедуру — уволить. Также к полётам временно не допустят пилотов и бортпроводников, которые принимают определённые лекарства. Эти и другие правила хотят ввести поправками в Воздушный кодекс, которые Госдума готовит к рассмотрению во втором чтении, и новым приказом Минтранса, опубликованным на портале проектов нормативных актов.

Читайте так же:
Диана мелисон до похудения

От сердечного риска до тату

Ни один пилот, стюардесса или авиадиспетчер не может приступить к работе, пока его не признает годным к работе врачебно-лётная комиссия, проверенная Росавиацией. При этом специалистам надо периодически подтверждать профпригодность. Например, второй пилот пассажирского самолёта должен получать медзаключение раз в год, а когда ему исполнится 60 лет — раз в полгода.

В каких случаях кандидата признают годным, устанавливают приказом Минтранса. В министерстве разработали новый вариант таких правил, в котором подробнее расписали, когда можно забыть о лётной карьере, а когда шанс ещё есть. Например, с ишемической болезнью сердца в авиацию не возьмут. А если врачи обнаружат риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, то стать вторым пилотом или стюардессой всё ещё можно, если снизить влияние некоторых факторов, например, похудеть и бросить курить.

Кроме того, на федеральном уровне хотят прописать, как быть с татуировками. Авторы проекта отмечают, что тату допустимы, если они небольшие, находятся на закрытых частях тела и не относятся к агрессивной, националистической или террористической тематике.

Во время осмотра медицинский психолог выяснит, в каком возрасте и почему кандидат решил набить рисунки, и может порекомендовать удалить их до следующей комиссии.

При этом в проекте указали, что каждый случай проблем со здоровьем прописать невозможно, поэтому решение остаётся за специалистами комиссии. Главное же при медицинском освидетельствовании — оценивать состояние кандидата комплексно, считает лётчик-космонавт, депутат Госдумы Максим Сураев. «Бывает, у человека есть небольшие отклонения или нарушения, но когда во время комиссии ему делают электрокардиограмму с нагрузкой, — всё нормально, никаких сбоев. А у другого могут отсутствовать выраженные нарушения, но уже при незначительной нагрузке проявляется тахикардия. Поэтому здоровье надо оценивать вкупе, а не по признакам вроде: «У тебя больше трёх пломб — до свидания», — пояснил он «Парламентской газете».

Назначили таблетки — сообщи

Между медкомиссиями за здоровьем членов экипажа и диспетчеров тоже должны следить. Этим занимается врач по авиационной и космической медицине, который, как правило, трудится в самой авиакомпании. Он может не допустить сотрудников к работе. Например, если бортпроводнику предписана коррекция зрения, а у него с собой нет ни линз, ни очков, его не пустят в самолёт, сказано в проекте правил.

В документе также указали, что сотрудникам нельзя разрешать выполнять свои обязанности, если они получают медпомощь или принимают лекарства, которые могут сказаться на безопасности полётов. При этом каждый авиаспециалист обязан сообщить врачам, что ему сделали операцию, нашли профессиональное заболевание, выписали линзы для глаз или слуховой аппарат, определили беременность или назначили приём лекарств. По словам Сураева, речь может идти о препаратах, которые замедляют реакцию или ещё как-то влияют на поведение. И это логично — после приёма седативных средств нельзя управлять даже автомобилем, а в случае с пилотом речь идёт об ответственности за десятки, а то и сотни жизней.

Что касается стандартных медосмотров для сотрудников сферы транспорта, члены экипажа тоже должны проходить их, но не отдельно, а в процессе медосвидетельствования, отмечают в готовящихся правилах. При этом в проекте приказа Минтранса уточняют: если условия, в которых работают сотрудники авиакомпании, признаны вредными, им надо проходить осмотр в центре профпатологии каждые пять лет, чтобы не пропустить развитие профзаболеваний на ранней стадии. А если нужных центров в населённом пункте нет, осмотр станет проводить мобильная медицинская бригада врачей-специалистов. Организовывать такие обследования обязан работодатель.

Небо или бутылка

В Правительстве рассчитывают, что новые правила начнут действовать с 1 сентября 2021 года. Они должны дополнить разработанные кабмином поправки в Воздушный кодекс, призванные усилить ответственность членов экипажа и диспетчеров. Если закон примут, авиакомпания сможет расторгнуть договор со специалистом, которого оштрафовали за употребление наркотиков или который не прошёл медосмотр и освидетельствование на состояние опьянения.

Читайте так же:
Если замедлился обмен веществ при похудении

А кроме традиционного обследования перед полётом или сменой сотрудника смогут проверить и после окончания работы, если за это время произойдёт какой-то инцидент с его участием, или будут основания полагать, что он пьян.

Максим Сураев рассказал, что сталкивался в своей практике с такими нарушениями. По его словам, в законодательстве есть лазейки, которые позволяют безнаказанно обходить правила и подвергать риску не только себя, но и пассажиров. «Законопроект позволит предупреждать, ограничивать или вообще исключать злоупотребление алкоголем. А если человек попался с наркотиками, пусть даже в нерабочее время, как он может возить пассажиров? Это недопустимо», — подчеркнул депутат.

Кроме того, авиаспециалистам нельзя принимать без назначения врача лекарства, влияющие на безопасность полётов. Какие препараты считать таковыми, определит Минздрав по согласованию с Минтрансом.

Читайте также:

Госдума приняла законопроект (№1001576-7) в первом чтении в конце прошлого года. По словам Сураева, депутаты готовы приступить ко второму чтению, но пока ждут поправок от Правительства.

Осталась пока нерешённой и другая проблема, добавил депутат: бывают случаи, когда кандидаты, имеющие отклонения по здоровью, получают положительные заключения у докторов за деньги. «Врач должен знать: если он пошёл на такое нарушение, и врачебная комиссия обнаружит, что его диагноз в корне не соответствует реальному состоянию здоровья пилота, он будет отвечать по полной программе вплоть до лишения медицинской лицензии. Тогда он не будет этого делать», — отметил парламентарий.

Стадии женского алкоголизма.

У женского алкоголизма есть три стадии, которые выделили врачи – наркологи с опытом более 20-ти лет в лечении зависимостей.

1 стадия. Вы начинаете терять контроль над объёмом употребляемых напитков. Всё чаще встречаются молодые женщины и девушки – подростки, которые отрицают, что стали выпивать намного больше, чем год назад, например. Часть женщин пытается скрыть этот факт. Некоторые женщины начинают употреблять алкоголь в одиночестве, пряча бутылки по разным углам и не доступным местам для домочадцев. Употребление алкоголя становится нормальным 2-3 раза в неделю. В этот момент формируется психологическая зависимость и разрушается защитный барьер организма.

2 стадия. На утро появляется похмелье и возрастает тяга к спиртному. Хочется похмелиться, выпить бутылочку пива или пару глотков вина. Крепость напитков возрастает и дозировка увеличивается. Проявляются уже внешние признаки женского алкоголизма. Иногда кратковременно пропадает память и ты не помнишь, что было вчера. Употребление спиртных напитков уже каждый день или без перерыва за 3-4 дня больших объёмов. Возникает бессонница и гормональный сбой, сопровождающийся набором веса и появлением целлюлита. К сожалению, на этой стадии пропадает интерес к своей семье и чувство ответственности. Женщина становится более замкнутой. Отравление алкоголем проявляется уже более ярко.

3 стадия. Самая страшная стадия, когда происходит деградация. У личности появляется слабоумие и длительные амнезии. Наступают периоды «белой горячки», когда женщина теряет самообладание, у неё появляются галлюцинации и поведение становится опасным для окружающих и для неё самой. Внешне она уже не похожа на прежнюю себя, также как и внутренне. Она не может выйти из запоя, говорит, что хочет, но не может бросить пить, постоянно срывается и вероятность летального исхода на данной стадии самая высокая. Часто на этой стадии женщины умирают.

Это неутешительные слова и не цель – напугать. Это факт. Лечение женского алкоголизма необходимо. И чем раньше обратиться за помощью к человечным и квалифицированным врачам, тем легче и безопасней можно избавиться от женского алкоголизма.

«Я пропускаю тусовки, потому что люди боятся меня звать»

Кристина Латыпова отказалась от алкоголя полтора года назад

Кристина Латыпова, 25 лет. Не пьёт 15 месяцев

В сентябре 2018 года мне поставили диагноз «тревожное расстройство» и назначили психотропные препараты, которые несовместимы с алкоголем. Я и до этого особо не пила, а в этой ситуации пришлось полностью отказаться от спиртного. Курс лечения закончился, но непереносимость к алкоголю сохранилась. Мне плохо от одного запаха, и возвращаться к выпивке не хочется.

Организм непредсказуемо реагирует на алкоголь во время приёма антидепрессантов. Чаще всего спиртное либо нейтрализует действие лекарств, и тогда лечение теряет свой эффект, либо ухудшает симптомы депрессии.

Читайте так же:
Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм сколько заниматься

Очень выбешивает, когда в новой компании ребята начинают прикалываться и спрашивать, не беременна ли я. За столом с родственниками тоже тяжело, многие не понимают и уговаривают выпить. Когда в компании есть один непьющий, людям почему-то становится неловко. Им кажется, что они напились, а я как будто смотрю на них и осуждаю. На самом деле мне может быть кайфово, даже если вокруг все немного поддатые.

Некоторые тусовки я теперь пропускаю, потому что люди боятся меня звать. Якобы когда они выпьют и начнут себя раскованно вести, меня будет это смущать. Но я же знаю, что такое алкоголь и как он действует.

Я стараюсь никого не осуждать, но считаю, что алкоголь — это зло. Неоднократно видела, как пьяный человек сходит с ума и говорит гадости, а наутро ничего не помнит.

Материалы по теме

«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»

Такого же мнения придерживается и Клаудия Хлип. Она напомнила, что достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать аппетит и предотвращать приступы голода.

Другим важным напитком для похудения Перальта называет чай. Она считает, что неважно, какой именно чай пить, потому что все его сорта содержат антиоксиданты. Тем не менее диетолог советует обратить больше внимания на зеленый чай, так как он в большей степени ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий.

Одним из главных врагов диеты специалисты называют алкоголь. «Алкогольные напитки обычно очень калорийны и могут содержать много сахара, от которого худеющим стоит воздержаться в первую очередь», — говорит диетолог Джейн Ковин.

Она рекомендует выпивать не больше бокала вина в день и напоминает, что отказ от алкоголя значительно снижает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и даже некоторых форм рака.

Если выпить все-таки приходится, то Ковин ни в коем случае не советует пить на голодный желудок. «Это может привести к тому, что вы съедите намного больше, чем рассчитывали. За ужином я рекомендую выпить первую порцию алкоголя через полчаса после начала еды. В этом случае пища поглотит значительную часть алкоголя, и вы меньше опьянеете», — говорит диетолог.

Кроме того, Джейн Ковин рекомендует отказаться от сладких алкогольных коктейлей, которые содержат не только пустые калории спиртного напитка, но и очень много дополнительного сахара.

Ранее Бренда Перальта назвала лучший завтрак для похудения. По ее мнению, при сбросе веса лучше всего завтракать продуктами, содержащими белок и клетчатку.

Дополнительная мотивация сказать «нет» алкоголю есть у людей с лишним весом. Алкоголь значительно увеличивает аппетит, поскольку возбуждает нейроны мозга, отвечающие за чувство голода. Кроме того, выпивший человек чаще выбирает нездоровую пищу, да и сам алкоголь — довольной калорийный продукт. К примеру, в одном бокале вина содержится столько же калорий, как в сладком пончике.

Алкоголь и сам по себе может повлиять на фигуру. Вы наверняка замечали, что у мужчин, которые налегают на пиво, со временем округляется живот, а грудь становится больше. Нутрициолог объясняет эти изменения гормонами, которые содержатся в напитке.

Яна: Фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле, из которого и варят пиво, оказывают угнетающее действие на выработку мужских половых гормонов. Для мужчин это чревато не только женской фигурой, но еще импотенцией и бесплодием. Это касается и безалкогольного пива.

В начале трезвого эксперимента организм будет пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, что вызовет повышенный аппетит. Однако постепенно питание войдёт в норму, и порции станут приблизительно на 40% меньше, чем во время употребления спиртного. Поэтому отказ от возлияний помогает людям с ожирением сбросить в среднем 3-4 кг за месяц. А если потратить освободившееся время на физические упражнения, то результат и вовсе приятно удивит!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector