Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на детском питании: плюсы и минусы

Диета на детском питании: плюсы и минусы

Диета на детском питании

Доподлинно неизвестно, кто именно стал прародителем идеи похудения на детском питании. Модный дизайнер Эдди Слиман настаивает, что это он придумал кормить детским питанием мужчин-моделей. В свое время это помогло ему в разработке облегающих силуэтов для Christian Dior. Еще одним претендентом на авторство является фитнес-тренер знаменитостей Трейси Андерсон, которая кормила детским питанием Дженнифер Энистон. Актрисе, с помощью этой методики, удалось отлично похудеть.

Как бы то ни было, диета на детском питании дает быстрые результаты. Всего лишь за 5 дней удастся сбросить до 3-5 кг.

Потеря веса происходит за счет урезания калорийность рациона. При этом меню можно сделать довольно разнообразным – ассортимент пюре и каш велик.

Плюсы и минусы «детской» диеты

Положительные стороны:

  • Баночки с питанием очень легко с собой носить, если выотправляетесь на работу или еще куда-нибудь. Вы можете есть в любое время сутоки у вас никогда не будет чувства голода, тем более баночки компактны и легки.
  • Разнообразие детского пюре может порадовать. Тем более навремя можно забыть о приготовлении пищи, так что можно отдохнуть от тяжкиххлопот на кухне. Просто открываем баночку и кушаем! Все просто.
  • Маленькие баночки – это просто прекрасный психологическийход. Ведь маленький ее диаметр создает иллюзию полноценной порции. Так чтоорганизм будет быстрее насыщаться. За раз можно съесть пару баночек детского питания,и вы поймете, что уже насытились вдоволь.

Негативные стороны:

  • Не все могут применять данную диету, ведь она рассчитана нарезкую утрату килограмм. Так что если у вас есть проблемы с давлением,печеночная недостаточность, то стоит повременить с таким питанием. Это можетиметь негативные последствия.
  • В пюрешке для детей нет соли и специй. И для многих этопросто невероятное испытание силы воли, но это хорошая альтернатива строгимдиетам. Так что можно привыкнуть к пюре, просто наслаждайтесь потерей веса.
  • Могут возникнуть проблемы с кишечником. Так что во избежаниезапоров стоит употреблять раз в день цельные сырые овощи и несладкие фрукты. Мырекомендуем кислые яблочки. Они помогут вам с пищеварением.
Читайте так же:
Можно ли есть творог при похудении перед тренировкой

Достоинства и недостатки

Есть несколько вариантов данной системы питания: можно просто заменить вкусной баночкой один из приемов пищи или составить целое недельное меню. Ниже вы найдете такой вариант.

Любая диета имеет плюсы и минусы. У этой достоинств предостаточно:

Диета на детском питании: меню, фото, результаты

  • Доступность. Детское питание продается в любом магазине. Никаких проблем с поиском продуктов для соблюдения диеты не возникнет.
  • Простота. Понадобится рассчитать свои индивидуальные потребности. Ничего сложного, никаких подсчетов и т.д. Все они произведены за вас. На этикетке каждой баночки уже указаны все необходимые данные.
  • Польза для здоровья. Продукт, предназначенный для вскармливания детей, не содержит вредных веществ. Качество такой еды гораздо выше, чем у тех продуктов, которые вы привыкли есть.
  • Никакого чувства голода и проблем с приготовлением специальных блюд. Вы сэкономите много сил и времени, ведь еда будет покупаться в готовом виде.
  • Удобство. Баночки с детским питанием сослужат вам хорошую службу, если вы много работаете и вынуждены были раньше перекусывать фаст-фудом или брать с собой бесчисленные лоточки.
  • Организм получает необходимые ему микроэлементы и витамины.
  • Разрешается использовать эту систему питания во время беременности и при лактации (не многие диеты могут похвастаться такой характеристикой).
  • Это хороший способ выработать привычку и научиться дробно питаться и в будущем.

Достоинства очевидны. А какие минусы:

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

  • Затраты. Стоимость одной баночки детского питания достаточно высока. А взрослому человеку понадобится куда больший объем пищи, чем младенцу. Поэтому подготовьтесь к затратам.
  • Риск нанести вред ЖКТ. Детский желудок и кишечник не способны переваривать грубые волокна, которые есть в привычной для нас пище. Поэтому пюре их не содержит. Взрослому человеку нужно принимать и кусковую пищу. Поэтому максимальный срок такой диеты – 1 неделя.
  • Отсутствие специй и соли. Это может стать настоящим испытанием.
  • Психологические проблемы – многие испытывают сильный дискомфорт от того, что им не нужно пережевывать пищу.

Результаты вас поразят. Всего за 7 дней, если строго придерживать меню и рекомендаций, реально сбросить от 5 до 7 килограммов лишнего веса.

Риски и возможные последствия

Если придерживаться всех правил перехода на детскую пищу, то риски незначительны. Следует не превышать продолжительность диеты, прислушиваться к своему организму, учесть противопоказания. Кроме возможных психологических сложностей, вызванных голодом и необходимостью питаться кашами из баночек, есть риск развития непроходимости кишечника из-за недостаточно потребления клетчатки. Если долго придерживаться такой методики похудения, то может возникнуть дефицит аминокислот.

Читайте так же:
Система питания для похудения по часам

Основные правила правильного питания

Сбалансированность еды по белкам, жирам и углеводам – это главный постулат правильного питания, их соотношение должно составлять 1:1:3. Важно отметить, что белки – это своего рода «стройматериал» для организма ребенка. А значит в меню малыша должны входить такие продукты как: яйца, мясо, рыба, молоко. Что касаемо углеводов они являются источником энергии, такие вещества содержаться во фруктах, сахаре, хлебе, крупах. Неотъемлемой составляющей правильного и сбалансированного питания являются жиры, они обеспечивают энергетическую потребность тела ребенка.

Важно акцентировать внимание на том, что ребенок в возрасте 2-х лет, должен получать в день 1500 ккал. Каждый прием пищи должен содержать определенное количество калорий. Завтрак – 25%, обед – 30%, полдник – 15%, ужин – 30%.

Очень важно, чтобы ребенок получал в полном объеме кальций, который содержится в таких продуктах как: овсяная крупа, капуста, творог, курага, горох. Именно кальций положительным образом влияет на рост и состояние костей.

Правильное питание от 2 лет

Правильное питание и питьевой режим

Говоря о правильном и сбалансированном питании ребенка, важно затронуть и такую тему как питьевой режим. Суточная норма потребляемой жидкости должна составлять 100 мл на один килограмм веса двухлетнего малыша. При этом важно учитывать, что жидкость – это не только чистая вода, но также супы, соки, молоко, компоты. Если говорить о летнем периоде времени, то объем потребляемой жидкости увеличивается.

Принципы сбалансированного и здорового питания

Немаловажное значение при организации детского правильного питания имеет и способ термической обработки продуктов. В рационе не должно быть ничего жареного. Желательно чтобы продукты были вареными или приготовленные на пару. Также в этом возрасте ребенку нельзя давать жирную пищу. Хотелось бы отметить, что еду ребенку нужно готовить на один раз, ведь при разогревании утрачиваются все полезные свойства продуктов.

Читайте так же:
Программа питание для похудения при тренировках для мужчин

Одним из важных правил правильного питания является разнообразие продуктов. Поэтому в рационе должны присутствовать продукты животного и растительного происхождения. Только так организм сможет получать необходимые витамины и микроэлементы, необходимые для роста ребенка.

Продукты, которые стоит исключить из рациона малыша:

  • Сладкие газированные напитки
  • Фаст-фуд
  • Полуфабрикаты
  • Маринады и консервы
  • Такие соусы как: кетчуп и майонез
  • Копчености
  • Выпечка с длительным сроком хранения
  • Продукты, содержащие кофеин

Также под ограничение попадают: сахар, соль, приправы, цитрусовые, сдоба.

Родители, должны понимать, что в результате не правильного питания появляется риск возникновения таких заболеваний как: кариес, анемия, избыточный лишний вес и целый ряд других патологий.

Важно! Организовывая правильное питание для детей от 2 лет необходимо брать во внимание индивидуальные потребности ребенка, которые напрямую зависят от физиологического развития и темперамента маленького человечка.

Как правильно выйти из диеты на детском питании?

Когда результат достигнут и пора переходить к привычному рациону, нужно удержать результат без возвращения лишних килограмм. Рекомендуем соблюдать простые правила:

  • поддержание водного баланса (не менее 2 литров воды);
  • нельзя употреблять сахаросодержащие продукты в первую неделю, затем дозу ограничивают до 1 раза за три-четыре дня;
  • активный образ жизни, силовые нагрузки;
  • нельзя употреблять жирные и жареные блюда.

Кишечник после детского питания из баночек не может сразу перестроиться на усвоение тяжелой еды. Физическая нагрузка поможет простимулировать метаболизм, чтобы исключить накапливание жирового слоя.

Миф 7. Свежевыжатые соки — сплошная польза

Из всего ассортимента соков свежевыжатые, конечно, самые полезные. Но если бы всё было так просто. Сами по себе фрукты — хорошо. Это не только про витамины, а еще и про увеличение количества клетчатки и снижение числа углеводов, протеина и жиров в питании. Питательные вещества, за которые все так хвалят фрукты, содержатся преимущественно в кожуре и в сок не попадают. Вместо этого вы получите сладкую воду с некоторым количеством витаминов, не больше.

Читайте так же:
Похудение для тех кто любит есть вкусно

— Свежевыжатый сок — это просто продукт, который не имеет никаких консервантов. Если, например, мы берем сок в коробках и сок свежевыжатый, то из двух зол нужно выбирать меньшее. Но при всём при этом не остается никакой клетчатки. Возможно, в мякоти ее немного и есть, но минимальные дозы. А человеку все-таки необходимо съедать достаточное количество клетчатки. В обычном пищевом протоколе у среднестатистического обывателя ее крайне большой недостаток, — говорит Игорь Мормиль.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector