Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кето диета для похудения: меню на неделю

Похудение без голода – звучит как оксюморон. Нет никакого парадокса: на кето диете потеря веса возможна без урезания калорий и угрызений совести при случайном взгляде, брошенном в сторону холодильника. Формула счастья известна и проста – мы переформатируем рацион и начинаем питаться так, что ежедневное меню состоит на 80% из жиров, на 15% из белков и всего на 5% из углеводов.

Помним, что на низкоуглеводном высокожировом питании мы:

  • не считаем калории и едим сколько хочется – до сытости;
  • едим по голоду (а он теперь будет приходить нечасто);
  • выбрасываем весы – изменения будут очевидны и без них;
  • становимся гурманами, ведь кето освежает рецепторы, и они буквально трепещут от восторга.

Противопоказаний к кето диете немного, их все мы обсудили с врачом-генетиком Кариной Фомичевой. Если ни одно из них к вам не имеет отношения, возникает резонный вопрос: с чего начать кето диету?

Эффективные диеты для снижения веса в домашних условиях

Диетпитание может отличаться эффективностью в домашних условиях, если следовать точным рекомендациям и правилам. Лучшим вариантом станет монодиета, которую допустимо соблюдать дома и на работе без особых усилий.

Критерии эффективности

Эффективная диета должна проявляться внешне и отражаться на самочувствии:

  • Активное похудание на первых порах может привести к ухудшению физического и психического состояния – слабости, апатии.
  • Правильный режим питания с минимальным количеством потребляемых калорий позволит ощутить легкость.
  • Минус несколько кг сразу же отразится на внешнем виде – уменьшатся объемы сначала верхней, а со временем и нижней части туловища. Но сразу же значительно сузится талия.

Топ-10 самых действенных диет

Лучшие диеты, по мнению многих диетологов, не всегда могут гарантировать отличный результат после прекращения их соблюдения. Но они все равно считаются популярными и активно используются многими людьми, хотя и не все являются полезными:

  • Разнообразные монодиеты, базирующиеся на постоянном употреблении одного продукта. Это влечет за собой дефицит микроэлементов и быстрое возвращение сброшенного веса.
  • Детокс-диеты – самые известные и модные варианты питания, точнее это питьевой рацион, состоящий из коктейлей различных фруктов и овощей.
  • Рацион Кима Протасова, основанный на употреблении сырых и запеченных овощей. Дополнительно добавляются кисломолочные продукты.
  • «Диета для ленивых». При ней есть надо всего 3 раза в сутки. Перед каждым приемом пищи выпивают 2 ст. теплой воды. Есть ограничения в плане продуктов.
  • Гречневая. Относится к монодиетам, в которой основным продуктом является запаренная в кипятке гречка.
  • Дюкана. Белковая безуглеводная диета. Рацион такого питания разнообразен и полноценен в плане наличия микроэлементов.
  • Кефирная, которая подразумевает употребление исключительно одного кисломолочного напитка разной жирности.
  • Лечебное голодание, соблюдаемое не более 3 дней. При нем можно пить воду с небольшим добавлением меда и сока лимона.
  • Разгрузочные дни, которые можно устраивать 1-2 раза в неделю. В этот промежуток времени пьют только воду, иногда добавляют яблоки.
  • Яичная диета, состоящая из вареных яиц, омлетов и грейпфрутов. Можно заменять последние апельсином, ломтиком лимона.
Читайте так же:
Детоксикационные капельницы для похудения

Данный список имеет массу подгрупп, которые могут представлять собой более ограниченные по рациону варианты питания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector