Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Fit ball тренировка для похудения

506-106

Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это. Читать далее

  • Длительность 55 мин
  • Зал Студия фитнеса
  • Тренер
  • Сложность

О ФИТНЕС-КЛУБЕ GYMNASTIKA

Фитнес-клуб Gymnastika — это не только красота и здоровье, но и теплая дружеская атмосфера, интересные встречи и яркий досуг.

Наш фитнес центр предлагает полный спектр следующих услуг в Москве:

  • Тренажерный фитнес зал
  • Групповые программы
  • Настольный теннис
  • Боевые искусства
  • Сайкл
  • Йога

Кроме того, у нас проходят и эксклюзивные мероприятия — к примеру, туры серии «Outdoor fitness» для любителей горного туризма.

Дни рождения, национальные праздники, специальные конкурсы и призы — все это давно стало частью жизни нашего коллектива, потому что мы – одна большая семья.

Мы ценим ваше время, поэтому составляем расписание занятий с учетом пожеланий наших клиентов.

Мы ценим ваш выбор, поэтому у нас регулярно проводятся акции и скидки.

А студия красоты и ресторан «Дарума суши» сделают ваш отдых еще более комфортным!

Fit ball тренировка для похудения

039

Заниматься фитнесом и быть в прекрасной физической форме, находить новых друзей-единомышленников — всё это предлагает Академия тенниса Шамиля Тарпищева.

Решили привести себя в форму? Регулярные фитнес тренировки в тренажерном зале — эффективный помощник в борьбе с наболевшими проблемами такими как утомляемость, слабость, одышка, отсутствие тонуса, постоянное напряжение. Кто-то объявляет войну лишнему весу, а кто-то мечтает набрать мышечную массу и придать телу рельеф. Занятия фитнесом — улучшение общего самочувствия и укрепление иммунитета. К услугам гостей представлены зоны кардиотренировок и свободных весов, просторный тренажерный зал, территория для занятий crossfit. Разработаны индивидуальные и групповые занятия. Большой выбор групповых программ — стретчинг, йога, йогалатес, пилатес, система Табата, fit ball, uper body/abl, функциональный тренинг, аэробика, силовые упражнения, танцевальные направления. Для детей — специальные программы.

fit

Силовые тренировки

Комплекс физических упражнений с направленный на улучшение общее состояние здоровья, в том числе укрепление мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижение опасности повреждений, увеличение плотность костной ткани, ускорения метаболизма, улучшению сердечной функции и повышению HDL (хороший холестерин). Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития различных групп мышц.

239

Персональный фитнес тренер

Персональный фитнес тренер составит индивидуальную программу занятий в зависимости от тех целей, которые вы ставите перед собой. Это подробный план занятий, направленный на укрепление мышц тела. План будет включать в себя наборы упражнений, количество подходов, и интервал выполнения. Помимо этого тренер всегда будет следить за правильностью техники исполнения упражнений. Все это позволит получить максимальную эффективность тренировок и исключит травмы. Помните, что неправильный подбор и выполнение упражнений не только не будет иметь положительный эффект, а так же может привести к различным травмам.

229

Кардиотренировки

Кардио, или как их еще называют аэробные тренировки, являют основной целью — повышение общей выносливости организма. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: происходит повышение её работоспособность и выносливости.

Польза кардиотренировок достаточно высока, это:

  • Ускорение метаболических процессов
  • Сжигание жира и похудение, сжигается подкожный жир, который практически на устраняется обячными диетами
  • Повышение устойчивости к стрессам и снимается психологические напряжение
  • Укрепление иммунитета

Кардиотренировки, это отличный подготовить себя к более тяжелым нагрузкам и получить огромный заряд бодрости. В нашем зале большой спектр тренажеров для кардиотренировок, это беговые дорожки, велотренажеры и эллептические тренажеры.

группа1

Групповые фитнес программы

В нашем клубе разработан широкий выбор групповых программ самых различных направлений. Среди них:

  • Пилатес
  • Йога, йогалатес
  • Стретчинг
  • Функциональный тренинг
  • Система Таббата
  • ABL/Upper Body
  • Восточные и индийские танцы

Вы всегда сможете выбрать программу по душе

IMG 1266

Занятия боксом

Занятия боксом для детей и взрослых в Академии тенниса Шамиля Тарпищева — это хорошая реакция и выносливость. На ринге зевать нельзя, каждое движение противника должно улавливаться и даже просчитываться наперед. Чтобы стать победителем, нужно уметь держать удар и вставать даже после падения.

Если повезет – можно пробиться в большой спорт и стать суперзвездой мирового уровня и заработать не один миллион. К сожалению, у большинства боксеров совсем иная участь.
Бокс – хороший способ самообороны.

яковлева александра

Персональный тренер тренажерного зала.
Стаж — 4 года.
Категория тренера — персональный тренер.

Специализация: тренировки в тренажерном зале.
— тренировки с собственным весом тела.
— функциональные, круговые тренировки, табата.
— похудение.
— набор мышечной массы.
— подготовка к соревнованиям (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, кроссфит).

Достижения: участник соревнований по кроссфиту, тяжелой атлетике.
Участие в фитнес-бикини.

Байгуров сергей

Категория тренера — персональный тренер.

Специализация — силовые тренировки.
— кардионагрузки и архитектура тела.
— проблемы с позвоночником и реабилитация.
— развитие гибкости и посадка на шпагат.
— консультации по диете спортивному питанию и др.

Достижения: занимался восточными единоборствами, дзюдо.
Выполнял нормативы мастера спорта по силовому
троеборью.

юлиана золотова

Персональный тренер, инструктор групповых программ.

Специализация: снижение массы за счет жирового компонента, составление рациона с учётом особенностей, тренировки с проблемной спиной и позвоночником.

Образование:
— инструктор групповых программ (Wellfitnescompany 2012г)
— спортивная физиология (ФГБОУ ВПО «ПГАФКСИТ»2013г)
— учет анатомических и физиологических особенностей в фитнесе ( ФГБОУ ВПО «ПГАФКСИТ)
— ВИИТ (Wellfitnescompany 2012г)
— основные ошибки функционального тренинга (А. Шапочка x-fit 2016г.)
— функциональный тренинг в тренажерном зале ( А. Воронина x-fit 2016г.)
— Trigger points ( Pioner fitness)
— Functional trainer ( IFAA 2018г)
— «Продвинутый курс диетологии» Fit&Diet Course 2020г.

Денисова Елена

Персональный тренер, инструктор групповых программ.

Специализация: коррекция фигуры, снижение веса, работа с проблемами позвоночника, развитие гибкости, коррекция осанки.

Образование:
— поволжская Государственная Академия физической культуры, спорта и туризма «Тренер в избранном виде спорта».
— персональный тренер тренажерного зала (Удостоверение о повышении квалификации FSA)
— консультант по питанию (Удостоверение о повышении квалификации FSA)
— тренер реабилитационного фитнеса WellFitness (Сертификаты «Функциональная анатомия», «Тренировки при нарушениях осанки», «Тренировки при заболеваниях суставов», «Тренировки при сколиозе», «Тренировки при протрузиях и грыжах диска», «Основы миофасциального расслабления», «Стретчинг и основы постизометрической релаксации»).
— сертификат международной школы пилатеса Polestar Pilates Gateway 1Mat.
— сертификат «Персональный тренинг беременных и послеродовое восстановление» ( Pioneer Fitness)
— сертификат «Высокоинтенсивный интервальный тренинг ( WellFitness)
— сертификат » Подвесной тренинг» (FSA).

ильгиз

Персональный тренер тренажерного зала.
Стаж: более 15 лет.

Специализация:
— Коррекция фигуры (cнижение веса, набор мышечной массы)
— Функциональный тренинг (развитие координации, выносливости, ОФП).
— Развитие гибкости
— Работа с проблемными зонами позвоночника, коррекция осанки.
— Антистресс (психоэмоциональное расслабление, эмоциональное восстановление)
— Кинезиотейпирование.

Достижения: мастер-тренер Академии Фитнеса Нидерландов.
Тренер — преподаватель CLUB JOY (Европейская система групповых тренировок), прошел обучение в Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA, Москва).
— презентер российских фитнес конвенций
— синий пояс по Тхеквондо
— прошел обучение в Международной Академии специалистов терапевтического тейпирования «Ортодинамика».Образование: высшее спортивное

Афонина Ирина

Персональный тренер, инструктор групповых программ.
Стаж — 10 лет.
Мастер тренер.

Специализация: квалифицированный тренер по стретчингу и аэростретчинг.
Реабилитация людей с нарушениями осанки, связок, суставов.
Основные направления с детьми «Современные танцы+ гимнастика», Направления со взрослыми функциональные тренировки «Твое тело- твое дело», стретчинг «Растяжка доступное удовольствие».

Достижения: мастер спорта по художественной гимнастики, кмс по бальным танцам.
Образование: высшее экономическое сентябрь 2014 — Казанский Государственный Технический Университет имени А.Н.Туполева, институт экономики управления и социальных технологий.
Дополнительная профессиональная программа повышения квалификации: “Инструктор тренажерного зала”, “Инструктор групповых программ”, “Структурный визуальный анализ осанки” и тд.

Зал групповых программ

Сеть фитнес – клубов « Время спорта» в Митино предлагает большой выбор групповых программ по разным направлениям:

Сила : body power, body training, fitball, tabata, tai-bo, low body
Умное тело: pilates, fitness yoga, stretch
Танцы: zumba, pole dance
Суставная гимнастика
Функциональный тренинг : trx training, functional, interval
Аква аэробика: aqua gym
Разнообразное сочетание современных направлений позволяет решать различные задачи. Набор мышечной массы, похудение, улучшение общего состояния, развитие координации, пластики. Да и просто получение шикарного настроения в коллективе. Групповые тренировки ждут вас!

© 2018 – 2021 Время спорта.

Время спорта orange: Москва, Пятницкое шоссе, дом 25, корпус 1.
Тел. 8 (495) 120-27-20
E-mail: info@vsporta.ru
Часы работы фитнес клуба:
Будни: 7:00-24:00 Выходные: 9:00-22:00
Часы работы СПА комплекса:
Будни: 10:00-24:00 Выходные: 10:00-22:00

Сайт не является публичной офертой.
Мы используем cookie, информацию о местоположении и IP-адресе
для максимально комфортного функционирования сайта.
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на передачу этих данных.

Оплата банковской картой

ЛЦЕНЗИОННОЕ СОГЛАШЕНИЕ

Настоящим я даю свое согласие на обработку ООО «Мон салон», 125430, г. Москва, ул. 42-93, (далее по тексту — «Компания») моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Компании (имя, фамилия, e-mail, номер телефона). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Компанией. Обработка персональных данных осуществляется Компанией следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Компания не ограничена в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Компания вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию. Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия на почту info@vsporta.ru.

Оплата заказа банковской картой

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку Онлайн оплата.

Также оплата может производиться по ссылке, высланной нашими менеджерами Вам на электоныый адрес указанный Вами, либо отправленной Вам через мессенджеры или СМС сообщение.

  • МИР
  • VISA International
  • Mastercard Worldwide
  • JCB

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure, для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

Возврат денежных средств

Возврат денежных средств осуществляется согласно договору. Полную информацию по возврату денежных средств можно получить в отделе продаж.

Контакты:

Фактический адрес: 125430, г.Москва, Пятницкое ш., д.25, к.1.
125222, г.Москва, Волоцкой пер., д.7 стр.1
Электронная почта: info@vsporta.ru
Телефоны: 8 (495) 120-27-20

Реквизиты:

ООО «Мон Салон» (ФИТНЕС-КЛУБ «Время спорта»)
ИНН 7733177114 / ОГРН 1037733035482
Юридический адрес: 125430, г.Москва, ул. Митинская, 42-93
Тел./факс: 8 (495) 120-27-20

Что это такое – ФИТБОЛ?

Фитбол

Движение и физическая активность – вот что наполняет наш организм радостью и силой. Далеко не у всех есть возможность, да и желание, регулярно нагружать себя интенсивными упражнениями или тратить несколько часов ежедневно на монотонные пробежки.

Заниматься надо с удовольствием!

Приходите в клуб «ЯвТОНУСЕ» и покоряйте фитбол! Что это такое? Это комплекс упражнений аэробики с использованием большого упругого мяча. Универсальная методика, позволяющая держать в боевом состоянии практически все группы мышц.

Но при этом она столь щадящая, что заниматься ей могут все!

Ловите равновесие!

Фитбол

Снарядом для выполнения упражнений выступает большой мяч. Его диаметр может составлять от 55 см до 75 см, при этом поверхность бывает не только гладкой, но и шероховатой или, как говорят в народе, пупырчатой.

Создатель этого спортивного инвентаря, Аквилино Козани, первоначально задумывал мяч, как большую игрушку. Никто и представить не мог, что через несколько лет физиотерапевт из Британии превратит развлекательный шар в бесподобный инструмент здоровья!

Начиная с 70-ых годов уже прошлого века, успешно используется фитбол для похудения, сохранения и восстановления осанки, тренировки гибкости и балансировки.

Неустойчивость рабочей поверхности способствует четкой координации движений и развитию чувства равновесия. А амплитуда при выполнении упражнений на круглом снаряде позволяет увеличивать интенсивность нагрузки без риска для опорно-двигательного аппарата.

С помощью фитбола можно сделать столько всего интересного и полезного!

  • Качание пресса.
  • Отжимания прямые и обратные.
  • Скручивания.
  • Подъемы ног и корпуса.
  • Наклоны.
  • Повороты.

Весомое достоинство подобной методики – ограниченная нагрузка на ноги. Благодаря такому режиму заниматься с мячом могут пенсионеры, пациенты с варикозной болезнью и травмами нижних конечностей, люди, страдающие от чрезмерного веса.

Fitball-тренировка – верный друг женщин

«Кругляш», как ласково называют этот снаряд некоторые любители фитнеса, поистине уникальный инвентарь! Он один способен привести к поразительному результату за весьма короткий промежуток времени. При этом фитбол умудряется остаться увлекательным и даже веселым занятием!

Фитбол

Дамам, решившим освоить занятия на фитболе, открывается масса возможностей для формирования красивого и, главное, здорового тела. Этот снаряд сочетает столько комбинаций, что с ним никогда не будет скучно.

А достоинства большого мяча делают занятия еще более привлекательными:

  • легкость, рассчитанная на внушительные суммарные нагрузки до 300 кг;
  • безопасность, исключающая взрыв оболочки даже при механическом повреждении;
  • мобильность, позволяющая без труда передвигать снаряд в любом направлении;
  • функциональность, обеспечивающая вариативность упражнений;
  • многозадачность, дающая возможность развивать немало качеств.

Для тренировок с фитболом нет ограничений ни пожилым дамам, ни беременным женщинам. Быть стройными, гибкими, ловкими могут все!

Комплексная система – лучший вариант

Фитбол

Fitball – отличная идея для желающих поддержать фигуру, избавиться от целлюлита и болей в спине, развить координацию и баланс.

Но лучшим решением станет комплексная методика, соединяющая упражнения на фитболе, рациональное питание и кардио.

Тренеры клуба «ЯвТОНУСЕ» разработают индивидуальный план занятий, направленный на максимальную эффективность тренировок, и сделают процесс увлекательным и безопасным.

На бедра и ноги

Комплекс для прокачки мускулатуры нижних конечностей:

Приседания

ИП: большой мяч должен находиться за спиной. Упражнение: прямые руки выставляют перед собой, а стопу одной ноги приподнимают на 20 см от уровня пола. Колено другой ноги сгибают и начинают опускаться ягодицами к фитболу, делая приседание. Прикоснувшись пятой точкой к мячу, нужно вернуться в стартовое положение.

Ягодичный мостик (вариант 2)

ИП: лопатки плотно прижимают к полу, а прямые ноги ставят на большой мяч.
Упражнение: приподнимаем ягодицы, а одну ногу вытягиваем максимально вверх. Напрягая пресс, конечность нужно опустить на мяч. Те же действия выполняют и с другой нижней конечностью.

Ягодичный мостик с упором назад

ИП: сев на пол, нужно поставить прямые руки сзади, упираясь ладонями в пол. Икры полностью выпрямленных ног стоят на мяче.
Упражнение: напрягая мускулатуру ягодиц, таз нужно поднять от пола. Туловище при этом выпрямлено. После пиковой точки необходимо вернуться в стартовую позицию.

Самые полезные и эффективные упражнения

Предлагаем вашему вниманию небольшую, но очень эффективную тренировку. Она включает в себя 5 упражнений, которые нужно выполнять по очереди. К тому же, одними упражнениями не обойтись, необходимо также добавить кардио.

Все что вам стоит сделать, это постараться подойти к тренировкам систематически. То есть, не ленитесь, честно выполняйте упражнения каждый день (кроме воскресенья). Всего занятия расписаны на 2 недели.

щлдд

В понедельник начните кардио тренировку, которая должна занять не менее 45 минут. Во вторник начинайте выполнять упражнения на фитболе 25-30 минут. И далее просто чередуйте кардио дни с днями для фитбола.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Бег по квартире для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector