Загрузка...Основные правила пп для похудения
Основные правила пп для похудения
И белки, и жиры, и углеводы должны быть в рационе. Основной упор делайте не нежирную пищу, ягоды, овощи, цельнозерновые крупы. Не голодаем! Не допускайте длительных перерывов между завтраком, обедом и ужином. Обязательно введите перекуса. Сокращаем постепенно объём желудка.
Даже если вы едите только салаты из капусты, но тазиками, а обезжиренный кефир или даже полезнейший йогурт собственного приготовления пьёте литрами, о похудении можно забыть.
Объем пищи за один раз не должен превышать мл. Заведите себе мл чашку и небольшую тарелку. Подойдёт и такая хитрость — кушать всегда только чайной ложкой.
Поначалу придётся проявить силу воли, но на это нужно 3 дня — потом желудок сам привыкнет к таким порциям. Покупаем продукты и планируем своё меню самостоятельно.
Так вы точно будете знать, что вы едите. Не ходим в магазин голодным. Это банальное правило известно всем, но часто мы о нём забываем, особенно когда заходим в супермаркет после работы — очень тут велика опасность набрать лишнего.
Если уж никак такое не исключить, вспоминайте про список разрешённых продуктов!
Правила ПП для похудения
Запишите его в телефон или носите с собой распечатку. И никогда не покупайте то, чего в этом перечне нет. Варим, тушим, запекаем. Любой рецепт можно адаптировать под пп — это я уже давно поняла.
И даже там, где без обжаривания вроде бы не обойтись, можно вполне придерживаться принципов пп: купите хорошую сковороду с антипригарным покрытием или же запекайте в духовке под грилем. Вкус не хуже, а эффект тот, что нам нужно.
Не ждём быстрый результат. Многие ходят стать стройняшками на пп уже завтра.
Принцип №1 Питайтесь в соответствии с потребностями своего организма
Часто это ошибка новичков, особенно тех, кто раньше увлекался диетами. Правильное питание — это не диета, это образ жизни, где похудение — вторичная цель, даже скорее всего побочный результат.
Основное же — полноценная, энергичная и здоровая жизнь. Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю!
Такие цифры дают гарантию, что уходит жир, причем уходит безвозвратно. Едим с удовольствием! Не отвлекайтесь во время еды, не жуйте на ходу — организуйте приём пищи так, чтобы у вас была возможность получить удовольствие от каждого кусочка! Не забываем о спорте — даже самая минимальная физическая активность в сочетании с правильным питанием даст отличные результаты: повысится уровень энергии, ускорится метаболизм, мышцы если и не наростут, то уж точно придут в тонус, даже настроение улучшится — ведь каждому приятно наблюдать, как тело меняется, становится более сильным, подтянутым!
Не обязательно сразу мчать в качалку хотя мне нравится именно такой подход и желательно с покупкой абонемента на полгода — можно пойти на танцы, скачать себе упражнения из интернета, просто ввести в привычку пешие прогулки.
Понятие
Обычно это косметическое средство представлено в виде смеси масел с активными компонентами для устранения конкретной проблемы с прядями. Есть продукция, созданная для термозащиты, окрашенных, сухих, поврежденных локонов. Поэтому при выборе следует учитывать цель использования средства.
Масло-спрей для волос разливают в бутылочки с распылителем, который обеспечивает экономный расход и комфортное нанесение. Его разбрызгивают мелкими каплями, которые быстро впитываются локонами. В таких средствах есть витамины и минеральные вещества. Поэтому их применять надо для дополнительного питания и увлажнения.
Сейчас выпускается много масел-спреев для волос. Их производят как крупные компании, так и малоизвестные фирмы. Определиться с выбором поможет обзор популярных магазинных средств.
