Geometrya-tela.ru

Геометрия тела
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Раздельное питание или как правильно худеть

Раздельное питание или как правильно худеть

Раздельное питание

Похудеть можно не только с помощью изнурительных диет. Правильно питаться, не есть все подряд и не смешивать продукты, которые не подлежат объединению — все это раздельное питание, которое направлено на потерю лишних килограммов, уравновешивания работы организма и улучшения состояния здоровья. Что такое раздельное питание, и каких правил нужно придерживаться во время такого питания? Читайте и запоминайте.

Что такое раздельное питание?

Раздельное питание является своеобразной методикой сочетания продуктов. Если научиться правильно сочетать продукты питания, организм будет лучше усваивать и перетравливать пищу и не накапливать лишний жир. При попадании в желудок продуктов нескольких видов (например, жиры и углеводы) нарушается процесс пищеварения, потому что эти два вида продуктов требуют от организма различных ферментов для переваривания. А эти ферменты находятся в разных частях нашего желудка. Организм пытается переварить это все одновременно и возникает сбой, после которого нарушается правильный обмен веществ, накапливаются лишние вещества, которые смело идут в ряд лишних жиров. Благодаря системе раздельного питания, разработанной диетологом Гербертом Шелтоном, организм избегает неприятностей во время пищеварения и не собирает лишних кило. Если постоянно придерживаться правил раздельного питания, можно избавить организм от интоксикации, улучшить состояние здоровья и уменьшить отметку на весах.

Основные правила при раздельном питании

Во время соблюдения системы раздельного питания нельзя смешивать кислые и углеводистые продукты, сочетать белки с крахмалами, смешивать различные белки, белки с жирами, белки с кисловатыми продуктами питания, сахар и крахмал, различные крахмальные продукты. Помните также, что молочные продукты нельзя смешивать во время еды с любыми другими.

Кроме сочетания и не сочетания продуктов важными правилами при раздельном питании есть правила приема пищи. Ешьте только тогда, когда ваш организм голоден, а не перекусывайте в промежутках между приемами пищи, не переедайте. Лучше, чтобы организм после приема пищи был наполовину свободным, чем заполнен до отказа. Пейте воду не позднее, чем за 15 минут до еды, и не раньше чем через час после трапезы. Пищу нужно долго и внимательно пережевывать, это облегчит процесс пищеварения в желудке. Фрукты есть отдельным приемом пищи, а не перекусом — запомните это и придерживайтесь этого правила. Если вы решили съесть вместе с другими продуктами, то только за полчаса до приема пищи и ни в коем случае не после.

Читайте так же:
Можно ли сбросить вес если не есть сладкое

Запрещается употреблять

Как и диеты, раздельное питание предусматривает исключение из рациона некоторых видов продуктов. Это сахар, майонез, колбасные изделия, консервированные продукты, сгущенка, копченые и вяленые продукты. Из напитков запрещено употреблять газированные напитки, чай, кофе (любые виды), какао.

Советуем также употреблять натуральные жиросжигатели для похудения. Ну и, конечно же, не забывайте о занятиях спортом и эффективных упражнениях. Раздельное питание и спорт сделают вашу фигуру безупречной.

О типах продуктов (жиры, белки, крахмал, углеводы, фрукты) можно узнать в специальных таблицах и сочетать их в соответствии с существующими правилами.

Принципы и рекомендации по раздельному питанию

Все просто: нельзя совмещать между собой белки и углеводы, нельзя совмещать воду и еду. Все. Все остальное совмещать можно. То есть картошку с мясом вы уже не поедите. Это табу.

Сначала мне было сложно определять, что именно нельзя есть совместно, что относится к белкам, а что к углеводам. Я постоянно гуглила, смотрела таблички, а потом это стало уже просто привычным.

Раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов

Раздельное питание для похудения: таблица совместимости продуктов

Такое питание мне еще нравится тем, что нельзя есть привычные бутерброды с сыром и колбасой, мясо с хлебом и соблюдать прочие типично русские привычки, которые портят наши желудки.

Еще нельзя есть разные вкусные булочки и выпечку, ведь там при производстве между собой перемешиваются белки (яйца) и углеводы (сахар, сама булка). Также нельзя есть всякие батончики и прочие продукты, где переплетаются белки и углеводы (кроме природных, натуральных).

Рацион раздельного питания

Рацион раздельного питания

Раздельное питание

Search for:. Автор Наталья На чтение 7 мин. Опубликовано Употребление в пищу веществ, которые хорошо сочетаются друг с другом, улучшает состояние здоровья и помогает сбрасывать вес.

Читайте так же:
Правильное питание для мужчин сбросить вес

Уделите особое внимание потреблению воды. Ее ни в коем случае нельзя пить непосредственно после еды. Стакан чистой воды можно выпить примерно за полчаса до принятия пищи, и не ранее, чем через два часа после трапезы. Начинайте есть не тогда, когда это положено по вашему привычному режиму, а тогда, когда вы испытываете голод.

Продукты на неделю

Старайтесь как можно тщательнее пережевывать пишу. Не торопитесь во время еды. В идеале один прием пищи должен занимать у вас не менее получаса. Постарайтесь хотя бы несколько минут посидеть спокойно, расслабиться и отдохнуть как до еды, так и после.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector